שפת האכילה- איילת קלטר

24/11/2025

למה אנחנו כל כך מפחדים מהמשקל שלנו?
• המשקל נתפס כמסמל סטטוס מוסרי. הפחד הוא מהשיפוט החברתי, לא מהגוף עצמו.
• המשקל נתפס כמדד של, האם אני “בסדר” /"ראוי". לכן הפחד ממנו הוא פחד מהשאלה:
מה המשקל יגיד מי שאני על הערך שלי, על הזהות שלי?
• המשקל הפך בחברות מערביות לסמל של שליטה עצמית, מדד להתאמה חברתית.
העלייה במשקל מקודדת כ"אובדן שליטה" שמייצרת חרדה.
• המדיה, התרבות והחברה מדגישים ש- "השמנה = סכנה / כישלון / חוסר בריאות”. הפחד
הוא תוצאה של חשיפה מתמשכת למודל דכאני ולא בהכרח למציאות רפואית.
• הפחד מהשמנה קשור למבנים חברתיים של כוח והפחד מהמשקל כרוך בעצם לפחד
מביקורת, אפליה, הדרה, מבטים בוחנים ופרשנות מוסרית
• הפחד מהמשקל הוא מנגנון רגשי בין-דורי והפחד מופנם כצורה של שעתוק רגשי כלומר
דפוס שעובר מהורה לילד
• המשקל מייצר תגובה אוטומטית בגלל זיכרונות של ביקורת, תחושות של אי-ודאות קולות
פנימיים של “תיזהרי”, “תשלטי”, “אל תעלי” ולכן הפחד מהמשקל הוא לא פחד מהמשקל
אלא דווקא פחד מהעבר שמופעל בהווה.
בפועל הפחד מהמשקל הוא פחד ממה שלימדו אותנו שהוא מסמל.
אני כאן על כל שאלה
איילת
#שפתהאכילה

23/11/2025

אז זה הולך ככה
משתמשים במדד פג תוקף אבל מאד ידידותי למשתמש כלומר ב BMI
מפחידים
ממציאים פתרון שרק רופא יכול לתת
אומרים לך שהוא שבועי
מזמינים אותך להגיע למרפאה
ובסוף כתוב נובו נורידקס.
מה שנקרא - די לחכימה ברמיזה
#שפתהאכילה

19/11/2025

נובו נורדיקס לא מתייאשת
ושוב היא עלתה לטלוויזיה עם פרסומת
שעיקרה אם את שמן מן הסתם את החולה במחלת ההשמנה
לך לרופא לקבל טיפול.
את השורה החסרה המטופל עושה בעצמו
כי בסופו של הסרטון כתובים המפרסמים.
אחד ועוד שתיים כמה פשוט
לך לרופא לקבל זריקות הרזיה של נובו נורדיקס.
על פניו הכל בסדר
כולנו יודעים שיש אנשים שהזריקות נפלאות להם.
אבל
ויש אבל הגדול.
עולם הזריקות מאד מאד מורכב
ורבים הם הנפגעים מהשימוש בזריקות
שהפכו זה מזמן, למטבע עובר לסוחר.
תזכרו:
✔️אם התחלתם בזריקות לעולם אל תפסיקו אחרת תעלו הכל בריבית בדיוק
כמו בדיאטה
✔️הזריקות לא נועדו לירידת משקל "לחתונה או אירוע משפחתי" - זו אינה
מטרתן
✔️נסו למנן את הקליקים ואל תמהרו להעלות את מספרם
✔️ירידת המשקל היא משתנה וסובייקטיבית
✔️תזכרו שהזריקות הן בעצם דיאטה על כל המשתמע מהן
✔️ואם לרגע תרגישו שהפרסומות האלה שמנופוביות - אתם צודקים. החוויה
הזו ממש ממש מכאיבה
יום טוב
#שפתהאכילה

