15/09/2021
רוצים צום קל,
עם מינימום מאמץ ותופעות לוואי
ועם מקסימום רווח לגוף?
חשוב להבין ש:
ההרגשה שלך בסיום הצום,
תלויה בך.
ליתר דיוק,
היא תלויה בכמות רעלים בגוף בתחילת הצום.
( הצום, הוא תהליך ניקוי אינטנסיבי ביותר)
לא ארחיב כרגע
על התהליכים שמתרחשים בגוף בזמן הצום,
על התועלות הבריאותיות שלו
ועל ההסתייגויות הקריטיות
שחיוני לדעת לפני כניסה לצום
(מידע שאשמח לתת כמובן לפניות בפרטי),
אלא,
אתמקד ב ⭐10 כללי זהב לצום קל⭐
ביום תחילת הצום
(מומלץ בחום גם יום – יומיים לפניו):
1. תוכלו סעודות קטנות וממזונות מלאים.
2.הרבו בשתיית מים או חליטות צמחים
(לא צמחים משתנים ומייבשים!)
את המים תשתו בין הארוחות ולא עם הארוחות
( כדי לא לפגוע בעיכול).
3.תוכלו מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך
(אינדקס גליקמי של המזון הוא
דירוג הפחמימות במזונות בהתאם להשפעתן המיידית על רמת הגלוקוז בדם.)
כדי שהסוכר יחדור לדם בצורה איטית ומבוקרת
ולא יגרום לנפילות סוכר ולרעב במהלך הצום. למשל: דגנים מלאים ,פחמימות מלאות ,אורז מלא ,כוסמת ,קינואה וכו’
4. הימנעו לחלוטין מפחמימות פשוטות ומסוכרים
למשל: קמח לבן, אורז לבן, בצקים , מאפים , בורקסים ,עוגות, ממתקים וכו’… (מזונות אלו הם בעלי אינדקס גליקמי גבוה והם יגרמו לרעב במהלך הצום)
5. צמצמו מאכלים מעובדים
(שמלאים בחומרי פסולת לגוף שבעקבות צום, יגבירו סחרחורת , כאבי ראש, בחילות)
6.הרבו באכילת ירקות חיים (או מאודים) עם הקליפה( תורמים לתחושת שובע לאורך זמן).
7.הרבו באכילת פירות (הם מעניקים שפע של חיות ואנרגיה וקלים לעיכול).
שימו לב: חשוב לאכול את הפירות על קיבה ריקה (על מנת למנוע תסיסה במעיים....זוכרים את הפוסטים שלי בנושא...)
8.הימנעו ממיצים טבעיים מפירות
(כי זה עלול לגרום לצמא, רעב ולאי נוחות במהלך הצום
בגלל העדר הסיבים התזונתיים שבפרי השלם).
9.הימנעו משתיית קפה ומזונות אחרים
המכילים קפאין. הקפה משתן ומייבש וכך גורם לאיבוד של נוזלים . למי שרגיל על דרך קבע לשתות קפה, הפסקה פתאומית תגרום לתסמיני גמילה כמו: כאבי ראש, חולשה, סחרחורות וכו’... לכן הפחיתו את הקפה כמה ימים לפני.
10.צמצמו את צריכת המלח והתבלינים (לצמצום הצמאה במהלך הצום).
❤אם ידוע לכם על ממחלות רקע,
אתם סובלים מכאבים חריפים,
אתם בגיל הזהב,
בהריון או נוטלים תרופות – אסור לצום ללא התייעצות אישית ‼️
❤צום קל וגמר חתימה מבית שורשים של אהבה💚
