17/03/2022
בסרטון השלישי אני ממש נרגשת לחלוק איתכם נושא שמעסיק ומרתק אותי (שוב) בזמן האחרון, קבלו את הלסת.
כמעט אין אדם שלא מכיר את המצב הזה של לסת נעולה או חריקת שיניים בלילה.
זה קורה כשאנחנו נמצאים במצב מצוקה למשל מחח, לחץ, חרדה. אולי יום לפני פגישה או מבחן חשוב, אולי המצב הכללי או הכלכלי... לא חסרות סיבות בחיים שלנו קטנות כגדולות.
לכן פיתוח מודעות למצב הלסת מייצר עבורנו כמו שער אל המצב הנפשי שלנו, ולשחרר אותה נותן לנו אפשרות לויסות עצמי, לייצר רגע של שקט ופרספקטיבה בתוך הסערה.
כמו שאנחנו כבר יודעים היום מתח לכשעצמו הוא לא בעיה, במצבים מסויימים זה אפילו נחוץ. הבעיה היא מתח מתמשך, ללא הפוגה שמורט, תרתי משמע את מערכת העצבים.
ולכן השחרור הזה שאנחנו יכולים להעניק לעצמנו בכל רגע במהלך היום הוא כל כך משמעותי ויקר ערך.
בשבועות האחרונים אני חוקרת את הנושא לעומק ושוב נדהמת לגלות ולחוות את ההקשרים ועומק ההשפעה שלה בגוף, מהקרובים ועד לרחוקים ביותר.
נתחיל מהקרוב, שחרור של הלסת משחרר את חלל הפה והאף, את עור הפנים, את החיך העליון והסינוסים ובאופן כללי ומאד מיידי מוריד לחץ ומתח בכל הראש, אבל זה לא נגמר שם. כמו מפל של מים, השחרור ימשיך להדהד ולפרום מתח בגרון, שמוביל לשחרור הצוואר והכתפיים, שמשחרר את הסטרנום וכלוב הצלעות, פותח ומקל על הנשימה, דבר זה משחרר ומזרים תנועה בחלל הבטן, ומשם אל קערת האגן, ומפרקי הירכיים.
התרגיל הזה הוא כמו שביל שמסומן על מפה שנועד להביא אתכם אל תחושה וחוויה מסויימת.
ככל שתתרגלו יותר כך תתבהר התחושה, ובשלב מסוים כבר לא צריך יהיה להשתמש במפה, תכירו את השטח ותוכלו להגיע לאותו המקום בדרכים נוספות.
למשל, אפשר גם לעשות את כל זה בישיבה על שרפרף תוך כדי תנועתיות של עמוד השדרה, או בעמידה, בזמן שטיפת כלים, חיתול התינוק, פגישה בזום... הבנתם את העניין.
ויכול להגיע רגע שבו על הוצאת אוויר אחת תוכלו לשחרר דרך הלסת את כל הגוף.
תהנו :)
ותודה ענקית ל Irit Sharvit על הסרטון
