What are the opening hours?

Monday 09:30 - 18:00 Tuesday 09:30 - 18:00 Wednesday 09:30 - 18:00 Thursday 09:30 - 18:00 Sunday 09:30 - 18:00

Zhanna Tevakol ז'אנה טבקול - הרבליסטית מרצה ומאמנת לתזונה, האדווה 7, Ashqelon (2026)

01/03/2021

Как перевести на правильное питание родных?🥗
⠀
Этот вопрос очень остро стоит во многих семьях. Когда мама внедряет в свою жизнь полезные привычки, а остальные отказываются.
⠀
Мой девиз - кто готовит, тот и выбирает ингредиенты. Начните заменять вредные продукты на более полезные и никому об этом не говорите! Домашние даже не заметят.
⠀
Когда я начала интересоваться правильным питанием, моя большая семья тоже не хотела ничего менять. Я просто искала новые рецепты и готовила из натуральных ингредиентов.
⠀
Сложнее с детским питанием - ребенок может нахвататься вредностей в школе или смотреть, что едят его друзья. Проблемы, с которыми часто сталкиваются родители:
⠀
✖️ дети не едят ничего, кроме макарон
⠀
✖️отказываются от овощей и все время просят сладкое
⠀
✖️употребляют одни углеводы
⠀
✖️у них отсутствует режим приема пищи
⠀
Я - сертифицированный нутрициолог по детскому питанию. Помогла уже многим семьям наладить питание без слез и ограничений.
⠀
По своему опыту знаю, чем раньше вы задумаетесь о детском питании, тем проще ребенку будет в будущем. Для него привычнее будет хорошая еда!🔥
⠀
Если вы хотите мягко привить ребенку полезные привычки или составить полезное семейное меню - записывайтесь на консультацию. Мы решим все проблемы вместе!
⠀
Я знаю, как может быть тяжело первое время, поэтому наставник вам точно не помешает:
⠀
Стоимость первой консультации - 130$ (длительность 1,5 часа)
⠀
Стоимость последующих - 40$ (длительность 30-40 минут)
⠀
Весь мой опыт в вашем распоряжении💪

26/02/2021

«А что если мне открыть свой магазин здорового питания?».
⠀
Именно эта мысль возникла у меня в далеком 2010-ом году. К тому моменту я уже закончила несколько обучений и работала с клиентами.
⠀
Опыт в закупке и подборе натуральных продуктов, витаминов и добавок тоже был большой. Поэтому я долго не сомневалась и решилась на открытие своего дела.
⠀
👉 Это был удивительный период роста меня как специалиста! Люди не просто приходили ко мне на консультации, а получали комплексный подход.
⠀
Я делилась полезными рецептами и сразу же ингредиентами к ним. Предлагала БАДы и настойки на травах проверенных фирм, в эффективности которых была уверена на 100%.
⠀
Мне даже не приходилось вкладываться в рекламу, клиенты сами приходили благодаря сарафанному радио. Меня рекомендовали знакомым и друзьям!
⠀
📺Компетенции росли, я начала писать статьи в несколько газет и журналов. А потом случайно встретила своего одноклассника и попала на...телевидение.
⠀
Мы сидели с ним за одной партой в школе, потом он уехал в Израиль и стал руководителем 9 канала для русскоязычной аудитории. Одноклассник пригласил меня на программу «Линия здоровья» как нутрициолога и фитотерапевта.
⠀
Мы успели заснять много интересных выпусков, некоторыми я уже делилась здесь в блоге - их вы можете найти в предыдущих постах. К сожалению, удалось сохранить далеко не все эфиры.
⠀
На программе в качестве приглашенного эксперта я проработала долго. «Линия здоровья» выходила по пятницам и была очень популярна.
⠀
Передача закрылась только спустя 6 лет, когда канал выкупила другая фирма и поменяла там все. А в 2013-ом году я закрыла свой магазин здорового питания!
⠀
В следующей части расскажу, почему пришлось это сделать. Поделюсь тем, чем занимаюсь сейчас и почему я решила вести этот блог.
⠀
Буду рада дружескому ❤️ и вашей обратной связи в комментариях. Что больше всего нравится здесь - рецепты, полезные посты или истории?

