Levana Brayer - Yoga יוגה בבת ים

05/06/2025

25/02/2023

ריקמה ריאליסטית.🪡🧵
אהבה גדולה שעוד אשיב אלי ברגע שהראייה תתחזק.
אינשאללה….

16/02/2020

מהי יוגה? האם אחרי השיעור אתם מרגישים כמו אחרי פעילות גופנית רגילה- או האם אתם מסיימים עם ערך מוסף: רגועים יותר? התודעה התרחבה? התקרבתם אל המהות שלכם? אם אתם מבקשים להבין יוגה בסביבה תומכת ומלמדת בסטודיו פרטי הרחק מאולמות הכושר- אתם מוזמנים אלינו💕 לב🌙ה והיוגים🙏

13/02/2020

העזרים ביוגה (PROPS) - שינוי התייחסות

הרבה מן התלמידים מתייחסים לשימוש בעזרי היוגה- שמיכה, בלוקים, רצועות ועוד- כאל חולשה.,

כלומר, אם אני זקוק לשימוש בעזרים -
"אני לא יוגי מספיק"- לא מספיק גמיש, לא מספיק מתאים לתרגול יוגה, לא משתדל מספיק, לא מבין את ההנחיות לתנוחה. וכו' וכו' וכו'....

תלמידים יקרים!
אני רוצה להציע לכם גישה שונה לעניין העזרים. לא עוד כאל "קביים לנכה", אלא כבסיס להבנה טובה יותר ולחקירה של התנוחה כפי שהיא אמורה להיות.

אין ספק, שכאשר אנו מבצעים נכון את התנוחה, אנחנו חווים אותה כפי שהיא אמורה להיות ואז התועלת שלה לגוף היא כפי שהיא אמורה להיות. לא "בערך" לא "על יד"...
(ניסיון פשוט - שימוש בקיר, למשל, כעזר, מלמד אותנו איך אנחנו אמורים לבצע את התנוחה בצורה מדויקת).

במהלך השנים, כמורה ליוגה, יכולתי לראות תלמידים נאבקים עם התנוחה: מתכופפים שלא לצורך, מניפים זרועות בדרך מיותרת, מניחים רגליים בזוויות לא נוחות ופשוט סובלים.

לעומת זאת, כאשר אנו חווים את הסיוע של העזרים ומשנים את גישתנו- אנו חווים תרגול ממקום אחר לחלוטין.
אני יכולה לשמוע לא פעם את אנחת הרווחה של התלמיד כאשר אני מגישה לו בלוק, לדוגמה, בתנוחת המשולש- trikonasana, או שמיכה מקופלת לשבת עליה שמקלה משמעותית את הלחץ בגב התחתון בעיקר בזמן הארוך של תרגילי נשימה ומדיטציה, או רצועה כמי שמסיעת למתוח את הרגליים, למשל בתנוחת כפיפה לפנים, pasimutanasan- כאשר שרירי ה hamstrings- פושטי הירך אינם גמישים מספיק ובמקום לזכות במתיחה טובה של עמוד השדרה בתנוחה הזו ו/או בהרגעת המיינד כשהראש משוחרר קדימה, התלמיד נאבק ברעד בלתי פוסק ברגליו המנסות להתיישר.

לכן, תלמידים יקרים, אני מבקשת שתחשבו שוב ונסו לשנות את גישתכם.

כפי שאנו מקבלים את העובדה שלא נולדנו שווים בגובה, למשל, אנו צריכים להבין שהשוני קיים גם בגמישות שהיא מולדת בדרגות שונות אצל כל אחד מאיתנו. וכן קורה לא פעם, שגם אם בצענו ללא קושי במשך שיעורים רבים תנוחות מסוימות, אנו עלולים לחוות שיעור כשהגוף פתאום נוקשה, כואב ולא מאפשר. זה קורה, וחשוב שנבין שגם לגוף מצבי רוח משלו.
קבלו זאת בהבנה- אל תלכו נגדו! אם היום קשה לו- עזרו לו!
לשם כך נועדו העזרים.

ומעל הכל! חשוב להבין שהתעקשות לבצע תנוחה מסוימת בצורה לא נכונה עלולה לגרום לכאב ואפילו פציעה.

לסיכום: אנחנו "לא פחות יוגים" כאשר אנו משתמשים בעזרים.
ככל שנשתחרר מהר מהתפיסה של -

"אנחנו גדולים! אנחנו יכולים לרכב על אופניים ללא גלגלי עזר"- כך מוטב!

הגישה צריכה להיות זו:

העזרים הם כלי חכם שהופך את לימוד היוגה ואת התרגול לנכון ואפקטיבי יותר!

רק בריאות, חברים!!!
💕לב🌙ה

13/02/2020

11/02/2020

בהאיראווה מודרה- כשכף יד ימין למעלה. בהאיראווי מודרה- כשכף יד שמאל למעלה.
כמו בנאדי שודהאנה- נשימת האיזון- נחיר ימין מול נחיר שמאל.
הימין קשור לנאדי שמימין לעמוד השדרה- הפינגאלה/שמש יאנגי, זכרי, מחמם- מרידיאן השמש.
השמאלי קשור לנאדי שמשמאל לעמוד השדרה- אידה/ירח ייני, נקבי, מקרר- מרידיאן הירח.

