אושר לגוף ולנפש

04/03/2026

"ונהפוך הוא"
לא בא לך לשים מוזיקה עכשו..?
ונהפוך הוא..שימי מוזיקה.

#מוזיקה מעלה את תדר השמחה וההתחברות לכאן ועכשו.

לא בא לך להזיז את הגוף?
לא בא לך להתאמן?
ונהפוך הוא קומי לעשות כמה מתיחות
אפילו בבית.

#ספורט משחרר אדרנלין ועוזר להרגעת מערכת העצבים.

#נשימה יזומה מזכירה לגוף נוכחות
כל פעם שאתם יכולים עצרו ל2 שניות והכניסו נשימה.
כל נשימה מכניסה חמצן ועוזרת לזרימת הדם.
וגם לווסת את מערכת העצבים שלנו.

#שגרה, דברים קטנים שהן שגרה
כמו טקס בוקר
שתיית קפה
משימות במחשב
סידור ארון בבית
כביסה
מדיטציה
או כל דבר אחר.

שגרה יוצרת עוגן במרחב שלנו.

דברים קטנים שיכולים לעשות הבדל
גדול❤️

אנחנו יכולים לבחור לאן תלך תשומת הלב שלנו
כי האנרגיה שלנו מופנית בדיוק לאן שתשומת הלב שלנו.

כמובן להקשיב להנחיות ולשמור על עצמכם.
וגם להקשיב לאינטואיציה שלכם.

כל אחד ואחת מאיתנו יודעים בדיוק מה מתאים לכם🩷
ואם את זקוקה לתמיכה
אני פה😘
אוהבת
אושרית

16/02/2026

מי אמר שחייבים לפחד מהחושך? ✨

בואי נדבר רגע על התקופות האלה שמרגישות קצת... "כבויות".
הימים האלו שהעומס בכתפיים מרגיש כבד מדי, שהמחשבות רצות בלופ, ושהכל נראה קצת אפור. 🌫️

ב-NLP אנחנו לומדות ששינוי קטן בנקודת המבט משנה את כל התמונה. כי האמת היא כזו:
⭐ כוכבים לא יכולים לזהור בלי חושך. רק כשהשמיים משחירים, אנחנו פתאום רואות כמה אור יש לנו בפנים.

זה בדיוק הסיפור של הפניקס (עוף החול) שלנו 🦅.
הוא לא נבהל מהאפר. הוא יודע שהאפר הוא לא הסוף הוא "הדשן" הכי טוב לצמיחה החדשה שלו.
הוא לא קם לתחייה למרות החושך, אלא בזכותו.

אז אם את עוברת עכשיו תקופה מאתגרת, תזכרי:
זה לא שהאור נעלם, את פשוט ב"מצב טעינה". בחושך הזה נבנית העוצמה הבאה שלך, זו שתאפשר לך לפרוש כנפיים ולהמריא גבוה יותר.

תרגיל קטן וקליל להיום :
קחי נשימה עמוקה. דמייני שהמתח בכתפיים הופך לאנרגיה של כנפיים שמתכוננות לטיסה.
תדליקי נר קטן, תסתכלי על הלהבה ותגידי לעצמך: "האור שלי קיים תמיד, גם כשאני בוחרת לנוח בצל".

מחכה לך בקליניקה, עם מגע שמשחרר את הגוף ומסרים שמרחיבים את הנפש. 🌸

שלך באהבה🩷
אושרית | אושר לגוף ולנפש

#פניקס NLPצמיחה_מתוך_משבר

09/12/2025

אם הייתי אומרת לעצמי בעוד 13 שנים
תהיי מטפלת,
בטח הייתי צוחקת ומיד מבטלת את זה..
כי החלום שלי היה לפתוח מסעדת תבשילים
ביתיים...

ובלב שלי היתה כמיהה ללמוד את העיסוי
רק שחשבתי שזה תחביב
או שעושים את זה רק כשיש זמן
כמו זמן כזה שיוצאים לפנסיה...

אז חשבתי שזה רחוק ממני...
ושגרתי בירושלים ראיתי תלמידים שעושים טיפולים במדרחוב בשביל כמה שקלים
ואני זוכרת שחשבתי לעצמי:
"ככה אני רוצה להיות"
להיות במגע עם אנשים,
לטפל, לשמוע,להקשיב, לתת חוויה שלמה.

