דינאי רונה - ריפוי וצמיחה מטראומה ומשבר

25/08/2025

תודה לאודי האחד והיחיד
שמוציא את הפוסט טראומה מהארון
בפשטות נוגעת
בסוף אנחנו ביחד בזה
שם גם כוחנו
להחלים

24/08/2025

בכל משבר
יש גם אובדן.
פרידה כואבת.

לפעמים מאדם קרוב, לפעמים מתפיסת מציאות שהייתה, לפעמים מדימוי עצמי, תחושת בטחון, או חלום שהתנפץ.
מסע הריפוי מבקש לתת מקום של כבוד גם לתהליך האבל
אחרת האין ממלא ולא משאיר מקום
לנשום,
ולא מאפשר לחיים לשוב למלא ולצמוח,
ואין מי להיות..

מסע הריפוי עושה מקום לכל מה שיש.
גם לשבר הנורא
גם לכאב וגם לפחד
גם לאשמה והבושה,
גם לחוסר האמונה.

אחרי שנתת מקום להכל
אתה מגלה שהרגשות הקשים לא הרגו אותך
שאולי בעצם אתה ממשיך להתקיים ולחיות,
גם אחרי המשבר,
גם אחרי המוות.

שלצד החושך, הרע והאובדן
גם האור הטוב ויופי החיים,
ממשיכים להתקיים.

או אז,
אפשר להפסיק לנסות להילחם או לברוח, או לדחוק את הרגשות הקשים.
אחר כך מגיעה הקלה
אפשר קצת להרפות, לחזור לנשום
וחיים חדשים יכולים להתחיל ולהתגלות

בסופו של כל לילה אפל,
שמש חדשה זורחת.

#ומכאןצומחים

24/08/2025

✨ מסע אישי עם הנשימה - בקליניקה בבאר שבע ✨

אחד הכלים העוצמתיים לשחרור והנעת אנרגיה הוא הריברסינג - תרגול פשוט ועוצמתי עם הנשימה המעגלית.
אני מזמין אותך לסשיין אישי ייחודי, המשלב ריברסינג לצד הילינג אנרגטי, הילינג מגע ותדרים של סאונד.

זהו זמן שלך לעצור, להקשיב פנימה, לשחרר מתחים ולפגוש מחדש את השקט והבהירות שבתוכך.
💫 חיבור עמוק לעצמך ומתן מקום לקושי ואנרגיה רגשית כלואה להשתחרר
💫 איזון רגשי וגופני, "אתחול מחדש" של מערכת המתח
💫 אנרגיה מחודשת ושקט פנימי

📅 בתיאום אישי | 📍 קליניקה בבאר שבע | ⏰ כשעתיים של מסע אישי
להתאמת מועד ושיחה מקדימה → הודעה פרטית 💌

13/08/2025

חרדה

לפעמים לא קרה שום דבר
אבל בבת אחת זה מרגיש כאילו הגוף קורס:

💥 נשימה לא סדירה
💥 הלב דופק מהר
💥 הבטן מתהפכת
💥 הזעה, רעד, חום או קור
💥 מחשבות שרצות בלי שליטה
💥 תחושת סכנה, פחד מוות, איבוד שליטה

זה לא "רק בראש שלך"
זו מערכת העצבים שלך שיצאה מאיזון, ונכנסת למצב חירום לא מווסת.

הגוף שלך רק מנסה להגן עליך.
אבל כשזה קורה שוב ושוב, זה מתיש ומעייף, ופוגע באיכות החיים.

זה יכול להיות ממש מפחיד,
ובקלות אפשר להרגיש מקולקל או דפוק
אבל האמת היא שחרדה היא דבר נפוץ,
ו30 אחוז מבני האדם מדווחים על חרדה בתקופה מסויימת של חייהם.
בישראל של היום אפילו יותר.
את.ה לא לבד בזה.

הבשורה הטובה?
אפשר ללמד את הגוף לחזור ולהרפות.
להשיב את מערכת ההגנה ואת מערכת העצבים שלנו לאיזון.
להחזיר רגיעה, ולבנות חוסן.

