Lunara Physiotherapy

Lunara Physiotherapy ๐Ÿ‘ฉ๐Ÿผโ€โš•๏ธ๐—ฃ๐—ต๐˜†๐˜€๐—ถ๐—ผ๐˜๐—ต๐—ฒ๐—ฟ๐—ฎ๐—ฝ๐—ถ๐˜€๐˜ ๐Ÿคฐ๐Ÿผ๐™’๐™ค๐™ข๐™š๐™ฃโ€™๐™จ & ๐™‹๐™š๐™ก๐™ซ๐™ž๐™˜ ๐™ƒ๐™š๐™–๐™ก๐™ฉ๐™
๐Ÿฉบ ๐˜ˆ๐˜ฅ๐˜ท๐˜ข๐˜ฏ๐˜ค๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜Š๐˜ญ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ช๐˜ค๐˜ข๐˜ญ ๐˜—๐˜ณ๐˜ข๐˜ค๐˜ต๐˜ช๐˜ค๐˜ฆ
๐Ÿฉป๐— ๐˜‚๐˜€๐—ฐ๐˜‚๐—น๐—ผ๐˜€๐—ธ๐—ฒ๐—น๐—ฒ๐˜๐—ฎ๐—น. ๐Ÿซƒ๐Ÿผ๐—”๐—ป๐˜๐—ฒ๐—ป๐—ฎ๐˜๐—ฎ๐—น ๐Ÿ‘ฉ๐Ÿผโ€๐Ÿผ๐—ฃ๐—ผ๐˜€๐˜๐—ป๐—ฎ๐˜๐—ฎ๐—นโฃ
๐Ÿ“š๐˜“๐˜ฆ๐˜ค๐˜ต๐˜ถ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ณโฃ๐Ÿ‘ฉโ€๐Ÿ‘ง๐˜”๐˜ถ๐˜ฎ

10/02/2026

๐—” ๐—น๐—ถ๐˜๐˜๐—น๐—ฒ ๐—ด๐—น๐—ถ๐—บ๐—ฝ๐˜€๐—ฒ ๐—ผ๐—ณ ๐—ผ๐˜‚๐—ฟ ๐—ฃ๐—ผ๐˜€๐˜๐—ป๐—ฎ๐˜๐—ฎ๐—น ๐—ฅ๐—ฒ๐—ฐ๐—ผ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐˜† ๐—ช๐—ผ๐—ฟ๐—ธ๐˜€๐—ต๐—ผ๐—ฝ ๐Ÿคโœจโฃ
โฃ
๐Ÿง  ๐˜œ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ด๐˜ต๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต.โฃ
โœ… ๐˜—๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜บ.โฃ
โค๏ธ ๐˜Š๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ง๐˜ช๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ค๐˜ฆ ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ณ ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ด๐˜ต๐˜ฏ๐˜ข๐˜ต๐˜ข๐˜ญ ๐˜ฃ๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜บ.โฃ
โฃ
๐Ÿ“ Brehon Hotel, Killarneyโฃ
๐Ÿ“† ๐—ง๐—ต๐˜‚๐—ฟ๐˜€๐—ฑ๐—ฎ๐˜† ๐Ÿญ๐Ÿฎ๐˜๐—ต ๐—ผ๐—ณ ๐—™๐—ฒ๐—ฏ, ๐Ÿญ๐Ÿฌ๐—ฎ๐—บ - ๐Ÿญ๐Ÿฎ๐—ฝ๐—บโฃ
๐Ÿ‘ถ Babies welcomeโฃ
โš ๏ธ ๐Ÿฎ ๐˜€๐—ฝ๐—ผ๐˜๐˜€ ๐˜€๐—ฝ๐—ฎ๐—ฐ๐—ฒ๐˜€ ๐—ฟ๐—ฒ๐—บ๐—ฎ๐—ถ๐—ป๐—ถ๐—ป๐—ดโฃ
โฃ
๐—•๐—ผ๐—ผ๐—ธ ๐—ป๐—ผ๐˜„ ๐˜ƒ๐—ถ๐—ฎ ๐˜๐—ต๐—ฒ ๐—น๐—ถ๐—ป๐—ธ ๐—ถ๐—ป ๐—ฏ๐—ถ๐—ผ โœจโฃ
โฃ
๐˜Š๐˜ญ๐˜ข๐˜ณ๐˜ฆ โฃ
โฃ
๐˜Ÿ