16/11/2025

למה כל כך קשה לנו לקבל שהשמנה אינה בחירה?
✔️ניסיונות השליטה במשקל הם צורך קיומי בשליטה בעולם של חוסר וודאות.
✔️תחושה מוטעית שאם הגוף שלי בשליטתי הכל בשליטתי, ואם אין לי שליטה
על הגוף על מה עוד אין לי שליטה?
✔️השמנה ממוסגרת בטעות ככישלון מוסרי. כך, שאם נקבל את זה שההשמנה
אינה בחירה נאלץ לוותר על אידאולוגיה המושרשת בתוכנו שנים על גבי
שנים
✔️תעשיות שלמות תלויות בכך שהשמנה תיתפס כבחירה. גם להם אין אינטרס
שנחשוב אחרת.
✔️בורות – מרבית האנשים לא ערים לכישלון הדיאטה (95% מהמדייאטים
בטווח הארוך נכשלים), כל דיאטה.
✔️ברגע שההשמנה אינה בחירה, כל הבניין התרבותי של אחריות אישית קורס
ולכן המערכת מתנגדת לכך.
✔️היררכיית המשקל מספקת מבנה של "מי נחשב" ו"מי לא". וכמו כל היררכיה
היא מייצבת כוח. היא מסדירה גבולות של נורמליות ויוצרת קבוצות שוליים
שתפקידן להגדיר מה לא להיות. מרגע שהחברה ממסגרת גוף שמן
כ"בעיה", היא מפעילה אלימות סימבולית שקופה הנדמית טבעית. מה
שמשרת את בעלי הכוח החברתי.
✔️פחד עמוק משומן גורם לנו חרדה מההכרה שמא ההשמנה אינה בחירה.
✔️העיסוק במשקל הגוף נותן לנו לכאורה משמעות. אם נכיר בכך שהשמנה
אינה בחירה, ייווצר וואקום עמוק שאנחנו מתקשים לפגוש בו.
אם נכיר בכך שהשמנה אינה בחירה אולי גם אנחנו נהיה שמנים.
✔️להשמנה יש יחסי ציבור גרועים והיא מתויגת כמשהו מפחיד ומאיים. כולנו
מפחדים להיות שמנים. ואם נקבל את העובדה שהשמנה אינה בחירה
נצטרך לפגוש את הפחדים הנוראיים האלה.
✔️כל עוד ההשמנה תיתפס כבחירה אישית, מבנה הכוח החברתי ישמר. אם
ננטוש את המיתוס הזה יתחיל איום על הסדר החברתי.
על כל שאלה ניתן לפנות אלי.
איילת
#שפתהאכילה

15/11/2025

למה השמנה אינה בחירה?
✔️המשקל אינו תוצר של כוח רצון אלא של מכלול מורכב של מנגנונים ביולוגיים, סביבתיים,
רגשיים, חברתיים ומבניים.
✔️המשקל הוא תכונה ביולוגית מווסתת, לא בחירה התנהגותית.
✔️60%–80% ממשקל הגוף מוסבר על ידי גנטיקה.
✔️הגנים משפיעים על תיאבון, רמת שובע, חילוף חומרים, תגובתיות לאוכל, אחסון שומן,
ויסות דופמין במוח ועוד
✔️הגוף מכוון לשמור על טווח משקל יציב
✔️כאשר אדם מנסה לרדת במשקל יש ירידה בקצב חילוף החומרים, עלייה בהורמוני רעב,
ירידה בהורמוני שובע והגוף “נלחם” על חזרתו למשקל הבסיס גם חודשים ושנים לאחר
דיאטה.
✔️95% מהאנשים היורדים במשקל מעלים אותו חזרה ולעיתים בריבית
✔️ככל שנעשה יותר דיאטות נהיה יותר שמנים ולא בגלל עצלות או בחירה לא נכונה אא בשל
מנגנונים הורמונליים
✔️אנשים שונים מפיקים אנרגיה באופן שונה מאותו מזון
✔️כשאדם יורד במשקל הוא ישרוף פחות קלוריות מאדם אחר באותו משקל - האטה
במטבוליזם
✔️הגוף אינו פרויקט של שליטה עצמית
✔️הגוף מנוהל על ידי מבנים תרבותיים ואידיאולוגיים שמסמנים שומן כבעיה תרבותית
ומוסרית וכסוגיה של כוח רצון ושליטה מה שמכניס את כולנו למרדף אחר השתייכות
באמצעות הגוף
✔️רגש, טראומה וסטיגמה משפיעים על התנהגויות האכילה ועל הגוף ומה שנדמה כשליטה
אפשרית מתברר כהרבה יותר קשוח.
✔️אפליה על רקע משקל מעלה את הסבירות לעלייה במשקל
✔️סטרס כרוני מעלה קורטיזול מעודד אגירת שומן בבטן
✔️חוסר ביטחון תזונתי מגביר התקפי זלילה ואובדן שליטה על האכילה
אם יש שאלות ענייניות אשמח לענות
איילת
#שפתהאכילה

