שקד שיף - קליניקה לרפואה טבעית

05/12/2025

פתאום את יכולה לחזור לנשום,
ואת כבר לא חסרת אונים.

את מבינה ואת יודעת בדיוק מה לעשות
ויש לך את כל הכלים שאת צריכה
כדי להתמודד עם כאבי מחזור ברגע באמת.

14/07/2025

30/06/2025

חזרנו ל"שגרה" בדיוק כשהשגרה יוצאת לחופש הגדול.

לקח לי כמה ימים להעלות את הפוסט הזה, כי גם אני עוד שם.

בתוך הקונפליקט הזה – בין מה שהגיוני שארגיש (כי אני מבינה מה עובר עלינו),לבין מה שאני "אמורה" כבר לעשות.

רק אחרי שיחה עם חברה, אמרתי את זה בקול:
למרות שעברו כבר כמה ימים, אני עדיין שם.
וחלקנו עדיין מרגישות תקועות.
והאמת? שזה לא מפתיע אותי.

חזרנו ל"שגרה" בדיוק כשהשגרה יוצאת לחופש הגדול.
כל מסיבות הסיום של יוני (ואצלי גם ימי הולדת) נדחו לעכשיו,
אז לא רק שהמציאות אינטנסיבית – היא גם מרגישה מאד לא קשורה…

אז אני מזכירה לעצמי – ומזמינה גם אותך –
לתרגל רגע אחד קטן ביום שמחזיר לי תחושת של קרקע מתחת לרגליים..
בפוסט הזה אני משתפת 3 טיפים ובינהם בתרגיל פשוט שאני משתמשת בו הרבה בימים כאלו.

מקווה שיעזור גם לך 🌿

*בכוונה לא מילאתי אותו ולא רשמתי לך דוגמאות כי אני לא רוצה להפריע לזרם המחשבות והרגשות שלך כשאת קוראת את זה. אני מעדיפה שתמלאי את זה בדיוק כמו שמתאים לך.

08/06/2025

הנה חמשת המעגלים שמשפיעים על כאבי המחזור ומונעים ממך לחיות כמו שבאמת מגיע לך💃

🎯המעגל הראשון הוא מעגל הדלקת:
דלקת כרונית בגוף מגבירה את ייצור של פרוסטגלנדינים- אותם מתווכי דלקת", מה שגורם להתכווצויות חזקות יותר ויותר כאב.

דלקת יכולה להיגרם מכל כך הרבה סיבות אבל בקצרה: יש תזונה שמעוררת דלקת, סטרס כרוני ואפילו חשיפה לרעלים מהסביבה.

🎯המעגל השני הוא מעגל הכבד:
הכבד אחראי על פירוק וסילוק הורמונים עודפים מהגוף.
כשהכבד עמוס או כשהוא מתקשה לתפקד בצורה אופטימלית -
הורמונים (ובמיוחד אסטרוגן) עלולים להצטבר, מה שיוביל לחוסר איזון הורמונלי ולעלייה בעוצמת הדלקת והכאב.

🎯המעגל השלישי הוא מעגל המיקרוביום:
המיקרוביום במעיים שלנו משפיע ישירות על רמות ההורמונים, ולכן חוסר איזון בחיידקי המעי יכול להוביל לדומיננטיות של אסטרוגן, מה שמגביר את הדלקתיות ואת הכאבים.

🎯המעגל הרביעי הוא מעגל הסוכר:
תנודות ברמות הסוכר בדם משפיעות על רגישות לאינסולין, מה שעלול להוביל לייצור יתר של אנדרוגנים שהם הורמוני מין זכריים, לחוסר איזון הורמונלי ולהעלות את הדלקתיות בגוף שהיא- מגבירה את הכאבים.

🎯המעגל החמישי והאחרון הוא מעגל הסטרס:
רמות גבוהות ומתמשכות של קורטיזול שהוא הורמון הסטרס - "גונבות" את המרכיבים הדרושים לייצור הורמונים אחרים-למשל הורמוני מין ומשבשות את האיזון ההורמונלי הכללי.
בתוך המעגל הזה אפשר להכניס גם את איכות השינה שלנו שגם היא משפיעה על האיזון ההורמונלי ועל רמות המתח והסטרס.