A lot of postnatal women I meet think that everything theyโ€™re experiencing is ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ญโ€ฆโฃโฃYet theyโ€™re leaking a little, fee...
06/02/2026

A lot of postnatal women I meet think that everything theyโ€™re experiencing is ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ญโ€ฆโฃ
โฃ
Yet theyโ€™re leaking a little, feeling vaginal heaviness โ€” especially during exercise โ€” and a general disconnect from their body, quietly wondering if this is just how it is now.โฃ
โฃ
This postnatal workshop is for that woman ๐Ÿคโฃ
โฃ
Itโ€™s a relaxed, supportive session where I explain whatโ€™s actually happening in your postnatal body, ๐˜ธ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ต ๐˜ช๐˜ด ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ช๐˜ด๐˜ฏโ€™๐˜ต ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฎ๐˜ข๐˜ญ, and how to rebuild strength and confidence again.โฃ
โฃ
โœจ No pressure to shareโฃ
โœจ Small, supportive groupโฃ
โฃ
Iโ€™m an advanced pelvic health physiotherapist, a mum of three, and I spend every day helping women who thought they just had to โ€œput up with itโ€.โฃ
โฃ
Youโ€™ll also receive a goody bag and exclusive access to my postnatal rehabilitation library, so you can continue supporting your body beyond the workshop.โฃ
โฃ
If youโ€™ve been waiting for the โ€œright timeโ€ to look after yourself after having a baby โ€” this might be it.โฃ
โฃ
๐Ÿ“ Workshop - Brehon Hotel, Killarneyโฃ
๐Ÿ—“ 12th February | 10am - 12pmโฃ
โฃ
๐Ÿ“ฉ Book via the link in bio or message me with any questions

02/02/2026

Answering your most asked questions about my Postnatal Recovery Workshop ๐Ÿค

If youโ€™re unsure whether itโ€™s right for you, watch this โฌ†๏ธ

๐Ÿ“ Brehon Hotel, Killarney
๐Ÿ—“ 12th February | 10โ€“12pm
๐Ÿ‘ถ Babies welcome
โš ๏ธ Limited spaces

