לאה יוגה Lea Yoga

לאה יוגה Lea Yoga אנושית ויוגיסטית, בסדר הזה
(1)

לפעמים כל מה שצריך זה פשוט להניח את הכל בצד לכמה ימים.בלי רשימות בלתי נגמרות של משימותבלי הבחבושים הקבועים של המוחרק תנו...
15/04/2026

לפעמים כל מה שצריך זה פשוט להניח את הכל בצד לכמה ימים.

בלי רשימות בלתי נגמרות של משימות
בלי הבחבושים הקבועים של המוח
רק תנועה ונשימה, נחת וטבע, וזמן שקט לעצמי.

ריטריטי יוגה בחלקידיקי יוון: 14-17 באוקטובר, 2026

כל הפרטים וההרשמה מחכים בלינק בביו👆🏼

נתראה בחלקידיקי🧘🏻🤍🧘🏼‍♀️
לאה

אני ברכבת לפריז ומשם ללונדון, שומעת את אותו השיר שאני שומעת כבר כמעט 7 שבועות ברצף (7 השנים הטובות שולי רנד).אתןם במלחמה...
31/03/2026

אני ברכבת לפריז ומשם ללונדון, שומעת את אותו השיר שאני שומעת כבר כמעט 7 שבועות ברצף (7 השנים הטובות שולי רנד).

אתןם במלחמה. אולי בגלל זה לא העלתי יותר מדי דברים מכאן, ואולי בלי קשר.

מבחינת עבודה - נסעתי עם תכנונים לעבוד מלא חיצונית, כלומר לצלם, וליצור ולשחרר לעולם.

מבחינה אישית - כששאלו אותי אותי למה אני נוסעת עניתי ׳להתאוורר׳, אבל בתוכי ובשיחות אינטימיות אמרתי שאני הולכת להתמוטט. לא ידעתי אפילו בדיוק מה זה אומר אבל הרגשתי צורך להתמוטט.

כמעט 7 שבועות בכפר
בין לבין כמה ימים בניס
כמה ימים בליון
קצת במרסיי.
הייתי ב-6 שיעורי יוגה בצרפתית
איזה כיף להבין הכל בלי להבין שום דבר.
וירהבדראסאנה טרואה.

מבחינת עבודה - מכל מה שתכננתי לא קרה כלום. ממה שלא תכננתי - קרה:

סגרתי ריטריט ביוון באוקטובר 2026 (ההרשמה פתוחה)
מרחב המנויות וקורס העץ ממשיכים כעוגן יציב
וחוץ מזה נכנסתי לחדר המכונות של הדבר הזה שנקרא ״לאה יוגה״ ואני בתהליך פנימי יותר בתוכו. כשיהיה לחדש אחדש.

מבחינה אישית - חיכיתי להתמוטטות, לא קרתה פיזית, אבל בפנים מערבולת רגשות: קושי עצב אכזבה אבל פחד בדידות וגם נעימות ועוצמה.

הפגישות בטיפול, שאני כמובן ממשיכה, קיבלו שיפוע חד יותר, חותכות, דלילות בחמצן לרגעים - בהירות כואבת אבל אמיתית וכנה.

בשישי האחרון הלכתי על הטיילת שסמוכה לנהר בליון, א.נשים רצו ורכבו סביבי, נשרו לי האצבעות מרוב קור, ואת כל הפחד וסימני השאלה של הימים שלפני החליפה תחושה נעימה של: ״איזה נחמד זה להיות סתם ככה, אישה שהולכת לבד בעיר גדולה בעולם״.

אחר כך נכנסתי לבר של נרגילות; היו שם ספות מקטיפה אדומה וכדורגל במסכים ואותי - סתם ככה, אישה שיושבת עם עצמה על ראש של נרגילה בעיר גדולה בעולם.

*

בפגישה האחרונה שהייתה לפני שנסעתי, אותה כבר עשינו בוידאו, דיברנו וחזרנו צ׳ ואני על מה שעלה כל החודשים האחרונים: תהליכיות הבצל, זו לא הפריחה. תהליכיות הבצל, זו לא הפריחה.

הייתי על הספה, ומהר משכתי אליי את המחברת שהייתה ליד וכתבתי את זה, שאזכור.

ובכל זאת קצת מ-7 השבועות האחרונים:

05/03/2026

כמה זמן, כמה דגשים הכי חשובים וטיפי זהב⚜️🧘🏼‍♀️🐈

הערב, בתרגול לייב הירח המלא של חודש אדר - התרגול פתוח לכולןם! -  נתרגל את נושא הכנפיים הנפשיות והמנטליות דרך הכנפיים הפי...
01/03/2026

הערב, בתרגול לייב הירח המלא של חודש אדר - התרגול פתוח לכולןם! - נתרגל את נושא הכנפיים הנפשיות והמנטליות דרך הכנפיים הפיזיות:

השורש של הכנפיים הפיזיות שלנו נמצא בשכמות ובגב העליון, שם בעצם מתחילה ה״כנפיות״ של הזרועות שלנו, ומשם צומחת היכולת לנוע בעולם בחופשיות, בלי צורך בתחפושת או מאמץ מתיש להיראות אחרת ממה שאנחנו.