22/02/2021

Быстрая и вкусная закуска - вегетарианское карпаччо😍
⠀
Закуска - это необязательно просто нарезанные овощи, фрукты или сыр. Ей тоже можно удивить родных и гостей! При этом потратить минимум времени на готовку.
⠀
Сегодня поделюсь именно таким легким рецептом.
⠀
➡️Ингредиенты:
⠀
- Свекла
⠀
- Грецкие орехи
⠀
- Бальзамический уксус, лимонный сок, оливковое масло
⠀
- Козий сыр
⠀
- Петрушка
⠀
1. Режем свеклу на тонкие кусочки, которые затем красиво выкладываем на тарелку.
⠀
Нарезать можно острым ножом или как я, с помощью специальной насадки на терку.
⠀
2. В это время прокаливаем грецкие орехи, чтобы они хорошо усваивались.
⠀
Лучше это делать не на сковородке, а в духовке. Выкладываем их на противень в один слой для равномерной температурной обработки.
⠀
3. Когда орехи будут готовы, измельчаем их. Это можно сделать с помощью пакетика и молотка, как я показываю на видео, или в измельчителе.
⠀
4. Смешиваем в мисочке бальзамический уксус, лимонный сок и оливковое масло. Все по 1 столовой ложке.
⠀
5. Поливаем полученным соусом свеклу и даем ей немного настояться. Посыпаем перцем и крупной поваренной солью.
⠀
6. Сверху добавляем козий сыр, я использовала 18% жирности. Он полезней, чем остальные молочные продукты.
⠀
7. Режем петрушку для красоты, вкуса и цвета. Остается только посыпать наше блюдо орешками и зеленью.
⠀
Уверяю вас, такое сочетание продуктов понравится всем за столом. Приятного аппетита!❤️

19/02/2021

Что б такого перекусить на ходу? Да чего угодно, в магазинах же полно всяких снеков - выбирай что хочешь! Чипсы, сухарики, сладкие батончики…
⠀
Только вот вопрос – надолго ли вы останетесь сыты? Быстрые углеводы насыщают на короткий срок, а еще вредны и от них полнеют.
⠀
Поэтому я за то, чтобы перекусывать полезными хлебцами. Именно такие мы изготавливаем с моим партнером. Мы знакомы уже 10 лет и это не первое сотрудничество, так что в качестве я уверена. Тем более, что испробовала их на себе и своей семье.
⠀
Я не стала заниматься распространением хлебцов по крупным магазинам, потому что там они могут залежаться на полке и быть не такими классными, если брать их свежими. Продукцию можно посмотреть на страничке (доставка по Израилю)
⠀
Сейчас уже мои клиенты постоянно заказывают себе хлебцы, и отметили что они улучшают пищеварение и очень классно насыщают. Идеально для тех, кто ведет активный образ жизни и перекусывает на ходу – врачи, медицинские сестры, водители, курьеры и другие профессии, у которых нестандартный рабочий график. А еще такие деятельные личности как я и вся моя семья)))
⠀
Чем вы обычно перекусываете «на ходу»? Делитесь в комментариях 👇

