שקד שיף - קליניקה לרפואה טבעית

17/02/2026

הגיע הזמן שנשחרר את הרעיון שנשים צריכות "לסבול בשקט",
ולהעלות את הסטנדרטים שלנו כשמדובר בבריאות שלנו.
לא ככה?
#בריאותנשית #נטורופתיה #כאבימחזור #סייקלחודשי

16/02/2026

יש 7 דגלים אדומים שחשוב שתכירי:

🚩 כאב שגורם לעילפון או מפיל אותך למיטה ל-24+ שעות
🚩 משככי כאבים לא עוזרים
🚩 דימום כבד במיוחד או קרישי דם גדולים
🚩 חום גבוה בזמן הווסת
🚩 כאבים ברקטום בזמן הווסת
🚩 כאבים בזמן יחסי מין + כאבי מחזור חזקים
🚩 את נאלצת להיעדר שוב ושוב מעבודה/לימודים

אם זיהית משהו מזה -
אני מציעה שתפני לרופא נשים ותבדקי, ליתר ביטחון.

הכאב שלך הוא אמיתי והוא ראוי לתשומת לב רפואית ומקצועית.

שלחי את זה למי שחייבת חייבת חייבת להכיר את הדגלים האדומים האלו🙏🏽

20/01/2026

יש פינוק ויש פינוק.

לא ככה?
#כאבימחזור #בריאותנשית #נטורופתיה

13/01/2026

מעלה מצב רוח, מגביר מיקוד ואפילו מרגיע.

קקאו נא הוא קקאו שלא עבר חימום וקלייה,
ולכן הוא שומר על הערכים התזונתיים שלו.

הוא נחשב לסופר-פוד וממש לא בכדי:

🌿 מכיל מגנזיום: המינרל הכי חשוב להרפיית שרירי הרחם והפחתת כאבי מחזור.

🌿 נוגדי חמצון: שומרים על התאים שלנו ומורידים רמת דלקת.

🌿 אבץ וברזל: חיוניים לאיזון הורמונלי ולחיוניות בימי הדימום, לחיזוק מערכת החיסון ולתמיכה בעוד מאות תהליכים בגוף.

🌿 מכיל מולקולות אושר: הקקאו מעלה רמות דופמין וסרוטונין ועוזר להרים את מצב הרוח ולהגביר אופטימיות.

המתכון למשקה הקקאו שלי (שמרו לכן!):

מחממים בסיר קטן כוס מים (לא להגיע לרתיחה חזקה כדי לשמור על ערכי הקקאו).
מוסיפים כפית אבקת קקאו נא.
מוסיפים קובית שוקולד 75% ומעלה (למרקם עשיר).
מוסיפים מעט חלב סויה (או כל חלב שאתן אוהבות).
ממתיקים עם טיפונת מייפל (לפי הטעם).
מערבבים היטב, מוזגים לכוס האהובה עליכן ומתפנקות.

בניגוד לשוקו רגיל,
זה משקה שנותן אנרגיה יציבה,
בלי קפיצות ונפילות.
עם תחושת פוקוס, מיקוד ומצב רוח טוב.

בימים שלפני הווסת (PMS), בזמן הווסת, בזמנים שבא לך משהו חם אבל כבר לא בא לך קפה
או סתם בכל יום אחר בשבוע.

הוא יכול לבוא ממש בטוב ותת לך נחמה יחד עם הזנה.
זה אחד המתכונים שאני הכי אוהבת.

ואם הכנת,
ספרי לי איך הרגשת 🤎

13/01/2026

מפנק, מעלה אנרגיה, מצב רוח ואפילו מרגיע!

קקאו נא הוא קקאו שלא עבר חימום וקלייה,
ולכן הוא שומר על הערכים התזונתיים שלו.

הוא נחשב ל"סופר-פוד" של ממש:

מכיל מגנזיום: המינרל הכי חשוב להרפיית שרירי הרחם והפחתת כאבי מחזור.

יש בו נוגדי חמצון: שומרים על התאים שלנו ומורידים רמת דלקת.

מכיל אבץ וברזל: חיוניים לאיזון הורמונלי ולחיוניות בימי הדימום.
חיזוק מערכת החיסון ועוד המון תהליכים בגוף.

מכיל 'מולקולות אושר' : הקקאו מעלה רמות דופמין וסרוטונין ועוזר להרים את מצב הרוח.

המתכון למשקה הקקאו שלי (צלמו מסך) :

מחממים בסיר קטן כוס מים (לא להגיע לרתיחה חזקה כדי לשמור על ערכי הקקאו).
מוסיפים כפית אבקת קקאו נא.
מוסיפים קובית שוקולד 75% ומעלה (למרקם עשיר).
מוסיפים מעט חלב סויה (או כל חלב שאתן אוהבות).
ממתיקים עם טיפונת מייפל (לפי הטעם).
מערבבים היטב, מוזגים לכוס האהובה עליכן ומתפנקות.

בניגוד לשוקו רגיל,
זה משקה שנותן אנרגיה יציבה,
בלי קפיצות ונפילות.
עם תחושת פוקוס, מיקוד ומצב רוח טוב.

בימים שלפני הווסת (PMS), בזמן הווסת, בזמנים שבא לך משהו חם אבל כבר לא בא לך קפה -
או סתם בכל יום אחר בשבוע.

