https://www.facebook.com/107968179589156/

VIKY YOGA, Bat Yam (2025)

30/09/2025

02.10 (четвер) 08:30 - йогатерапія в гострій фазі при болю в попереку, безпечні вправи при гострому болю

05.10 (неділя) 10:30 - терапевтичні укладки при гострому болю в попереку, правила носіння ортопедичного поясу + окремо текстово про типи таких поясів та особливості їх використання

08.10 (середа) 08:15 - соматика при болю в попереку для глибокого розслаблення мʼязів

09:10 (четвер) 08:15 - йогатерапія в підгострий період при болю в попереку, безпечні скрутки та початковий етап укріплення мʼязів поперекового відділу

12.10 (неділя) 10:30 - Цигун для попереку щоб активно покращити кровообіг та прискорити регенерацію пошкоджених тканин

13.10 (понеділок) 08:15 - йогатерапія в підгострий період при болю в попереку, варіанти декомпресії хребта та укріплення мʼязів, що фіксують поперек

15.10 (середа) 08:15 - вправи Кегеля на укріплення мʼязів тазового дна + пояснення чому важливо з ними працювати для здоровʼя попереку

16.10 (четвер) 08:15 - небезпечні вправи та побутові дії, що загострюють проблему, як їх компенсувати та яку фіз.активність варто виключити

20.10 (понеділок) 08:15 - йогатерапія в підгострий період при болю в попереку, декомпресія хребта та безпечне укріплення

21.10 (вівторок) 08:15 - соматика при болю в попереку глибоке розслаблення мʼязів та робота з діафрагмою

22.10 (середа) 08:15 - йогатерапія при болю в попереку, вправи, що можна робити в ліжку в гострий та підгострий період

23.10 (четвер) 08:15 - йогатерапія на безпечне укріплення мʼязів, що стабілізують поперек, робота з животом та гіперекстензії

27.10 (понеділок) 08:15 - самомасаж для розслаблення мʼязів, що напружуються при проблемах з попереком

28.10 (вівторок) 08:15 - йогатерапія на безпечне укріплення мʼязів, варіант при стабільній ремісії

29.10 (середа) 08:15 - йога, комплексне тренування з урахуванням потреб людей, з захворюваннями поперекового відділу хребта (можливе, за умови стабільної ремісії)

✅ на базі закритого телеграм-каналу онлайн йога-студії
✅ заняття в прямих ефірах і записи зберігаються
✅ вартість і реєстрація - пишіть в особисті

#йога #йогатерапія #йогадляспини #поперек #йогаонлайн

24/09/2025

Я займаюся з людьми, що мають певні проблеми з хребтом вже більше 10 років. І знаєте, успіх зовсім не у вправах. Потрібно дещо більше, це як на боксерському рингу. Важлива не тільки техніка, а й твій характер, твоя мудрість і витривалість.

Цікаво? Приходьте в Онлайн йога-студію в жовтні, там буде більше уроків для зцілення хребта.

#йога #йогатерапія #йогаонлайн #хребет #йогадляхребта #йогаизраиль #йогабатям

21/09/2025

Для тих, кому важко нахилятися, боляче сидіти та неможливо танцювати. Словом, якщо у вас проблеми з попереком - приходьте у жовтні до Онлайн йога-студії, будемо його лікувати.

Там будуть всі мої найкращі надбання для здоровʼя хребта і особливо для поперекового його відділу.

- йогатерапія
- соматика
- цигун
- терапевтичні укладки
- самомасаж

Ті, хто зі мною давно, ви знаєте які божественні у мене уроки для хребта.

Якщо ви новенькі, то знайте, що я маю диплом реабілітолога, і 7 років інтенсивно працювала йогатерапевтом саме в цій темі.

Буде місяць занять. 3-4 уроки в тиждень онлайн на Telegramm-каналі, ви зможете долучитися в реальному часі чи робити в запису.

Послідовно: знімемо напругу з мʼязів, покращимо трофіку хребців, грамотно укріпимо поперек.

Замінює остеопата. Можна з гострими болем в попереку.

Вартість 1500 грн/30 євро/120 шек

Пишіть в особисті для реєстрації

#йога #йогадляспини #йогаонлайн #більвпопереку #поперек #поперекболить #йогатерапія #йогатерапіядляхребта

18/09/2025

Я ніколи не думала, що це зі мною станеться.

Клянусь, я вірила що лишусь вічно молодою 27-річною. Але щось пішло не так, і сьогодні я святкую свій вже 4 ювілей 🫣

Ну що ж, сідайте зручніше я зара розкажу всі життєві мудрості, які накопичила з багато років, сьогодні розкриваю всі неймовірні секрети та унікальні духовні надбання. Буду віщать з висоти своїх 40

Секрет успіху ➡️ Просто береш і робиш
Секрет психологічної стабільності ➡️ А нам своє робить
Секрет вдалих стосунків з людьми ➡️ Роби добро, кидай у воду
Секрет щастя ➡️ Роби що тобі хочеться, не роби того, чого не хочеться
❗️Якщо втомився - ляж полеж, скоро це пройде. Як, власне, і багато чого іншого.