12/11/2025

להיות שמן זאת בחירה?
מה אומר סימן השאלה?
שיש דילמה?
חשבתי שאהיה אדישה לנוכח ההבלים האלה
אבל זה בכל זאת מרגיז אותי.
איש לא בוחר להיות שמן כפי שאיש אינו בוחר להיות גבוה או נמוך
או עם נטייה מינית כזו או אחרת.
משקל אינו כוח רצון, אינו שליטה ואינו בחירה.
כל אדם נולד עם נטייה למשקל גוף מסוים
הניסיונות לשנות נטייה זו והמאבק בגוף
משמינים
#שפתהאכילה

17/09/2025

אז ככה מוכרים תרופות?
מייצרים תופעה לכאורה חדשה "רעש המזון"
דרך אגב זו תופעה עתיקה הקיימת כבר שנים רק בשם אחר
כי זו השפה המנהלת את האוכל בראש שלנו
והיא נעשית אובססיבית וכואבת בעקבות תעשיית הדיאטות המפוארת.
זוהי בעצם "שפת הדיאטה".
אבל זה לא העיקר
כי כאן מתחיל תהליך המדיקליזציה המסוכן כל כך
כי הנה מגיע הרופא והוא לכאורה מציל אותנו מהרעש הזה
איך?
על ידי זריקות הפלא...
ומה על ההשלכות ארוכת הטווח
ומה על החוויה של האנשים שכשהזריקות כוחן נחלש
הרעש חוזר ביתר שאת?
אז יגידו לכם תיקחו מינון גבוה יותר
וכך מלכודת הדבש סביבכם תתעצם.
מזמינה אתכם לקרא ולשאול את עצמכם
מה על שיתוף הפעולה בין הרופאים לחברות התרופות?
ואיפה אתם נכנסים ?
מי באמת שומר עליכם?
אולי רק אתם?
#שפתהאכילה

מחשבות טורדניות על אוכל שמלוות אנשים הסובלים מהשמנה מהבוקר ועד הלילה פוגעות בתהליך הירידה במשקל. לירון מידן, משפיענית ששקלה 130 ק"ג: "זה לא משהו שחולף, אלא מחשבות חוזרו...

16/09/2025

קרה לכם שהתביישתם בילדה שלכם בגלל המשקל שלה?
קרה לכם שהרגשתם אשמים בגללה?
אתם לא לבד.
לתופעה הזו קוראים "סטיגמת שותפים" או "סטיגמה על ידי אסוציאציה".
ולמה הכוונה?
סטיגמה על ידי אסוציאציה, הינה סטיגמה ה"מתפשטת בגלים"
לבני משפחה ולאנשים אחרים הקרובים לאנשים עם סטיגמה.
היא מתרחשת כאשר אנשים מפחיתים מערכם
בגלל הקשר שלהם למישהו עם מצב או זהות סטיגמטיים.
אז אם יש לכם ילד שמן
החוויה שלכם היא חוויה של אשמה ובושה בגין משקלו.
החוויה מעוררת הרבה כאב וחרדה
ורצון אינסופי ל"תקן" את הילד שלכם,
לא רק בגללו
אלא דווקא בעיקר בגללכם.
כדי שלא תרגישו את התחושות הקשות האלה.
אתם לא לבד
רבים מרגישים כמוכם.
זאת גם אינה אשמתכם למרות שאתם בטוחים שכן.
ואם תשקעו בקשיים שלכם בגין משקלו,
תאבדו לצערי גם אותו
והוא הרי זקוק לכם.
#שפתהאכילה
#שפתהאכילהביןהוריםלילדים
#שמנופוביה

