יוגה עם שרית

22/01/2026

פגשתי את היוגה לראשונה בהריון הראשון שלי, שנת 1999. המשכתי לאורך השנים להתאמן, לא באדיקות יתרה, עדיין אהבתי לעשות ספורט כמו להזיע ולהתנשף. איכשהו יצא שהיוגה ליוותה אותי ולאט לאט בהדרגה נכנסה לי לחיים.
קיבלתי מתנה, יש לי אותה לתמוך בי מתי שארצה. זה מתחיל מהמודעות לנשימה ומשם לתרגילי נשימה. זה מתחיל פיזי כמו סוג של התעמלות אבל יש לזה רבדים עמוקים יותר.
מתישהו הבנתי שהיוגה מאזנת עבורי את החיים.
היוגה מלמדת אותי על עצמי דרך הגוף, ולא דרך השכל. זה היה משהו חדש בשבילי כי הייתי רגילה מאז הילדות לחשוב בראש.
בעזרת היוגה אני מנסה להיפטר מהרגלים ישנים ומכניסה במקומם דברים חדשים מיטיבים יותר -
למשל אני מתבוננת בנשימה לאורך היום כשאני זוכרת.
להיות משתדלת להיות בקשב לתחושות ולרגשות שלי, וכך לעשות מה שבאמת מתאים ונכון עבורי בכל רגע כמה שניתן.

יוגה עם שרית

25/12/2025

הייתי מורה מתחילה וקיבלתי טלפון ממורה ותיקה שאני מעריכה מאוד.
אני זוכרת איפה הייתי, באוטו, וכמה התרגשתי מהצעתה להחליפה.
כך התחלתי ללמד יוגה בהתנדבות.
זאת היתה קבוצה של מחלימות מסרטן במתנס בית פוזנק שבעפולה עלית.
בהתחלה חששתי ולא ידעתי למה לצפות.
אני חושבת שהיא אמרה לי שלא מדברים על המחלה, על המכאובים, על ההתמודדות.
ושאלמד ברכות ובהקשבה. הקבוצה מגוונת.
וזה מה שעשיתי, וזה רק הלך והשתכלל.
היום נפרדתי מהקבוצה, טוב – רק מחלקן, כי תמיד כמה לא מצליחות להגיע.
אני מרגישה הוקרת תודה ענקית על הזכות לפגוש את הנשים האמיצות האלו פעם בשבוע.
לנשום יחד, ולהניע את הגוף.
למדתי מהן, כמו שאני לומדת מכל תלמיד, כי הלימוד הוא תמיד הדדי.
ועוד - ספגתי שם הרבה תעצומות נפש, ואורך רוח.
השהיה במחיצתן היתה זכות עבורי.

חוסר הביטחון שהיה מנת חלקי כל חיי – מתפוגג כשאני מלמדת יוגה.
אין לי הסבר באמת - זה פשוט הדבר שמרגיש לי הכי טבעי לי בעולם.
זה יוצא מתוך הגוף בהרמוניה, כל פעם קצת אחרת.
היוגה היא הוליסטית, ספונטנית ומותאמת לעכשיו, לאנרגיה, ולמי שעומד מולי.
עם ילדים, עם מבוגרים, עם העשב – עם כל מי שמוכן לתרגל יוגה.

20/12/2025

28/11/2025

אני רוצה להרגיש מסופקת מעצמי.

שאני מספיק טובה -
שאני אמא מספיק טובה, וחברה מספיק טובה, ובת ואחות מספיק טובה, ומורה מספיק טובה.
שאני ישנה מספיק, ואוכלת מספיק מזין, ומתרגלת מספיק ונושמת מספיק טוב, ושהיציבה שלי מספקת.
שאני מפרסמת מספיק, ועובדת מספיק קשה.
שהעסק שלי מתקדם בקצב מספק, ושיש לי מספיק תלמידים.
שאני מתקדמת למימוש העצמי שלי בקצב מספק.
שיש לי מספיק זמן לעצמי, ושאני משמתשת בו ביעילות מספקת.
שאני מספיקה לילדי, ולאמא שלי, ולחברות.
שאני מספיק סבלנית, ומקשיבה מספיק טוב.
שאני מספיק מינית, וגם מספיק חכמה.

20/11/2025

מה הסיכוי להיכנס לחדר ולצאת ממנו אחרי שעה קלה עם תחושה של
התפתחות, ריפוי, הגשמה, תקווה, אהבה או שמחה בלב?
תתפלאי אבל זה אפשרי.

הטרנפורמציה של היוגה (תורה עתיקה של אלפי שנים),
התנועה הרכה והמותאמת עם הנשימה המודעת,
משפרת את התחושה הכללית בגוף.
הרעיון של נשיפה והרפיית המאמץ מאפשר לגוף למקד הרפיה בכל מקום שלא נדרש ממנו כיווץ.