17/02/2021

Еще одним популярным типом питания в мире является палео диета, о которой я хочу рассказать сегодня. Об остальных вы можете почитать по хештегу теваколь_популярные_диеты_мира 🌱
⠀
Модель этого питания основывается на рационе наших предков охотников, живших 10.000 лет назад. Все продукты должны быть натуральными и органического происхождения, без химикатов.
⠀
👉В пищу рекомендуется употреблять только то, что дает природа:
⠀
- Мясо, птицу
⠀
- Рыбу
⠀
- Яйца и молочные продукты
⠀
- Овощи, корневища, зелень
⠀
- Масло только холодного отжима - оливковое или кокосовое
⠀
- Фрукты (сбалансированно)
⠀
Исключаются любые зерновые продукты, потому что они обработаны и созданы искусственно. Нельзя также сахар, бобовые, кофе, шоколад, хлеб и так далее.
⠀
Существует много научных исследований, которые подтверждают правильность такого питания. При этом нет убедительной доказательной базы, говорящей о его пользе в долгосрочной перспективе.
⠀
Преимущества - тело становится стройным, сахар в крови приходит в норму, налаживается сон. Из-за исключения бобовых налаживается пищеварение, исчезает вздутие живота. Люди чувствуют себя сытыми!
⠀
Какие тогда недостатки палео диеты?
⠀
✖️Большое количество животного белка вредно для организма, поскольку в нем содержатся токсины (bio magnification)
⠀
✖️К тому же, чрезмерное употребление белка перегружает работу почек. Страдает печень, суставы, нарушается обмен веществ.
⠀
Норма белка у каждого своя и она зависит от многих факторов. Возраста, веса, беременности, наличия патологических состояний (например, ожогов) и заболеваний.
⠀
Поэтому я все-таки рекомендую своим клиентам придерживаться сбалансированного питания и не прибегать к радикальным диетам!

12/02/2021

Продолжаю делиться историей, как я стала фитотерапевтом и нутрициологом ⬇️
⠀
Скажу честно, я с недоверием отношусь к специалистам, которые начинают работать с людьми после пары видео на ютубе или короткого курса. Мне кажется, им не хватает глубины знаний!
⠀
👉 Я начала практиковать, когда поработала в магазине натуральных продуктов и прошла 4 полноценных обучения. Это не считая небольших семинаров, вебинаров и тонны прочитанных книг по питанию.
⠀
У первой же клиентки оказался не самый простой случай и забегая вперед скажу, что мы справились. Это была женщина с лишним весом и посменной работой в ночь.
⠀
Говорят, что нельзя питаться ночью и похудеть! А если скажу, что все возможно? Я составила ей такое меню из натуральных продуктов, что она похудела на 25 кг.
⠀
Когда девушка пришла ко мне на вторую консультацию, мы ее просто не узнали. Она шикарно выглядела и сказала тогда: «Жанна, я не чувствую, что как-то ограничиваю себя. Мне очень нравится».
⠀
Ее результат придал мне еще больше уверенности в своих знаниях и я взяла следующего клиента. Это была пожилая дама с врожденным пороком сердца.
⠀
✔️Заболевание серьезное и людям с ним приходится пить много таблеток. Моя задача была - улучшить самочувствие, снизить вес и количество фармпрепаратов.
⠀
С ней я работала осторожно и регулярно консультировалась с врачами. Даже начала посещать лекции в ассоциации кардиологов!
⠀
Мне удалось присутствовать на интереснейших дебатах между ведущими специалистами страны. Я получила уникальные знания, как правильно выстроить питание в сочетании с лекарствами.
⠀
Благодаря лекциям узнала все концентрации таблеток и в каких дозах они существуют. Это помогало в работе и я чувствовала себя маленьким фармацевтом.
⠀
Мы выстроили рацион и клиентка похудела на 8 кг, стала лучше себя чувствовать и у нее нормализовалось давление. Тогда она сходила к своему кардиологу и он отменил один из препаратов.
⠀
Для меня этот случай стал достижением и в то же время обучением!
⠀
До сих пор помню своих первых клиентов, будто это было вчера. А в следующей части расскажу, как решилась на одну авантюру...😉

