What are the opening hours?

Monday 09:00 - 17:00 Tuesday 09:00 - 17:00 Wednesday 09:00 - 17:00 Thursday 09:00 - 17:00 Sunday 09:00 - 17:00

שרה חפר - איזון סוכר בדם באמצעות תזונה מותאמת אישית.

Q: What is the address?

ד. נ. הנגב מושב נוה

Home
Israel
Beersheba
שרה חפר - איזון סוכר בדם באמצעות תזונה מותאמת אישית.

עוזרת לאזן רמות סוכר גבוהות לסוכרתיים על ידי תזונה מותאמת אישית על פי שיטת סוג הדם
(2)

13/11/2025

בריאות לא נבנית בניתוח, אלא בבחירה יומיומית אחת קטנה
סיפרתי לכם על “האופנה החדשה” – של ניתוחי קיצור קיבה.
ומה ששמעתי מאז רק חיזק את מה שאני אומרת כבר שנים:
הרבה מאלה שמגיעים היום למיון, הם אנשים שעברו את הניתוחים האלה.
והסבל שלהם – לא יאומן.

אבל האמת הפשוטה היא שבריאות לא נבנית בניתוח.
היא נבנית בבחירה אחת קטנה, שחוזרת על עצמה יום אחרי יום.
אני ממליצה -
להתחיל להוריד את כל המאכלים המתועשים.
להוריד את כל המאפים – בורקסים, פיצות, עוגות, בלינצ’סים.
להוריד את המשקאות הקלים, הסוכריות, מוצרי החלב המתוקים –
כל אלה שמטעים אותנו לחשוב שהם "פינוק".
זה צעד קטן מצד אחד,
וצעד ענק לעבר הבריאות האמיתית שלך.

בריאות ושמחה
שלכם
שרה חפר

28/10/2025

מתוק [ או פחמימה] לפני השינה? …
זה בדיוק מה שמפר את השינה שלך.

כשאוכלים פחמימות או מתוק בלילה – רמות הסוכר עולות, הגוף מפריש אדרנלין וקורטיזול ונכנס לדריכות 😣

במקום להירגע ולקבל “מנוחה ועיכול” –הגוף עובר למצב של מתח ולמצב של “הילחם או ברח”.

והתוצאה?
עלייה בחום פנימי
דופק מהיר או יקיצה בבהלה
תחושת חרדה ללא סיבה

הפתרון:
לאכול את הפחמימות בצהריים עד אחה"צ.
ממש לפני השינה – עדיף לשתות חליטת קמומיל, לימונית לואיזה, או מים חמימים.

הלילה נועד לבנייה ותיקון של מערכות הגוף השונות – ולא למלחמות פנימיות

בריאות ושמחה 😊
שלכם
שרה חפר

20/10/2025

לא כל כולסטרול "רע" באמת

חשוב להבין איזה LDL עלה – לא כל LDL מסוכן, והבדיקות הרגילות לא מספרות לנו את כל הסיפור.
המושג LDL (Low Density Lipoprotein) מתאר למעשה חלקיקים שנושאים שומן וכולסטרול בדם.
יש שני סוגים עיקריים:

LDL קטן וצפוף – נחשב מסוכן באמת. הוא נוטה להתחמצן ולהידבק לדפנות כלי הדם, שם הוא יוצר פלאקים וטרשת עורקים.
LDL גדול וצף – לעומת זאת, הוא חלקיק "רך" ובלתי מזיק, שזז בזרם הדם מבלי לפגוע בכלי הדם.

בתזונה דלת פחמימות, הגוף **מייצר יותר מהחלקיקים הגדולים והניטרליים**, ומפחית משמעותית את הקטנים והמסוכנים.
אבל – בדיקת הדם הסטנדרטית בקופות החולים לא מבחינה ביניהם! היא רק מודדת את סך הכול LDL, ולכן הרופא עלול לראות "עלייה" ולחשוב בטעות שמדובר בסיכון.
אז מה עושים?
במקרה כזה אמליץ על בדיקה פרטית כדי לבדוק איזה מרכיב ב LDL , ולפי זה להמליץ על תזונה מתאימה, תוספים, וכאשר המצב חמור אמליץ לפעמים גם על תרופה לתקופה מסוימת.

לבינתיים,
ההמלצה שלי כדי להתחיל להוריד רמות שומנים גבוהות – להוריד לגמרי סוכר ופחמימות מיותרות.

בריאות ושמחה 😊
שלכם
שרה חפר

17/09/2025

שנה טובה ובריאה – עם שלושה מפתחות פשוטים לחיים טובים יותר

שנה חדשה בפתח, וזו הזדמנות נפלאה לעצור רגע ולבחור איך אנחנו רוצים לשכלל ולשפר את הבריאות שלנו בשנה הבאה -שנת תשפ"ו הבאה עלינו לטובה.
מי ייתן ובשנה הזאת נזכה למצוא את הנתיב הפרטי והאישי שלנו לבריאות מיטבית –
כדי שהחיים יהיו לא רק ארוכים, אלא גם טובים, איכותיים ומלאים יותר.
מהם שלושת המפתחות הפשוטים שיעזרו לנו להגיע לשם?