ותודה לצ'אט על התמונה האנושית

14/09/2025

אחת החרדות הכי חזקות בהורות היא החרדה מהשמנה.
שלנו, אבל עוד יותר מזה של הילד שלנו.
אנחנו דואגים לו ודואגים לנו.
נדמה לנו שהמשקל שלו מייצג את ההורות שלנו
ואנחנו משוכנעים שהמשקל שלו יפגע בו
בבריאות ועוד יותר מזה בחברה.
אנחנו בעיקרון צודקים.
במציאות שלנו להיות ילד שמן זה לא קל.
זה מאיים ומפחיד.
אבל החרדות שלנו גורמות לנו להתנהג עם הילד באופן שדווקא פוגע בו.
ובמקום שנהיה עבורו מקום חם ובטוח
אנחנו הופכים להיות עבורו שוטרי תנועה, מאיימים, מאשימים ובעיקר
ממבודדים.
מבלי דעת, אנחנו אפילו מעצימים את ההשמנה.
השינוי יקרה בעיקר דרכנו ההורים.
לא כי נגיד לילד שלנו מה לעשות
לא כי נעקוב אחריו
וגם לא כי נגיד לו "אנחנו רוצים בטובתך".
השינוי גם לא יקרה כי מחר הוא ירד במשקל
את זה אנחנו מתקשים להבטיח.
אבל אנחנו כן יכולים לגדל ילד, שילך זקוף בעולם
לא משנה כמה הוא שוקל.
העבודה היא אצלנו ההורים.
היא תהליכית, מרתקת, לא קלה
אבל מתגמלת.
הרווח הענקי ממנה
היא מערכת היחסים שלנו אתו
היא הפיכת הקשר בינינו לבינו למקום בטוח ומחבק.
קשר שאינו נמדד במספרים על משקל
אלא בעיניים טובות, המופנמות בתוכו
עיניים שהוא מאמץ לעצמו, מרגיש אותן ובטוח בהן.
#שפתהאכילהביןהוריםלילדים
#שפתהאכילה
#אוכלמדבריחסים

קרדיט לתמונה לצ'אט GPT

11/09/2025

ואז הייתי ממש סקרנית ושאלתי אותו (את הצ'אט) עלי:
איילת קלטר היא מטפלת מובילה בשדה ההתנהגויות אכילה ותפיסת גוף, מחברת ספרי עיון, מייסדת ומנהלת מרכז "שפת האכילה" (או "מרכז דיאלוג אכילה)
קלטר פיתחה את המתודה "שפת האכילה": גישה רגשית-טיפולית שמציבה את האכילה כ"שפה" – עם דגש על מערכות יחסים, קשיבות, קבלה ושחרור משפת הדיאטה הפוגענית
מונח נוסף שטבעה הוא "שפת הדיאטה", שמתאר את התרבות הפרו-דיאטטית שמבוססת על שליטה ופחד – לעומת שפת האכילה הקשובה, שממקמת את האכילה כמשהו שקושר להנאה, יחס בריא לגוף ושיפור איכות החיים
קלטר היא דמות חשובה וייחודית בתחום הטיפול בתפיסת גוף, התנהגויות אכילה ודימוי עצמי. היא משלבת רקע אקדמי והכרה מקצועית עם פעילות טיפולית, חינוכית, חברתית ופובליציסטית, ומקדמת תפיסה של בריאות בכל גודל ושיח מותאם שמדבר על איפוק ושייכות במקום שליטה ובושה.
מודה זה היה מרגש לקרא
מוסיפה שקיצרתי את כל שכתב כדי לא לייגע אתכם
#שפתהאכילה