ואז עוד היו תירוצים:
" זה יקר"
"איפה זה יכנס לו"ז שלי?"
" אני לא מספיק טובה"
" זה חלום"
ועוד...

והנחתי לזה בצד
ואפילו קיבלתי עידוד מחברה טובה מאוד שלי
שאמרה לי :" לכי על זה!!"

ושוב אמרתי:"זה רחוק"

ושמתי את זה בצד....

לימים אחר כך זה פגש אותי שוב בצומת הדרכים שלי בגיל 29 ושם קרה השינוי...

כשכבר נרשמתי ללימודים בויניגיט,
עוד לא ידעתי את מה שאני יודעת היום,
עוד לא הבנתי את המתנה שאוכל להעניק למי שמגיעה אליי..

והיום אני יודעת שהכל מדויק
מחשבה יוצרת מציאות
דומה מושך דומה

והיום כבר 13 שנים נהנית ומתרגשת לקבל
את הפרגונים המדהימים שלכן.

תודה על כל לב❤️שהסכים לבוא
תודה על כל אחת מכן
תודה על הזדמנות העצומה
תודה על כל מילה
תודה על כל פירגון

מאחלת לכם יום נפלא🌸🌸🌸
באהבה🩵
אושרית
0509611969

#טיפול
#אהבה
#פירגון
#דיוק

09/11/2025

היא הגיעה אליי..
ואמרה: " אני תקועה!"
"שום דבר לא עובד לי"
"אני לא מצליחה"

ואני הסתכלתי עליה
בעיניים טובות ומבינות
כי אני מכירה את התחושה,
אני גם מכירה
את המחשבות האוטומטיות
שבאות בעקבות כך....

ונתתי לה להוציא החוצה
את מה שעובר עליה
ושאלתי:
" מה את מרגישה שזה ככה?"
"מה התמונה שקופצת לך לראש?"
"מי אמר לך שאת לא מצליחה?"
"היו פעמים שבהם גם הצלחת?"

והיא עצרה רגע...
חשבה...
פתאום יש תשומת לב לגוף
ורגע אחד או שתיים גם לנשימה...
ועכשו היא מזהה

היא מתוסכלת
היא עייפה
היא כועסת
היא מאוכזבת
היא עצובה

ושוב אני מזמינה לקחת עוד נשימה...
ואולי לעצום עיניים,
לתת לרגשות הללו מקום..

והיא מסכימה רגע לפגוש אותה
והיא מסכימה לתת לה רגע אחד של רכות
לתוכה..
והיא רואה שזה בא באוטומט..

והיא אומרת:
"זה לא תמיד ככה"
ונושמת..
ודמעה זולגת,
ואנחנו יחד במקום הזה
לרגע אחד..





ופתאום יש חצי חיוך
ויש הבנה שהיא עוד הרבה דברים
שהשמיטה,
ועכשו היא גם מצליחה
וגם אפשר לומר שבשבוע הזה
היא בציפייה מעצמה שיקרו
דברים יותר גדולים, מוצלחים.

ולפעמים אנחנו לא רואים
את ההצלחות של היומיום
את הדרך
את ההתמדה
את ההתפתחות
את הלמידה
את האומץ
את האותנטיות

את הכוחות והמשאבים שנמצאים בנו

ובסוף הפגישה כבר היתה לה מטרה,
דיוק, ודרך להמשיך ללכת בה.

ואני איתה❤️בשמחה

אושרית


מאמנת, מטפלת, מתקשרת, מנחה ומרצה

0509611969

03/11/2025

#
מה הכוונה?

רוב המחשבות שלנו הם פרשנות על האירוע שקרה או קורה בזמן הווה.

האירוע החיצוני קורה בכל מקרה...

קמנו מאוחר,
הילדה קמה חולה,
יש פקק בכביש,
יש תאונה,
יש סיטואציה שמבקשת
ממני לשנות את היום שלי.

או שקמנו לבוקר שתיכננו בראש שלנו שהוא יהיה יום טוב ופתאום משהו השתנה.

יש שינוי,
שיבושים,
עוד משימה,
משהו אחר..

ואז עולה הרגש:
תיסכול,
כעס,
ביקורת,
שיפוטיות,
אשמה,
בושה..או משהו אחר?

