אוסנת הרמן - מטפלת רגשית - Cbt המסע מינדפולנס

30/01/2024

היום יום ההולדת שלי :)
הגעתי לגיל של 44 ,
ואני אשמח אם את ברכות יום ההולדת שלכם תצטרפו לכאן :)
החיים בכדור הארץ הם מסע ארוך ומורכב , יש בו הרבה רגעים של עליות וירידות עבורי.
במסע שלי חיפשתי מגיל צעיר את הדרך להרגיש טוב ובינתיים החויה שלי היא שהרגעים הכי מאושרים שלי הם אלו שבהם השתמשתי בכישורים שלי בשביל לעזור לאחרים וגם קיבלתי מהם הערכה והכרת תודה.

אני גאה להגיד שמגיל 9 כשההורים שלי התגרשו והבית הרגשי שלי לא נשאר אותו דבר, חיפשתי איך להרגיש טוב בגוף ובנפש ,
אני אישה רגישה מאוד,
ואני בלי שליטה מרגישה את כל מה שקורה סביבי מבחינה רגשית ואנרגטית.
אם אנשים כועסים סביבי או שיש חוסר הרמוניה , זה כואב לי בנפש,
אני יוצאת מאיזון ואני סובלת.

אז חיפשתי מגיל צעיר שיטות וכלים להרגיש שאני מצליחה להתמודד עם סביבות חברתיות שונות שבהן הייתי.
לא היה לי קל להשתלב , היו לי הרבה חוויות של בדידות, חוסר ערך וניכור,
הרגשתי שאני באה מלאת כוונות טובות, מלאת אהבה, מלאת רצון להרמוניה ונתקלת בכל מיני מכשולים שלא ידעתי איך להתגבר עליהם כמו אגו, היררכיה, פוליטיקה, תחרותיות שבאה על חשבון אנשים אחרים, השוואתיות שמפחיתה בערך ,ציניות, שליטה וכוחניות ועוד ועוד

מגיל 9 למדתי המון קורסים והמון שיטות במטרה להבין איך להתנהג בג'ונגל האנושי ואת כל מה שלמדתי סיכמתי לשיטה שנקראת המסע לחיבור לעצמך.
דרך השיטה הזו שמכילה כלים מעולם המסע של ברנדון בייס, CBT, NLP ועוד המון גיליתי שאני בזמן קצר מאוד מייצרת באון ליין מרחב אינטימי עמוק ואוהב, מרחב שמכיר בחוזקות וביכולות ומאפשר לקלף הגנות ודפוסים מעכבים אנשים שיישמו את הכלים של השיטה חוו ניסים .

אנשים התעשרו..
אנשים החלימו..
אנשים שיפרו קשרים משפחתיים..
אנשים נפטרו מחרדות..
אנשים זיהו את החלומות והתשוקות שלהם..
נשים הצליחו להכנס להריון..
כשחשבתי איזה מתנה אני יכולה לתת לאנשים לכבוד יום ההולדת שלי, חשבתי שאני יכולה פשוט לספר מהם הכלים שאני משתמשת בהם ואיך הם עזרו לאנשים להחלים,
איך אפשר להתחבר לגוף,
איך אפשר להתחבר למה שהכי כואב לנו ומפריע לנו בחיים
ולהעזר בו לפתוח לנו פתח לנשמה - למקור אינסופי של ריפוי, אהבה והדרכה שקיים בתוכנו.
אז המתנה הכי גדולה שאתם יכולים להעניק לי היא לאפשר לי להפיץ את המתנה הזו בעולם. לשתף את הפוסט הזה
לעשות לו לייק, לאחל לי מזל טוב פה בתגובות
ולהכנס ללינק שנמצא בתגובה הראשונה ולהתחבר לקבוצת הווטסאפ שבה אפרסם את הלינק לובינר.

22/01/2024

מחפשת 10 נשים שמחזיקות המון אחריות על הכתפיים , חרוצות שיש להן כאב כרוני שמפריע להן מאוד לתפקד ושרוצות להפחית את תדירות ועוצמת הכאב בצורה משמעותית תוך 3 חודשים מהשורש בצורה טבעית ובלי לצאת מהבית.