10/02/2020

ייסודיאן במיטבו:

״האדם השלילי מצפה לעזרה מבחוץ ולא מבפנים. הוא אנוכי ואין לו הבנה, לא כלפי אחרים ולא כלפי עצמו. הוא זועף ושפל רוח. כועס ומתלונן. איננו אוהב, אך דורש אהבת הזולת. אף בזאת הוא שלילי. הוא איננו יודע אהבה אמיתית, אך מכיר הוא את התאווה. אהבתו אינה אלא התשוקה למשהו או מישהו. האנרגיה המוצאת בדרך בלתי נאותה זו מפירה את שיוו משקלו הנפשי. באמצעות מערכת העצבים משפיעה הנפש על הגוף. כשנפשנו מאבדת את שיווי משקלה, גורם הדבר לזעזוע כה חזק, שהעצבים נהרסים. ומפני שעבודת כל אברי הגוף מודרכת על ידי העצבים, משפיע הדבר לרעה על בריאות כל חלקי הגוף״ .- סלוואראג'אן ייסודיאן

08/02/2020

מתי אמרתי לך תודה, בפעם האחרונה, מרים יקרה? כמה זמן את איתי? עשר שנים?... יותר? בכל פעם דואגת מחדש להביא לי גזרי עיתונים המדברים בשבח היוגה. אין לי שמחה גדולה מתלמיד המכיר בהשפעתה הברוכה של היוגה. אז אני מבקשת להודות לך כאן, קבל עם ופייסבוק. אני יודעת שאין לך פייסבוק אבל אולי ציפי שלך תראה לך. אוהבת אותך🙏💕🙏💕

07/02/2020

נאדי שודהאנה- אנולומה וילומה-
תרגילי הנשימה שכל יוגי חייב לכלול בתרגול היוגה

חשיבותם של תרגילי הנשימה ביוגה - פראנאימה- כמשפיעים על הפראנה (האנרגיה) הגופנית, מנטלית ונפשית איננה ניתנת לשיעור.

יוגה כוללת טכניקות נשימה רבות.
אם נרצה לחלק את התרגילים בחלוקה גסה לשניים עיקריים-
נוכל להתייחס מצד אחד לנשימות הנחיריים שתפקידן בעיקר לטהר את הנאדים (המרידיאנים) המרשתים את הגוף הפראני (האנרגטי) ומן הצד השני- תרגילי נשימה שתפקידם לעורר את הקונדליני (האנרגיה הנפשית) שנמצאת בבסיס עמוד השדרה, בצ׳אקרת הבסיס ובתרגול נכון היא עולה כנחש מתפתל (זהו הפירוש המילולי של המילה ׳קונדליני׳) במעלה הצ׳אקרות. כאשר תגיע אנרגיה זו לצ׳אקרת הכתר שבקודקוד- האדם חווה אושר עילאי, bliss .

מכאן מובן מדוע נחוץ תרגול מתמיד וקבוע של נאדי שודהנה.
כאשר אנו מתרגלים נשימות נחיריים אנו מסייעים בכך לניקוי/טיהור של הנאדים שהינו הכרחי לאפשר לקונדליני לעלות ללא הפרעה.
ככל שהנאדים/ המרידיאנים יהיו משוחררים יותר מחסימות, כך תתאפשר זרימה טובה יותר של הקונדליני- אותה אנרגיה נפשית.

כפי שלמדנו וחווינו בשיעור היום, אין לנו פתיחה שווה של שני הנחיריים.
כשהינחנו את האצבע לפני האף יכולתנו בקלות לחוש זרימה חופשית מאחד הנחיריים בעוד השני היה חסום.

על פי ״האטה יוגה פרדיפיקה״ (טקסט היוגה הקדום המסביר את ההשפעה הפסיכופיזית של היוגה על האדם)-
אצל אדם בריא מתחלפת הנשימה בין שני הנחיריים בכל שעה וחמישים דקות.

אצל רובנו אין הדבר כך כלל וכלל! מה שמצביע על כך שכמעט איש מאיתנו איננו מאוזן.

ככל שנעמיק בתרגול נכון של נאדי שודהאנה כן ניטיב את מצבנו,
כל זאת בנוסף כמובן לתרגול נכון של האסאנות (תנוחות) היוגה ואספקטים נוספים כמו תזונה מתאימה (על פי הדושה- מאפיין של האדם), מנוחה, אויר ושמש.

ועד לפעם הבאה,
רק בריאות חברים,
באהבה,
‎💕לב🌙ה

06/02/2020

When you set a full mind on your movements and breathing - that’s what I call: Mindfulness Yoga/ Levana Brayer 💕🙏🏻

03/02/2020

https://youtu.be/CIbR7odQklk

This is a clip. You can find the full documentary at http://upliftconnect.com/watch-science-behind-yoga/ Made for the Yoga Day Summit, produced by The Shift ...