" למה הכל קורה דווקא לי?"
" מה עכשו?"
"אני מטומטמת"
"אני לא מצליחה"

ויש חוסר אונים, אולי חוסר וודאות
ואנחנו בתוך בליל הרגשות,
בתוך הסיטואציה,
בתוך הפרשנות שמספרת סיפור הגיוני
ומחזקת את התחושה..

"אני לא מספיק טובה"

ואז אנחנו מגיבות מכאן, מאותה נקודה שהקפיצה אותנו באוטומט,
ממקום כואב שאולי אנחנו כבר מכירות אותו.

ולפעמים יש עוד שיפוטיות על התגובה
שיצאה בכעס או צעקות או התעלמות,
או משהו אחר שפחות רצינו או אהבנו.

הכי חשוב להכניס פה כמה נשימות,
ולשאול אותי:
" יכולתי להגיב אחרת?"
" זה מה שקרה, בפעם הבאה אוכל לעצור לפני?"
" ואולי לשאול את עצמך ..למה אני זקוקה כרגע?"
יתן את התשובה של אותו הרגע...

הכל חולף ומשתנה
מה שיש לנו הוא הרגע הזה..
ההווה שמבקש מאיתנו תשומת לב בנוכחות

הקשבה לגוף
הקשבה לרגש
ומתוך המקום הזה
הקשבה למחשבה...

מה חשבתם על מה שכתבתי?
מה אתם אומרים?
אשמח לשמוע את הידע שלכם?

ואם את רוצה תמיכה להקשבה..
אני פה באהבה❤️
אושרית

0509611969

#מחשבות


#רגשות

#מיינדפולנס

22/06/2025

יש גם בשורות טובות ביום הזה♥️יהי זכרם ברוך וברוך שובכם הביתה

במבצע הרואי החללים החטופים יונתן סמרנו, עפרה קידר ושי לוינסון חולצו מעזה:
יונתן סמרנו, בן 21 מתל אביב, נחטף ממסיבת נובה ברעים ונרצח. צה"ל הודיע למשפחתו על דבר מותו ביום ה-57 למלחמה. בזמן מתקפת מחבלי חמאס על שטח המסיבה, יונתן ושני חבריו ניסו להימלט ברכב, ובהכוונת שוטר הם ברחו לקיבוץ בארי. בכניסה לקיבוץ, מחבלי חמאס ירו על השלושה, שני חבריו של יונתן נהרגו והוא נחטף, על ידי עובד אונר"א, כשהוא פצוע קשה ומחוסר הכרה.

עפרה קידר, בת 70 מקיבוץ בארי, הוגדרה תחילה כנעדרת ובהמשך כחטופה. ב-1 בדצמבר משפחתה התבשרה על כך שנרצחה ב-7 באוקטובר וכי גופתה מוחזקת בידי חמאס. קידר הספיקה לדבר עם בנה אלעד לפני חטיפתה. היא יצאה כמדי בוקר להליכה ונורתה על ידי המחבלים. אלעד ביקש מאימו להסתתר, אך היא לא הספיקה, נורתה שוב והקשר עימה נותק. באותה השבת בעלה סמי, חולה פרקינסון שגר בנפרד ממנה, נרצח. ילדיהם ניצלו מהטבח. בתה יעל בעלת הצרכים המיוחדים שגרה עימה, ניצלה לאחר שהמחבלים הציתו את הבית

שי לוינסון, בן 19 מגבעת אבני, היה מפקד טנק בגדוד 77 של חטיבה 7 ונפל בהתקלות מחבלים ב-7 באוקטובר. הוא הוגדר כחטוף במשך שלושה חודשים ולאחר ממצאים ועדויות שאספו בצה"ל משפחתו התבשרה על כך שהוא נהרג וגופתו נחטפה לעזה. שי לחם לצד אופיר טסטה ואריאל אליהו שנפלו גם הם בקרב. השלושה חיסלו עשרות מחבלים עד שהטנק שלהם ספג פגיעה ישירה מטיל נ"ט. נהג הטנק היה היחיד ששרד את האירוע וסיפר כי לאחר הפגיעה שי עף מהצריח והטנק המשיך לנוע עד שהפסיק לזוז.