יש דרך לצאת ממעגל החרדה.

דבר.י איתי ואשמח לעזור

10/08/2025

ביפן הרופאים רושמים “Shinrin-yoku” – טבילת יער כחלק מטיפול במתח וחרדה.
סקירות מחקרים מראות: הליכה מודעת ביער או בפארק מורידה חרדה, משפרת מצב רוח ואף תורמת לשינה טובה יותר.

💡 איך ליישם?

בחרו מקום נעים וירוק עם צל ועצים.

לכו לאט, שימו לב לריח ולרשרוש העלים ברוח, הקשיבו לציוץ הציפורים, למשב הרוח, לתחושות ההליכה על אדמה יציבה.
אפשר לשבת בצילו של עץ, להניח ידיים על האדמה או על גזע העץ, ולנשום פנימה את תחושות הטבע מסביב.

קחו איתכם בקבוק מים, ותנו לעצמכם לפחות 20 דקות של חוויה מלאה.

זה לא דורש ציוד מיוחד או נסיעה ארוכה – רק כוונה להכניס את הטבע לחיי היומיום. רק להפנות תשומת לב עדינה החוצה אל הטבע שמסביב, ולהניח לרגע לטרדות מעוררות המתח, לפחד המכווץ, או לפצע הכואב.
תשומת הלב היא המפתח. והטבע מחבר אותנו לשלמות גדולה יותר, לאיזון טבעי וחסר מאמץ.
"להכל בסדר" שנמצא בכל דבר בטבע. גם בנו.

07/08/2025

🌿 חרדות ותזונה - יש קשר!

הרבה אנשים שמגיעים אליי לקליניקה מופתעים לגלות
שלמה שהם אוכלים (או לא אוכלים) יכולה להיות השפעה של ממש על רמות החרדה שלהם.

מחקרים מהשנים האחרונות מראים קשר ברור בין תזונה, חוסרים תזונתיים ומצב רגשי:
🥦 תזונה עשירה מגוונת ובריאה יכולה להפחית תסמיני חרדה
⚠️ תזונה מעובדת, חסרה או דלה בוויטמינים - עלולה להגביר אותה

הנה כמה נקודות שכדאי להכיר:

✅ מה שתומך ברוגע:
• ירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות, אגוזים ודגים
• ויטמינים מקבוצת B, ברזל, מגנזיום, אומגה-3
• שתייה מספקת, אכילה מסודרת

🚫 מה שעלול להחמיר חרדה:
• סוכר מוסף, מזון מעובד, קפאין בכמויות גבוהות
• חוסרים בברזל, ויטמין D, B12, מגנזיום

לפעמים תסמינים כמו עצבנות, קושי לישון או דופק מואץ נובעים בכלל מתזונה לא מאוזנת.
וזה משהו שאפשר לשנות. לאט ובהדרגה.

📌 אפשר להתחיל מבדיקת דם פשוטה
📌 לפעמים תוסף תזונה מדויק יכול לעשות הבדל
📌 ובמקרים אחרים שינוי קטן בהרגלי האכילה יכול לשפר את המצב הרגשי

הגוף והנפש מדברים יחד.
וכשאנחנו לומדים להקשיב גם הריפוי מתחיל.

03/08/2025

התפרקות

להתפרק זה מפחיד.
פחד מוות.
אבל התפרקות היא תהליך טבעי,
ולפעמים נדרש וחיוני
על מנת להשתחרר מישן, ולהתחדש.
המון אנרגיה הולכת על ניסיונות להיאחז, להתנגד.
והמון סבל.
כשנושרים העלים, זה יכול להיראות כבעיה, מוות וסוף.
אבל זאת בעצם תחילתה של
התחדשות.

וכך בכל סוף, טמונה התחלה חדשה
ובכל משבר - הזדמנות לריפוי וצמיחה

והחיים חזקים.