๐Ÿ‘‰ Book via link in bio

Clare x

25/01/2026

โœจ ๐—ฃ๐—ผ๐˜€๐˜๐—ป๐—ฎ๐˜๐—ฎ๐—น ๐—ฅ๐—ฒ๐—ฐ๐—ผ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐˜† ๐—ช๐—ผ๐—ฟ๐—ธ๐˜€๐—ต๐—ผ๐—ฝ โœจโฃ
โฃ
๐™‹๐™ค๐™จ๐™ฉ๐™ฃ๐™–๐™ฉ๐™–๐™ก ๐™ง๐™š๐™˜๐™ค๐™ซ๐™š๐™ง๐™ฎ ๐™ž๐™จ๐™ฃโ€™๐™ฉ ๐™–๐™—๐™ค๐™ช๐™ฉ โ€œ๐™—๐™ค๐™ช๐™ฃ๐™˜๐™ž๐™ฃ๐™œ ๐™—๐™–๐™˜๐™ โ€ โ€” ๐™ž๐™ฉโ€™๐™จ ๐™–๐™—๐™ค๐™ช๐™ฉ ๐™ง๐™š๐™—๐™ช๐™ž๐™ก๐™™๐™ž๐™ฃ๐™œ ๐™ฎ๐™ค๐™ช๐™ง ๐™—๐™ค๐™™๐™ฎ ๐™จ๐™–๐™›๐™š๐™ก๐™ฎ ๐™–๐™ฃ๐™™ ๐™˜๐™ค๐™ฃ๐™›๐™ž๐™™๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™ก๐™ฎ ๐Ÿคโฃ
โฃ
๐—” ๐—ณ๐—ฒ๐˜„ ๐—ถ๐—บ๐—ฝ๐—ผ๐—ฟ๐˜๐—ฎ๐—ป๐˜ ๐˜๐—ต๐—ถ๐—ป๐—ด๐˜€ ๐˜๐—ผ ๐—ธ๐—ป๐—ผ๐˜„ ๐—ณ๐—ถ๐—ฟ๐˜€๐˜ ๐Ÿ‘‡โฃ
โฃ
โœ”๏ธ๐˜Š๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฃ๐˜ฆ ๐˜ค๐˜ญ๐˜ข๐˜ช๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ฃ๐˜ข๐˜ค๐˜ฌ ๐˜ฃ๐˜บ ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ด๐˜ต ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ข๐˜ญ๐˜ต๐˜ฉ ๐˜ช๐˜ฏ๐˜ด๐˜ถ๐˜ณ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ค๐˜ฆ ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ท๐˜ช๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ดโฃ
โœ”๏ธ ๐˜๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ฆ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ฆ โ€” ๐˜ธ๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ฉ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถโ€™๐˜ท๐˜ฆ ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ฆ๐˜น๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ค๐˜ช๐˜ด๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ฃ๐˜ฆ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถโ€™๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ถ๐˜ณ๐˜ฏ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ด๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ตโฃ
โœ”๏ธ ๐˜•๐˜ฐ๐˜ต ๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฆ๐˜น๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ค๐˜ช๐˜ด๐˜ฆ ๐˜ค๐˜ญ๐˜ข๐˜ด๐˜ด โ€” ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ถ๐˜ค๐˜ข๐˜ต๐˜ช๐˜ฐ๐˜ฏ-๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ฅ, ๐˜ด๐˜ถ๐˜ฑ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ต๐˜ช๐˜ท๐˜ฆ, ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜ฏ๐˜ฐ ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ด๐˜ถ๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ฐ โ€œ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ง๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฎโ€โฃ
โœ”๏ธ ๐˜ˆ๐˜ค๐˜ค๐˜ฆ๐˜ด๐˜ด ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ข ๐˜ญ๐˜ช๐˜ฃ๐˜ณ๐˜ข๐˜ณ๐˜บ ๐˜ฐ๐˜ง ๐˜จ๐˜ถ๐˜ช๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฅ ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ด๐˜ต๐˜ฏ๐˜ข๐˜ต๐˜ข๐˜ญ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ฃ ๐˜ฆ๐˜น๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ค๐˜ช๐˜ด๐˜ฆ๐˜ด ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ถ๐˜ด๐˜ฆ ๐˜ข๐˜ต ๐˜ฉ๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฆโฃ
โฃ
๐Ÿ“ Brehon Hotel, Killarneyโฃ
๐Ÿ—“ 12th February | 10amโ€“12pmโฃ
โฃ
๐Ÿ‘ถ Babies welcomeโฃ
โš ๏ธ Limited spaces availableโฃ
โฃ
๐Ÿ‘‰ ๐— ๐—ผ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฒ๐˜๐—ฎ๐—ถ๐—น๐˜€ ๐—ฎ๐—ป๐—ฑ ๐—ฏ๐—ผ๐—ผ๐—ธ๐—ถ๐—ป๐—ด ๐˜ƒ๐—ถ๐—ฎ ๐˜๐—ต๐—ฒ ๐—น๐—ถ๐—ป๐—ธ ๐—ถ๐—ป bioโฃ
โฃ
Iโ€™d love to have you there ๐Ÿ’›โฃ
โฃ
๐˜Š๐˜ญ๐˜ข๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜นโฃ

๐—ก๐—˜๐—ช โœจ ๐—ฃ๐—ผ๐˜€๐˜๐—ป๐—ฎ๐˜๐—ฎ๐—น ๐—ฅ๐—ฒ๐—ฐ๐—ผ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐˜† ๐—ช๐—ผ๐—ฟ๐—ธ๐˜€๐—ต๐—ผ๐—ฝ โœจโฃโฃ๐™‹๐™ค๐™จ๐™ฉ๐™ฃ๐™–๐™ฉ๐™–๐™ก ๐™ง๐™š๐™˜๐™ค๐™ซ๐™š๐™ง๐™ฎ ๐™ž๐™จ๐™ฃโ€™๐™ฉ ๐™–๐™—๐™ค๐™ช๐™ฉ โ€œ๐™—๐™ค๐™ช๐™ฃ๐™˜๐™ž๐™ฃ๐™œ ๐™—๐™–๐™˜๐™ โ€ โ€” ๐™ž๐™ฉโ€™๐™จ ๐™–๐™—๐™ค๐™ช๐™ฉ ๐™ง๐™š๐™—๐™ช๐™ž๐™ก๐™™๐™ž๐™ฃ๐™œ ๐™ฅ๐™ง๐™ค๐™ฅ๐™š๐™ง๐™ก๐™ฎ.โฃโฃJ...
13/01/2026

๐—ก๐—˜๐—ช โœจ ๐—ฃ๐—ผ๐˜€๐˜๐—ป๐—ฎ๐˜๐—ฎ๐—น ๐—ฅ๐—ฒ๐—ฐ๐—ผ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฟ๐˜† ๐—ช๐—ผ๐—ฟ๐—ธ๐˜€๐—ต๐—ผ๐—ฝ โœจโฃ
โฃ
๐™‹๐™ค๐™จ๐™ฉ๐™ฃ๐™–๐™ฉ๐™–๐™ก ๐™ง๐™š๐™˜๐™ค๐™ซ๐™š๐™ง๐™ฎ ๐™ž๐™จ๐™ฃโ€™๐™ฉ ๐™–๐™—๐™ค๐™ช๐™ฉ โ€œ๐™—๐™ค๐™ช๐™ฃ๐™˜๐™ž๐™ฃ๐™œ ๐™—๐™–๐™˜๐™ โ€ โ€” ๐™ž๐™ฉโ€™๐™จ ๐™–๐™—๐™ค๐™ช๐™ฉ ๐™ง๐™š๐™—๐™ช๐™ž๐™ก๐™™๐™ž๐™ฃ๐™œ ๐™ฅ๐™ง๐™ค๐™ฅ๐™š๐™ง๐™ก๐™ฎ.โฃ
โฃ
Join me for a 2-hour postnatal recovery workshop where weโ€™ll focus on:โฃ
โฃ
๐Ÿค ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฆ & ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ญ๐˜ท๐˜ช๐˜ค ๐˜ง๐˜ญ๐˜ฐ๐˜ฐ๐˜ณ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ณ๐˜บโฃ
๐Ÿค ๐˜ด๐˜ข๐˜ง๐˜ฆ ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ถ๐˜ณ๐˜ฏ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ฆ๐˜น๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ค๐˜ช๐˜ด๐˜ฆโฃ
๐Ÿค ๐˜ถ๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ด๐˜ต๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ๐˜ณ ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ด๐˜ต๐˜ฏ๐˜ข๐˜ต๐˜ข๐˜ญ ๐˜ฃ๐˜ฐ๐˜ฅ๐˜บโฃ
๐Ÿค ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ง๐˜ช๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ค๐˜ฆ, ๐˜ฏ๐˜ฐ๐˜ต ๐˜ง๐˜ฆ๐˜ข๐˜ณ, ๐˜ช๐˜ฏ ๐˜ฎ๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ตโฃ
โฃ
๐Ÿ“ Brehon Hotel, Killarneyโฃ
๐Ÿ—“ 12th February | 10am - 12pmโฃ
โฃ
๐Ÿ‘ถ Babies welcomeโฃ
โš ๏ธ Limited spaces availableโฃ
โฃ
๐Ÿ‘‰ ๐— ๐—ผ๐—ฟ๐—ฒ ๐—ฑ๐—ฒ๐˜๐—ฎ๐—ถ๐—น๐˜€ ๐—ฎ๐—ป๐—ฑ ๐˜๐—ผ ๐—ฟ๐—ฒ๐˜€๐—ฒ๐—ฟ๐˜ƒ๐—ฒ ๐—ฎ ๐˜€๐—ฝ๐—ฎ๐—ฐ๐—ฒ ๐˜๐—ต๐—ฟ๐—ผ๐˜‚๐—ด๐—ต ๐˜๐—ต๐—ฒ ๐˜„๐—ฒ๐—ฏ๐˜€๐—ถ๐˜๐—ฒ ๐˜ƒ๐—ถ๐—ฎ ๐˜๐—ต๐—ฒ ๐—น๐—ถ๐—ป๐—ธ ๐—ถ๐—ป ๐—ฏ๐—ถ๐—ผโฃ
โฃ
Looking forward to you joining me!โฃ
โฃ
Clare x