אתם מוזמנים להדליק נר לזכרם ולכתוב מילות פרידה בפרויקט הנצחה הדיגיטלי "כאן 7.10.360": https://bit.ly/448KmIK

12/04/2025

19/01/2025

471💛🎗
מחכים לכם
והנה אתם פה בשעה טובה ומוצלחת
ועדיין מחכים
לעוד 94 נשמות שנמצאים שם.

שמחים שאתן פה אחרי הגיהנום שעברתם.
מתרגשים וגאים בכם כל כך.

מחשבה יוצרת מציאות
רבות דיברו על זה
בואו נמשיך לייצר מציאות שבה כולם בבית.

ברוך שובכם אהובות

02/09/2024

"בזכותך הצלחתי להגיד את מה שאני רוצה באמת"
כך היא אמרה לי ואני ממש התרגשתי.

בשיחה שלה עם הבוס שממנה מאוד חששה,
היא הצליחה לומר מה הרצונות והחלומות שלה.
היא הרגישה את האש בעיניים,
את התשוקה שבוערת בה בכל הגוף.
והוא, הוא ראה את האש הזו .

היא הצליחה גם להעביר את התחושה שלה החוצה.

כך זה באימון Nlp מבוסס מיינדפולנס
Nlp
שפירושה:

Neuro
Linguistis
Programing

Nlp
היא גישה שעוזרת לנו לשנות את תפיסת המציאות,
לשים לב לרגשות ולתחושות שלנו..
לראות איך אנחנו מגיבים?
מהם מערכת האמונות שלנו?

השפה של הNlp משפיעה על מערכת עצבים והמוח, מעצבת את המציאות
ועוזרת לתיכנות של המוח מחדש.
המוח שלנו גמיש ויכול להשתנות בכל מיני מצבים.

"אפשרי בעולם אפשרי עבורי"

אחת הטכניקות של הNlp היא outcome
ליצור תמונה עתידית רצויה ומיטבית עבורנו,
זיכרון עתידי שאנחנו יוצרים בדימיון הוא הוראה ללא מודע.

כמה פעמים דמיינתם משהו ולאחר שראיתם אותו בבירור הוא קרה לאחר זמן מה?

כמה פעמים חשבת על הרצון שלך?
כמה פעמים נתת להם מקום או פעלת להצלחתך?
מה בדיוק את רוצה?
עצרת לברר?

מתי עצרת לנשום רגע ולתת לך מקום?
מתי עמדת על שלך?

איפה הצלחת להתחבר לתשוקה?


לכל השאלות האלו אפשר למצוא תשובות

❤️רוצה גם?
במפגש אחד
או
בתהליך של כמה מפגשים.

נתראה בקליניקה?
ואם יש לך עוד שאלות בנוגע לNlp
תכתבי לי כאן👇

אענה בשמחה🌷
אושרית

אני מאמינה בכל אחת ואחד
אפשרי בעולם
אפשרי עבורכם🩷🩷🩷🩷


#אימוןאישי
#רצונות
#חלומות
#תשוקה

15/07/2024

שיפוטיות כמראה עצמית היא רעיון שמדגיש כיצד השיפוטים שלנו על אחרים משקפים את המחשבות, הרגשות וההתנסויות שלנו עצמנו. כלומר, כאשר אנחנו שופטים אחרים, אנחנו לעיתים קרובות משליכים עליהם את מה שאנחנו מרגישים כלפי עצמנו או את הערכים והאמונות האישיים שלנו.

לדוגמה, אם מישהו נוטה לשפוט אחרים על כך שהם לא מצליחים במשהו, ייתכן שזה נובע מהפחד שלו מכישלון. כך, השיפוטיות הופכת למראה שמציגה את החששות והפחדים שלנו, את המקומות שבהם אנחנו מרגישים פגיעים או חסרי ביטחון.

הכרה בכך ששיפוטיות יכולה לשקף את עצמנו עוזרת לנו להיות מודעים יותר למחשבות ולרגשות שלנו, ומאפשרת לנו לעבוד על השיפור העצמי. זה יכול להוביל להבנה עמוקה יותר של עצמנו ושל הזולת, ולהפחית את הנטייה לשיפוטיות.

רובנו חוטאים בזה, יש כאלה שיותר ויש כאלה שפחות
ההבנה שזה משהו שקורה לנו באופן אוטומטי,
יוצרת פתח למודעות.

