קורל גולדבאום - CBT טיפול התנהגותי קוגניטיבי

  • Home
  • Israel
  • Bat Hefer
  • קורל גולדבאום - CBT טיפול התנהגותי קוגניטיבי

קורל גולדבאום - CBT טיפול התנהגותי קוגניטיבי פסיכותרפיסטית המתמחה בטיפול CBT, מעבירה הרצאות, סדנאות וטיפולים פרטניים לכל גיל ובתחומים מגוונים

טיפול התנהגותי-קוגניטיבי הוא טיפול ממוקד מטרה והיחיד שהוכח מחקרית ככזה המשפר מצוקות נפשיות. מדובר בטיפול שהוא קצר מועד אשר יכול לכלול במקרים מסוימים גם שמונה מפגשים בלבד. הפגישות הן מוכוונות מטרה ובעלות מטרות מדידות ומוגדרות מראש.
בדף זה תפגשו רעיונות, מאמרים ופוסטים ברוח הCBT.
מזמינה אתכם לשאול שאלות ולטכס עצות:)

06/08/2025

לפני כשבוע הוזמנתי לראות את הילד נינג'ה שלי מציג את תרגיל סיום השנה שלו. הוא עשה את התרגיל הזה כבר כמה פעמים בהצלחה רבה. אבל "דווקא" כשאני הגעתי לצפות בו היד שלו החליקה והוא נפל באמצע התרגיל. כמו כל ילד רגיש מאוד הוא מיד החל לבכות. לא בגלל שהוא קיבל מכה אלא בגלל האכזבה והתסכול העוצמתיים שהוא הרגיש.
איך אני יודעת? באותו רגע הזמנתי אותו לחיבוק ושאלתי האם הוא קיבל מכה? הוא הסביר לי בהכי פשוט מה הוא מרגיש וחזר חזרה כדי לנסות שוב. בפעם השלישית הוא הצליח.
אבל זה בכלל לא הנושא שעליו אני רוצה לדבר בפוסט הזה. בפוסט הזה אני רוצה דווקא לדבר על איך אנחנו תופסים בכי?
הוא צפוי לעלות לנבחרת של הנינג'ה בשנה הבאה. ומאחר וזו לא פעם ראשונה שהוא מגיב בבכי כשהוא לא מצליח תרגיל מסוים, המדריכה שלו שמה לפני סימן שאלה לגבי המוכנות הרגשית שלו להיות בנבחרת – שם הוא עלול לחוות הרבה אכזבות ותסכולים.
לקחתי את הנינג'ה החכם והרגיש שלי לאכול פיצה והעלתי בפניו את מה שהמדריכה שלו אמרה לי. והתשובה שלו פשוט הזכירה לי את מה שאני כבר יודעת –
בכי זה לא חולשה ולא מדד לחוסן רגשי!

אני חוזרת על זה – בכי זה לא חולשה ולא מדד לחוסן רגשי!
חוסן רגשי זה:
* לדעת מה אני מרגיש
* לקבל את מה שאני מרגיש
* ולדעת איך להתמודד עם זה.

והוא, רק בן 8, אבל ידע להגיד לי – "אמא, התאכזבתי מאוד כי הצלחתי את התרגיל הזה כבר כמה פעמים ודווקא כשאת הגעת לא הצלחתי. ואני יודע שזה יקרה עוד הרבה, במיוחד אם אהיה בנבחרת, אבל אני מוכן לזה"
כלומר, הוא מוכן להרגיש את האכזבה, והוא לא מפחד להרגיש אותה למרות שאצלו הכל מגיע בעוצמות גבוהות. אבל הוא לא מפחד מזה. והוא יודע שהוא יכול להכיל את זה. ואין יותר חוסן מזה!

