פיץ' פרפקט - Peach Perfect by Talia

פיץ' פרפקט - Peach Perfect by Talia 🎓בוגרת תואר במדעי התזונה B.Sc
🤸🏽‍♀️מאמנת מוסמכת המכללה האקדמית וינגייט ובעלת פיטנס קלאב- peach perfect🍑
052-6702072

קצת ממני🖤
16/07/2025

קצת ממני🖤

אם את מאלה, שבראשון בבוקר ממהרות לפיפי וקופצות על המשקל ✋🏽✋🏽✋🏽 עצרי לפני שאת גם קופצת , למסקנות מיותרות !משקל הוא מספר, ...
08/09/2024

אם את מאלה, שבראשון בבוקר ממהרות לפיפי וקופצות על המשקל ✋🏽✋🏽✋🏽
עצרי לפני שאת גם קופצת , למסקנות מיותרות !

משקל הוא מספר, קודם כל ואחרי הכל -מ-ס-פ-ר!
המשקלל בתוכו את מסת השריר, השומן, העצמות, איברי הפנים, נוזלים, השפעת זמן המחזור החודשי, פעילות מעי ועוד ועוד..
מעבר להיותו מספר- זכרי- עומדת עליו אישה !
עומדת את 🤍 שהיא עולם ומלואו ואת רחוקה מלהיות מספר 😉

תשאפי למערכת יחסים טובה ואיתנה עם עצמך
טרם תשאפי לראות מספר על הצג

טליה אמויאל, דיאטנית קלינית בגישה המגוונת והמאזנת 🍑

#דיאטה #אורחחייםבריא #בריאות #משקל #שקילה #דימויעצמי #בטחון #חיטוב #אישה #מסה #ירידה במשקל #תזונה #תזונאית

מי הפרייארית שלא מתפנקת בארוחת בוקר ??? 🍳🍳🍳הארוחה ששוברת את צום הלילה , מווסתת לנו מנגנון רעב ושובע לאורך היום, משפיעה ע...
26/08/2024

מי הפרייארית שלא מתפנקת בארוחת בוקר ??? 🍳🍳🍳
הארוחה ששוברת את צום הלילה , מווסתת לנו מנגנון רעב ושובע לאורך היום, משפיעה על המערך ההורמונלי, הריכוז שלנו והאנרגיה !

קבלו ממני כמה דוגמאות לארוחת בוקר של מינימום הכנה ומקסימום רווח - הכי צבעונית חלבונית ומגוונת 🙌🏽🙌🏽🙌🏽

🍳חביתה מ2 ביצים עם בצל ירוק+ כף לאבנה וזעתר+ סלט סלק + ירקות חתוכים גס ב3 צבעים מתובלים בלימון ומלח

🍳פשטידת ברוקולי פרווה+ פרוסת גבנצ 9%+ ירקות ב3 צבעים מתובלים בחומץ בלסמי מצומצם

🍳 חביתה מ2 ביצים +גבינת ריקוטה בזיליקום עם זעתר+ירקות ב3 צבעים מתובלים בכף טחינה גולמית

🍳טוסט פיתה כןסמין+ 2 פרוסות גבנצ 9%+2 כפות קוטג מתובל בצילי גרוס +סלט בתיבול לימון ורוטב שום

🍳לחמניית דגנים +2 כפות גדושות גבינה לבנה +2 כפיות ריבת תות וקפה

🍳חביתה מ2 ביצים עם בייבי תרד+כף לאבנה עם זעתר+ פרוסת גבנצ 9%+ ירקות ב3 צבעים מתובלים ברוטב שום

🍳חביתה מ2 ביצים עם פטרוזיליה+2 כפות קוטג ונגיעת סחוג+ירקות ב3 צבעים

🍳פשטידת כרובית + פרוסת של בולגרית 5%+ סלט גז מירקות ב3 צבעים

הקו המנחה רותי בצלחת מנתחת של בוקר:
גיוון בצבעי הירקות הטריים -לפחות 2-3 שונים
ובחירת חלבונים רזים ,
השומן כרוטב/כהכנת המזון

והפחמימה ?
לפעמים תקח חלק בארוחה ולפעמים תשמר לקינוח מתוק כמו שאני אוהבת 🥰🥰🥰

שתפי אותי באיזה ארוחת בוקר תתפנקי מחר?