כשאנחנו שופטים את הסביבה:
"למה עשית ככה?"
"איזה תגובה היתה לה"
"למה הגיבה ככה?"

ובכלל כל שיפוט על עצמנו משתקף בסביבתנו על מנת להעיר ולהאיר משהו בתוכנו.
יש ביכולתנו לבחור..

לבחור להיות מודע למה שקורה לי במחשבות,
לבחור להיות מודע למה שקורה לי ברמת הגוף
לבחור להיות מודע למה שקורה לי בהכללות
לבחור להיות מודע למה שקורה לי ברגשות

אז אתם בוחרים היום לעצור רגע ולשים לב?
❤️

שתפו אותי במה שעולה בכם....
באהבה
אושרית😘

#שיפוטיות

#ביקורת
#אשמה
#טיפולרגשי

03/08/2023

ט"ו באב
יום האהבה❤️
שמזכיר לנו לאהוב אחד את השני
ואת עצמנו.

שמזכיר לנו את העם היהודי שאנחנו,
שמזכיר לנו את חורבן בית המקדש שנהיה משנאת חינם,
מזכיר לנו שיש לכל אחד מאיתנו
את הסבלנות, הסובלנות..
את העזרה ההדדית, את החמלה,
את הנתינה, את האהבה
את חוכמת הביחד

יום אהבה שמח לכולכם❤️
מקווה שתזכרו את ניצוץ האנושיות שבכם
בימים טרופים
ותבחרו להסתכל על אדם אחד לפחות
או יותר (בתקווה)
ורק תראו אותו או אותה
בדיוק כפי שהיא/ הוא

ללא שיפוט, ביקורת, כעס, תיסכול, אשמה

לרגע אחד תבחרו לראות אותם כפי שאתם רואים את הילד או הילדה שלכם...ברכות

לרגע אחד פשוט תראו את הכאב שמולכם

לרגע הסכימו רק להתבונן,

הזיזו תגובות אוטומטיות
וסיפורים שיש לנו בראש..

אנחנו לא יודעים איזה סיפור/ אדם עומד
לפנינו...

פשוט היו טובים
עם עצמכם
ועם האחר

אוהבת אתכם❤️❤️
אושרית

ובתמונה רגע קסום שנתפס בעדשת המצלמה
של בנותיי בעזרה פשוטה...

יום מלא שמחה!!!

11/05/2023

חוסר אונים,
חוס שליטה,
אובדן הידיעה,
חוסר וודאות,
יציאה מהשגרה
כל אלה ועוד מוציאים אותנו מהאיזון,
מהפוקוס,
יש הרגשה שהכל חוזר אחורה,
לסגרים של הקורונה,
לחוסר הידיעה מה יפגע בנו קודם?
חוסר השלווה?
התיסכול?
הכעס?
הכאוס?
או החדשות?
האזעקות?
או הלחץ?

בכל מקרה יש משהו שמשפיע עלינו
יכול להיות במודע, משהו ששמנו לב אליו..
יכול להיות בתת מודע, משהו שנספג לתוכנו
לתוך הגוף שלנו...

לפעמים הכאבים יתחילו דווקא מהגוף..
מכאב הראש, מעיד על ריבוי המחשבות שלנו והרצון לדעת מהוא הצעד הבא?

מתחושות של הירדמות הידיים, שאיו לנו יכולת שליטה, הרצון להיות במקום אחר, הרצון להאחז במשהו.

מכאבי שכמות, שמדברות על הציפיות שלנו מעצמנו או מהסביבה.

מכאבי גב, שמזכירים לנו שעכשו עלינו לעשות משהו שנותן לנו ביטחון.

מכאבים ברגליים, מעיד על הרצון לנוע, לזוז, להתקדם מהסיטואציה הקיימת.

נתתי כמה דוגמאות...
הגוף מדבר איתנו.

המצב הביטחוני כרגע לא ידוע
מאחלת לכולם יום שקט ורגוע.

תעשו לפחות פעולה אחת שנותנת לכם ביטחון
להיות בממ"ד
לדבר עם מישהו/ מישהי
לשים מוזיקה
לזכור לנשום כמה נשימות כדי לעצור את רכבת המחשבות.

איתכם❤️
אושרית