02/01/2023

מרגישים גל של רגש לא נעים מציף?
מזמינה אותכם ל20 דקות של הקשבה פנימה.
אנשים מספרים לי שהקול הרגוע שלי והתדר המרפא עושים להם ממש טוב
המיוחד במדיטציה הזו היא פשוט החמלה וההכלה של הרגש במקום הסחת הדעת ממנו. ספרו לי איך היה.

הרבה פעמים אנחנו חווים נפילת מתח, ירידה באנרגיה ותחושות לא נעימות שמציפות את הנפש ואת הגוף. הנטיה הטבעית וגם מה שהסביבה הרבה פעמים משדרת לנו זה להסיח את הדעת...

26/12/2022

17/08/2022

לכל מי שיש לו בעיה בריאותית שהרופאים לא יודעים מה לעשות, מציעה להקשיב להרצאת הזום שלי ' לקבל 10 עקרונות של החלמה שעזרו למעל 5000 איש להחלים באופן ספונטני מאתגרים בריאותיים דרך עבודה תודעתית
http://sub.osnat.org.il/Webinar10keys

רותם איזק כותבת: ״לאחרונה נעלמתי מהמרחב הוירטואלי. הייתי צריכה זמן. בעולם הנוכחי, שישה שבועות זה מלא זמן. זה כאילו אדם נשאב לתוך החור השחור שנקרא החיים עצמם. לפעמים זה גם נכון. לקחתי זמן לעצמי, למשפחה, להחלמה - וחזרתי כדי לספר.
לפני כמעט שישה שבועות, בערב מהמבעיתים שידעתי בחיי, השתתקו לי הפנים. בהתחלה זה נראה כמו שבץ, אז הזמנו אמבולנס והיתה דרמה כי לא האמנתי שאני משאירה את הילדים שלי בלי אמא, רגע שכנראה לא אתאושש ממנו לעולם.
בבית החולים איבחנו מיד - בלס פלסי. תסמונת בל, פציאליס, שיתוק פנים ספונטני. לא אומרים את זה בדרמטיות כי ביחס לשבץ זה לא דרמטי, אבל זה דרמטי. שכיח מאוד, ומאוד לא מדובר. הרופאים לא ממש יודעים למה זה קורה, לא תמיד סגורים על הטיפול האידיאלי, לא חושבים שזה משהו להתעכב עליו. אמרו לי ׳לפעמים זה עובר, לפעמים לא׳ ושלחו אותי למסע החלמה בלי להגיד לי איך מחלימים. חוסר ידע, תיאוריות סותרות, אדישות, מה זה משנה. וזכרתי את הפוסט של מיכל אנסקי, וזכרתי איך דיברה באומץ רב על מסע ההחלמה שלה, והרבה בזכותה ידעתי מה לעשות ומה לא לעשות במסע ההחלמה שלי.
בשבועות האלה, לצד עצבות ובושה וכעס ופחד והשתבללות, ניסיתי לחשוב איך אני משתמשת בבמה של מקום העבודה שלי כדי לעזור לאנשים נוספים. הבנתי שכפי שהחשיפה של מיכל עזרה לי, גם אני צריכה להיחשף כדי שהמשותק.ת הבאה ידעו מה לעשות ומה לא. זה יקרה בשישי הקרוב במוסף 7 ימים, ידיעות אחרונות.
החשיפה הזו לא פשוטה לי, הרי כולנו אוהבות להיחשף כשאנחנו במיטבנו - אבל בשבועות האלה למדתי שיש הרבה דברים שהופכים אישה ליפה - וסימטריה היא לאו דווקא אחד מהם.
בריאות לכולנו״

31/10/2021

איך לעבור מהכאב של "אני לא מספיק" ל"אני מספיק טוב/ה כפי שאני"?
------------------------------------------------------------------------
לכולנו יש רגעים בחיים שמשהו קורה כשלון בטסט, קשר שמתפרק, בעיות בעבודה ומייד מציפה תחושת כשלון פנימית שמשהו תקוע, לא מתקדם, אפילו הולך אחורה ומחשבות מקטינות מתגנבות ומציפות את המחשבה
תסכול, כעס, עלבון ותחושות חוסר ערך ורגשי נחיתות צפות מעצמן.
מוכר לכם ?

