23/06/2024
לשמור על הגוף מפני דלקות גם במשרד! 5 דרכים טעימות
זה נשמע מוזר, אבל בעבודה משרדית הגוף שלנו חשוף להתפתחות דלקות לא פחות מעבודות פיזיות. הישיבה הממושכת, תנוחות לא נכונות, מזגנים ותזונה לא מאוזנת - כולם תורמים לכך. אז יצאנו לחקור ומצאנו 5 דברים טעימים שיעזרו לגוף שלכם לנצח דלקות בצ'יק-צ'אק, ואף להימנע מהן מראש. הכל מבוסס על מחקרים ואנשי מקצוע.
מתחילים!
1. סויה
רגע, לפני שאתם נבהלים. יש דרכים מאוד טעימות להכניס לגוף שלכם מנה מספקת של סויה שתשמור עליכם מפני דלקות. בסויה יש איסופלבנין, שמונע דלקות (בעיקר אצל נשים) ויודע להלחם בהן בעת הצורך. עדיף לצרוך את הסויה כשהיא כמה שפחות מעובדת.
2. דגנים מלאים
הגענו לממלכה של מניעת דלקות. לדגנים מלאים יש יתרונות רבים: אנרגיה שנשארת לאורך זמן, סיבים תזונתיים, מניעת עליית סוכר ועוד. אבל צריכה קבועה של דגנים כאלה שומרת אתכם בטוחים מדלקות.
3. אגוזים וזרעים
השומנים שבאגוזים הם אלו שישמרו עליכם מפני דלקות. סידן, סיבים, ויטמין E, אומגה 3 ועוד. האגוזים והזרעים מסייעים לגוף להאבק ולצמצם דלקות תוך 6 שבועות! כדאי לשלב גם עלים ירוקים בתפריט. אגוזי מלך ושקדים הם המובילים במניעת דלקות.
4. סלק
מעבר לצבע המיוחד, הסלק מגיע עם תכונות מעולות למניעת דלקות. נוגדי חמצון, סיבים תזונתיים, ויטמין C, מינרלים ועוד. הוא מהמובילים במניעת סרטן מסוגים שונים והפחתת דלקות.
5. פירות יער
פירות היער עשירים בנוגדי חמצון, כמו אנתוציאנין, שמעניק להם את הצבע החזק והמוכר. פטל אדום, אוכמניות, תותי יער ועוד, שומרים עלינו גם מבעיות מעיים ונלחמים בחלבון המייצר דלקת.
לסיכום
לא מעט שעות מתוך היממה אנחנו מעבירים בעבודה. במשרד, בשטח ולפעמים גם מהבית. אם נשמור על תזונה בריאה, המכילה את הערכים החיוביים שהגוף שלנו צריך בזמן שעות העבודה, נשמור על הגוף שלנו רוב שעות היום. המשימה היא פשוטה: לדאוג שבמקום העבודה שלנו תמיד יהיה מארז פוקסיבוקס מלא בכל-טוב לנשנש.
#חטיפיםבריאים #פוקסיבוקס #מנהלותרווחה #מנהלותמשאביאנוש #בריאות #ארגוןבריא #מנהלותמשרד #בריא #חטיפיםלמשרד #מתנותלעובד