🔑 תזונה נכונה – להפחית פחמימות וסוכר, כמה שפחות מאפים ומשקאות קלים, כמה שפחות כפיות סוכר בתה.
להעדיף שומנים טובים כמו שמן זית בכבישה קרה ולהתרחק משמנים מוקשים ומשמנים מזוקקים
🔑 שינה איכותית – 7–9 שעות רצופות, חדר קריר ובלי מסכים לפני השינה,
על מנת להפיק את המירב מהריפוי של השינה - רצוי לישון לפחות שעה לפני חצות.

🔑 ניהול מתחים – נשימות, הליכה, יוגה ומדיטציה – חליטות תה כמו קמומיל וכל מה שמרגיע ומאזן.
אלה צעדים קטנים וראשוניים שכבר יעשו שינוי גדול –
כשמתמידים בהם, הבריאות והחיוניות משתפרות בכל תחום בחיים.

⬅️ מזמינה אותך לשתף את הפוסט הזה עם בני משפחה וחברים –
כדי שגם הם יוכלו לפתוח את השנה החדשה בצעד ראשון לקראת חיים ארוכים ובריאים.

בריאות ושמחה 😊
שלכם
שרה חפר

17/08/2025

"מה לנשנש עם סוכרת?"

אני רואה בכל מיני מקומות מאמרים או סרטונים עם רעיונות מה סוכרתיים יכולים לנשנש בין הארוחות?
ופעם גם אני חשבתי ככה,
וניסיתי לחפש רעיונות טובים 'לנשנוש'
היום אני מבינה שי כאן סתירה בעצם השאלה.
נשנוש וסוכרת לא הולכים ביחד!
[ ולא רק סוכרת, אלא לכל מצב בריאותי שרוצים לשפר, כולל כמובן השמנת יתר]

ולמה?
אם אוכלים ללא הפסקה, ארוחת בוקר , ושעה אחרי זה נשנוש , ואחרי שעה עוד משהו
וכן הלאה לאורך היום.
רמות האינסולין נשארות גבוהות לאורך כל היום.
אינסולין גבוה גורם ל:
השמנה,
רמות אינסולין גבוהות באופן כרוני, מצב המכונה **היפראינסולינמיה**, גורמות לשורה של השפעות שליליות בגוף. מצב זה נגרם לרוב כתוצאה מתנגודת לאינסולין, שבה תאי הגוף אינם מגיבים ביעילות להורמון.

הנה עיקר ההשלכות בנקודות:

עלייה במשקל וצבירת שומן:
כי אינסולין הוא הורמון שמעודד אגירת שומן. רמות גבוהות שלו גורמות לגוף לאגור יותר אנרגיה כשומן, במיוחד באזור הבטן, ומקשות על פירוק השומן הקיים.

הגברת תחושת הרעב: היפראינסולינמיה יכולה להוביל לתנודות חדות ברמות הסוכר בדם, מה שמעורר תחושת רעב תמידית וחשקים למאכלים עתירי סוכר ופחמימות.

תנגודת לאינסולין: זהו מעגל קסמים: רמות אינסולין גבוהות לאורך זמן גורמות לתאים להפוך פחות רגישים אליו. כדי לפצות, הלבלב מייצר עוד יותר אינסולין, והמעגל ממשיך. ממש מעגל רשע. זהו השלב המקדים לסוכרת סוג 2.

סיכון למחלות לב: היפראינסולינמיה קשורה למספר גורמי סיכון למחלות לב, כמו יתר לחץ דם, רמות גבוהות של טריגליצרידים (שומנים בדם) ורמות נמוכות של כולסטרול "טוב" (HDL).

פגיעה בפוריות: אצל נשים, היפראינסולינמיה קשורה לתסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS), שיכולה לגרום להפרעות הורמונליות ולקשיי פוריות.

דלקתיות כרונית: אינסולין גבוה עלול לעודד תהליכים דלקתיים בגוף, הנחשבים לגורם סיכון למגוון רחב של מחלות כרוניות.

מה כו אפשר לעשות בין הארוחות?
בעיקר לשתות.
מים וחליטות צמחים.

[ קפה לא...גם הוא גורם לעליית אינסולין]

בריאות ושמחה 😊
שלכם
שרה חפר

Address

ד. נ. הנגב מושב נוה
Beersheba
85485

Opening Hours

Monday	09:00 - 17:00
Tuesday	09:00 - 17:00
Wednesday	09:00 - 17:00
Thursday	09:00 - 17:00
Sunday	09:00 - 17:00

Telephone

+972545684051

Website

https://sarahefer.com/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when שרה חפר - איזון סוכר בדם באמצעות תזונה מותאמת אישית. posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.