גם לי זה קורה..
הדרך שלי להתמודד עם הרגשות והמחשבות האלה היא להכנס למסע, להתחבר לעצמי :)
פעם בשבוע לפחות אני נותנת לעצמי את המתנה הזו להכנס לתת המודע שלי ולאפשר לאירועים שמתרחשים על פני השטח לעזור לי לנקות את הבוץ מעל היהלום של אהבה ללא תנאי שאני.

אז מה קרה הפעם?
התבוננתי בחיי ועלו לי מחשבות ושיפוטים על כל מיני תחומים שבהם הייתי רוצה יותר תוצאות...
בקשרים , בפן הכלכלי, בפן האישי
ועלו לי מחשבות של "לא טובה מספיק"

הסכמתי לצלול פנימה לתוך הכיווץ של השרירים . שמתי לב שיש משקולת על הכתפיים שממש מקפלת אותי פנימה, שרירי הלסת קפוצים ומתוחים ופשוט התבוננתי ונשמתי.
נשארתי פתוחה לכל הרגשות שצפו ועלו...
בדידות, חוסר ערך, עצבות.,
דמעה או שתיים זלגו להן.

לאט לאט שמתי לב שאני מפנה את תשומת הלב לנשימה. השרירים התחילו להרפות, אנרגיית חיים יכלה לחזור לזרום קצת בקלות רבה יותר..
חמלה ורכות נשפכו מהלב לכל חלקי הגוף והרשו לגוף להרפות עוד ועוד מתח וכיווץ.
עטפו את הכאב בהכלה ובחיבוק רגיש של ביחד.

לאט לאט בצבצו מחשבות על כך שמי שאני במהות שלי זה אנרגיית חיים אינסופית שמזינה את החיים .
והיא עושה זו בלי תנאים.
אני מקבלת מהאנרגיה הזו הזנה קבועה של נשימה, האנרגיה הזו מפעימה את ליבי, מצמחיה את השיער, מגדלת את העצמות .
אני מוזנת מכל כך הרבה יש שנמצא סביבי, הבגדים שלגופי, הכסא שנושא אותי, המחשב שנמצא מולי ועוד ועוד.

התחברתי לתחושה של רוגע, רפיון של הגוף, ניצנים של שמחה התחילו לבצבץ ושל אהבה ללא תנאי. הרגשתי מספיק טובה כפי שאני ועלו לי רעיונות יצירתיים איך להמשיך לבטא את האנרגיה הזו ביום יום שלי. קיבלתי השראה למשל לרשום את הפוסט הזה:)

הבנתי פתאום שאני רוצה להתחבר לאנרגיה הזו, להזכר מי אני באמת, להתמלא באנרגיית החיים, האהבה ללא תנאי והטובה כפי שאני ברמה היומית:)

ואז הבנתי שמעבר לשעה בשבוע כדי לתרגל את זה יום יום.
אז מי שרוצה להצטרף לתירגול יומי ולקבל ממני קישור למדיטציות חיבור לעצמי שהוא מספיק טוב :) שירשום אני

26/10/2021

חוכמת הגוף מאפשרת לנו לקבל החלטות שמבוססות על האינטואציה , תת המודע ועיבוד מידע שמבוסס על החוכמה האינסופית שגורמת ללב לפעום, לעינים לנצוץ ולשיער לצמוח.
כשאנחנו מתחברים לחוכמת הגוף אנחנו יכולים לקבל החלטות הרבה יותר הוליסטיות מאשר כשאנחנו מקבלים אותן רק על סמך חוויות עבר והמודע שלנו .
מצורף סרטון עם 3 שיטות יעילות מהירות ופשוטות לחיבור לחוכמת הגוף כדי להחליט החלטות נכונות עבורנו בכל הרבדים.