INbal SHAPE & Pilates סטודיו לאימוני כושר לנשים & פילאטיס מכשירים

25/09/2025

משהו חדש קורה בסטודיו

21/08/2025

את בגיל המעבר ומבינה שאת חייבת להתחיל להתאמן, אבל לא יודעת איפה להתחיל?
אני רואה המון פוסטים כאלו:

"מחפשת מקום שמותאם לגיל המעבר"

"פחד שלי להיכנס לסטודיו בגיל 45..."

"האם מאוחר מדי להתחיל אימונים בגיל המעבר?"

ואני רואה עשרות תגובות של נשים שאומרות "גם אני" ו"אני בדיוק במקום הזה".

אז בואי אני אספר לך משהו.

לפני שנתיים הגיעה אליי אישה בת 49. היא אמרה לי שהיא מרגישה איך הגוף שלה משתנה, שהכוח נעלם, שהיא צריכה להתחיל משהו אבל פוחדת.

היום היא אחת המתאמנות הכי חזקות שלי.

והיא לא יחידה.

בסטודיו שלי יש נשים מגיל 20 עד 60, מתחילות ומתקדמות. כולן מתאמנות יחד, כולן מקבלות התאמות לפי הרמה שלהן, וכולן תומכות אחת בשנייה.

גיל המעבר זה לא משפט. זה התחלה.

וכשאת מוקפת בנשים שמבינות בדיוק איפה את נמצאת, זה הופך להיות הרבה פחות מפחיד.

אם את אחת מהנשים שכותבות את הפוסטים האלה, ואת מחפשת את המקום הנכון להתחיל - בואי אליי לשיחה.

לא שיחת מכירות, לא לחץ, רק שיחה כנה על מה שאת צריכה ואיך אני יכולה לעזור לך.

כתבי לי הודעה ונקבע.

20/07/2025

30/06/2025

איך לעלות מסת שריר?
הסבר בסרטון

17/06/2025

חייבת לשתף כי זה הכעיס אותי
ראיתי פרסום של סטודיו מסוים והוא ממש כיווץ לי את הבטן. השיח של "רק אצלנו תקבלי תוצאות"
ו"את מתמידה אבל לא רואה תוצאות עם הסטודיו הנוכחי שלך תעזבי עברי אלינו" - זה פשוט מעצבן אותי.

**אז בואו נתחיל מהבסיס:**

כשאת בוחרת סטודיו, את לא בוחרת לפי:
- תמונות "לפני ואחרי"
- הבטחות לקוביות בטן או "תוצאות מובטחות"
- איזה תרגיל מיוחד שרק להם יש
- איך הסטודיו מעוצב או כמה הוא יפה

**האמת הפשוטה:**
- אם המטרה היא לרדת במשקל או שומן בטני → **תזונה + פעילות גופנית**
- אם את רוצה להיות חטובה → **אימוני כוח עם משקלים + תזונה**
- אם את לא בכושר → **התחילי ברכות כמו פילאטיס מכשירים**

# # איך באמת בוחרים סטודיו נכון? 🎯

**הכי חשוב** -
שתמצאי מקום שגורם לך להתמיד!
מקום שאת **רוצה** להגיע אליו.

**סימנים שזה הסטודיו הנכון:**
- את מרגישה נוח להגיע עם חולצת סוף מסלול של הילד או הבן זוג
- כיף לך להיות שם - לא סובלת
- את מחכה לאימון הבא
- יש לך חיבור לצוות המאמנים
- את לא מסתכלת על השעון באימון
- **פשוט את מתמידה**

זכרי - התוצאות תלויות בך!

התוצאות לא רק תלויות בסטודיו, אלא בך:
- האם שילבת תזונה נכונה?
- האם אתגרת את עצמך?
- האם עם הזמן הייתה התקדמות ברמות הקושי והמשקלים?

**בסוף היום** -
הסטודיו הטוב ביותר הוא זה שאת הכי נהנית בו ומתמידה איתו. נקודה! 🏋️‍♀️

מעניין מה את חושבת

10/06/2025

5 סיבות למה להתחיל להתאמן..

28/05/2025

צריך להכניס לשגרה
מסכימה ?

26/05/2025

**כשהמראה החיצוני לא אומר הכל... 💪**

מתאמנת חדשה הגיעה אלינו השבוע אחרי שהייתה בסטודיו יוקרתי ונחשב. כשנכנסה לסטודיו שלנו - עם המראות הגדולות שהזכיר סטודיו כמו של פעם והחלל הפשוט - הרגישה קצת מבוהלת והתחילה לחשוב "וואי, , בטח אתכזב מהאימון..."

אבל אז האימון התחיל - והכל השתנה! 🔥

הקצב, האנרגיה של המאמנות המקצועיות, תרגילים חדשים שלא הכירה, מגוון מערכי האימונים שגורם לשיעורים לעבור מהר, רמת קושי גבוהה, והבנות בסטודיו מבצעות תרגילים בטכניקה מעולה וברמת קושי מתקדמת (כמובן עם התאמות לפי הצורך).

