Lotus Clinic - Manual Therapy

05/11/2024

Упражнения и растяжки для снятия стресса и сохранения бодрости в течение рабочего дня. Каждый час важно вставать, освежиться и выполнять упражнения на растяжку🙌

03/05/2024

Почему МАССАЖ, СТРЕТЧИНГ и БАНЯ малоэффективны для снятия мышечной боли после тренировки:
МАССАЖ
Одна из основных причин, почему массаж может не всегда эффективно снимать мышечную боль после тренировки, заключается в том, что боль может быть вызвана не только накоплением молочной кислоты, которую массаж помогает распределить, но микротравмами и воспалением в мышцах.
СТРЕТЧИНГ
Также малоэффективен, т.к. он не направлен на активное восстановление мышц и не устраняет основные причины возникновения боли, такие как микротравмы и воспаление.
Одно крупное исследование показало, что растяжка до и после тренировки снижает болезненность в мышцах в среднем на четыре балла по 100-балльной шкале. Этот эффект слишком мал.
БАНЯ
Поскольку боль после тренировки связана с микротравмами и воспалением в мышцах, тепло в некоторых случаях может еще больше воспалить мышцы.

Физические УПРАЖНЕНИЯ являются наиболее эффективным средством облегчения мышечной боли после тренировки.
Активное восстановление работает, потому что оно увеличивает приток крови к мышцам и суставам. Улучшенное кровоснабжение выводит токсины и приносит свежие питательные вещества для заживления.
#спорт #фитнес #здоровье #боль #упражнения #массаж #растяжка #стретчинг #баня #восстановление

19/04/2024

29-30.03.24 впервые прошел Чемпионат Израиля по массажу.В данном видео неполный первый день. Соревнования по Восточному массажу и выступления в парах. #массаж...

05/12/2023

Видео по рекомендациям Алекса Билькевича

В видео показаны базовые упражнения для закрепления эффекта лечебных процедур при проблемах спины.Доктор (Ph.D) Алекс Билькевич - реабилитолог, массажист из ...

05/12/2023

Видео по рекомендациям Алекса Билькевича

Латеральный эпикондилит локтевого сустава также известен под названием теннисный локоть.Лечение является непростым и требует длительного времени. Самостоятел...

05/12/2023

Видео по рекомендациям Алекса Билькевича

04/12/2023

Вопрос: Почему после массажа надо пить воду?

Ответ: Благодаря массажу активизируются процессы выведения токсинов из организма, которые обязательно должны сопровождаться достаточным поступлением жидкости в организм в конце массажа. Поэтому, независимо от того, испытываете вы жажду или нет, после массажа надо выпить негазированную воду.🙌🏼