Kriszta T.Deak, Psychologist - Soul & Mind

27/09/2025

Știai că anxietatea nu este doar „în capul tău”? Ea se reflectă în corp – palpitații, tensiune, insomnie, griji care nu se mai opresc.

Studiile științifice arată că meditația ghidată poate 𝗿𝗲𝗱𝘂𝗰𝗲 𝗰𝗼𝗿𝘁𝗶𝘇𝗼𝗹𝘂𝗹 𝗰𝘂 𝗽𝗮̂𝗻𝗮̆ 𝗹𝗮 𝟯𝟬%, 𝗿𝗲𝗴𝗹𝗲𝗮𝘇𝗮̆ 𝗮𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝘁𝗮𝘁𝗲𝗮 𝗰𝗿𝗲𝗶𝗲𝗿𝘂𝗹𝘂𝗶 𝗶̂𝗻 𝘇𝗼𝗻𝗲𝗹𝗲 𝗮𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝘁𝗲 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘂𝗹𝘂𝗶 𝘀̦𝗶 𝗶̂𝗺𝗯𝘂𝗻𝗮̆𝘁𝗮̆𝘁̦𝗲𝘀̦𝘁𝗲 𝘀𝗼𝗺𝗻𝘂𝗹.

Meta-analize și studii clinice pe mii de participanți confirmă: 𝐝𝐨𝐚𝐫 𝟏𝟓 𝐦𝐢𝐧𝐮𝐭𝐞 pe zi pot transforma modul în care mintea și corpul tău reacționează la anxietate.

De aceea am creat un pachet complet de 6 meditații ghidate, structurat pentru rezultate reale:

🩵𝑺𝒐𝒎𝒏 𝒍𝒊𝒏𝒊𝒔̦𝒕𝒊𝒕 – adormi mai ușor, dormi mai bine

💙𝑹𝒆𝒔𝒑𝒊𝒓𝒂𝒕̦𝒊𝒂 𝒄𝒂𝒍𝒎𝒖𝒍𝒖𝒊 – echilibrează rapid sistemul nervos

💛𝑮𝒓𝒂̆𝒅𝒊𝒏𝒂 𝒍𝒊𝒏𝒊𝒔̦𝒕𝒊𝒊 – relaxare profundă prin imaginație ghidată

🩷𝑴𝒆𝒅𝒊𝒕𝒂𝒕̦𝒊𝒆 𝒑𝒆𝒏𝒕𝒓𝒖 𝒂𝒕𝒂𝒄 𝒅𝒆 𝒑𝒂𝒏𝒊𝒄𝒂̆ – suport imediat în momentele de intensitate maximă

🤎𝑩𝒐𝒅𝒚 𝑺𝒄𝒂𝒏 – reduce tensiunea fizică și gândurile repetitive

💜𝑬𝒍𝒊𝒃𝒆𝒓𝒂𝒓𝒆𝒂 𝒈𝒂̂𝒏𝒅𝒖𝒓𝒊𝒍𝒐𝒓 – oprește ciclul grijilor și al ruminării

Nu este un set generic de meditații. 𝐄𝐬𝐭𝐞 𝐮𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦 𝐭𝐞𝐬𝐭𝐚𝐭 𝐬̦𝐢 bazat pe studii, care 𝐚𝐜𝐭̦𝐢𝐨𝐧𝐞𝐚𝐳𝐚̆ 𝐩𝐞 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐥 𝐜𝐨𝐠𝐧𝐢𝐭𝐢𝐯 𝐬̦𝐢 𝐟𝐢𝐳𝐢𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐜 𝐩𝐞𝐧𝐭𝐫𝐮 𝐚-𝐭̦𝐢 𝐚𝐝𝐮𝐜𝐞 𝐞𝐜𝐡𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐮𝐥.

👉 https://krisztadeak.com/comanda/pachet-meditatii/

21/07/2025

I will take this with me 🫶🏻

10/07/2025

Mi se pare uimitor… voi ce părere aveți? Știați?

21/05/2025

Azi am sa trăiesc periculos si am sa risc sa abordez un subiect extraordinar de delicat, si anume:

De ce e important să înțelegem ce n-au făcut bine părinții noștri?

Nu ca să-i judecăm. Nu ca să dăm vina pe ei pentru tot. Și nici ca să ne victimizăm.
Ci pentru că nu putem vindeca ceea ce nu vedem.

Un om tare drag mie mereu îmi spune “tu trebuie sa cauți soluția nu să găsești problema.”
Deștept omul, dar şi foarte confortabil și dornic să rămână in zona lui de confort ai sa evite cu orice preț conflictul.