כשאחד או יותר מהמעגלים האלו לא מאוזן,
אנחנו נרגיש את זה גם דרך הסייקל וגם בזמן הווסת.
וזו הסיבה שהפתרון האמיתי לא יכול להיות בנוי על טיפול סימפטומטי.
זה דורש גישה רחבה שמתמקדת בחמשת המעגלים האלו.

נכון, אין כאן גלולת קסם ואת ההשפעה לא בטוח שתרגישי באופן מיידי.
אבל מי שתאמץ את הגישה הזו ותבין שהיא חייבת לטפל בשורש הבעיה -
ולתמוך בכל המערכות שמשפיעות על האיזון ההורמונלי
תוכל לצאת ממעגל הכאב ולהיות המאסטרית של הגוף שלה.

בהצלחה!!
#בריאותנשית #כאבימחזור #צמחימרפא #סייקלחודשי #נטורופתיה #הרבליסטיתקלינית #איזוןהורמונלי #רפואהטבעית

05/06/2025

הכאב הוא לא הבעיה - הוא המסר.
כשאנחנו משתיקות את נמסר שוב,ושוב,
הגוף צריך לצעוק חזק יותר כדי להישמע.

הצעד הראשון לריפוי הוא לעצור רגע
ולהודות בזה שאנחנו שומעות (כי אנחנו מרגישות את הכאב)
אבל אנחנו לא מקשיבות.

מתי בפעם האחרונה לימדו אותנו להקשיב באמת?

כשנלמד להקשיב באמת, למה שהגוף שלנו מנסה לומר,
נוכל להתחיל לטפל בשורש הבעיה במקום רק בסימפטומים.
#כאבימחזור #נטורופתיה #הרבליסטיתקלינית #איזוןהורמונלי

03/06/2025

את יודעת שמחזור אמור להיות אירוע טבעי ולא כואב במיוחד.
קראת, חקרת ואפילו ניסית לטפל עם כל מיני שיטות -

שינית קצת את התזונה,
אולי ניסית תוסף זה או אחר
או אפילו התחלת לתרגל יוגה.
אבל שום דבר לא באמת יצר שינוי משמעותי כמו שאת רוצה.

ואז נוצר פער
בין מה שאת יודעת שאת צריכה לעשות
לבין השינוי המיוחל (או ליתר דיוק ה-אין שינוי) שאת רואה תכלס.

אז אם את מרגישה שאת עושה הכל כדי לטפל בכאבי המחזור
או בתסמינים הטרום ווסתיים
(כל התסמינים המציקים שמגיעים לפני הווסת)
אבל כל חודש מחדש זה חוזר ומעצבן ומרגיז ומתסכל

יכול להיות שאת עושה את אחד מהדברים האלו >>>

הדבר הראשון:
את טוטאלית מ-י-ד-י
ואת חושבת ב-"הכל או כלום"

ואז את מנסה לשנות הכל בבת אחת
עוברת מ-0 ל-100
ובגלל שאי אפשר להחזיק שינוי קיצוני כזה לאורך זמן,
מהר מאד את חוזרת ל-0

הדבר השני:
יש לך מלא מוטיבציה למצוא כבר פיתרון
אז את קופצת מדבר לדבר.

את מנסה את זה ואת זה ואת זה
אבל כל תוסף שאת לוקחת או שינוי תזונתי שאת עושה
לא ברור לך עד הסוף למה את עושה את זה,
מה המטרה בסוף? מה זה אמור לעשות? ואיך זה אמור לעזור לך?

וכשזה לא עוזר אחרי חודש,
את מתייאשת ועוברת לפיתרון הבא.

אם מצאת את עצמך עושה את אחד משני אלו:
"הכל או כלום" או "קופצת מדבר לדבר"
את צריכה לדעת שאין כאן "גלולת קסמים" או פתרון מהיר שיעלים הכל בבת אחת -
יש תהליך של למידה - וזו דרך לעבור
ובדרך הזו את לומדת את עצמך ואת עושה שינוי רוחבי ומערכתי
(לא לקחת משהו וכאילו לשים פלסר)
ואז, לא 0 ולא 100 - במקום טוב באמצע
לאט לאט בקצב שלך את מטמיעה הרגלים חדשים
שיעזרו לך להשפיע על רמת הכאבים והתסמינים שאת חווה כל חודש.

#בריאותנשית #כאבימחזור #צמחימרפא #הרבליסטיתקלינית #סייקלחודשי #איזוןהורמונלי

29/04/2025

גם אם אדמתי בוערת