אז בפעם הבאה שאתן רואות את הילד שלכן בוכה וישר עוברת לכן המחשבה "הוא רגיש מדי, איך הוא התמודד עם העולם?"
תעצרו, וזיכרו – רגישות היא לא חולשה והיא לא מדד לחוסן! רגישות יכולה אפילו להיות מתנה מאוד גדולה.
ואני יודעת שאצל חלקכן, הרגישות שלכן או של ילדכן ממש לא מרגישה כמו מתנה גדולה כרגע. אבל זה בהחלט יכול להיות שונה.
יש שלושה שלבים עיקריים שצריכים לעבור כדי להגיע לזה:
1. להבין מה אני בכלל מרגיש
2. לדעת שזה ממש ממש בסדר שאני מרגיש ככה
3. לדעת מה עוזר לי להפחית את העוצמה הגבוהה של הרגש שאני מרגיש

מאחלת לעצמי ולכן שתמיד נדע לחבק את הדברים שקיבלנו. להכיר בהם וללכת איתם קדימה.
כאן בשבילכן.ם,
קורל

30/07/2025

אני חושבת שהקושי הכי גדול שלנו כהורים זה לראות שלילד שלנו קשה.
אנחנו בעצמנו יכולים לחוות מלא קשיים ואתגרים,
אבל כשאנחנו רואים שלילד שלנו קשה,
כשאנחנו רואים שהילד שלנו סובל
אנחנו חשים כאב פיזי פנימי שאני חושבת שרק הורים יכולים להבין אותו.
והרבה פעמים בגלל שלנו כל כך כואב (לפעמים יותר מאשר לילד),
אנחנו מיד מנסים לקחת מהילד את הקושי הזה.
אז אני כאן קודם כל כדי לומר, שאם אתם מרגישים את הכאב הזה באופן יומיומי אז יש מה לעשות. וקשיים תמיד קיימים אבל ממש ממש לא חייבים לסבול.

כשאתם רואים את הילד שלכם מתמודד עם קושי, תהיו שם לצידו אך אל תיקחו ממנו את הקושי.

תנו לו כלים להתמודד עם הקושי בעצמו
תראו לו ותגידו לו שאתם יודעים שהוא יכול
תחזקו אותו על כל התמודדות
ולעצמכם, תזכירו שכך מתפתח חוסן נפשי.

אני יודעת כמה קשה לעשות את זה, אבל בדיוק כמו שמערכת החיסון שלנו מתפתחת ומתחזקת כשהיא מתמודדת עם מחלות שונות, כך מתפתח ומתחזק החוסן הנפשי – על ידי התמודדות עם קשיים ואתגרים.

מאחלת לכולנו התמודדויות מלמדות שלצידן גם אור גדול.
כאן בשבילכם
קורל

לא פעם שואלים אותי איך אני עם ארבעה ילדים ותמיד כל כך רגועה וסבלנית?אז אני חייבת קודם כל לומר, שאני ממש לא תמיד רגועה וס...
24/07/2025

לא פעם שואלים אותי איך אני עם ארבעה ילדים ותמיד כל כך רגועה וסבלנית?
אז אני חייבת קודם כל לומר, שאני ממש לא תמיד רגועה וסבלנית.
גם לי עולה הסעיף לפעמים
וגם לי יש רגעים שכל מה שאני רוצה זה שהיום יגמר והם כבר ילכו לישון ויהיה לי שקט
וגם אני מרימה את הקול
וגם לי יש רגעי תסכול וחוסר אונים מאוד גדולים לפעמים.
אז כשאתם רואים אותי רגועה וסבלנית, תדעו שזה לאו דווקא בא לי בטבעיות
יש ימים שאני עובדת מאוד קשה כדי להישאר רגועה
ימים שבהם אני מבוקר עד ערב עוצרת לנשום כדי להרגיע את מערכת העצבים שלי.
ואז תגיע זאת שתגיד לי: "אבל עדיין... אני רואה אותך. את עדיין יותר רגועה ממני"
התשובה שלי לזה היא – אולי. אבל זה מגיע מתוך עבודה יומיומית שלי עם עצמי,
מתוך הקשבה עמוקה לעצמי.
הקשבה עמוקה זה אומר שלמדתי לזהות מתי אני יותר בסטרס ולדעת שבימים כאלה אני משתדלת לעשות הכל יותר לאט ולהוריד מעצמי דברים שעלולים להעלות אצלי סטרס. מה שאומר אגב, שבימים כאלה את לא תפגשי אותי בגן שעשועים🙃
בימים כאלה אני נושמת הרבה. וכשאני אומרת שאני נושמת אני מתכוונת לטכניקה של נשימה רגועה שלמדתי שמאזנת לי את מערכת העצבים.
בימים כאלה אני מקפידה מאוד על התזונה שלי ולא מעזה לאסוף את הילדים מהמסגרות לפני שאני אוכלת משהו.
אז אם נסכם, יכול להיות שאני יותר רגועה וסבלנית,
אבל זה ממש לא כל הזמן (הלוואי, זה מאוד נעים)
וזה מגיע מתוך עבודה של שנים,
ובעיקר מתוך היכרות שלי את עצמי ואת הגירויים שמעוררים אותי.
לא עשיתי מחקר בנושא, אבל אני באמת חושבת שבמדינתנו התוססת רוגע טבעי ותמידי הוא די נדיר עד לא קיים. אבל אני כן יודעת בוודאות שרוגע זה משהו שאפשר שיהיה יותר בחיינו, גם בתוך העולם הכאוטי שלפעמים אנחנו חיים בתוכו.
אז אני מזמינה אתכן וגם אתכם, להכיר את עצמכן.ם יותר ולדעת מתי כדאי לעצור לרגע או שניים.
כאן בשבילכן.ם,
קורל