10/02/2021

Некоторые клиенты со временем становятся постоянными! Так произошло и с Голда Бизиров.
⠀
👉 Мы познакомились больше 10 лет назад, когда я открыла магазин натуральных продуктов. Она пришла ко мне за консультацией и подбором полезных добавок.
⠀
Запрос клиентки был комплексный, поэтому я посоветовала ей подходящие БАДы и настойки на травах. Также мы проработали меню - что стоит из него убрать, а что нужно добавить.
⠀
Пока был магазин, Голда регулярно приходила ко мне за полезными продуктами и если возникали какие-то вопросы. Сейчас магазина нет, но если ей нужен совет по питанию, мы его прорабатываем.
⠀
Например, одно время клиентка была «разбитая» и хотела восстановить уровень энергии. Мы все наладили и опять же только с помощью натуральных добавок, без химии и фармпрепаратов.
⠀
Помимо этого, я помогла избавиться от бессонницы и улучшить качество сна ее мужу. Всех друзей и родных Голда всегда отправляет ко мне, потому что доверяет моему подходу и опыту.
⠀
💭 А вот и дословный отзыв самой клиентки:
⠀
«Каждый раз, когда я разговариваю с Жанной, в моей жизни происходит переворот. Я обратилась к ней с вопросом из области косметики, после того, как мне ничего не помогало. Решение, которое она мне дала, улучшило не только внешний вид, но и общее самочувствие. Она умеет задавать правильные вопросы и точно диагностировать, в чем заключается корень проблемы. Отвечая на ее вопросы, я и сама начинаю понимать, что происходит с моим организмом. Еще ни разу не было такого случая, чтобы у Жанны не нашлось для меня профессионального решения».
⠀
Я за заботу о своем организме и профилактику болезней с помощью питания и натуральных веществ. Если у вас есть запрос, буду рада помочь!
⠀
✅ Записаться на консультацию можно через Директ или пишите мне на WhatsApp +972505515999. Подберем индивидуальное меню или необходимые БАДы!

08/02/2021

Продолжаю рубрику теваколь_популярные_диеты_мира и сегодня расскажу вам о кетогенной диете. Информация, которой я с вами делюсь подтверждена научными исследованиями, ссылки на которые я оставлю в конце поста.
⠀
👉 В чем ее основная идея? 70% калорий должны поступать из жирной пищи, 20% из белка и всего 5% из углеводов.
⠀
В качестве источника жиров рекомендуются растительные масла, жирные виды мяса, рыбы, сыров, сметана, яйца, орехи, авокадо. Углеводы необходимо набирать из овощей, несладких фруктов и ягод - это важно для восполнения минералов.
⠀
Из-за употребления низкого количества углеводов (не больше 50 грамм в день), запасы глюкозы истощаются за сутки. Тело начинает расщеплять жир и использовать жирные кислоты для производства энергии.
⠀
➡️ Кому может подойти эта диета? Тем, кто болеет:
⠀
1. Эпилепсией (это подтверждают научные исследования).
⠀
2. Неврологическими заболеваниями - Альцгеймер, Паркинсон, АLS, рассеянный склероз.
⠀
3. Сахарным диабетом 1 типа и устойчивым диабетом 2 типа у пожилых людей.
⠀
4. Раком
⠀
5. Аутизмом
⠀
А также тем, кто любит жирные продукты и равнодушен к хлебу. Кто хочет похудеть без потери мышечной массы!
⠀
Но у такого питания есть недостатки - оно нарушает работу щитовидной железы. Это подтверждает научное исследование 2017 года, говорящее о снижении конверсии Т4 в Т3.
⠀
К тому же, малое количество углеводов вредит микрофлоре кишечника. Из-за большого количества продуктов животного происхождения в организме будут накапливаться токсины.
⠀
Диета предполагает слишком много жира в жидком виде. Его лучше получать из цельных семян и кушать в том виде, в котором они существуют (без выжимки).
⠀
ПРОДОЛЖЕНИЕ В КАРУСЕЛИ ⬆️⬆️⬆️
⠀
ССЫЛКИ НА ИССЛЕДОВАНИЯ
⠀
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32038477/ - влияние на кости
⠀
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/?term=changes+of+thyroid+hormonal+status+in+patients – влияние на щитовидку
⠀
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26608744/ - влияние на эпилепсию