От і всі мудрості. Чим далі, тим менше питань до себе, тим простіші рецепти щастя і менше очікувань від світу.

Трохи гумору, трохи достоїнства, трохи авантюризму та іронії. Це ще той період життя, коли я накопичую приємні враження, щоби далі, коли прийде час, трансформувати їх у спокій.

#йога #лапка #деньнародження #життя #свято

11/09/2025

РЕЗУЛЬТАТИ 🏆

Ми йдемо в роботу за результатами. І це правильно. Наші дії мають бути наповнені сенсом. Хоча і сама дія також ним є 💡

Нижче поділюсь яскравими кейсами жінок, з якими ми працювали з запитами - відновлення тонусу мʼязів тазового дна та животу.

➕ Так само ми робили вправи, дихання, масаж, тейпи
✅ У кожної своя швидкість відновлення і у кожної буде свій результат, але він буде
📌 Навіть те, що ви почнете вкладатися в своє здоровʼя, станете на цей шлях - це вже результат

🔄 Тут ви зможете побачити результати отримані за півтора місяці, за місяць, за три тижні і навіть за одне заняття

✅ Вже з понеділка ми починаємо черговий цикл відновлення - вже другий практикум по відновленню після пологів - закриваємо діастаз та відновлюємо тонус мʼязів тазового дна.

Пишіть в особисті або тут в коментарі, і я приєднаю вас до групи в ТГ де ми вже почали підготовчу роботу.

#йога #йогадляжінок #жінка #йогабатям #пологи #відновлення #діастаз #жіночездоровʼя

08/09/2025

Сьогодні зранку я вже лежала без сил.

Мала не спить другу ніч поспіль, вовтузиться на килимку до 2 ночі, потім сон з перервами кожні 15 хвилин, де вона прокидається і невпинно кудись повзе.

Також вчора ввечері стало зрозуміло, що Тео захворів. Це значить сьогодні він лишається дома з підвищеною потребою в моїй увазі (коли вона і так підвищена).

Я лежала і думала відмінити всі свої заплановані курси (а люди вже збираються). Відмінити свої заняття і взагалі піти в підпілля до часів, поки вони не повиростають.

Наша няня пішла на стабільну роботу в компанію, де у неї весь соц.пакет але і зайнятість повний день. Я лишилась без допомоги.

У мене відкат після поїздки і шалена фізична втома. Де я хочу спати і не можу, бо нервова система вкрай перевантажена.

Короче я впала у відчай. Такий справжній де я навіть плакала від власного безсилля і приходили думки закинути викладання і змиритися з тим, що тепер я домогосподарка 24/7.

Це смішно, але ось що мене підтримало. Десь я прочитала, що у самурая нема цілі, тільки шлях 😂 Не судіть мене строго, але десь там між підтиранням дитячих шмарклів і зміною підгузків я відчула себе саме тим самураєм, що день за днем робить свою рутинну роботу не чекаючи нічого натомість.

А щє допомгла коронна фраза моєї подруги: «Ну шо ж, просто береш, і робиш. Береш і робиш».

Тож беру і роблю. Беру і роблю свою роботу. Бо дещо знаю, багато чого вмію, та не маю права здаватися відчаю.

#йога #материнство

12/06/2025

Як я створювала практикум по діастазу. Не реклама, а правда

📍 Ми з ученицями закривали їм діастаз ще в ті часи, коли це не було мейнстрімом. Хто зі мною тут давно, ви знаєте, що я працювала йогатерапевтом в приватному остеопатичному центрі в Києві. І звісно до нас приходили відновлюватися жінки після пологів, і було звичайною справою попрацювати на закриття діастазу та відновлення тонусу мʼязів тазового дна
📍 Не зважаючи на це, поки я не пройшла «офіційне» навчання з пренатальної та постнатальної йоги, поки не отримала сертифікат, я не могла на загал говорити що займаюсь відновленням після пологів. Хоча й займалась з жінками, хто приходив на приватні заняття
📍 Я пройшла доволі коштовне навчання з пре- та постнатальної йоги від Австралійської школи, але ядро вправ, які були на практикумі по діастазу, становлять вправи зі старої методички, яка у мене щє з часів навчання в Університеті фізкультури
📍 Навчання в австралійській школі дало гарну структуру та допомогло вловити «вайб», але все ж таки інструменти, які я вклала в практикум це результат всіх моїх попередніх навчань та власного досвіду
📍 Без досвіду і моєї природної здатності відчувати людей, їхній настрій та потреби, цей практикум не був би таким ефективним

#діастаз #йогадлявагітних #йогадляжінок #йогабатям #йогадлябеременныхбатям #йогаонлайн

29/04/2025

Небезпечно
після пологів

☑️ Залипати в інстаграм на жінок з ідеальною зовнішністю відразу після пологів

У кожного своя швидкість і свої умови відновлення. Ми не знаємо, що насправді сховано за ідеальним кадром

