VIKY YOGA

28/04/2026

Як ви вже читали у всіх міжнародних новинах - в травні в онлайн йога-студії ми будемо практикувати класику хатха-йоги.

Хатха-йога це основа для інших стилів.
Багато сучасних напрямків (віньяса, аштанга) виросли саме з хатха-йоги. Крім того, принципи цієї практики лягли в основу більш сучасних напрямків фізичної активності, таких як, наприклад, пілатес. Тож ми з вами припадемо до витоків культури роботи з тілом.

21/04/2026

Після пологів ти буквально отримуєш нове тіло. І тобі потрібно наново з ним знайомитися і вчитися з ним жити: виконувати свої повсякденні справи та вправи.

Потрібно це прийняти. Потрібно до цього звикнути.

Не тиснути на себе. Не вимагати чимдуж швидше повернутися до себе тієї колишньої.

З вдячністю до свого тіла за величезну роботу, з повагою до нього, оберігати та піклуватися, набиратися сил щоб і далі кайфувати від життя і від себе самої.

16/04/2026

Суть в тому, що маленькі тренування, чи хоча б одна вправа, можливо, не зробить з тебе спортсмена, але не дозволить напрузі накопичуватись в тій мірі, в якій вона накопичується якщо ти взагалі нічого не робиш.

14/04/2026

Іноді це моя єдина година на тижні - коли моє тіло, мої рухи і думки належать тільки мені.

Останній час я називаю служінням дітям.

На килимку мене ніхто не чіпає. Викладач тримає ритм заняття. Кожен у групі зайнятий собою.

Це година, коли я зазираю всередину себе і за допомогою асан питаю своє тіло як воно себе почуває. Думки плинуть природньо, але спокійно, зайняті спогляданням процесу.

ФОКУС УВАГИ - це те, що відрізняє йогу від інших видів фіз.актиностей. Фокус уваги на твоєму стані.

І ні, це не егоїзм. Це доросла позиція, де ти піклуєшся про себе, щоб були сили піклуватися про інших.

10/04/2026

Я пишу своєму психологу у четвер 26 лютого і домовляюсь про зустріч на понеділок.

Мені здавалося тоді, що життя зайшло в тупик. Вже 4 рік я в глибокому декреті. Двоє малих дітей. Сину вже майже 4, доні трохи більше року. Життя просто набір функцій по піклуванню за ними. Почуваю себе невдахою.

Обʼєктивно у мене є поміч. Син ходить у садок. Чоловік. Тричі на тиждень по 4 години з молодшою займається няня. Раз на тиждень приходить помічниця і допомога по дому. Я от зараз це написала і подумала: ну ніфіга собі, ти щє й ниєш, офігєла зовсім.

Але так, тоді мені здавалося що я лежу на соціальному дні, а наді мною курсує шикарним лайнером увесь успішний соціум.

28 лютого в суботу ми прокидаємося від сирен і вибухів. Починається в*на з Іраном, перші кілька діб такі інтенсивні обстріли, що не встигаємо навіть приготувати їжу. Візит до психолога відміняється. Як і усі інші «плюшки» колишнього життя. Закриваються садочки та інші соц.установи, няня не може приїжджати, бо навіть транспорт не ходить.

Через якийсь час спадає інтенсивність обстрілів. Ми налагоджуємо своє життя в своєму ритмі. Те, що здавалося страшним кошмаром, бо нема помічі з дітьми, і у мене взагалі нема ну ні секунди без них, стає одним з кращих пе�

08/04/2026

Абсолютно безпечна і дієва техніка для зняття напруження з попереку і по задній поверхні ніг

07/04/2026

05/04/2026

Вправа «мертвий жук» (англ. dead bug) — це одна з найкращих базових вправ для зміцнення корпусу (core) і стабілізації тіла.

👌 ТРЕНУЄ:
• Глибокі м’язи живота (особливо поперековий м’яз)
• Прямий м’яз живота (ті самі кубики на животі)
• М’язи спини (стабілізатори хребта)
• Координацію між руками і ногами

31/03/2026

Сирена може застати тебе де завгодно. За сніданком, обідом чи вечерею. Вночі, вдень. У ванній та на прогулянці на вулиці. Мене застала сьогодні за практикою.

Алгоритм дії простий - встаєш і йдеш в укриття. Тут є в кожному будинку.

Йшов 4 тиждень в*ни з Іраном.

24/03/2026

Все ж таки база здоровʼя вибудовується майже безкоштовно. Не потребує додаткових екзотичних девайсів.

Це сон та відпочинок, повноцінна їжа, рухова активність, ментальна гігієна.

Все інше - вишенька на торті.

20/03/2026

Я не завжи така молодець, переважно перед сном гортаю рілси.