** בתמונה - רגע קטן של רוגע. אין הרבה כאלה בחופש אז צריך לנצור😅

18/07/2025

נתקלתי אתמול בלילה בפוסט של מדריכת הורים שגרם לי לאי נוחות מאוד גדולה. לא בגלל שלא הסכמתי עם המסר, אלא בגלל האופן שבו היא העבירה אותו. היתה חסרה שם חמלה כלפינו ההורים. הורים שעוקבים אחריה בגלל שהילדים שלנו הם הדבר שהכי חשוב לנו. משהו בפוסט שלה כאילו שכח מי העוקבים שלה.
אז החלטתי להיות כאן כדי לומר לכל ההורים שבאמת רוצים להיות שם, אבל רוצים גם להגשים את עצמם בתחום הקריירה שזה ממש לא חייב להיות סותר!
דבר נוסף שהציק לי.... המשכתי לגלול לפוסטים נוספים והדברים שהיא אומרת שם הם מאוד חד משמעיים וחדים. אז בהקשר הזה חשוב לי שתזכרו שלכל ילד יש מידת נעליים אחרת, וטיפ שיתאים לילד אחד לאו דווקא יתאים לילד אחר. אם לקחתם טיפ ששמעתם וזה לא עבד (כולל טיפים שלי אגב) זה לא אומר שאתם לא יודעים איך לעשות את זה או שאתם הורים גרועים, זה פשוט אומר שהטיפ הזה לא "במידה" של הילד שלכם.
מאחלת לכולנו סופ"ש של נוכחות, סופ"ש שבו אולי נעצור רגע רק כדי להסתכל על הילדים שלנו. סופ"ש שבו נודה על מה שיש ושאולי נמצא בתוכו גם כמה רגעים רק בשביל עצמנו.
שבת שלום,
קורל

14/07/2025

כשהילד שלכם נסער ובוכה בבקשה אל תאמרו לו –
"הכל בסדר, תירגע!"
אני רוצה שתבינו שגם אם מבחינתכם שום דבר נורא לא קרה,
וגם אם אובייקטיבית הכל בסדר
בתוך הגוף הקטן של הילד שלכם קורה משהו
והמשהו הזה לא נעים ולא בסדר
ילד אף פעם לא בוכה סתם!
אז מה כן לעשות –
קודם כל תוציאו ממש לאט אוויר דרך הפה/האף, כדי לעזור לעצמכם להישאר רגועים. השלב הזה חשוב כדי לאפשר לכם לתת לו את ההרגשה שהכל בסדר.
תהיו לידו, תחבקו אותו
תגידו לו – "אני כאן איתך"
תחזיקו לו את היד – תלחצו עליה קצת ושחררו לאט
תלחשו לו באוזן – מילים מרגיעות
שירו לו שיר שהוא אוהב.
אלו הדברים שיגרמו לו להרגיש ביטחון
שיגרמו לו לחוש שהכל באמת בסדר.

***זיכרו – ילדים חיים דרך החושים ולא דרך המילים
תנו להם להרגיש שהכל בסדר ולאט לאט הגוף הקטן ירגע.
מאחלת לכם ולילדיכם אינספור רגעים בטוחים ורגועים ביחד.