התוצאה? היא נרשמה מיד ופתאום חזרה להתמיד - אחרי תקופה ארוכה שלא התמידה באימונים!

הקלטתי את מה שהיא אמרה והכנתי מזה סרטון קצר. כי לפעמים המקום הכי פשוט נותן לך את החוויה הכי אמיתית ומשמעותית.
מה דעתך?

#אימונים #כושר #סטודיו #פילאטיס #התמדה #אנרגיה #מקצועיות #תוצאות #אימוןאישי #כושרגופני #המוטיבציה #איכות #חזרהלאימונים #וינטג'

21/05/2025

# האם ניתן להוריד שומן בטני באמצעות תרגיל ספציפי? בואו נדבר על עובדות

לא ניתן להוריד שומן בטני באמצעות תרגיל ספציפי - זהו מיתוס נפוץ בעולם הכושר. המדע מאחורי הורדת שומן ברור:

# # העובדות המדעיות:

- **לא קיים "הסרת שומן ממוקדת"**: מחקרים רבים הוכיחו שאי אפשר לבחור מאיזה אזור בגוף "להוריד" שומן באמצעות תרגילים ספציפיים.

- **הדרך היחידה להוריד שומן**: יצירת גירעון קלורי (מאזן קלורי שלילי) - כלומר לצרוך פחות קלוריות ממה שהגוף שורף.

- **תהליך הורדת השומן אינו ליניארי**: הגוף מאבד שומן לפי סדר גנטי מוכתב מראש, ולא בהכרח מהאזורים שהיינו רוצים קודם.

# # תהליך הירידה במשקל:

- הגוף שלנו מחליט מאיפה להוריד שומן, ולא אנחנו. חלק מאיתנו יורידו קודם מהפנים, אחרים מהזרועות או מהירכיים.

- הבטן היא לעתים קרובות המקום האחרון ממנו הגוף מוריד שומן, במיוחד אצל גברים.

- התהליך דורש סבלנות ועקביות - תוצאות לא מגיעות בין לילה.

# # תפקיד האימונים:

- אימוני כוח יחזקו ויחטבו את השרירים, ייצרו מראה מוצק יותר, ויגבירו את קצב חילוף החומרים.

- אימונים אירוביים ישרפו קלוריות ויתרמו לגירעון הקלורי.

- אימונים לחיזוק הבטן יחזקו את שרירי הבטן, אך לא יורידו את השומן שמכסה אותם.

התהליך דורש גישה כוללת - תזונה מאוזנת, פעילות גופנית מגוונת וסבלנות. הקדישו זמן, היו עקביים, והתוצאות יגיעו בהתאם לקצב הטבעי של הגוף שלכם.

13/05/2025

#שמעו איזה משהו מוזר ומצחיק קרה לי אתמול... 🤭

אתמול התכתבתי עם מישהי שמתעניינת בתוכנית הריסטרט, ואתן יודעות מה היא אמרה לי?

"אני רוצה להתחיל להתאמן, אבל אני מפחדת שלא אצליח להתמיד... שזה יהיה קשה מדי בשבילי... שכולן יהיו יותר מנוסות ממני..."

וחשבתי לעצמי - כמה נשים מרגישות בדיוק ככה ולא מעזות לעשות את הצעד הראשון! 💔

**וזו בדיוק הסיבה שיצרנו את תוכנית הריסטרט!** ✨

# # # למי התוכנית מיועדת?
לנשים כמוך, שמעולם לא התאמנו באופן קבוע, או שהפסיקו מזמן ורוצות להתחיל מחדש. לנשים שחוששות שזה יהיה קשה מדי, או שלא ידעו מה לעשות.

# # # מה התוכנית כוללת?
🔸 8 מפגשים מונחים בערב במיוחד בשבילך!
🔸 הדרכה אישית וקבוצתית תומכת
🔸 למידה הדרגתית של סוגי אימונים שונים
🔸 בניית ביטחון וכוח פיזי ומנטלי
🔸 קבוצת נשים תומכת שנמצאת בדיוק באותו מקום כמוך!

התוכנית מתחילה ביום ראשון ה18.5 והמקומות מוגבלים!

# # # מה מיוחד בתוכנית הריסטרט?
אנחנו לא סתם עוד אימון - אנחנו קהילה! הבנו שהמכשול הגדול ביותר הוא הפחד להתחיל. לכן בנינו תוכנית שעוזרת לך להתגבר על החסמים ולבנות הרגלי כושר בריאים בהדרגתיות ובסביבה מקבלת ותומכת.

חלק מהמשתתפות הקודמות שלנו הגיעו בלי יכולת לעשות אפילו שכיבת סמיכה אחת, והיום הן מתאמנות 3 פעמים בשבוע בביטחון! 💪

**מעוניינת? יש לנו רק 12 מקומות בקבוצה הקרובה!**

לפרטים נוספים והרשמה: 0503472801

*אל תתני לפחד למנוע ממך להיות הגרסה החזקה והבטוחה של עצמך! זה הזמן שלך להתחיל מחדש* ✨