17/01/2024
השבוע - 💚צ'אקרת הלב 💚
הרבה פעמים אנחנו חושבים מהראש ולא מהלב…
אנחנו מתנהלים באוטומאט, ושוכחים מעצמינו... שוכחים לעצור ולבחון איך אנחנו בכלל מרגישים ממה שאנחנו עושים וחווים ביומיום שלנו.
שוכחים לקבל החלטות מהלב ומתחושת הבטן שלנו, מהאינטואיציה שלנו.
קבלת החלטות בהקשבה פנימית לאינטואציה שלנו, יכולות להיות טובות רק כשאנחנו מחוברים ללב שלנו.
וכדי להיות מחוברים ללב שלנו, אנחנו צריכים לשמור על מרכז האנרגיה הזה מאוזן:)
~~
על קצה המזלג – על צ'אקרת הלב שלנו:
• השם שלה בסנסקריט (הודית עתיקה ) - "אנאהאטה" שזה - זרם, צליל אין סופי.
• היא נמצאת במרכז בית החזה על ערוץ האנרגיה המרכזי במקביל לעמוד השדרה.
והיא מייצגת את מרחב האהבה ללא תנאי.
⭐️צ'קרת הלב היא הצ'אקרה שמשפיעה על האופן בו אנו מרגישים או לא מרגישים כחלק מהעולם, הן החיצוני והן הפנימי. כלומר תחושת השייכות, החיבור, האהבה שלנו כלפי עצמינו, והאהבה שאנו חווים ומרגישים מהסובבים אותנו (בני זוג, הורים, משפחה, וכולי).
⭐️הצבע המסמל אותה הוא - ירוק
⭐️הצליל המיוחס לה הוא – יאם
⭐️לפי המסורת היוגית "היאם" מייצגת את הזרימה בחיינו .
כשאנו פועלים וחיים מתוך חיבור לצאקרת הלב אנחנו חיים מתוך קבלה, ההבנה של האחר, אמפטיה והאהבה שגדלה כלפי חוץ וכלפי פנים💚.
⭐️כאשר היא מאוזנת אנו נחוש יותר חמלה, אדיבות, סלחנות, שמחה אמפתיה והתעוררות רוחנית.
⭐️כשהיא לא מאוזנת נרגיש יותר צער, אכזבה, שברון לב , תלות באחרים , פחד משיפוטיות, היאחזות.
⭐️בעולם היוגה יש מגוון תנוחות שמתאימות לפתיחת צ'אקרה זו ע"י פתיחת והרחבת בית החזה, ובכך מסייעות באיזון שלה.
לדוגמא - תנוחת הגמל, תנוחת הקשת Danurasana, כלב מביט מעלה, קוברה, חצי גשר וגשר מלא.
בנוסף תרגילי נשימה שונים, עם התכווננות לאיזור הלב ובית החזה, מסייעים גם כן באיזון הצ'אקרה.
הנה לדוגמא תרגיל נשימה קצר וקליל ,
שניתן לעשות בכל זמן ובכל מקום,היוצר חיבור מיידי למרכז הלב שלנו.
הניחו את כף יד שמאל במרכז החזה, כף היד פונה אל הגוף, הניחו את כף יד ימין מעל יד כף יד שמאל, עצמו את העיניים לרגע והפנו את תשומת ליבכם אל מרכז החזה, אל המקום בו ניתן להרגיש את החום מכפות הידיים.
התחילו לנשום נשימות איטיות ומלאות אל בית החזה,
הרגישו את כפות הידיים נעות מעלה ומטה עם כל שאיפה ונשיפה.
המשיכו במשך 1-3 דקות.
ותרגישו את התרחבות הלב ואת ההשפעה של זה על כל ההרגשה הכללית שלכם בחיבור לכאן ועכשיו.
בייחוד בתקופה טעונה ריגשית כזו,
שאנחנו ברמת סטרטס תמידית ונושמים נשימות הרבה יותר שטחיות מהרגיל,
מומלץ מאוד לעשות תרגולי נשימה קצרים, שמשפיעים על הלב, ובכלל על זרימת הדם בכל הגוף שלנו, ובכך משפיעים על תפקוד כל המערכות שלנו.
צילום: Maya Schwartz
