15/04/2026
👉Mięsień gruszkowaty znajduje się w pośladku, pod mięśniami pośladkowymi. Jest mały (wielkości palca) ale bardzo ważny dla naszego zdrowia. Przebiega w sąsiedztwie nerwu kulszowego.
🫤 Jego przeciążenie powoduje objawy jak typowa rwa kulszowa. Może boleć sam pośladek, ale ból może promieniować też do uda, łydki, stopy.
🚵 🏌️🚘💻Najczęściej przeciążamy go pracując np. w ogrodzie, jeżdżąc rowerem, zbyt długo siedząc przy komputerze albo w aucie.
🎯Dobra wiadomość jest taka, że łatwiej się go leczy niż np. rwę kulszową spowodowaną przez przepuklinę dysku międzykręgowego.
🧑⚕️Leczenie polega po pierwsze na unikaniu specyficznych przeciążeń miednicy. Znamy dużo stosunkowo łatwych ćwiczeń rozciągających na ten mięsień. Stosuje się terapię manualną i masaż.
🙋Zapraszam do Ashtown Medical Centre we wtorki i czwartki w godzinach 7-17. Piotr Bąkowski
ENG.⬇️
👉 The piriformis muscle is located in the buttock, beneath the gluteal muscles. It is small (about the size of a finger), but very important for our health. It runs close to the sciatic nerve.
🫤 When overloaded, it can cause symptoms similar to typical sciatica. Pain may be felt in the buttock, but it can also radiate to the thigh, calf, and even the foot.
🚵 🏌️🚘💻 It is most often strained during activities such as gardening, cycling, or prolonged sitting at a computer or in a car.
🎯 The good news is that it is usually easier to treat than sciatica caused by a herniated disc.
🧑⚕️ Treatment primarily involves avoiding specific stresses on the pelvis. There are many relatively simple stretching exercises for this muscle. Manual therapy and massage are also commonly used.
🙋 You are welcome to visit Ashtown Medical Centre on Tuesdays and Thursdays between 7am and 5pm.
Piotr Bąkowski