הלייב קורה הערב ב-20:00
[הקלטה נשארת זמינה בערוץ]

תרגול יוגה
Full Body flow
60 דקות
לכל הרמות

הלינק ללייב כאן: https://youtube.com/live/h75yElvAFCk
או שפשוט תיכנסו ב-20:00 לערוץ היוטיוב ׳לאה יוגה׳ ואתן תראו את זה

תזמינו/תעבירו את הפוסט לחברות.ים שירצו לתרגל גם

ונתראה בערב

באהבה
לאה

העברתי ממש עכשיו תרגול בוקר בערוץ שמותאם ללילה המטורלל ולעייפות. 25 דקות של תנועתיות עדינה, פתיחת חזה ומרחב לנשימה.לינק ...
01/03/2026

העברתי ממש עכשיו תרגול בוקר בערוץ שמותאם ללילה המטורלל ולעייפות. 25 דקות של תנועתיות עדינה, פתיחת חזה ומרחב לנשימה.

לינק לתרגול: https://youtube.com/live/PC4bTiNvy78

היום בערב אעביר לייב נוסף בערוץ - לייב ירח מלא לחודש אדר
במקור תרגולי הירח המלא הם למנויות.ים בלבד אבל הערב הלייב יהיה פתוח לכולן.ם

60 דקות של פול באדי פלואו, כשהנושא הוא:
״לא צריך להתחפש בלי כנפיים״
תרגול שמחזק ועושה מסאז׳ מבפנים לגב העליון

אצרף לקראת הערב את הלינק אליו

יום שקט
לאה

19/02/2026

נסו את זה וספרו לי איך היה🪻🧘🏻🧱🦵🏼

היום הזה שאני ניגשת למגירה ובוחרת את התחתונים המועמדות להדחה:בשנים הראשונות יש כמה זוגות כאלו שמתלכלכים, ואז את מתבגרת ו...
17/02/2026

היום הזה שאני ניגשת למגירה ובוחרת את התחתונים המועמדות להדחה:

בשנים הראשונות יש כמה זוגות כאלו שמתלכלכים, ואז את מתבגרת ומבינה שיש 3 דרגות בעולם הזה:

אלו של צריכה לעוף על עצמי
אלו במעמד הביניים
והמועמדים להדחה

🩸

ואת צריכה לתפקד, ואין כתם על המצח שיסמן לכולם.

🩸

יש את אלו שמתַקְשֵׁרות את זה לעולם:

שמקפידות לקרוא למחזור ׳וסת׳ כחלק מהסייקל, וחיות לפי זה, ומעדכנות את המורה ליוגה ואת הסביבה.

לי אין כלל קבוע.

לפעמים אני מקנאה בהן קצת, אולי יותר ממקנאה זה החלק של הספק העצמי שאומר: ״מה אני מפספסת? אולי אני פחות אישה?״

🩸

ואולי פשוט יש דברים שבא לי להתעסק איתם עם עצמי, במרחב הפרטי, עם החברות הקרובות - ובכל אופן אני לא אגיע לשיעור עם עשרים אנשים ואגיד:

״הי יוגיז קיבלתי מחזור אז אני אהיה קצת יותר חסרת סבלנות ופרופורציות כשאני אציע לך חיים-משה ---- שבאת אחרי יום עבודה ארוך ורק חיכית לתרגול היוגה שלך כדי להתרווח ולהתנקות מבפנים ---- לקחת זוג בלוקים מתחת לידיים ואתה לא תיקח ותוך רגע יקפוץ בתוכי הפיוז של מה אני עושה כאן ומה התפקיד שלי בכלל בעצם. ולמה אתה בא לשיעור שלי אם אתה לא מקשיב ופתוח להצעות ואני אתעצבן עליך יותר וגם אשנא אבל תכלס מה שאני צריכה זו פחמימה שתנחם אותי. אז זאת תהיה האנרגיה שלי היום בסדר?״

🩸

לא, אני לא באמת אגיד את זה, אני רוצה לתפקד באופן שאני רוצה לתפקד. ככה בא לי.

אבל כשאני מגיעה הביתה:
אני מאפשרת לעצמי לנזול לתוך המיקרוגל עם פחמימה מנחמת, ואז איתה אל הספה.

אם בא לי תרגול דינמי אני עושה אותו לפני הנזילה, ואם בא לי לתרגל בלי באמת לתרגל? לזוז בלי באמת לזוז?

🩸

זה מה שאני עושה
והפעם הזמנתי אתכן להצטרף אליי:

25 דקות של לגיטימציה וחברה טובה לנזילה, שבא אנחנו מקדשות את הנעימות והנינוחות.