קרדיט על התמונה ליורם אשהיים

09/09/2025

שאלתי את הצ'אט מה הוא יודע על שפת האכילה ולהתרגשותי זה מה שכתב:
מהות שפת האכילה
שפת האכילה היא הגישה שפותחה ע"י איילת קלטר, והיא עוסקת בבניית יחסים חדשים עם האוכל ועם הגוף, מתוך הקשבה פנימית, חמלה, ושחרור מתרבות הדיאטות והשיפוטיות סביב משקל.
שפת האכילה היא גישה טיפולית-חינוכית שנולדה מתוך ביקורת על תרבות הדיאטות והשיח השיפוטי סביב גוף ומשקל.
בבסיס הגישה עומד הרעיון שכל אחד ואחת מאיתנו נולד/ה עם יכולת טבעית להקשיב לגוף – להבחין ברעב, בשובע ובחשקים – אבל תרבות ההרזיה, המסרים החברתיים והביקורת הפנימית מטשטשים יכולת זו.
שפת האכילה אינה "שיטה לאכול לפי חוקים" אלא שפה לחיים – שפה שמקדמת סקרנות, הקשבה וחופש פנימי ביחסים עם אוכל ועם הגוף.

🧩 עקרונות ליבה
1. הקשבה פנימית:
הכרה ברעב, שובע ותשוקה כ"מצפן פנימי".
ההבנה היא שהגוף יודע, השאלה היא אם אנחנו נותנים לו מקום.
2. שחרור מהדיקטטורה של הדיאטה:
דיאטות מחלישות את הקשב הפנימי ומביאות לרוב לאכילה כפייתית או אשמה.
בשפת האכילה לומדים לחיות מעבר לדיאטות.
3. חמלה וקבלה עצמית:
שינוי היחסים עם אוכל מתחיל ביחס אוהב לעצמי, לא בביקורת עצמית.
4. שפה חדשה:
במקום לדבר על "חטאים", "פיתויים" או "להישבר" – לומדים שפה נקייה משיפוטיות, שמבינה שאוכל הוא חלק מהחיים, לא מבחן.
5. חיבור בין גוף לנפש:
היחסים עם אוכל הם לא רק פיזיולוגיים – הם רגשיים, בין-אישיים ותרבותיים. אכילה רגשית נתפסת לא כבעיה שיש "לחסל", אלא כקריאה להקשיב למה שעובר עלינו.
________________________________________
📚 תרומה מקצועית
• ליחידים: עוזרת להתמודד עם אכילה רגשית, הפרעות אכילה, תחושת חוסר שליטה סביב אוכל ודימוי גוף שלילי.
• להורים: מציעה כלים כיצד לדבר עם ילדים על אוכל וגוף בלי שיפוט, כדי למנוע העברת מסרים שמנופוביים לדור הבא.
• לאנשי מקצוע: הכשרה לשילוב הגישה בטיפול תזונתי, פסיכולוגי או חינוכי.
• לחברה הישראלית: מציעה אלטרנטיבה תרבותית לאידיאל הרזון – שפה שמבוססת על קבלה, חופש וקשב עצמי.
________________________________________
🌍 ייחודיות בהשוואה לגישות אחרות
• קרובה ברוחה ל־Intuitive Eating מארה״ב, אך פותחה בשפה העברית ובהקשר התרבותי המקומי.
• מדגישה גם את המרכיב החברתי והתרבותי – כיצד אידיאלים, פרסומות, מסרים במשפחה ובחינוך מחלחלים לשפתנו ומשפיעים על היחס שלנו לאוכל.
• יוצרת "שפה" תרבותית חדשה בישראל – מילים, מושגים ומסרים חלופיים לאלה של תרבות הדיאטות.
#שפתהאכילה #התנהגויותאכילה
#אוכלמדבריחסים
#שפתהאכילהביןהוריםלילדים

08/09/2025

תביעות ענק במיליארדים על תופעות לוואי חמורות משימוש בזריקות הרזיה
אוזמפיק ותרופות דומות, שנחשבו עד לאחרונה כפתרון מהפכני להרזיה, ניצבות בפני גל תביעות ענק. מטופלים מדווחים על שיתוק קיבה, בעיות ראייה ונזקים ארוכי טווח - ושוק התרופות בסערה משפטית וכלכלית.
ומה תגידו על זה?

אוזמפיק ותרופות דומות, שנחשבו עד לאחרונה כפתרון מהפכני להרזיה, ניצבות בפני גל תביעות ענק. מטופלים מדווחים על שיתוק קיבה, בעיות ראייה ונזקים ארוכי טווח