๐ŸŒธ ๐—Ÿ๐—ฒ๐˜โ€™๐˜€ ๐˜๐—ฎ๐—น๐—ธ ๐—ฎ๐—ฏ๐—ผ๐˜‚๐˜ ๐˜€๐—ผ๐—บ๐—ฒ๐˜๐—ต๐—ถ๐—ป๐—ด ๐—บ๐—ฎ๐—ป๐˜† ๐˜„๐—ผ๐—บ๐—ฒ๐—ป ๐—ฑ๐—ผ๐—ปโ€™๐˜ โ€” ๐˜‚๐—ฟ๐—ถ๐—ป๐—ฎ๐—ฟ๐˜† ๐—ถ๐—ป๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜๐—ถ๐—ป๐—ฒ๐—ป๐—ฐ๐—ฒ. โฃโฃ๐Ÿ‘€ ๐˜‰๐˜ฆ๐˜ค๐˜ข๐˜ถ๐˜ด๐˜ฆ ๐˜ฃ๐˜ญ๐˜ข๐˜ฅ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ญ ๐˜ค๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฃ๐˜ฆ ๐˜ช๐˜ฎ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ฅ โ€” ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ...
13/10/2025

๐ŸŒธ ๐—Ÿ๐—ฒ๐˜โ€™๐˜€ ๐˜๐—ฎ๐—น๐—ธ ๐—ฎ๐—ฏ๐—ผ๐˜‚๐˜ ๐˜€๐—ผ๐—บ๐—ฒ๐˜๐—ต๐—ถ๐—ป๐—ด ๐—บ๐—ฎ๐—ป๐˜† ๐˜„๐—ผ๐—บ๐—ฒ๐—ป ๐—ฑ๐—ผ๐—ปโ€™๐˜ โ€” ๐˜‚๐—ฟ๐—ถ๐—ป๐—ฎ๐—ฟ๐˜† ๐—ถ๐—ป๐—ฐ๐—ผ๐—ป๐˜๐—ถ๐—ป๐—ฒ๐—ป๐—ฐ๐—ฒ. โฃ
โฃ
๐Ÿ‘€ ๐˜‰๐˜ฆ๐˜ค๐˜ข๐˜ถ๐˜ด๐˜ฆ ๐˜ฃ๐˜ญ๐˜ข๐˜ฅ๐˜ฅ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ญ ๐˜ค๐˜ข๐˜ฏ ๐˜ฃ๐˜ฆ ๐˜ช๐˜ฎ๐˜ฑ๐˜ณ๐˜ฐ๐˜ท๐˜ฆ๐˜ฅ โ€” ๐˜ข๐˜ฏ๐˜ฅ ๐˜บ๐˜ฐ๐˜ถ ๐˜ฅ๐˜ฐ๐˜ฏโ€™๐˜ต ๐˜ฉ๐˜ข๐˜ท๐˜ฆ ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ญ๐˜ช๐˜ท๐˜ฆ ๐˜ธ๐˜ช๐˜ต๐˜ฉ ๐˜ช๐˜ต. ๐Ÿฉท โฃ
โฃ
โœจ ๐—ฆ๐—ถ๐—บ๐—ฝ๐—น๐—ฒ ๐˜€๐˜๐—ฟ๐—ฎ๐˜๐—ฒ๐—ด๐—ถ๐—ฒ๐˜€ ๐˜๐—ต๐—ฎ๐˜ ๐—ฐ๐—ฎ๐—ป ๐—บ๐—ฎ๐—ธ๐—ฒ ๐—ฎ ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฎ๐—น ๐—ฑ๐—ถ๐—ณ๐—ณ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฒ๐—ป๐—ฐ๐—ฒ:โฃ
๐Ÿฉท Pelvic floor exercises (with proper technique!)โฃ
๐Ÿ’ง Bladder training โ€” retraining your bladderโ€™s timingโฃ
โ˜• Adjust caffeine & fluid intakeโฃ
๐Ÿฅฆ Support gut health & avoid constipationโฃ
๐Ÿƒโ€โ™€๏ธ Stay active and maintain a healthy weightโฃ
โฃ
โฃ
๐Ÿ‘ฉโ€โš•๏ธ ๐˜ผ ๐™ฌ๐™ค๐™ข๐™š๐™ฃโ€™๐™จ ๐™๐™š๐™–๐™ก๐™ฉ๐™ ๐™ฅ๐™๐™ฎ๐™จ๐™ž๐™ค๐™ฉ๐™๐™š๐™ง๐™–๐™ฅ๐™ž๐™จ๐™ฉ ๐™˜๐™–๐™ฃ ๐™œ๐™ช๐™ž๐™™๐™š ๐™ฎ๐™ค๐™ช ๐™š๐™ซ๐™š๐™ง๐™ฎ ๐™จ๐™ฉ๐™š๐™ฅ ๐™ค๐™› ๐™ฉ๐™๐™š ๐™ฌ๐™–๐™ฎ.โฃ
โฃ

