30/05/2023
אחד הדברים שאני שומעת הרבה כמורה ליוגה הוא: "אני לא גמיש/ה מספיק".
משום מה יוגה נתפסת כסוג של תרגול שמתמקד ביכולות הגמישות שלנו.
אז אין צורך לחשוש:
לא צריך להיות גמישים בשביל לעשות יוגה.
זה בדיוק המקום שלנו לפתח את הגמישות ואת החיזוק יחד.
היוגה היא למעשה שילוב של גמישות, חיזוק, ואיזון.
לאתגר את הגוף ולהוציא אותו ממקום הנוחות
אבל בתוך מסגרת הגיונית ולא מאומצת מדיי.
לצד הגמישות, יוגה מספקת יתרונות משמעותיים נוספים:
💪 בניית חוזק:
תנוחות יוגה מערבות קבוצות שרירים שונות, מחזקות את הידיים, הכתפיים, הליבה והרגליים. תרגול קבוע יכול לחזק את השרירים ולשפר את הכוח הכללי.
⚖️ מציאת איזון:
תנוחות יוגה מסוימות עוזרות לפיתוח שיווי המשקל הפיזי, לשיפור הקואורדינציה וליצור יציבות בגוף ובנפש כאחד.
💡 השפעה על חיי היומיום:
יוגה משפרת את המודעות ותשומת הלב לגוף, ליציבה ולנשימה, ומסייעת בהפחתת מתח, חרדה ודיכאון, משפרת את השינה ומגבירה את רמות האנרגיה.
🙌 אז ההמלצה שלי אליכם:
אל תגבילו את היוגה לגמישות בלבד.
אמצו את הטבע הרב-ממדי שלה,
יחד עם חוזק, שיווי משקל, גמישות ונשימה המשתלבים זה בזה לרווחה כללית.
✨ חוו את כוחה לחולל שינוי, עלו על המזרן, כמו שאתם ופשוט תתחילו לתרגל.
