Like מאירה גולדמן - תזונה נכונה מתחילה ב

22/09/2015

תחילת שנה חדשה היא הזדמנות להשיל מעלינו כמה דברים שהציקו לנו בשנה החולפת,חרדות ,דאגות,כעסים וכד' ולהתחיל את השנה עם אנרגיות חדשות.
יום הכיפורים זו הזדמנות לבקש מעצמנו סליחה על אותם הדברים שהציקו לנו ,לקבל את עצמנו ולהבין שאין אדם מושלם .
מאחלת לכולנו שנה של התחדשות , קבלת החלטות חדשות ,שלווה ורוגע !
גמר חתימה טובה !

21/05/2015

חג השבועות בפתח....כמדי שנה אני עדה לשפע של רעיונות / מתכונים והצעות אינסופיות של עוגות ומאפים לחג ,וטוב שכך.
עכשיו מה שנותר, לברור ולתכנן מה מכל ההיצע הזה אנחנו רוצים להכין מתוך חשיבה שלא כל המרבה הרי זה משובח.
העשירו את השולחן במגוון סלטים בצבעים שונים ,פשטידות על בסיס ירקות עם תוספת של גבינות 5% ,מי קבע ש"חייבים" שמנת או גבינות שמנות ? ? ?
פלטת גבינות היא מאוד יפה ,אבל מיותרת בשולחן שיש בו מגוון רחב מאוד של מוצרים על בסיס גבינה.
שולחן החג יראה יפה עם צלחת יפה של פירות העונה,עוגת גבינה "שפויה" ולאו דוקא עם קצפות /חלבה / שוקולד לבן
,כל אלה מסמלים את תרבות השפע אבל ,בהחלט , אפשר לוותר עליהם.
החליטו שהשנה זה יהיה אחרת !זה אפשרי !
חג שמח !

02/02/2015

השבוע הבא עלינו לטובה נחגוג את ט"ו בשבט ,ראש השנה לאילנות.
לכל מי שהבטיח שהשנה יעשה את השינוי ועדיין לא הצליח ,יש לו הזדמנות נוספת להתחדש ולצמוח יחד עם הטבע....
זה הזמן לנצל את מזג האוויר הנפלא ,להנות מהפריחה ולצעוד באוויר הצח - תרומה הולמת לגוף ולנפש.
חג שמח!

26/10/2014

האם יש קשר בין מספר שעות השינה ואיכות השינה לעודף משקל?
מסתבר שכן.
לפני שאתם סופרים קלוריות ,ספרו את מספר שעות השינה שלכם.ההמלצה היא לשינה איכותית בת 6-7 שעות ללילה.
מחקרים מראים שחוסר שעות שינה ושינה לא איכותית יכולים להשפיע על העליה במשקל שלכם.
אם אתם סובלים מאחת הבעיות הללו התייעצו עם רופא משפחה .
לילה טוב ושינה מתוקה !

18/10/2014

אז זהו מחר מתחילה השנה החדשה...החגים מאחורינו ועכשיו הגיע הזמן ל"פרוע את השטר".....כל מה שהבטחנו שנעשה בשנה זו מתחיל מחר בבוקר.
הצלחה נמצאת לפני עבודה ...רק במילון ,אז קדימה לעבודה!
מאחלת לכולנו שנה של ביצועים מפתיעים ועשייה מבורכת.

02/10/2014

אוטוטו יום הכיפורים.....נשאר עוד זמן לבקש סליחה .
לא קל לבקש סליחה ,אבל עם קצת מחשבה ומאמץ נראה שזה אפשרי.

הסליחה מאפשרת לנו חיים שלווים יותר ,מחקרים מראים שהיא משפרת את איכות חיינו.
לחיים טובים ובריאים יותר !
צום קל וגמר חתימה טובה !