03/02/2021

Зачем правильно питаться? Зачем искать полезные продукты и читать их состав?
⠀
Пока вы не ответите себе на эти вопросы - перейти на ЗОЖ не получится. Надо найти внутреннюю причину и мотивацию, которая вас вдохновит (тогда и горы станут по колено).
⠀
Правильное питание дает мне возможность:
⠀
▫️Прекрасно себя чувствовать и просыпаться бодрой КАЖДЫЙ день.
⠀
Да, это возможно! А быть разбитой, валиться от усталости, мучаться от бессонницы - не должно быть нормой.
⠀
▫️Молодо выглядеть - качество кожи, волос, ногтей зависит от того, что вы едите.
⠀
▫️Заниматься любимыми делами и не ограничивать себя - ходить в походы, плавать, наслаждаться тем, что предлагает мир.
⠀
Я знаю свой организм, его потребности и в 70-80 лет буду чувствовать себя также. Это мой долгосрочный и самый важный вклад в будущее!
⠀
👉Питание - основа жизни и здоровья! Поэтому я могу бесконечно говорить о продуктах и всегда даю клиентам чуть больше, чем они ожидают.
⠀
Знаю, что многие из вас неоднократно пробовали разные диеты и они не работали. А все потому, что общие советы могут просто не подходить вашему организму.
⠀
✔️Но когда питание подобрано индивидуально с учетом особенностей и рядом человек, который в вас верит - все получается. Мои клиенты тому прямое подтверждение!
⠀
После консультаций многие сбрасывали большой вес, который держался годами. Люди со сложными заболеваниями сокращали количество таблеток, а женщины с плохой кожей начинали сиять. Все это - результат совместной работы и грамотно построенного меню. Если вы хотите также, то приходите.
⠀
Составим вкусное, сытное и простое меню. Вместе найдем ту самую внутреннюю мотивацию. Учтем ваши индивидуальные особенности и пожелания!
⠀
Стоимость первой консультации - 130$ (длительность 1,5 часа)
⠀
Стоимость последующих - 40$ (длительность 30-40 минут)
⠀
Никакой голой гречки и вареной курицы, только яркие блюда для вашего здоровья❤️ Поверьте, в восторге будет вся семья!

27/01/2021

Сегодня рубрика теваколь_популярные_диеты_мира и я хочу поделиться с вами диетой Кингстон Клиник
⠀
Расскажу в чем суть, а также все ➕ и ➖
⠀
Важно❗️Я не призываю вас придерживаться этой, либо какой-то другой диеты. Делюсь информацией, чтобы вы понимали как много существует вариантов оздоравливающего питания. Диету нужно подбирать индивидуально, что мы можем сделать с вами на личной консультации.
⠀
Кингстон Клиник - это Шотландская система из Эдинбурга, школа и клиника натуропатии, в которой я проходила обучение.
⠀
Итак, в чем же суть питания по этой диете👇
⠀
✔️Основана на экологичных натуральных продуктах
⠀
✔️Полный отказ от сахара, кофе, шоколада, черного чая, БАДов и лекарственных трав
⠀
✔️Молочные продукты можно употреблять, но только козьи и желательно непастеризованные
⠀
✔️ В рацион включены продукты животного происхождения
⠀
✔️Против интенсивного спорта, так как это стресс для организма
⠀
✔️Необходимо придерживаться малого количества потребления воды, так как считают, что без сахара, соли, острого, кислого, у человека не будет большой потребности в воде и пить надо только тогда, когда хочется
⠀
✔️Питание 3х разовое, без перекусов
⠀
✔️Придерживаться биологического ритма в жизни – вставать с восходами, ложиться не позже 9ти вечера
⠀
ПРЕИМУЩЕСТВА⬇️
⠀
1. Разнообразие в пище – нет строгих ограничений, поэтому диету можно считать легкой, вероятность срыва невелика
⠀
2. Поскольку это не веганская диета присутствуют продукты животного происхождения, риск нехватки минералов и витаминов снижается
⠀
НЕДОСТАТКИ⬇️
⠀
1. Непринятие соли, острого, кислого, кофе. Данное ограничение не основано на научных исследованиях. Скорее наоборот, сейчас есть исследования, которые доказывают положительный эффект острого перца и кофе на организм человека
⠀
2. Непризнание лекарственных трав и БАДов (чем они полезны писала отдельными постами)
⠀
Если у вас есть вопросы по этой диете пишите в комментариях 👇
⠀
И напоминаю, что ко мне можно записаться на индивидуальную консультацию для подбора питания и БАДов. Для этого пишите в директ 📲

