Nutricionista Osvaldo Neto

Nutricionista Osvaldo Neto Acredito que a boa e velha alimentação sem modismos é o caminho para a obtenção de grandes resultados

Refeição para perda de gordura x Refeição para ganho de massa muscular1* Opção - 80 g de milho verde cozido - 50 g de qu...
22/08/2023

Refeição para perda de gordura x Refeição para ganho de massa muscular

1* Opção
- 80 g de milho verde cozido
- 50 g de queijo cottage
- 144 g de carne moída magra
- 50 g de molho carbonara
- Espinafre a gosto

Macronutrientes
Carboidratos: 14 g
Proteínas: 39 g
Gorduras: 10 g
Calorias: 308 kcal

2* Opção
- 183 g de macarrão
- 280 g de atum
- 100 g de molho bolonhesa sem adição de açúcar
- 30 g de queijo cheddar
- Espinafre a gosto

Macronutrientes
Carboidratos: 44 g
Proteínas: 86 g
Gorduras: 11 g
Calorias: 629 kcal

03/07/2023

Carboidrato e insulina: Qual a sua relação e porque não vale a pena retirar carboidrato do plano alimentar visando melhora nos resultados.

É sobre acreditar todos os dias que você é o único representante dos seus sonhos nessa terra e batalhar por eles.É sobre...
28/06/2023

É sobre acreditar todos os dias que você é o único representante dos seus sonhos nessa terra e batalhar por eles.

É sobre lutar por um ideal sem jamais desistir, seja na chuva ou sol, no dia ruim ou bom, cansado ou não.

A motivação estará com você apenas em uma pequena parcelas dos seus dias sendo a disciplina o fator chave para a mudança do seus sonhos.

Seja a diferença e mudança que você tanto pede!
Preocupe-se com o natural que Deus cuidará do sobrenatural!

6 meses entre uma foto e outra…É difícil explicar o que tem sido essa busca pela minha melhor versão mas o maior sentime...
01/06/2023

6 meses entre uma foto e outra…

É difícil explicar o que tem sido essa busca pela minha melhor versão mas o maior sentimento com certeza é de orgulho.

Os últimos meses tem sido de muito trabalho duro, tentativas, erros e muita constância sempre visando o objetivo maior de ser cada dia 1% melhor do que o dia anterior.

Ainda estou muito longe do que almejo mas com certeza, o caminho que tem se mostrado promissor trará muitos frutos.

27/04/2023

Hora de falar um pouquinho sobre como melhorar seus resultados na academia!

27/04/2023

Porque eu nunca vi o trabalho duro dar errado...

Longe do meu objetivo, mas a cada dia um passo mais perto.

Sempre lute, nunca desista!

Você sempre terá dias bons e ruins mas o que fará a diferença na realização dos seus objetivos será sempre a constância....
23/04/2023

Você sempre terá dias bons e ruins mas o que fará a diferença na realização dos seus objetivos será sempre a constância.
Continue caminhando mesmo que tudo esteja contra você e lembre-se: ao fim da tempestade existe um lindo dia aguardando você.

Sempre trabalhando para alcançar minha melhor versão
20/04/2023

Sempre trabalhando para alcançar minha melhor versão

WHEY PROTEIN: O SEGREDO DOS ATLETAS DE SUCESSO”Introdução Você sabe o que é proteína de soro de leite? É um suplemento a...
19/04/2023

WHEY PROTEIN: O SEGREDO DOS ATLETAS DE SUCESSO”

Introdução

Você sabe o que é proteína de soro de leite? É um suplemento alimentar de alta qualidade que contém uma alta concentração de proteína. É usado para aumentar a ingestão de proteínas e acelerar a recuperação muscular após exercícios intensos.

Como utilizar

A proteína de soro de leite pode ser consumida de várias maneiras, como misturada com água ou leite, em shakes ou adicionada a receitas. É importante seguir as instruções de uso do produto e ajustar a quantidade de acordo com as necessidades individuais.

