14/06/2025
יקרים שלי,בתקופה שבה השמיים רועמים, חשוב שנזכור איך לשמור על הלב שקט..
אזעקות, חדשות, חוסר ודאות וילדים בבית.. לא פשוט לאף אחד מאיתנו.
כולנו חווים את זה, כל אחד בדרך שלו.
ואם אתם מרגישים על אוטומט, מנסים להחזיק את כולם, זו בדיוק הסיבה לעצור לרגע ולנשום..
הכנתי לכם 10 טיפים פשוטים שיסייעו לכם להתמודד בתקופה זו:
🌀 תתעדכנו בחדשות-אבל לא כל שעה. תזכרו שזה שואב ומלחיץ.
🌀 תיצרו שגרה- גם אם קטנה, היא עוגן לילדים ולכם.
🌀 נשימות עמוקות-אפילו דקה אחת ביום, תעשה לכם פלאים.
🌀 תווך רגוע לילדים (בלי דרמה). "אנחנו ביחד, אנחנו שומרים אחד על השני."
🌀 מוזיקה נעימה בבית- לאט משנה אווירה.
🌀 משחקים, ציור, בישול או כל פעילות פשוטה= יוצר אוירת רוגע.
🌀 תנו מקום לרגשות-גם שלכם וגם שלהם.. זה בסדר לחשוש, לפחד, להיות לא רגועים
🌀 תנועה בגוף- לרקוד, לקפוץ, למתוח איברים. זה משחרר מתחים.
🌀 תזכירו לעצמכם- עברנו כבר דברים קשים, נעמוד גם בזה..
🌀 הקפידו לדבר לעצמכם בטוב- "אני שומרת עליהם, אני עושה כמיטב יכולתי וזה מספיק."
אם את/ה צריכ/ה חיזוק, פריקה או סתם דקה לנשום- מוזמנים לכתוב לי.. אנחנו עוברים את זה יחד!
עם ישראל חי 🇮🇱🇮🇱🇮🇱