03/08/2025

27/07/2025

לעבור תקופות קשות

בתקופות מאתגרות
אנחנו מתכווצים ונמצאים במאמץ והתגוננות
חשוב למצוא את המקומות בהם אנחנו יכולים להרוות מעט את צמאוננו,
לנוח ולהתמלא בכוחות חדשים.
למצוא כוחות ומשאבים בתוכנו ובחוץ,
שיעזרו לנו להתמלא חיים, להתחזק, ולאסוף כוח לתנועה חדשה.
ועוזר לזכור,
שבסופה של כל בצורת קשה - הגשם מגיע.

22/07/2025

לַמְּדֵנִי, אֱלֹהַי, בָּרֵךְ וְהִתְפַּלֵּל
עַל סוֹד עָלֶה קָמֵל, עַל נֹגַהּ פְּרִי בָּשֵׁל,
עַל הַחֵרוּת הַזֹּאת: לִרְאוֹת, לָחוּשׁ, לִנְשֹׁם,
לָדַעַת, לְיַחֵל, לְהִכָּשֵׁל.

לַמֵּד אֶת שִׂפְתוֹתַי בְּרָכָה וְשִׁיר הַלֵּל
בְּהִתְחַדֵּשׁ זְמַנְךָ עִם בֹּקֶר וְעִם לֵיל,
לְבַל יִהְיֶה יוֹמִי הַיּוֹם כִּתְמוֹל שִׁלְשׁוֹם,
לְבַל יִהְיֶה עָלַי יוֹמִי הֶרְגֵּל.

לאה גולדברג

08/07/2025

להאמין בעצמך

אני מטפל כבר 25 שנה
טיפלתי וזכיתי להכיר מקרוב מאות אנשים.
99 אחוז מהאנשים
מעריכים את עצמם בחוסר.
זה מנגנון השרדות כזה מעניין שיש לנו
לא לצאת מהגדר הבלתי נראית
של ההגדרה העצמית והסביבה המוכרת
גדר בלתי נראית
אך מורגשת מוחשית
אשר נוצרה בכוחו של הפחד.
לא לצאת מגבולות המוכר הידוע
לא להכשל.

יש בטחון במוכר הידוע
אך חוסר הנוחות מאותת לנו -
זמן לזוז
ולהרחיב את המעגל.

ואם מקשיבים לתחושות -
איזו הרגשה טובה ומחזקת יש ביציאה למחוזות חדשים..
לפעמים אפילו
לצד הפחד, ומעברו.

02/07/2025

תקיעות

התקיעות קוראת במעבר
בין השרדות והתגוננות
לתנועת החיים השגשוג והיצירה

החדשות הטובות -
התקופה הקשה מאחוריך.
כי תחושת התקיעות מביעה חוסר - בתנועת החיים,
זה אומר שנגמר זמן המלחמה
והגיע זמן שלום
צריכים למצוא את הדרך
לפשוט את השריון
להניח את כלי הנשק והמגינים.
לתת מקום להרפייה אמיתית
שבתורה -
תאפשר תנועה חדשה.

מערכת העצבים שנתקעת במצב הגנה
מתנגדת לתנועת החיים
שכן כל אנרגיה נדרשת ומגוייסת להתמודדות דריכות ועמידה על המשמר, או עוד עסוקה בהתנגדות לחוויות כאב..

שאל את עצמך?
מה הייתי עושה לו היית משוחרר ומלא אנרגיה?

היית רוקד? נפגש עם חברים? מטייל בטבע? מבשל? מקדיש זמן אוהב למשפחה?
פעילויות אלו יעזרו למערכת העצבים בהדרגה לשקוט
ולחזור למצב של חיים התחדשות ושגשוג.

זאת עבודה רכה שנעשית בסבלנות אוהבת
אי אפשר לעשות שלום - במלחמה.
המלחמה היא רק שלב
שצריך להיות גם מעברו ..

היה רך עם עצמך
אוהב ומטפח
צא וטפל בגינה
בגופך
בביתך
קצת בכל פעם, במידת האהבה שאתה מצליח לגייס

ומכאן, צומחים