05/04/2022
להיות בריאה, חדה ומפוקסת, שלווה ומכילה, עם עור בוהק וקורן ורמות אנרגיה גבוהות.
תיארת לעצמך שאת כל זה אפשר להשיג בפעולה אחת פשוטה בטירוף, שגם ככה את מבצעת כל יום?
כל מה שנדרש ממך הוא לנשום.
אני משערת שברגע זה ממש את אומרת לעצמך ״ אבל אני כבר נושמת…״ ואני גם ממש בטוחה שאת צודקת.
אלא שידעת שיש דרך נכונה לנשום?
כן כן, הפעילות הכה שגרתית וכה קריטית לעצם הישרדותנו יכולה, ולמעשה מתבצעת על-ידי אנשים רבים באופן לא נכון. והדבר הזה פוגע בכלל מערכות הגוף - ממערכת הנשימה על איבריה השונים, דרך מערכת העיכול ומערכת החיסון, תפקוד הלב וזרימת הדם, בריאות הפה והשיניים, ועד היציבה ומבנה שלד הגוף.
וכמה שההשפעות של נשימה לא נכונה מרחיקות לכת - ככה פשוט לתקן את זה.
הפתרון: לנשום דרך האף.
האף מחמם את האוויר שאת שואפת לטמפרטורת הגוף ומעניק לו לחות כדי להקל על עבודת הריאות. הוא גם מסנן את האוויר מפולשים, אלרגנים ומזיקים למיניהם, ומונע את הגעתם לריאות. בנוסף, האף אחראי לשחרור תחמוצת חנקן, שמרחיבה את כלי הדם ומשפרת את זרימת החמצן בגוף. האף הוא איבר הנשימה שהגוף החכם שלך עיצב במשך אלפי שנות אבולוציה כדי לאפשר לך לנשום בצורה בטוחה, יעילה ונכונה.
כשאת נושמת דרך הפה, לא רק שהאוויר שנכנס פחות נקי, חמים ולח ממה שהגוף אוהב, את גם תורמת לניוון דרכי הנשימה והסינוסים. דרכי הנשימה אחראיות, כמובן, לזרימת האוויר למוח ולאיברי הגוף השונים. אבל עובדה מפתיעה היא שכשהן נחסמות הן גוררות בעקבותיהן שינויים מבניים של הפנים והראש, הריאות והצלעות, ובעקבותיהם - היציבה ומבנה השלד כולו.
מחקרים עדכניים רבים מראים שוב ושוב את הבעייתיות של נשימה דרך הפה - והם רבים ומפתיעים במגוון ובהיקף שלהם. הרשימה ארוכה: דום נשימה בשינה, אלרגיות, סינוסיטיס, ברונכיטיס, נחירות, בעיות קשב וריכוז, לחץ דם גבוה, דיכאון, בעיות לב, סכרת, סטרס כרוני, בעיות עור למיניהן, דלקות מעיים כרוניות, עקמת בעמוד השידרה, חורים בשיניים, דלקות חניכיים, מבנה לסת לקוי ושיניים עקומות, עייפות כרונית, גודש מתמיד באף, ריח רע מהפה ואפילו אין אונות.
היוגה מציעה לנו מגוון תרגילי נשימה (פראניאמה) נהדרים שיכולים לסייע לך לתרגל ולהתרגל לנשימה מהאף. אבל האמת היא שכדי לשפר את תפקוד הריאות וכלל מערכות הגוף כל מה שנדרש ממך הוא לסגור את הפה.
ולנשום מהאף.
עשי לעצמך הרגל בשעות היום לבדוק אחת לשעה האם את נושמת דרך האף או הפה, וודאי שאתמקפידה תמיד לנשום מהאף.
אם גילית שאת נושמת דרך הפה באופן תדיר או אם את סובלת מנחירות או דום שינה, כדאי מאד לישון עם סרט הדבקה על השפתיים כדי לאלץ את עצמך לנשום אך ורק דרך האף. ישנם פורומים שלמים של אנשים שמספרים על הטכניקות שפיתחו על מנת להסתגל לכך בצורה הנעימה ביותר.
אנשים רבים מדווחים שאי-הנוחות הקלה שסרט ההדבקה גורם ביום-יומיים הראשונים, מתחלפת בשינה יציבה, רמות אנרגיה מוגברות, בריאות מתחזקת, מצב רוח מרומם ותפקודים מנטליים משופרים כבר מהיום השני לשינה עם פה סגור.
האוויר שאת נושמת הוא מקור הפראנה (אנרגיית חיים) הכי מיידי וחשוב שלך.
והאף - הערוץ הכי יעיל ובטוח לקבל את כל האנרגיה לה את זקוקה למען בריאות טובה, תודעה צלולה ואריכות ימים.