הוא יכול לבוא ממש בטוב ותת לך נחמה יחד עם הזנה.
זה אחד המתכונים שאני הכי אוהבת.

ואם הכנת,
ספרי לי איך הרגשת 🤎

05/12/2025

פתאום את יכולה לחזור לנשום,
ואת כבר לא חסרת אונים.

את מבינה ואת יודעת בדיוק מה לעשות
ויש לך את כל הכלים שאת צריכה
כדי להתמודד עם כאבי מחזור ברגע באמת.

14/07/2025

30/06/2025

חזרנו ל"שגרה" בדיוק כשהשגרה יוצאת לחופש הגדול.

לקח לי כמה ימים להעלות את הפוסט הזה, כי גם אני עוד שם.

בתוך הקונפליקט הזה – בין מה שהגיוני שארגיש (כי אני מבינה מה עובר עלינו),לבין מה שאני "אמורה" כבר לעשות.

רק אחרי שיחה עם חברה, אמרתי את זה בקול:
למרות שעברו כבר כמה ימים, אני עדיין שם.
וחלקנו עדיין מרגישות תקועות.
והאמת? שזה לא מפתיע אותי.

חזרנו ל"שגרה" בדיוק כשהשגרה יוצאת לחופש הגדול.
כל מסיבות הסיום של יוני (ואצלי גם ימי הולדת) נדחו לעכשיו,
אז לא רק שהמציאות אינטנסיבית – היא גם מרגישה מאד לא קשורה…

אז אני מזכירה לעצמי – ומזמינה גם אותך –
לתרגל רגע אחד קטן ביום שמחזיר לי תחושת של קרקע מתחת לרגליים..
בפוסט הזה אני משתפת 3 טיפים ובינהם בתרגיל פשוט שאני משתמשת בו הרבה בימים כאלו.

מקווה שיעזור גם לך 🌿

*בכוונה לא מילאתי אותו ולא רשמתי לך דוגמאות כי אני לא רוצה להפריע לזרם המחשבות והרגשות שלך כשאת קוראת את זה. אני מעדיפה שתמלאי את זה בדיוק כמו שמתאים לך.

08/06/2025

הנה חמשת המעגלים שמשפיעים על כאבי המחזור ומונעים ממך לחיות כמו שבאמת מגיע לך💃

🎯המעגל הראשון הוא מעגל הדלקת:
דלקת כרונית בגוף מגבירה את ייצור של פרוסטגלנדינים- אותם מתווכי דלקת", מה שגורם להתכווצויות חזקות יותר ויותר כאב.

דלקת יכולה להיגרם מכל כך הרבה סיבות אבל בקצרה: יש תזונה שמעוררת דלקת, סטרס כרוני ואפילו חשיפה לרעלים מהסביבה.

🎯המעגל השני הוא מעגל הכבד:
הכבד אחראי על פירוק וסילוק הורמונים עודפים מהגוף.
כשהכבד עמוס או כשהוא מתקשה לתפקד בצורה אופטימלית -
הורמונים (ובמיוחד אסטרוגן) עלולים להצטבר, מה שיוביל לחוסר איזון הורמונלי ולעלייה בעוצמת הדלקת והכאב.

🎯המעגל השלישי הוא מעגל המיקרוביום:
המיקרוביום במעיים שלנו משפיע ישירות על רמות ההורמונים, ולכן חוסר איזון בחיידקי המעי יכול להוביל לדומיננטיות של אסטרוגן, מה שמגביר את הדלקתיות ואת הכאבים.

🎯המעגל הרביעי הוא מעגל הסוכר:
תנודות ברמות הסוכר בדם משפיעות על רגישות לאינסולין, מה שעלול להוביל לייצור יתר של אנדרוגנים שהם הורמוני מין זכריים, לחוסר איזון הורמונלי ולהעלות את הדלקתיות בגוף שהיא- מגבירה את הכאבים.

🎯המעגל החמישי והאחרון הוא מעגל הסטרס:
רמות גבוהות ומתמשכות של קורטיזול שהוא הורמון הסטרס - "גונבות" את המרכיבים הדרושים לייצור הורמונים אחרים-למשל הורמוני מין ומשבשות את האיזון ההורמונלי הכללי.
בתוך המעגל הזה אפשר להכניס גם את איכות השינה שלנו שגם היא משפיעה על האיזון ההורמונלי ועל רמות המתח והסטרס.

כשאחד או יותר מהמעגלים האלו לא מאוזן,
אנחנו נרגיש את זה גם דרך הסייקל וגם בזמן הווסת.
וזו הסיבה שהפתרון האמיתי לא יכול להיות בנוי על טיפול סימפטומטי.
זה דורש גישה רחבה שמתמקדת בחמשת המעגלים האלו.

נכון, אין כאן גלולת קסם ואת ההשפעה לא בטוח שתרגישי באופן מיידי.
אבל מי שתאמץ את הגישה הזו ותבין שהיא חייבת לטפל בשורש הבעיה -
ולתמוך בכל המערכות שמשפיעות על האיזון ההורמונלי
תוכל לצאת ממעגל הכאב ולהיות המאסטרית של הגוף שלה.

בהצלחה!!
#בריאותנשית #כאבימחזור #צמחימרפא #סייקלחודשי #נטורופתיה #הרבליסטיתקלינית #איזוןהורמונלי #רפואהטבעית