זה אימון גופני עם ערך רגשי.
הסטודיו אינטימי וחם, בואו לחוות את כל הטוב הזה ❣️

29/09/2025

לפעמים אני פשוט לא מבינה איך אנחנו עושות את זה?
מאיפה אנחנו שואבות את הכוח להמשיך
לקום בבוקר, לתפקד
זה לא מובן מאליו
יש ימים שהכל מרגיש כבד על הכתפיים-מאה טון,
והעורף מתקשח בתגובה.
לפעמים פתאום עולות דמעות כאילו בלי סיבה
משהו נתפס בגב התחתון בצד אחד, או בכיוון הישבן, בימין או שמאל.
יש איזה כאב באיזור השכמות רבתי

הגוף שלנו צורח
ואנחנו מנסות להמשיך קדימה, להתעלם
וזה חוזר - הוא מאותת.
פתאום זה בכף הרגל, או בשורש כף היד.
יש שם משהו, בטוח. זה מפחיד
מקווה שזה כלום, זה יעבור אני לוחשת לעצמי.

זה החיים.

יוגה תרפיה.
תודה על שנתיים של מסע
השנה האחרונה קשה מנשוא
לחפש נקודות של אור
לרכך חלקים קפוצים בגוף
להתאים את האימון לגוף
ובמיוחד לנפש ולתודעה.

לכל אדם יש אימון במיוחד בשבילו
ובאימון שלו המיוחד הגוף מתרכך
והנשימה מתרחבת עם הגוף
התודעה שוקטת
וההתמסרות מתעצמת.

זה לא קסם, אלו היכולות שלנו
ששכחנו אותם מזמן.
הגיע הזמן לחזור לגוף
לתחושות
לנשימה,
ולהאמין בדרך 🙏🏻

מזמינה ליוגה עם שרית בקיבוץ מרחביה,
שיעורי יוגה קבוצתיים ופרטיים, אימונים מותאמים ביוגה תרפיה

19/09/2025

ספטמבר הביאה איתה רוחות של סתיו,
מעט קריר יותר ואפשר לנשוף לאט.
משהו באויר השתנה, ויש תחושה של ציפיה.
החיבור לטבע מרגש, מטעין.
יש עננים מגוונים ומרגישים
שמשהו כבר צומח מלמטה.
בסטודיו כבר אפשר לפתוח חלון
ולהביט לירוק לכחול ולאדום לפני שמחשיך.
לרכך את התנוחה עוד קצת
להוסיף תנועה קטנה,
למצוא את המנח הטבעי לעורף.
לעדכן את הלבוש מעט, ואולי את התפריט.
לנוע לאט יותר, אולי לעשות פחות.
להשיל אג׳נדות מיותרות
ולהרגיש מעט יותר קלילה.
להאמין שהשנה תביא איתה בשורה,
מתוך חיבור עמוק לאדמה - למרות הכל!
שנה טובה

19/09/2025

לפעמים הכלב יוצא מגבולות המזרן, הוא יכול ללכת אחורה או קדימה, להרים רגל לעשות פיפי, או לחבק רגל מקבילה או נגדית.
הוא יכול להשעין רגל על רגל מאחור או לקחת רגל בסיכול הצידה.
השהיה הדינאמית בכלב המחובר, עם הואריאציות, ׳מבשלת את עמידת הידים (לכלבים אמיצים בלבד😉)

14/08/2025

הסטודיו פעיל גם באוגוסט - יש מזגן

14/08/2025

אני מרגישה מסופקת היום.
לפעמים זה קורה לי.
יש לי סטודיו נחמד
יש לי תלמידים מתמידים
יש לי ילדים בריאים וטובים
יש לי אמא ואחים ואחות
יש לי את היוגה
יש לי בן זוג ואנחנו נשואים היום 28 שנה !

יש לי יכולת להתמיד
יש לי יכולת לסלוח
יש לי יכולת לחלוק, לאהוב, לפנק, לגדל.

היום אני מטפחת את ה׳יש׳ וזה מרגיש פשוט נפלא
אפילו יש לי תמונה משיעור
נמשיך להתמיד בתרגול ולטפח תקווה בלב

13/07/2025

הקיץ כבר כאן, והימים ארוכים וחמים
הגוף מעט לאה מהתקופה הארוכה של המתח.
האימון מעט איטי יותר, עם הרבה נשימה וקשב לגוף.

השנה העמקתי אצל אסתי אור ים בטבעון
למדתי איך לנוע ולנשום בפחות מאמץ.

האימון עם השנים משתכלל ועולות תובנות.
התנוחות מקבלות גוון אחר, מימד מעט מדויק יותר.

היוגה תומכת נפלא גם בימים הקשים.
יש לנו גוף ויש לנו נפש לדאוג להם!

הקיץ הוא הזדמנות נפלאה להתפנות ליוגה.
לתת ליוגה קצת מקום בלו׳ז העמוס.
גם כשאת עייפה היוגה ממריצה ומחדשת כוחות.
התרגול תמיד מותאם למצב שאני בו.

תודה על היוגה, האפשרות וההזדמנות לתרגל ולהעמיק.
יוגה עם שרית בקיבוץ מרחביה.