Mental Health - Psychiatry

Mental Health - Psychiatry Facing depression, anxiety, panic attacks, stress, or relationship challenges? You’re not alone. Reach out—we're here to help you heal and grow.

Compassionate, confidential support for mental health and marriage issues is just a message away.

اسلام کیا درس دیتا ہے اور ہم کیا کرتے ہیں ہمیں دوسروں پہ نہیں بلکہ اپنی ہی ذات پہ غور وفکر کرنے کی ضرورت ہے ۔
06/04/2026

اسلام کیا درس دیتا ہے اور ہم کیا کرتے ہیں ہمیں دوسروں پہ نہیں بلکہ اپنی ہی ذات پہ غور وفکر کرنے کی ضرورت ہے ۔

06/04/2026

Aslam o alikum and very good morning everyone!!
Have a little laugh and a wonderful day!!😀💐

05/04/2026

An old session..
04/04/2019

اُمیدیں انسان سے لگا کر،شکوے ربّ سے کرتے ہیں؟
ارے آپ بھی کمال کرتے ہیں۔۔۔

05/04/2026

An old session..
04/04/2019


”دیکھو! ترس کھانے میں اور محبت کرنے میں بہت فرق ہوتا ہے،کبھی کسی پر ترس کھا کر محبت کا ڈرامہ مت رچانا،
ضروری نہیں کہ آپ کو اپنا غم کھا جائے، بعض اوقات لوگوں کو دیئے غم بھی انسان کو اندر سے کھا جاتے ہیں۔۔۔“

ڈاکٹر عرفان اقبال

05/04/2026

Today's session..

دیکھیں جی ، ہر کسی کے حالات مختلف ہوتے ہیں ، تعلیمی پس منظر ، والدین ، گھروں کے قاعدے قوانین ، روایات اور رہن سہن الگ اور جدا ہوتا ہے تو ہمیں کسی بھی طور پہ کسی کے بھی ساتھ اپنے رشتے کا "موازنہ" کبھی بھی نہیں کرنا چاہے۔

موازنے والا کام زیادہ تر خواتین کرتی ہیں ، نہ چاہنے کے باوجود کرتی ہیں ، آج کل تو ہم لوگ دوسروں کے سٹیٹس کو دیکھ کر اس مرض میں مبتلا ہو جاتے ہیں ، جہاں تک سوشل میڈیا کے سٹیٹس کی بات ہے تو ان میں سچائی ہوتی ہو گی لیکن ان میں دیکھاوا زیادہ ہوتا ہے۔

ہمیں اب بڑا ہو جانا چاہے ، ایک وقت تھا لوگ جہیز اور بری کی تشہیر کیا کرتے تھے اب وہ روایت بھی کم بلکہ نا پید ہی ہو چکی ہے تو ہمیں بھی اب لوگوں کے سٹیٹس سے "ایمپریس" ہونے کی بجائے اپنی ذات اور اپنے رشتوں پہ توجہ دینی چاہے۔۔۔۔

یہ بات اپنے پلو سے بندھ لیجئے ۔۔۔۔ "Don't Compare Your Relationship"