כאן בשבילכם
קורל

שמחה לשתף אתכם במועד הבא של הרצאת הדגל שלי - "להרגיש את הרגש".הפעם אני מתארחת בסטודיו של בתיה (אופק ליוגה)"אופק ליוגה" ש...
03/04/2025

שמחה לשתף אתכם במועד הבא של הרצאת הדגל שלי - "להרגיש את הרגש".
הפעם אני מתארחת בסטודיו של בתיה (אופק ליוגה)"אופק ליוגה" שבמשמר השרון.
כמו תמיד, הולכת להיות הרצאה פרקטית וחוויתית. מצב גדול שהפעם יהיה אפילו יותר חוויתי😉
אז דברו עם בני/בנות הזוג או אפילו עם החבר או השכנה כי הפעם יש הנחה בקניית שני כרטיסים:)
לינק לרכישה בתגובה הראשונה

אתמול בערב הגעתי לסטודיו המקסים והנעים של רני בבורגתה, כדי לתת מהידע והכלים שלי ל12 אימהות מופלאות.הגעתי נרגשת ויצאתי נר...
19/03/2025

אתמול בערב הגעתי לסטודיו המקסים והנעים של רני בבורגתה, כדי לתת מהידע והכלים שלי ל12 אימהות מופלאות.
הגעתי נרגשת ויצאתי נרגשת מאוד😊
תודה למי שפינתה מזמנה והגיעה. מקווה שקיבלתן לפחות כמו שאני קיבלתי.
ההרצאה הבאה שלי תתקיים בסטודיו של בתיה – " אופק ליוגה" שבמשמר השרון, ב20/4. אז מי שלא הצליח להגיע אתמול שיכתוב לפניו...
נ.ב – מקווה לראות גם אבות בפעם הבאה.
תזכרו להרגיש את הרגש❤️
Rene - יוצרת עבורך
אופק ליוגה

16/03/2025

בעוד יומיים זה קורה!
יום שלישי (18/3) בשעה 20:30, ב"סטודיו Rene" שבבורגתה.
נתכנס ללמוד, להבין ולקבל כלים פרקטיים ופשוטים שיאפשרו להורים שיגיעו (כרגע זה בעיקר אימהות לצערי), לעזור לילדים ולילדות שלהם לפתח את המנגנון הרגשי שלהם באופן מטיב שיאפשר להם חוסן נפשי.
יש עדיין מקומות. דברו עם בני ובנות הזוג ותגיעו להרצאה חוויתית!
קישור לרישום בתגובה הראשונה.

ההרשמה המוקדמת להרצאה שלי עומדת להסתיים!! אז אם אתם עדיין מתלבטים זה הזמן להיכנס ללינק ולהירשם!https://payboxapp.page.li...
08/03/2025

ההרשמה המוקדמת להרצאה שלי עומדת להסתיים!! אז אם אתם עדיין מתלבטים זה הזמן להיכנס ללינק ולהירשם!
https://payboxapp.page.link/9PkydDhGMfi14k8VA

27/02/2025

גם היום קיבלתי שיחה מאמא שמבקשת לעזור לבת שלה. היא מבקשת לעזור לה עם הכאב שמציף אותה הרבה לאחרונה. כך מנקודת מבטה. כשאני שואלת אותה מה היא עושה כשבתה בת ה12 משתפת אותה במה שהיא חווה, היא מספרת כיצד היא מנסה להרחיק אותה מזה, להסביר לה שהיא לא צריכה להתרגש מזה כי היא כל כך מוכשרת ומדהימה.
התגובה המתוארת כאן, היא תגובה שכיחה. לצערי, זו תגובה שלא עוזרת לווסת את הרגש הלא נעים ולעיתים אף עלולה להעצים אותו.
בדיוק בגלל זה יצרתי הרצאה מדויקת, פרקטית וחוויתית שתעזור לכם להבין איך לעזור לילדים ולילדות שלכם לווסת את הרגשות בצורה מיטבית.
אז אם אתם הורים לילדים וילדות עד גיל 10, דברו עם בן/בת הזוג והצטרפו אלי להרצאה הקרובה.
הזדרזו והירשמו בהרשמה המוקדמת! עד ה11/3 כרטיס ב40 שקלים בלבד!
להרשמה ליחצו כאן
https://payboxapp.page.link/9PkydDhGMfi14k8VA
פרטים נוספים בתגובה הראשונה ❤️

אי שם בתקופת הקורונה (שנראית שנות אור מעכשיו), חברה במשבר אמרה לי "איזה כיף לך שיש לך את כל הכלים האלה, ואת יודעת מה לעש...
23/02/2025