טליה אמויאל , דיאטנית קלינית בגישה המאזנת והמגוונת 🍑

מי אוהבת אפרסקים קשים שתגיד אני 🍑🍑🍑🍑🍑🍑תצטרפי אלי ,להשגת יעדים , בעבודה מדויקת ולא מתפשרת !טליה אמויאל , דיאטנית קלינית ב...
22/08/2024

מי אוהבת אפרסקים קשים שתגיד אני 🍑🍑🍑🍑🍑🍑
תצטרפי אלי ,
להשגת יעדים , בעבודה מדויקת ולא מתפשרת !

טליה אמויאל , דיאטנית קלינית בגישה המאזנת והמגוונת ובעלת הסטודיו המושלם -פיץ פרפקט !

הכח לשינוי גדול בחיים - חבוי בשינוי ההרגלים הקבועים שלך !ברגע בו, תשני פעולה קבועה, לפעולה המשופרת והנכונה עבורך זאת שאת...
21/08/2024

הכח לשינוי גדול בחיים - חבוי בשינוי ההרגלים הקבועים שלך !
ברגע בו,
תשני פעולה קבועה, לפעולה המשופרת והנכונה עבורך
זאת שאת עושה מתוך הרגל וצועקת לשינוי -
תוכלי לזהות ולצלוח את המקום
ליצירת הצלחות חדשות 🤍

בפעם הבא שתגידי -״אני רוצה שינוי ! ״
תחפשי את הצעד הרגיל -הבסיסי - והקבוע
ותראי שהכל מתחיל משם 🏃🏽‍♀️

טליה אמויאל , דיאטנית קלינית בגישה המאזנת והמגוונת 052-6702072

״מי שיש לו איזה למה שלמענו יחיה-יוכל לשאת כמעט כל איך !״😌 בגוף שלם ובנפש חטובה-גאה ונרגשת לצאת לדרך עם המחזור הראשון וה...
08/08/2024

״מי שיש לו איזה למה שלמענו יחיה-יוכל לשאת כמעט כל איך !״
😌
בגוף שלם ובנפש חטובה-גאה ונרגשת לצאת לדרך עם המחזור הראשון והייחודי של סדנת התזונה הראשונה שלי !
תהיה זאת דרך מטורפת !

טליה אמויאל דיאטנית קלינית ובעלת הסטודיו פיץ פרפקט🍑

אם נבהלת לרגע ,גללי אחד הצידה 😉 ותפסיקי -לטחון -מים!!רוצה ישבן מוצק, חטוב, מורם, שרירי ? 🍑זאת אחלה מטרה להתפקס עליה ! אב...
07/08/2024

אם נבהלת לרגע ,
גללי אחד הצידה 😉
ותפסיקי -לטחון -מים!!

רוצה ישבן מוצק, חטוב, מורם, שרירי ? 🍑
זאת אחלה מטרה להתפקס עליה !

אבל , והאבל הוא גדול
אל תשרפי את הזמן שלך -7 אימוני פלג גוף תחתון בשבוע
שבמקביל התזונה שלך כלל לא בפוקוס ולא תואמת את המטרה !!

רוצה ישבן מוצק, חטוב, מורם, שרירי ? 🍑
התייעצי עם בעל/ת מקצוע=תזונאי/ת קליני !!!
💪🏽כמות ואיכות חלבון עבורך
💪🏽מאזן קלורי מותאם
💪🏽 תפריט מדוייק שנבנה בתפירה אישית
ועוד ועוד … אלה הם שיקדשו את המטרה 🫡

טליה אמויאל, תזונאית קלינית ובעלת הסטודיו פיץ פרפקט 🍑🍑🍑
#תזונה #כושר #ישבן #פלגגוףתחתון #אפרסק #דדליפט #היפטראסט #חיטוב #ירידהבמשקל #תפריט

סופרת קלוריות? תחשבי שוב אם המאמץ הכרחי 🧮בתיאוריה – כל קלוריה זהה לאחרת. אך עד לרגע, שהיא נכנסת לגופינו והערך המספרי היב...
24/07/2024

סופרת קלוריות? תחשבי שוב אם המאמץ הכרחי 🧮

בתיאוריה – כל קלוריה זהה לאחרת.
אך עד לרגע, שהיא נכנסת לגופינו והערך המספרי היבש מקבל משמעות אחרת.