Eu mereu îl întreb: dacă tu nu ști care este problema, cm ai sa găsești o soluție? Dacă problema ta nu este bine definită cm vei găsi tu soluția ideală?
Nicicum. Recunosc, este un proces inconfortabil, și deloc plăcut partea asta cu definirea problemei, dar ESENȚIALĂ.

Acum, revenind la ideea principală, dacă noi în adâncul nostru simțim ca ceva nu este în regulă, “ceva nu pușcă “ vorba aceea, nu o să putem schimba vreodată, pentru nici nu vom şti ce căutăm să schimbăm.

Dacă continuăm să idealizăm copilăria sau părinții doar pentru că „au făcut ce-au putut” — riscăm să trăim toată viața cu răni nenumite, tipare inconștiente și emoții blocate. Riscăm să repetăm, fără să vrem, ceea ce noi înșine am suferit.
Adevărul e că poți iubi un părinte și în același timp să recunoști: “Aici m-ai rănit. Aici nu ai știut. Aici m-am simțit singur.”

Este un proces inconfortabil, dureros și îti cere o doză sănătoasă de curaj. Nu este vorba despre a găsi un făptaș pentru suferința noastră. Ci despre constientizarea rănilor noastre, a rădăcinilor lor, şi curajul de a le numi.

Dar conștientizarea nu este mereu îndeajuns avem nevoie și de exprimare — să dăm formă durerii în lumea fizică, prin artă, scris sau orice altă formă creativă care o scoate la lumină.

Uneori, vindecarea începe cu o frază simplă: “M-ai rănit când nu m-ai ascultat. M-ai supărat când m-ai lăsat singur.”

Dacă părintele e pregătit și echilibrat emoțional, poate va înțelege. Dacă nu, e în regulă. Înseamnă doar că și el este încă pe drumul lui — și nu este treaba ta să îl repari.

Acceptarea nu înseamnă să negi durerea. Înseamnă să-i dai un nume. Să-i dai spațiu. Și să nu o mai porți tăcut, în spate.
E un act de maturitate emoțională. Și uneori, e primul pas spre a deveni părintele blând pe care poate tu nu l-ai avut, dar pe care copilul tau îl merită.

14/03/2025

You’re Not Alone 🫶🏻

Everyone struggles at some point, and seeking help is a sign of strength, not weakness. I know how anxiety feels—I have experienced it myself and still do at times.

Therapy provides support, guidance, and practical tools to navigate challenges. You don’t have to face difficulties alone—reaching out is a step toward self-growth, resilience, and a healthier, happier you.

09/03/2025

Our perspective shapes our reality. While an event may be a fact, there are countless ways to respond to it. It's not the event itself that defines us; it's how we choose to react and the actions we take afterward.

Every challenge presents an opportunity for growth and self-reinvention!

When you truly understand this, you'll gain real wisdom, realizing that you hold the control and power over your life. You can always decide what you choose.

What choice will you make today? 🦋

01/03/2025

Embrace your quirks! Celebrate your unique self and let your beautiful heart shine bright! When you fully accept who you are, you’ll find that it's not just one person, but many, who will adore you just as you are.

Remember; if some don't “get” your vibe, it’s not a reflection of your worth. They may just be on their own journey of understanding.

But guess what? There are souls out there, waiting to connect with the authentic YOU—yes, the parts you might want to keep hidden. So don’t hold back! Let your true colors radiate and be that beacon for others! When you dazzle in your authenticity, they will absolutely find you. Shine on! 🦋

Empathy, assertive communication, active listening, acceptance, trust➡️ healing and transformation 🦋

01/03/2025

😉

15/02/2025

☝🏻

30/01/2025

Share a moment when you felt truly heard and understood. Reflect on the power of connection and how it has impacted your life.

21/01/2025

17/01/2025

Ernest Hemingway once said: In our darkest moments, we don’t need solutions or advice. What we yearn for is simply human connection—a quiet presence, a gentle touch. These small gestures are the anchors that hold us steady when life feels like too much.

Please don’t try to fix me. Don’t take on my pain or push away my shadows. Just sit beside me as I work through my own inner storms. Be the steady hand I can reach for as I find my way.

My pain is mine to carry, my battles mine to face. But your presence reminds me I’m not alone in this vast, sometimes frightening world. It’s a quiet reminder that I am worthy of love, even when I feel broken.

So, in those dark hours when I lose my way, will you just be here? Not as a rescuer, but as a companion. Hold my hand until the dawn arrives, helping me remember my strength.

Your silent support is the most precious gift you can give. It’s a love that helps me remember who I am, even when I forget.