20/04/2025
מכירים את זה שבמבט אחד על בנאדם אפשר לראות את מסע חייו? את הטרדות, הקשיים..? הדרך שבה הוא יושב, המבט, הכתפיים..
כולנו יודעים שאיך שאנחנו מרגישים משפיע על הדרך שבה אנחנו הולכים, יושבים, ישנים בלילה..
מדע היוגה מלמד אותנו לקחת אחריות ולייצב את הגוף שלנו בתנוחות שמשנות ומשפיעות על האנרגיה שלנו, על התחושות והרגשות שלנו. אנחנו לומדים לשפר את המצב והלך הרוח על ידי שיפור ודיוק המנח של הגוף.. כלכך פשוט.
אם תבחנו את זה ותעמדו מול המראה, רגיל וללא מאמץ. תגלו הרבה יותר מהשתקפות: כתפיים שמוטות, קימור של הגב, המבט, האגן, הברכיים וכפות הרגליים שמתקשות למצוא אחיזה. כל אחד מאלו מספר את העומס של הרגשות, הזיכרונות והמתחים שלכם.
אז מה יקרה אם תזקפו את הגב? חזה קצת קדימה, כתפיים טיפה אחורה..? משהו משתנה ?
עיניים שמביטות קדימה ואולי חיוך קטן..?
מחקרים מצביעים על כך ששינוי מינימלי בתנוחת הגוף מעלה מיד רמות אנדרופינים וסרוטונין ומוריד קורטיזול – וכך משפר מצב רוח ומפחית חרדה.
למי שהתמודד עם טראומה (אגב, כולנו שם), הגוף בונה תנוחות הגנה אוטומטיות – מתח בכתפיים, נשימה מרוסנת, סגירה פנימית. בתרגול המוקפד אפשר ללמוד לזהות את נקודות המתח, לשחררן בעדינות דרך נשימות, תנועה מדיטטיבית ושחרור מודע – וליצור מחדש תחושת ביטחון ונוכחות. היוגה מנצלת את הכוח הזה ומלמדת אותנו מנחים מדויקים ונשימות מודעות ואז גם לומדים לשחרר לחצים ולייצב את מערכת העצבים.
זה לא אימון גופני בלבד, אלא מסלול לשינוי מתוכנן: בכל יישור עמוד שדרה, בכל פתיחת חזה, אתם בוחרים מחדש את הדרך שבה תתמודדו עם אתגרים בעבודה, במערכות יחסים ובחיים בכלל.
מוזמנות ומוזמנים לעמוד מול המראה בכל בוקר ולבחור לקחת אחריות על הגוף ועל מצב הרוח שלכם.
בתאריך 2.6 יש ריטריט יום לנשים בלבד שנועד ללקיחת אחריות על הגוף והנפש שלנו. להורדת הלחץ ופתיחת הלב. פרטים נוספים: https://wixmixsite.wixstudio.com/nativrom