☑️ Поспішати робити вправи

Відпочинок твій найкращий союзник у відновлені. В перший час після пологів він і є твоя головна вправа

☑️ Звинувачувати себе у ліні

Ти витратила забагато енергії в пологах. Спочатку тобі потрібно акумулювати сили, а потім рухатись далі

☑️ Тривожитись

Так не буде завжди. Дитина росте і поступово у тебе знайдеться час на своє життя. Ще раз. ТАК НЕ БУДЕ ЗАВЖДИ

☑️ Мовчати

Твій чоловік і близькі люди не здогадуються, що у тебе всередині. Говори, проси про допомогу

☑️ Ізолюватися

Опитуванні жінок, які побороли постпологову депресію показують, що всім їм допомагали вийти з цього стану прості розмови з іншими людьми. Підтримуй звʼязок зі світом

#йога #йогаонлайн #йогаизраиль #йогабатям #йогадляжінок #вагітність #йогадлявагітних #діастаз #діастазвправи

20/05/2024

Пост
З появою дитини я оцінила, що це таке, коли не вистачає часу чи сил. Тому стала як то кажуть «ближче до народу».

На світі так багато речей, які я хочу робити і робити регулярно:
- вивчати англійську та іврит
- глибше вивчати йогу
- продовжувати вчити нутріціологію
- щодня робити масаж обличчя
- щодня найменше година власної практики
- читати книжки
- займатися танцями
- подорожувати….
…. цей список можна продовжувати

Але реальність така, шо зі дня в день я вже другий рік роблю зовсім інші речі:
- готую
- прибираю
- пере
- обіймаю і заспокоюю малу дитину
- проявляю терпіння і пояснюю йому як все влаштовано в цьому світі

І так хочеться більше часу для себе. І це, мабуть, крик душі кожної мами. Тож я з вами!

Чим я можу допомогти? Я вирішила, що у моїй онлайн йога-студії мають бути короткі уроки, доступні, реальні у виконанні коли у тебе не те що часу недостатньо, він вже давно в кредитному мінусі.

Приєднуйтесь в червні, дівчата. Буде 15 уроків по 10 хвилин на моєму телеграм-каналі. Відзнятих з любовʼю, з розумінням як хочеться попри все приділяти час собі, не деградувати, не стояти на місці.

Підписка на місяць 20 долл/780 грн. Пишіть в приватні дам всі данні для оплати та лінки на канал.

#йога #йогаонлайн #онлайнйогастудія #йогадляпочатківців #йогаукраїнською #йогадляжінок #йогадлямам

12/01/2024

Ближайшие 4 субботы мы посвятим изучению Чандры Намаскар (Приветствие Луны) на моих живых занятиях в Израиле.

Чандра Намаскар несет в себе успокаивающую, текучую энергию Луны. Практику выполняют вечером, так как она способствует расслаблению и глубокому сну. Она утихомиривает навязчивые мысли и помогает справиться со стрессом.

Мы разделим занятие на 2 части:
1️⃣ часть. Разогреем тело и детально отработаем все позы комплекса, разберем технику, сделаем подготовительные упражнения
2️⃣ часть. Практикуем Чандру Намаскар в плавном потоке движений без пауз

4 субботы 13,20,27 января и 3 февраля.

📍 Bat Yam, Metsudat Beitar 8
✔️ 50 шек
☎️ запись в директ или 0539360059 WhatsApp

Вот что говориться об этой практике в йогических текстах:

Приветствие Луны активирует энергетический канал Ида, его еще называют лунным. Он берет начало в районе пупка, проходит вдоль позвоночника и заканчивается в левой ноздре. Лунный канал отвечает за правое полушарие мозга и активирует творческие способности и интуицию, успокаивает навязчивый поток мыслей.

#йога #йогабатям #йогавбатяме #чандранамаскар #йогавизраиле #йогалляновичков

30/07/2023

Плани на серпень

В серпні в онлайн йога-студії ми будемо вчити динамічний комплекс «Сурья Намаскар» або «Вітання сонцю».

Вас чекають 9 уроків в записі, де ми будемо елемент за елементом вивчати Сурью.

Що потрібно знати про Сурью:

✔️ це динамічний комплекс
✔️ його ритміка заспокоює
✔️ активні рухи вгору-вниз, рухи суглобів, помпаж найважливіших лімфатичних вузлів покращують лімфотік та взагалі рух усіх рідин в тілі

Нагадаю, що в йога-студії вже доступні блоки уроків на тему:
✅ здоровʼя хребта
✅ укріплення кору
✅ суглобова гімнастика
✅ комплексні звʼязки
✅ аутогенні тренування для розслаблення тіла
✅ розкриття грудного відділу

📌 вартість так само 15 долл/550 грн
📩 реєстрація в дірект

VIKY YOGA

30/09/2025

24/09/2025

21/09/2025

18/09/2025

11/09/2025

08/09/2025

12/06/2025

29/04/2025

20/05/2024

12/01/2024

30/07/2023

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share