๐™„๐™ฉโ€™๐™จ ๐™ฉ๐™ž๐™ข๐™š ๐™›๐™ค๐™ง ๐™ฉ๐™๐™ž๐™จ ๐™ฌ๐™ค๐™ข๐™š๐™ฃโ€™๐™จ ๐™๐™š๐™–๐™ก๐™ฉ๐™ ๐™ฅ๐™๐™ฎ๐™จ๐™ž๐™ค ๐™ฉ๐™ค ๐™ฅ๐™ง๐™–๐™˜๐™ฉ๐™ž๐™˜๐™š ๐™ฌ๐™๐™–๐™ฉ ๐™จ๐™๐™š ๐™ฅ๐™ง๐™š๐™–๐™˜๐™๐™š๐™จ ๐™–๐™ฃ๐™™ ๐™ฉ๐™–๐™ ๐™š ๐™– ๐™ก๐™ž๐™ฉ๐™ฉ๐™ก๐™š ๐™ฅ๐™š๐™ก๐™ซ๐™ž๐™˜ ๐™ง๐™š๐™จ๐™ฉ. ๐™„โ€™๐™ข ๐™๐™š๐™–๐™™๐™ž๐™ฃ๐™œ ๐™ค๐™›๐™› ๐™ค๐™ฃ...
09/09/2024