22/09/2014

שנה חדשה בפתח ,זהו הזמן להתפלל , לחלום ,לפנתז ולקוות שכל מה שלא הצלחנו להגשים בשנה החולפת ,נצליח לעשות בשנה זו.
בריאות טובה ,עשייה פוריה ,חוויות מפתיעות והתגשמות החלומות .
שנה טובה,שקטה ומפתיעה !

31/08/2014

רגע לפני פתיחת שנת הלימודים .....
מתלבטים איזה כריך להכין ,חביתה או גבינה צהובה ?
אני מוצאת שהורים רבים מכינים חביתה ללא היסוס וגבינה צהובה ,הס מלהזכיר.למה? התשובה בדרך כלל שיש בה הרבה שומן והרבה כולסטרול.
אז למען הסדר הטוב ,שני המוצרים מספקים אותה כמות חלבון ושומן.
כמות הכולסטרול בביצה גבוהה מאוד לעומת כמות זניחה בגבינה הצהובה.
מה היתרון של הגבינה? כמות רבה של סידן אבל גם נוחות ,היא לא מרטיבה את הלחם ואפשר לאכול אותה לאורך כל השנה.
מומלץ לבחור לחם שחור או מלא ,ממרח על בסיס שמן זית ,ירק והרי לכם כריך מושלם.
ואולי כדאי להשאיר את החביתה לארוחת הערב ,כי אז שוב נעמוד מול אותה שאלה ?מה אוכלים לארוחת ערב ?

שנת לימודים פוריה ומוצלחת !

22/06/2014

ממליצה מאוד לאמץ את הרעיון ולרכוש מוצרים שמציבים לנו את הגבול,
בדרך זו קל יותר להבין כמה פעמים אנחנו "משקרים" לעצמינו כאשר אנחנו בוחרים מה לקנות ,מה לאכול ובעיקר איך לאכול .
בהצלחה !

האם ידעתם שמספיק לאכול 100 קלוריות עודפות ביום בכדי להשמין כ-5 ק"ג בשנה? על פי השיטה המהפכנית של מועדון ה- 100, יצרני המזון יארזו עבורנו מגוון רחב של מוצרים ביחידות אחידות של 100 קלוריות באריזה וכך נשלוט בכמות הקלוריות אותה אנו צורכים מדי יום בקלות וביעילות! אם נרצה לאכול 2000 קלוריות, נספור פשוט 20…

17/04/2014

אנחנו מתקרבים ל"מוקש" האמיתי של החג ...ארבעה ימים ברצף של ארוחות.
נצלו את הימים האלה לפעילות ספורטיבית עד כמה שאפשר ,העשירו את הארוחות בסלטי ירקות ומרקים התורמים לתחושת שובע .
שיהיה חג נפלא !

10/04/2014

חג הפסח ,חג האביב , חג החירות.......
שמות רבים מאפיינים את החג הבא עלינו לטובה ,חג המסמן התחלה חדשה,פריחה,צמיחה ונדמה כי החירות והבחירה שניתנה לנו היא החשובה מכול.
יכולת הבחירה עם מי לחגוג את החג,לאן לטייל ,כמה לאכול ,מה לאכול - כל ההחלטות האלה הן בידינו.
בואו ניקח אחריות על החלטות אלה כך שנוכל להינות מהחג ומכל מה שקשור אליו.
חג שמח !

25/03/2014

איך להפחית את כמויות האוכל ולהשאר בחיים ?
3 טיפים :
1.עברו לאכול בצלחות קטנות יותר מהצלחות שאתם רגילים לאכול.
2.הניחו את מנת החלבון:בשר/דגים/מאפה גבינה/סויה כד',הוסיפו
ירקות מוקפצים/מאודים / מבושלים ורק בסוף את מנת הפחמימות.
3. שלבו "משקה " חם ,מרק / חליטת צמחים.
אמצו את הטיפים בשילוב אכילה איטית עד כמה שאפשר וראו זה פלא ......אפשר להסתפק בכמויות קטנות יותר.
בהצלחה !