05/04/2026

An old session...
April 2020

وہ کسی مرجھائے پھول جیسی میرے سامنے بیٹھی تھی،وہ کوئی عام سی لڑکی نہیں تھی وہ ماہرِ نفسیات تھی۔۔۔
جس نے بہت محنت سے اپنا مقام بنایا تھا، اللہ نے اتنی اچھی پرسنلیٹی دی جو دیکھے دیکھتا رہ جائے، اور الفاظ ایسے چن چن کر میٹھے انداز میں بولنے والی کہ انسان اُسی کا ہو کے رہ جائے۔۔۔
اُس کی مسکراتی آنکھوں میں ایک ویرانی سی دیکھ کر مجھے بہت افسوس ہوا کہ اتنی ہنس مکھ لڑکی، ایک پھول کی طرح مہکنے والی ایسے کیسی ہو گئی۔۔۔
فرمائش کر کے کافی منگوائی اور کافی پیتے ہوئے وہ شاعرہ سی لگ رہی تھی۔
کچھ لوگوں کو اللہ تعالٰی نے بے شمار خوبیوں سے نوازہ ہوتا ہے ، اب اس مرجھائے پھول جیسی لڑکی کے ساتھ بھی یہی معاملہ ہے۔
ڈریسنگ اتنی پیاری، اور رنگوں کا امتزاج اور ساتھ میں میچنگ پرس جوتے حتٰی کہ جیولری تک، اور سب کچھ اُس پہ اتنا جچ رہا تھا جیسے اُس کے لئے ہی بنا ہو سب۔۔۔
مگر۔۔۔
مگر، اُس کی آنکھوں کا کاجل پھیلا ہوا تھا۔۔۔
میرے نزدیک، کاجل پھیلنے کے دو ہی مطلب ہو سکتے ہیں، اول کہ انسان بہت خوش ہو کہ خوشی کے آنسو اُس کی آنکھیں بھیگو دیں۔
دوم کہ انسان رویا ہو۔۔۔
کہنے لگی ڈاکٹر صاحب میں پڑھاتی بھی ہوں، ماہرِنفسیات کے طور پہ پریکٹس بھی کرتی ہوں۔
وہ روکی گہرا سانس لیا، تھوڑی دیر خاموش رہی، جیسے جو کہنے والی ہے اُس بات کے لئے الفاظ ترتیب دے رہی ہو یا سو چ رہی ہو کے کیسے کہوں۔
تھوڑی خاموشی کہ بعد وہ گویا ہوئی ”سر، لوگوں کی ساری باتیں سنتی ہو،بہت صبرو تحمل سے، دلجعی بھی کرتی ہوں، مختلف تھراپیز بھی کرتی ہو، جہاں تک ممکن ہو میں اپنے مریضوں،کالائنٹس کو فسلیٹیٹ کرتی ہوں مگر۔۔۔
وہ تھوڑی روکی اور کہنے لگی مگر، وہ جیسا رویہ روا رکھتے ہیں وہ بہت بُرا لگتا ہے، وہ بولتی چلی گئی، جیسے آج وہ پھٹ پڑی ہو۔
کہتی ہے ڈاکٹر صاحب، لوگ کہتے ہیں کیا ہمداردی کے بول بولنے کے لئے پیسے لیتی ہو؟ کہتے ہیں کہ ہمیں سنے بغیر ہی بتاؤ کہ ہمارے ساتھ کیا مسئلہ ہے، لوگ چاہتے ہیں کہ بس میں بولوں اور وہ چپ کر کے بیٹھے رہیں، مریض ٹھیک نہیں ہو رہا تو آ کے کہتے ہیں کہ تم کر کیا رہی ہو، ہمارے مریض کو تو فرق ہی نہیں پڑ رہا، ایک بات کی سمجھ نہیں آ رہی کہ تم علاج کیسے کر رہی ہو نہ دوائی دیتی ہو نہ تعویذ نہ کچھ پڑھنے کو۔۔۔
اُس کے چہرے پہ اداسی کے گہرے بادل چھا گئے، تھوڑی دیر کے لئے خاموش ہو گئی، میز کو گھورتی رہی ،میں نے دھیمے لہجے میں اُس کو پکار تو وہ چونکی اور خالی نظروں سے مجھے دیکھنے لگی جیسے مجھے پہچانے کی کوشش کر رہی ہو کہ میں کون ہوں اور وہ کہاں پہ ہے۔۔۔
ایک دم سے بولی، سر لوگ بہت ظلم ہوتے ہیں، کسی کےجذبات کا، عزتّ نفس کا خیال بھی نہیں کرتے۔۔۔
ڈاکٹر صاحب، میں کیسے بتا سکتی ہوں کہ انسان کب ٹھیک ہو گا ، آپ کا جو مسئلہ ہے وہ کب تک حل ہو گا، سر، لوگوں کو جو بتایا جاتا ہے وہ اُس پہ پچیس فیصد بھی عمل نہیں کرتے، بس خودکو ہی ٹھیک سمجھتے ہیں، اور ایسی ایسی باتیں کرتے ہیں جو کبھی سوچیں بھی نہیں میں نے۔۔۔۔
”سر، ایسا کیوں کرتے لوگ؟ کیا اُن کو اس بات کا احساس نہیں ہوتا کہ وہ کسی کو ہرٹ کر رہے ہیں؟ کیا سر، لوگ اتنے ظلم ہوتے ہیں؟ کیا ہم کو اتنا پڑھنے لکھنے کا یہ صلا ملنا تھا؟ “
بہت ساری باتیں تھیں وہ کرتی رہی میں سنتا رہا۔
جب وہ بول بول کر تھک گئی اور کافی حد تک ریلکس ہو گئی تو کہنے لگی اب آپ بتائیے کیا کروں یا اس کا حل۔
میں نے پنسل کو گھومایا ڈائری ایک سائیڈ پہ کردی اور اُس سے دو منٹ کی بریتھ تھراپی کروائی ، اور ہلکی سی ہاتھوں کی ورزش کروائی تو اداسی کے گہرے بادل چھٹنے لگے تو میں نے کہا ایک بات بتاتا ہوں وہ ابھی لکھ لو ساری عمر کام آئے گی سمجھ گئی تو پھر کبھی ایسی شکایات بھی نہیں ہوں گی۔
اُس نے اپنا ہاتھ ایک ادا کے ساتھ اپنی تھوڈی کے نیچے رکھا اور ہماتن گوش ہو کر سننے لگی۔

میں نے دھیمے لہجے میں، لفظوں پہ زور دے کر کہنے لگا
” شعلہ بنا بہت آسان ہے، مگر۔۔۔ چراغ بننا بہت مشکل۔۔۔“