๐™„๐™ฉโ€™๐™จ ๐™ฉ๐™ž๐™ข๐™š ๐™›๐™ค๐™ง ๐™ฉ๐™๐™ž๐™จ ๐™ฌ๐™ค๐™ข๐™š๐™ฃโ€™๐™จ ๐™๐™š๐™–๐™ก๐™ฉ๐™ ๐™ฅ๐™๐™ฎ๐™จ๐™ž๐™ค ๐™ฉ๐™ค ๐™ฅ๐™ง๐™–๐™˜๐™ฉ๐™ž๐™˜๐™š ๐™ฌ๐™๐™–๐™ฉ ๐™จ๐™๐™š ๐™ฅ๐™ง๐™š๐™–๐™˜๐™๐™š๐™จ ๐™–๐™ฃ๐™™ ๐™ฉ๐™–๐™ ๐™š ๐™– ๐™ก๐™ž๐™ฉ๐™ฉ๐™ก๐™š ๐™ฅ๐™š๐™ก๐™ซ๐™ž๐™˜ ๐™ง๐™š๐™จ๐™ฉ. ๐™„โ€™๐™ข ๐™๐™š๐™–๐™™๐™ž๐™ฃ๐™œ ๐™ค๐™›๐™› ๐™ค๐™ฃ ๐™ข๐™–๐™ฉ๐™š๐™ง๐™ฃ๐™ž๐™ฉ๐™ฎ ๐™ก๐™š๐™–๐™ซ๐™š ๐™ฉ๐™ค ๐™ฌ๐™š๐™ก๐™˜๐™ค๐™ข๐™š ๐™ข๐™ฎ ๐™ค๐™ฌ๐™ฃ ๐™ก๐™ž๐™ฉ๐™ฉ๐™ก๐™š ๐™—๐™ช๐™ฃ๐™™๐™ก๐™š ๐™ค๐™› ๐™Ÿ๐™ค๐™ฎ (๐™–๐™ฃ๐™™ ๐™จ๐™ก๐™š๐™š๐™ฅ๐™ก๐™š๐™จ๐™จ ๐™ฃ๐™ž๐™œ๐™๐™ฉ๐™จ).โฃ
โฃ
๐˜ผ๐™ฅ๐™ฅ๐™ค๐™ž๐™ฃ๐™ฉ๐™ข๐™š๐™ฃ๐™ฉ๐™จ ๐™ฌ๐™ž๐™ก๐™ก ๐™—๐™š ๐™ค๐™ฃ ๐™ฅ๐™–๐™ช๐™จ๐™š ๐™ช๐™ฃ๐™ฉ๐™ž๐™ก ๐™›๐™ช๐™ง๐™ฉ๐™๐™š๐™ง ๐™ฃ๐™ค๐™ฉ๐™ž๐™˜๐™š, ๐™—๐™ช๐™ฉ ๐™„ ๐™ฌ๐™ž๐™ก๐™ก ๐™—๐™š ๐™—๐™–๐™˜๐™  ๐™–๐™จ ๐™จ๐™ค๐™ค๐™ฃ ๐™–๐™จ ๐™„ ๐™˜๐™–๐™ฃ!โฃ
โฃ
๐˜ผ ๐™๐™š๐™–๐™ง๐™ฉ๐™›๐™š๐™ก๐™ฉ ๐™ฉ๐™๐™–๐™ฃ๐™  ๐™ฎ๐™ค๐™ช ๐™›๐™ค๐™ง ๐™ฎ๐™ค๐™ช๐™ง ๐™ž๐™ฃ๐™˜๐™ง๐™š๐™™๐™ž๐™—๐™ก๐™š ๐™จ๐™ช๐™ฅ๐™ฅ๐™ค๐™ง๐™ฉ. ๐™”๐™ค๐™ชโ€™๐™ซ๐™š ๐™๐™š๐™ก๐™ฅ๐™š๐™™ ๐™ข๐™š ๐™œ๐™ง๐™ค๐™ฌ ๐™ข๐™ฎ ๐™ฅ๐™ง๐™–๐™˜๐™ฉ๐™ž๐™˜๐™š ๐™–๐™ฃ๐™™ ๐™ฃ๐™ค๐™ฌ ๐™ž๐™ฉโ€™๐™จ ๐™ฉ๐™ž๐™ข๐™š ๐™ฉ๐™ค ๐™œ๐™ง๐™ค๐™ฌ ๐™ข๐™ฎ ๐™›๐™–๐™ข๐™ž๐™ก๐™ฎ.โฃ
โฃ
๐™’๐™ž๐™ฉ๐™ ๐™œ๐™ง๐™–๐™ฉ๐™ž๐™ฉ๐™ช๐™™๐™š,โฃ
โฃ
๐˜พ๐™ก๐™–๐™ง๐™š ๐™ญโฃ

Address

The Reeks Gateway
Killarney
COKERRY

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Lunara Physiotherapy posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Lunara Physiotherapy:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category