Metta Physio and Sports Services

05/08/2025

Well done to the senior B team winning the league this evening

26/07/2025

Sean McCabe (long term SnC/physio patient) showing off his finisher medal from the Hawaii Ironman few months ago! Well done Sean! Photos of your singlet on the wall to come! Thanks again for letting me be part of the journey 💪🏾🫡

19/07/2025

16/07/2025

The 80:20 split is good training option for distance runners but it’s not a recipe for everyone! 🏃🏽‍♀️

For the best results work with a running coach to create a plan tailored to the individual and their goals.

25/06/2025

Sometimes the answer is right in front of you!
Check out the difference between these two legs! One on the left of the picture a “normal” picture the hamstring muscles. On the right, major loss of muscle size!
Any guesses what might have caused this?
Hint: also had loss of calf size, heel pain and foot pain!

20/06/2025

New postural position for lower back sciatica.

🔥💪Eine durch 3D-CT-Scan identifizierte Position zur Dekompression der Nervenwurzel:

Die modifizierte umgekehrte kontralaterale axiale Rotationsposition für Patienten mit Bandscheibenvorfall in der Lendenwirbelsäule

Radikulopathie ist eine neuromechanische Erkrankung, die durch eine Kompression der Nervenwurzeln und eine Verengung des Foramen intervertebrale charakterisiert ist.

Als mechanische Läsion ist der Bandscheibenvorfall die wichtigste pathophysiologische Ursache, die die Nervenwurzel beeinträchtigt. Die Größe des lumbalen intervertebralen Foramens (LIVF) ändert sich im Laufe der täglichen Aktivitäten ständig. Daher können die Symptome einer Nervenwurzelkompression durch die Haltung der Lendenwirbelsäule verstärkt oder abgeschwächt werden.

Die MRCAR-Position verbessert dies durch die Integration von Bewegungen in drei anatomischen Ebenen – transversal (axiale Rotation), frontal (Seitneigung) und sagittal (Flexion) –, um die Öffnung der lumbalen Intervertebralforamina zu maximieren. Diese Position ist standardisiert, um eine konsistente Anwendung zu gewährleisten, und ist sowohl für die diagnostische Bildgebung als auch in der Therapie anwendbar.

Den ganzen Artikel jetzt auf physiomeets.science lesen! 🥳💪

19/05/2025

Sore Achilles?
Try these exercises to gradually increase load over time!
Thanks to Physio Network the info!

19/05/2025

An example of balance training

Aim to hold the platform level for 20 seconds. Try to keep equal weight between the heel, inside of for and outside of foot. Keep core engaged and gluts on a...

17/05/2025

Well done to Metta Physio patient Mickey you n winning All Irelands in handball!

16/05/2025

ACL rehab in a nutshell.

Forget the circus acts 🤡

✅ Knee Extensions
✅ Hamstring Curls
✅ Squats
✅ Deadlifts
✅ Calf Raises..Repeat.

Modify with single leg versions when appropriate and apply progressive overload principles.

It's not sexy and it's not rocket science.
But it works.

Stick to the basics.
Do them well.
Progress steadily.
Trust the process.

29/04/2025

20/04/2025

Great win, stolen at the full time. Roll on the play off final next weekend!