10/11/2020

-У меня нет времени регулярно заниматься спортом!
⠀
-Я не люблю спортзал, это скучно.
⠀
-Надолго мотивации не хватает, бросаю…
⠀
Так часто отвечают мне клиенты, когда я задаю вопрос «как часто вы занимаетесь спортом? Много ли двигаетесь? »
⠀
Как же быть, когда времени нет, или мотивация отсутствует?
⠀
Внедрите активность в ежедневный график. Например:
⠀
- Поднимайтесь по лестнице пешком, где бы вы ни были. Дома, на работе или других местах. Лифт это для того, чтобы спускаться.
⠀
- Приехали в супермаркет? Поставьте машину подальше, чтобы пройтись. Покупки несите в руках, равномерно распределив вес по пакетам.
⠀
- Перерыв на работе? Выйдите на 10ти минутную прогулку.
⠀
- Готовите дома? Стойте по 1- 2 минуты на одной ноге, вот у вас и получится упражнения с нагрузкой. Повторите три раза!
⠀
- Для хорошего пресса втягивайте живот, когда идёте, стоите или сидите.
⠀
И еще один маленький совет. Попробуйте из спорта сделать удовольствие или хобби. Например, я люблю ходить пешком, гулять с собакой. А во время ходьбы слушать какие-то полезные лекции. За счет этого я не только приношу пользу своему организму, но и расту духовно, развиваюсь. Хожу обычно быстрым шагом и получаю огромное удовольствие, ведь это время, которое я посвящаю именно себе.
⠀
Что любите вы? Возможно это танцы, теннис или плавание?
⠀
Данный пост один из 6ти правил сохранения веса, остальные можете почитать по тегу
⠀
Если у вас остались вопросы, я как всегда с радостью отвечу в комментариях👇

26/09/2020

• КАК ЗАПИСАТЬСЯ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ

Инструктаж о правильном питании для перехода к здоровому образу жизни проводится во время одноразовой встречи, которая длится один час. Эту консультацию также можно провести по телефону или по Скайпу.

Консультация по правильному питанию, которая состоит из двух встреч, рекомендуется людям, страдающим серьезными заболеваниями, такими как сахарный диабет или повышенный холестерин, которые хотели бы улучшить свое питание, параллельно с приемом лекарств.

Такая консультация откроет им различные возможности употребления здоровой и полезной пищи, которые могут улучшить состояние их здоровья и показатели следующих анализов.

Вид связи: скайп/телефон.
Программы питания — это отдельная услуга, не входящая в стоимость консультации.

Zhanna Tevakol ז'אנה טבקול - הרבליסטית מרצה ומאמנת לתזונה

01/03/2021

26/02/2021

22/02/2021

19/02/2021

17/02/2021

12/02/2021

10/02/2021

08/02/2021

03/02/2021

27/01/2021

10/11/2020

26/09/2020

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category

Monday	09:30 - 18:00
Tuesday	09:30 - 18:00
Wednesday	09:30 - 18:00
Thursday	09:30 - 18:00
Sunday	09:30 - 18:00