בחישוב סך קלורי יומי/שבועי אני לוקחת בחשבון שהכל בערבון מוגבל – וזאת אחר הסיבות שבתפריטים שלי לא תראי כמה קלוריות הוא מכיל!🤓

לכל מזון השפעה שונה בתכלית על רעב, מערך הורמונלי, הוצאת אנרגיה ועל אזורי המוח המווסתים צריכת המזון- ולכן יש לתת חשיבות לטיב ואיכות המזון על פני בחירתו כמספר קלורי .
במקרים רבים, שינויים פשוטים בבחירת המזון תוביל לתוצאות זהות או טובות יותר מאשר הגבלת צריכת הקלוריות שלך.

🍑תוויות מזון לא בהכרח מדויקות- לתעשייה, קיימת אפשרות לציין על גבי תווי המזון ערך קלורי בעל סטיה של עד 20 אחוז!! כך שמוצר המכיל 100 קק”ל יכול להיות גם 80 וגם 120.

🍑מזון גולמי דורש יותר אנרגיה לעיכול מאשר מזון מעובד- ברוקולי לעומת סוכריות גומי למשל, גם אם יהיה בסך קלורי זהה , לא יספקו לגוף את אותם ערכים תזונתיים ובטח לא יתפרקו באותו האופן.

🍑צרכי האנרגיה שלך משתנים- כמות האנרגיה היומית תשתנה בהתאם לרמת הפעילות שלך, הגיל, ביוץ ווסת, מחלה, ואף – סטרס!!

🍑כל אב מזון בעל השפעה שונה בנעכלות והספיגה בגוף- חלבון, דורש יותר אנרגיה לביצוע חילוף חומרים , ואף תורם לתחושת שובע ממושכת שתוביל להפחתת התיאבון באופן אוטומטי על פני פחמימה למשל, וכך בשליטה על כמת המזון הנאכלת.

לסיכום, נשאיר את המתמטיקה לתחומים אחרים ונתמקד בלהרכיב צלחת צבעונית גולמית, מלאה ומאוזנת!

טליה אמויאל, דיאטנית קלינית בגישה המאזנת והמגוונת.
#תזונה #כושר #הפרעותאכילה #קלוריות #אכילהרגשית #חיטוב #ירידהבמשקל #מסה #תפריט #דיאטה #אימוןאישי #סטודיובאשקלון

את עייפה, חלשה, מרגישה ירידה בתפקוד היומיומי ובייחוד באימוניםתוצאות הדם התקבלו והופ- האבחנה היא אנמיה מחסר ברזל🩸לא פלא.....
15/07/2024

את עייפה, חלשה, מרגישה ירידה בתפקוד היומיומי ובייחוד באימונים
תוצאות הדם התקבלו והופ- האבחנה היא אנמיה מחסר ברזל🩸
לא פלא..

איך נאבחן ?
📍רמות המוגלובין (חלבון הנושא חמצן בכדוריות הדם האדומות ) נמוכות מ12 גרם/דצ”ל לאישה.
📍כדוריות הדם האדומות קטנות ובהירות

מה הגורמים?
📍דימום ואיבודי דם כרוניים (וסת, כיבים, טחורים..)
📍צריכה לא מספקת בתזונה
📍בעיות ספיגה
📍עליה בדרישות בשלבי בחיים: גיל התבגרות, הריון, ינקות ..
📍פגם במטבוליזם הברזל על רקע מחלה

איך נטפל תזונתית ?
🥩העדיפי בעיקר חלבון מן החי- בקר/ הודו
🥬העשירי ארוחות אחרות בחלבון מן הצומח- קטניות, ירקות עליים ירוקים, אגוזים, טחינה, דגן מלא
🍊הוסיפי לארוחה מזון עשיר בויטמין C המעודד ספיגת ברזל- פירות הדר, פלפל אדום, ברוקולי..
💊נטלי תוסף ברזל בהמלצת רופא.ה/דיאטן.ית- ממליצה ליטול בין הארוחות
☕הימנעי מצריכת קפאין בסמוך למזון עשיר בברזל- מעכב את ספיגת הברזל מהמזון
🥛הימנעי מתוסף / מזון עשיר סידן בסמוך למזון עשיר בברזל- מעכב את ספיגת הברזל מהמזון