وہ ایک دم سے مسکرا پڑی اور کہنے لگی مجھے آپ کے ایک سیشن یاد آرہا ہے جس میں آپ نے لکھا تھا کہ بعض اوقات ایک لفظ، ایک فقرا آپ کی زندگی بدل کے رکھ دیتا ہے، ڈاکٹر صاحب،میں ساری بات سمجھ چکی ہوں، اس فقرے نے میری سوچوں کے داھرے کو بدل دیا ہے، میں جو شعلہ بن کر آئی تھی، اب چراغ بن کر جاؤں گی۔
میں اُس کی باتیں سن کر مسکراتا رہا۔
اُس نے اجازت لی اور چلی گئی۔
” ہم ڈاکٹرز/ماہرِ نفسیات جادوگر نہیں ہوتے جو جادو کر کے آپ کے مریضوں کو یا مسئلے حل کر دیں۔
ہم نجومی بھی نہیں ہوتے کہ آپ کو بتا دیں گے کہ کب تک آپ کا مریض ٹھیک ہو جائے گا، مسئلہ حل ہو جائے گا۔
ہم آپ کے مسئلے حل کرنے کے لئے اپنی ساری توانائیاں لگا دیتے ہیں، جہاں تک ممکن ہو آپ کی مدد کرتے ہیں، اب سب کچھ ہمارے بس میں نہیں ہوتا۔
جو کچھ آپ کو ایڈوایس کیا جاتا ہے اُس پہ آپ عمل کرتے نہیں ، عمل تو آپ لوگوں نے کرنا ہوتا ہے ہم نے نہیں، عمل سے ہی زندگی بدلتی ہے۔
عمل نہیں کریں گے تو بدلاؤ کیسے آئے گا۔
ہاں جی، ہم۔پیسے لیتے ہیں، ہمارے ساتھ بھی پیٹ لگا ہے، ہماری بھی فیملی ہے، ہم بھی آپ کی طرح، آپ کے بچوں کی طرح سکول کالج، یونیورسٹیوں سے پڑھ کر آتے ہیں فیسیں ادا کر کے آتے ہیں ، محنت کر کے آتے ہیں تو پھر حق تو بنتا ہے کہ ہم بھی فیس دی جائے۔
اور ہم آپ کو ذہنی سکوں مہیا کرتے ہیں، جو ہر کوئی مہیا نہیں کر سکتا۔

05/04/2026

An old session..
04/04/2019


”دیکھیں جی، تعلق بھی رزق جیسا ہوتا ہے، بد نیتی آجائے تو برکت ختم ہو جاتی ہے۔“

05/04/2026

Old session..

یہ کس نے اصول واضع کیا کہ ہمیں دوسروں کی زندگی میں رہنے کے لئے شور شرابے کی ضرورت ہوتی ہے؟

میں نے اُس بجھی آنکھوں والے نوجوان کو دیکھ کر پوچھا۔
ڈاکٹر صاحب، ایسا تو کہیں بھی نہیں لکھا۔

دیکھو میرے دوست” ضروری نہیں کہ واویلا کیا جائے ، شور مچایا جائے، خاموش رہ کر بھی تو لوگ لوگوں کی زندگیوں کا حصہ رہتے ہیں نا۔“

05/04/2026

Today's session..

دیکھیں جی، وقت تو سارے کا سارا ہی بہت اہم اور خاص ہوتا ہے اور اس کی کوئی قیمت نہیں ہوتی۔

لیکن میرے بھائی، ”ہر وہ لمحہ قیمتی ہے جس میں آپ ٹوٹے دلوں کو جوڑتے ہیں، مثبت سوچتے ہیں، بے لوث دعائیں مانگتے اور بے غرض محبتیں لوٹاتے ہیں۔“

05/04/2026

Today's session..

دیکھیں جی ، زبان سے "لو یو" بھی کہیں لیکن اپنے "ایکشن" یعنی عمل سے بتائیں بھی کہ آپ سے پیار کرتے ہیں تو یہ کام عملی طور پہ ہم کر کے بھی دیکھائیں گے۔۔۔۔

جب ہم رشتوں کی تجدید نہیں کرتے تو ان کے رنگ پھیکے پڑ جاتے ہیں بالکل ایسے جیسے ہم اپنے گھروں میں رنگ روغن نہ کروائیں تو وہ بہت بد نما لگنے لگتے ہیں ایسے ہی اگر تجدید عزت ، وفا اور محبت نہ ہو تو رشتے بد نمائی کا منظر پیش کرنے لگتے ہیں۔۔۔۔ (لڑائی ، تو تو میں میں ، ایک دوسرے کو برے الفاظ سے پکارنا ، ایک دوسرے کے خاندان کو گالیاں دینا اور گزرے زمانوں کے طعنے مارنا ، آنے والے وقتوں کی پیشینگوئی کرتے رہنا اس بدنمائی میں پیش پیش ہیں)

تو ہمیشہ یاد رکھیں کہ "Express Love Regularly".



Advice of the day?!! 😉
05/04/2026

Advice of the day?!! 😉

05/04/2026

ربّ سے معافی مانگنے سے پہلے دوسروں کو معاف کریں، معاف کرنے سے انسان سکون محسوس کرتا ہے، اگر آپ کو معاف کرنا نہیں آتا یا کرنے کی طاقت نہیں تو اس کی مشق کرنا شروع کریں۔

Address

Grafton Street
Dublin

Telephone

+92518467276

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Mental Health - Psychiatry posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category