Benefícios

Além de ajudar na recuperação muscular, a proteína de soro de leite pode ajudar a construir massa muscular, melhorar a função imunológica e até mesmo ajudar no controle de peso. É um suplemento versátil e amplamente utilizado por atletas e praticantes de atividades físicas em geral.

Porque é considerado um suplemento top

A proteína de soro de leite é considerada um suplemento superior devido à sua alta qualidade nutricional e perfil de aminoácidos essenciais. Além disso, sua rápida absorção e digestão o tornam uma ótima opção para consumo após o treinamento, quando o corpo precisa de nutrientes rapidamente para iniciar o processo de recuperação.

Conclusão

A proteína de soro de leite é um suplemento alimentar que pode trazer vários benefícios à saúde e ao desempenho atlético. No entanto, é importante lembrar que nenhum suplemento substitui uma dieta equilibrada e que é sempre recomendável procurar orientação de um profissional especializado em nutrição esportiva antes de incluir qualquer suplemento na dieta

18/04/2023

Trabalhando como nunca antes para conquistar as coisas que nunca tive 🏋🏻🔥

IOGURTE NATURAL: O QUE É E POR QUE VOCÊ DEVE INCLUÍ-LO EM SUA DIETAO iogurte natural é um alimento produzido pela fermen...
10/04/2023

IOGURTE NATURAL: O QUE É E POR QUE VOCÊ DEVE INCLUÍ-LO EM SUA DIETA

O iogurte natural é um alimento produzido pela fermentação do leite por bactérias benéficas chamadas lactobacilli. Essas bactérias transformam a lactose (açúcar do leite) em ácido lático, que dá ao iogurte natural seu sabor e consistência característicos. O iogurte natural tem vários benefícios.

Benefícios

Melhora a digestão e o trânsito intestinal, porque os probióticos (bactérias boas) presentes no iogurte natural ajudam a equilibrar a flora intestinal e prevenir infecções e inflamação.

Fortalece o sistema imunológico, pois os probióticos também estimulam a produção de anticorpos e células de defesa no corpo.

Ajuda no controle de peso, porque o iogurte natural é rico em proteínas, que aumentam a saciedade e evitam a fome excessiva. Além disso, o iogurte natural é baixo em gordura e açúcar, o que ajuda a reduzir as calorias na dieta.

Por essas razões, o iogurte natural é um alimento que pode e deve fazer parte da sua dieta. Você pode comê-lo no café da manhã, como lanche da tarde ou como sobremesa. Você também pode adicionar frutas, cereais, mel ou outros ingredientes saudáveis para tornar seu iogurte natural ainda mais saboroso e nutritivo.

Experimente e diga-nos como você gosta de comer seu iogurte natural!

Espirulina: o superalimento que você precisa conhecer!”? A espirulina é uma microalga que tem ganhado destaque por seus ...
28/03/2023

Espirulina: o superalimento que você precisa conhecer!”?

A espirulina é uma microalga que tem ganhado destaque por seus benefícios à saúde. Entre os benefícios da espirulina para a saúde, destacam-se a prevenção de doenças do coração, como infarto, aterosclerose e derrame. Além disso, a microalga também auxilia no tratamento da diabetes, da rinite alérgica e no ganho de massa muscular.

Quais são os benefícios da espirulina?

A espirulina é uma ótima fonte de proteínas e fornece boas quantidades de energia para o organismo. Além disso, a microalga tem um efeito prebiótico, fortalecendo as bactérias boas do intestino.

A espirulina é segura para todos?

A espirulina é usada há décadas com efeitos secundários limitados ou inexistentes. No entanto, alguns autores indicam que grávidas e crianças não devem consumir, ou que precisam de avaliação médica para consumir. A USDA deu à espirulina a denominação de “GRAS”, o que significa que é geralmente vista como segura.

Qual é a quantidade recomendada de espirulina por dia?

A quantidade diária adequada para o indivíduo é de **3 a 5 gramas**, de acordo com o peso.

Gostou das informações? Compartilhe com seus amigos e familiares e ajude-os a melhorar sua saúde também!”?

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