לייעוץ והכוונה תזונתית - מוזמנת אלינו 🍑
טליה אמויאל , תזונאית קלינית מאזנת ומגוונת ✨

תפסיקי להתחיל ב״דיאטה״ֶכל ראשון מחדש , כל בוקר, כל אחרי החגים .. והמצאות נוספות ❗️❗️❗️❗️התחילי בבנית אורח חיים משופר!⚖️א...
27/06/2024

תפסיקי להתחיל ב״דיאטה״
ֶכל ראשון מחדש , כל בוקר, כל אחרי החגים .. והמצאות נוספות
❗️❗️❗️❗️

התחילי בבנית אורח חיים משופר!⚖️
אורח חיים - בריא מאוזן שפוי,
שלא ימנע ממך מזונות,
שיפסיק רעב וחשקים ללא מענה וסיפוק !

שיוביל אותך לתוצאות אסתטיות ובריאותיות לטווח הארוך 💪🏽🍑

איך יוצאים ממעגל הדיאטה?
✨לא מתחילים דיאטה, מתחילים בשינוי-הצעד הקטן שיוביל אותך כל יום בעוד אחוז אחד לגרסה המשופרת של עצמך!
✨ לא להמנע/לקזז/לוותר על מזונות איכותיים ומזונות לנפש באופן קיצוני ומגביל
✨לשלוט בשגרת התזונה שלך , ולא שהיא תשלוט בך!
✨היערכות מראש, מציאת פתרונות קלים ונוחים עבורך, לזכור שאכילה היא לא -הכל או כלום! היא בעיקר גם וגם

לטיפים וייעוץ מקצועי -טליה , תזונאית קלינית b.sc ובעלת סטודיו לכח ופילאטיס peach perfect 🍑
#תזונה #ירידהבמשקל #חיטוב #תפריט #כושר #שומן #דיאטה #הפרעותאכילה #כח #סטודיולאימונים #סטודיובאשקלון

מי אמרה שבפיץ פרפקט עובדים רק על הפיץ?!😉🍑 #תזונה #פיטנס #כושר #אימוןכח #פילאטיס #חיטוב #ירידהבמשקל #תפריט #מסה ...
18/05/2024

מי אמרה שבפיץ פרפקט עובדים רק על הפיץ?!😉🍑
#תזונה #פיטנס #כושר #אימוןכח #פילאטיס #חיטוב #ירידהבמשקל #תפריט #מסה #אימוןאישי

ביסודם של כל הדברים הגדולים עומדת-אישה ! 🌹 לכבוד היום המיוחד שלנו כולכן מתפנקות!!! 🎁🎁🎁🎁🎁מנוי חופשי חודשי רק ב450 שח לחוד...
08/03/2024

ביסודם של כל הדברים הגדולים עומדת-אישה ! 🌹
לכבוד היום המיוחד שלנו
כולכן מתפנקות!!!
🎁🎁🎁🎁🎁

מנוי חופשי חודשי רק ב450 שח לחודש בלבד!!

-כניסה חופשית בכל ימות החודש
-פתוח לכל סוגי האימונים בסטודיו:כח/ישבן/פילאטיס
-ההטבה למתאמנות קיימות ו למצטרפות חדשות

תפרגנו לעצמכן במתנה הכי טובה לגוף ולנפש -זה מוכח מדעית !
ובואו להתאמן איתי באפרסק המושלם🍑😎

***ההטבה תקפה החל מ8 למרץ ועד ה8 לאפריל (יום הולדת שליייייי)

#סטודיובאשקלון #כושר #תזונה #חיטוב #ירידהבמשקל #אימון #פילאטיס

Address

הגבורה 7 (בניין העירייה)
Ashqelon
7834205

Telephone

+972526702072

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when פיץ' פרפקט - Peach Perfect by Talia posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to פיץ' פרפקט - Peach Perfect by Talia:

Shortcuts

Share

Category