18/11/2025
הקשבה – חלק ג
איך להקשיב לאחר
חזרת הביתה אחרי יום עבודה ארוך
את מותשת
את פותחת את דלת הכניסה והבן שלך מיד מתנפל עלייך
את שומעת בליל של מילים שיוצאות לו מהפה אבל לא באמת מצליחה לחבר אותם למשפטים
הוא מסתכל עלייך ושואל: "נכון אמא?"
את עונה שלא הבנת מה הוא אמר והוא מנסה שוב ומסיים שוב באותה שאלה: "נכון אמא?"
את כמובן עדיין לא יודעת מה לענות והסיבה היא פשוטה – לא הצלחת להקשיב באמת למה שהוא אומר.
בשלב הזה סביר להניח שגם את וגם הילד כבר מרגישים תסכול שעלול להפוך את המפגש הזה (שהילד כנראה מאוד ציפה לו) למאוד לא נעים.
אז מה עושים?
קודם כל, ולפני הכל עוצרים!
אם את כרגע בעומס רגשי – הגוף עייף והראש עמוס במחשבות. עד שלא תשחררי את זה לא תצליחי באמת להקשיב לילד שלך.
יש המון תרגולי מיינדפולנס ונשימה שיכולים לעזור לך ולהקל על העומס הזה. אבל בראש ובראשונה, אם את באמת רוצה להצליח להקשיב לילד שלך, קודם כל תהיי מודעת למה שקורה אצלך בגוף ובראש. זה בעצם החלק שבו את מקשיבה לעצמך.
המודעות למה שקורה אצלך, תעזור לך להקשיב לו.
להקשיב באמת זה אומר שהצלחתי רגע לשים את כל המחשבות שלי בצד, כולל אלה שקופצות תוך כדי שהילד שלי מדבר איתי.
ויכול להיות שהמחשבות שקופצות קשורות למה שהוא אומר לך, אבל אם תתעסקי בהן או מיד תגידי לו אותן, זה אומר שלא באמת הקשבת ואת עלולה לפספס משהו חשוב.
אז אם אנסה לסכם את זה ולתת כללי מפתח, הקשבה אמיתית כוללת בתוכה ארבעה שלבים:
1. להביט לאדם שמולי בעיניים ולהיות איתו ולא איתי
2. להקשיב את הסוף למה שהוא אומר, בלי להתפרץ או להביע את דעתי.
3. להביע אמפתיה – להראות לו במילים שאנחנו מבינים אותו ואת מה שהוא מרגיש.
4. אחרי שהקשבתי עד הסוף אני בהחלט יכולה גם להביע את דעתי ולשתף בעצמי.
לסיכום, הקשבה היא מיומנות שכל אחד מאיתנו יכול לפתח. כמו בכל דבר כמעט, גם כאן חלקנו נולדו עם יכולת גבוהה או נמוכה יותר להקשבה, אבל כולכם יכולים לפתח את זה אם רק תתרגלו.
בעיניי, הקשבה היא אחת המיומנויות הכי חשובות שתוכלו לרכוש לעצמכם כי היא הבסיס להרבה מיומנויות נוספות.
מקווה שהפוסט הזה עזר לכם להבין איך עושים את זה בפועל ושאולי מישהו ממי שקרא עד כאן גם יתחיל לתרגל את זה.
כאן לכל שאלה,
קורל
** על הצילום - .bd / רעות בן דוד