אי שם בתקופת הקורונה (שנראית שנות אור מעכשיו), חברה במשבר אמרה לי "איזה כיף לך שיש לך את כל הכלים האלה, ואת יודעת מה לעשות כדי לעזור לילדים שלך". מאותו רגע הגלגלים שלי התחילו לעבוד והפתקים התחילו להתמלא. באותו רגע החלטתי שאני שמה לי למטרה להנגיש כלים מעולם הטיפול להורים. ובמיוחד להורים לילדים צעירים, שאצלם נמצא מירב הכוח בעיצוב עתיד ילדיהם ובניית החוסן הרגשי שלהם. כחלק מהמטרה הזאת, בניתי ודייקתי בשנים האחרונות הרצאה ממוקדת, חוויתית ומלאה במידע וכלים פשוטים, שבהם כל הורה יכול להשתמש על מנת לשפר את החוסן הרגשי שלו ושל ילדיו.
ההרצאה הקרובה תתקיים ב18/3 בשעה 20:30 ב"סטודיו Rene" שבבורגתה.
לרכישת כרטיסים ליחצו כאן https://payboxapp.page.link/9PkydDhGMfi14k8VA
עלות כרטיס במכירה מוקדמת (עד ה11/3) 40₪.
עלות כרטיס החל מה12/3 - 60₪.
שתפו כדי שעוד הורים יוכלו להנות מזה!

לזרוק למים או לשמור קרוב קרוב?בואו נדבר רגע על "לזרוק למים" אל מול "גוננות יתר" – את שני סגנונות ההורות האלה אני פוגשת ה...
09/02/2025

לזרוק למים או לשמור קרוב קרוב?
בואו נדבר רגע על "לזרוק למים" אל מול "גוננות יתר" – את שני סגנונות ההורות האלה אני פוגשת הרבה פעמים בקליניקה אצל הורים לילדים שסובלים מחרדה. ולפעמים אפילו אצל שני הורים לאותו הילד מה שגורם לקונפליקט יותר גדול אצל הילד.
אז בואו נסביר רגע למה אני מתכוונת... לא פעם מגיעים אלי זוג הורים בעקבות חרדה שהסלימה והמשפטים שאני שומעת הם בסגנון הזה:
אבא: "אני חושב שצריך פשוט להכריח אותו לעלות לאוטובוס ולא לוותר לו!"
אמא: "הוא מאוד פוחד אז או שאני מוותרת לו והוא נשאר בבית או שאני נוסעת איתו לכל מקום"
אז הגישה של מי מהם יעילה יותר? אם הילד בחרדות כנראה של אף אחד! ולמה? כי שתי הגישות הן בעצם קיצון של אותו ציר.
הרי אתה לא תזרוק פעוט שלא יודע לשחות לתוך מים עמוקים, נכון? אז למה להכריח ילד שלא יודע לווסת את החרדה שלו לעשות משהו שמביא את החרדה לעוצמות כל כך גבוהות. פיזיולוגית, זה מאוד דומה לטביעה! ומצד שני, כשאת עושה במקום הילד שלך ונמצאת שם כל הזמן בשביל לשמור עליו את בעצם אומרת לו – "אתה צודק. אתה צריך לפחד. יש ממה לפחד". וכך את פשוט משמרת את החרדה ומעצימה אותה.
אז איך לעשות את זה כך שהילד לא יטבע אבל גם לא יהיה כל הזמן בחרדה?
בדיוק כמו שמלמדים לשחות, נתחיל קודם כל בללמד אותו כלים שעוזרים לווסת את החרדה ורק אחר כך, צעד אחר צעד ניתן לו להיכנס למים. ולמים העמוקים ניתן לו להיכנס רק אחרי שהוא ואנחנו בטוחים שהוא יודע לשחות.
לסיכום, קחו לכם משימה קטנה ותחשבו איפה אתם על הציר שבין גוננות יתר או "זריקה למים". אגב, יכול להיותך שזה משתנה במקומות שונים. רק תהיו במודעות לזה.
כאן בשבילכן/ם,
קורל
054-748-4806

Address

Bat Hefer
4284200

Opening Hours

Monday 08:00 - 21:00
Tuesday 08:00 - 21:00
Wednesday 08:00 - 21:00
Thursday 08:00 - 21:00
Sunday 08:00 - 21:00

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when קורל גולדבאום - CBT טיפול התנהגותי קוגניטיבי posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to קורל גולדבאום - CBT טיפול התנהגותי קוגניטיבי:

Share