אם יש ומתחשק - מביאות כרית סלון גדולה ושמיכה, אם לא - אפשר גם בלי

אני מציעה אפשרויות לתנוחות תומכות ופותחות
ומעודדת אותך לבחור או לשנות לפי מה שמתחשק לך. ואנחנו נושמות יחד.

נקיות ומרוקנות, מלאות ונושמות
אעיר אותך בסוף השוואסאנה

איך זה נשמע?

🩸

את התרגול הזה צילמתי
מתוך המקום הזה בדיוק:

הייתי אמורה לצלם שיעור לקורס העץ, אבל קיבלתי, והייתי ג׳יף - ורציתי לתפקד ולצלם, אבל לא היה לי באמת כוח, אז במקום קורס העץ צילמתי את ה-25 דקות האלו, התרגול עלה לערוץ אתמול, כחלק מתכני מנוי ׳לאה יוגה פלוס׳.

אם את כבר מנויה - הוא מחכה לך לתרגול כאן בערוץ ⬅️ https://bit.ly/4qM3yFv

אם את עדיין לא מנויה - זו הזדמנות מעולה להצטרף♥️

⚡️מה משותף לתחנת הכוח בחדרה ולטוכעס שלנו?⚡️כולנו סובלות מכאבים במקומות הרגישים: גב תחתון, צוואר, ברכיים מי יותר מי פחות....
13/02/2026

⚡️מה משותף לתחנת הכוח בחדרה ולטוכעס שלנו?⚡️

כולנו סובלות מכאבים במקומות הרגישים: גב תחתון, צוואר, ברכיים מי יותר מי פחות. זה יכול ללוות כבר מהבוקר: במשרד, על המחשב. כמו זץ במוח של משהו שמציק ומציק. לברות המזל זה יגיע רק לקראת הערב יחד עם העייפות הנפשית והפיזית המצטברת של היום.

וגם אם יוגה כבר הפכה להיות חלק מהחיים יש מצב שאנחנו מכירות את זה: למשל בלואו לאנג׳ כשהברך על המזרן - היא כואבת.

⚡️

יש לנו נטיה לחשוב שהכאבים האלו שונים אחד מהשני, אבל האמת היא שברוב המקרים [וזה המקום הראשון שאני כמורה אסתכל בו אצל מתרגלת שמתלוננות על אחד מהכאבים האלו] המקור הוא אחד: המנוע הראשי, תחנת הכוח של הגוף.

עכשיו אני יודעת אני יודעת: יוגה היא תרגול רוחני.

אבל האם כשכאב מחרפן אותנו, כמו זץ קבוע במוח - אנחנו יכולות להיות נדיבות וסבלניים לסביבה? בדוק שלא.

״You can't reach enlightenment if your lower back is screaming״

⚡️

אז מה קורה שם למטה?

הישבנים [הגלוטס], הם השריר הכי גדול בגוף, אבל בגלל שרובנו רוב הזמן על הטוכעס, בהדרגה אנחנו מפתחות Gluteal Amnesia, כלומר: הישבנים פשוט שוכחים שהם אמורים לעבוד.

למה זה קורה? כי המוח החמוד שלנו, בשיא היעילות והתחכום, קולט שאין בהם צורך ושולח אותם ל"סנוּז" כדי לחסוך אנרגיה.

ואיך אומרים אצלנו בשכונה? יוּ סְנוּז, יוּ לוּז.

⚡️

חשוב שנבין שברוב הפעמים כדי לשחרר את הגב או להקל על הברך אנחנו לא צריכות למתוח, להרפות או להימנע, אלא אנחנו צריכות דווקא *לגייס*. להדליק את האש במקום שבו היא צריכה לדלוק, כדי ששאר הגוף יוכל סוף סוף לנוח.

80 מיליון מתיחות, דיקור או מסאז' לא יפתרו את שורש הבעיה אם לא נרים קודם את השאלטר של תחנת הכוח של חדרה שנמצא לנו בטוכעס ונזכיר לה שהיא הכרחית הכרחית הכרחית.

⚡️

אז אתמול עלה לערוץ תרגול:

15 דקות + כיסא + כוונה
= תרגול שלקוח מעולם הכושר הפונקציונלי אבל בחיבור עמוק לרוח היוגה, כדי להחזיר את האמון ביכולת שלנו לחיות באיכות חיים טובה, פיזית ונפשית: Back to self-trust with hip thrust.

אני כבר על המזרן [או הכסא] מחכה לכן

⬅️הלינק לתרגול המלא כאן: https://bit.ly/4awA7kH

תהנו, וכמובן שאם נהנתם תעבירו את התרגול גם לחברים מהאימון
זה יעשה טוב להם, וגם לי
לאה

Address

תל אביב

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when לאה יוגה Lea Yoga posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to לאה יוגה Lea Yoga:

Share

Category