רחלי פדר - נטורפתיה נשית

11/01/2022

את העסק שלי פתחתי לפני שנה ביום סגרירי...
אלה התובנות שלי מהשנה האחרונה:
1. למדתי המון, שמעתי מלא הרצאות והתייעצתי עם המון אנשי מקצוע. בשנה הבאה אתחיל ליישם.
2. פוריות עסקית ופוריות נשית זה שילוב מעניין. 5 חודשים של בחילה למות ועוד 5 חודשים של כאבי אגן וכמובן התעלפויות בפומבי... אז נכון, לא עמדתי ביעדים הכלכליים שהיצבתי לעצמי, אבל היי, זכיתי בעוד ילד מהמם.
3. מס הכנסה זה לא גוף שאפשר לצחוק איתו. פספוס ואי דיוק של כמה קבלות הכניסו אותי לצרות צרורות. מזל שעברתי להעזר בשירותיה של @תמר פורת הנדירה.
4. ''משנה מקום משנה מזל''- המעבר לסוסיא היה כ''כ נכון ומדויק לנו. אני כותבת טור קבוע בעלון היישובי ואנשים ממש פונים אליי במשך השבוע לשאול עוד. שיווק בקטנה אבל בול במקום הנכון.
5. שנה של נטוורקינג ממקום של שפע. אני אוהבת לעשות שיתופי פעולה עם נשים נוספות ולא מרגישה מאוימת חלילה. יש לי אור מיוחד בעולם שהוא רק שלי לתת.
6. כשאני מסתכלת אחורה, רגעי הכישלון היו המנוף הכי טוב לחשיבה עסקית לשנה הבאה. צפו להפתעות נהדרות :)
7. אל תשלמי על דוכן בכנס או על שיווק יותר משכר הדירה. זה כלל האצבע שקבעתי. למרות שכבר התחלתי לוותר על איזו השקעה, המפיקה יצרה איתי קשר השבוע. כנראה זרעתי את הזרעים בעונה הלא נכונה והם עוד יניבו פרי בעז''ה.
8. השנה הבחנתי באמונה מגבילה מאוד. ''הייתי ילדה שמנה ולכן לא יאמינו לי שאני מדברת על בריאות'' וגיליתי שההפך הוא הנכון- עשיתי שינוי ואני יכולה לעזור גם לאחרות, מהמקום הכי כנה ואמיתי. ספויילר: אני עדיין אוהבת עוגיות שוקולד צ'יפס. אני אנושית כזאת.
9. אני נורא אוהבת לכתוב רשימות. על דף. ועוד דף... זה עוזר לי להתמקד. השנה למדתי לכתוב את המטלות בפירוט כדי שיהיה לי מוטיבציה לבצע אותן. במקום ''לכתוב פוסט'' לכתוב ''לכתוב פוסט בנושא חיזוק חיסוני בתקופת הקורונה'' ואז אני לא צריכה לשבור את הראש לחשוב על תוכן. כל הידע מאוחסן אצלי בראש, אני כמו גוגל דרייב מהלך ופשוט צריכה לשלוף את המידע בזמן הנכון.
10. קרן השתלמות! היתרון הגדול בלהיות עצמאית. כ''כ התלהבתי שהצעתי לפתוח לבעלי עוסק פטור. כאילו לרגע שכחתי איזה כאב ראש זה שאר השנה... יחי הפנסיה! (איזה סבתא את רוצה להיות? כזאת של שקית תרופות או כזאת של שקית מתנות?)
שאזכה להמשיך גם בשנה הקרובה להפיץ את הטוב שיש בי. אם זה בצורת הרצאות וסדנאות או בטיפולים אחת-על-אחת בקליניקה לנטורופתיה נשית.
לחיים 🥂

15/12/2021

הייתי היום ב בבאר שבע,
בשיתוף ארץעיר , עיריית באר שבע , מרכז לאודר לתעסוקה משרד הכלכלה והתעשייה .
הרצאה מעוררת השראה של הרשימה יובל אברמוביץ' the List .
ומעגל שיח עם נעמה שקד לוי- מהשראה להגשמה.
ההתמקדות שלי היום היתה פחות עיסקית ויותר ''מה יעשה לי טוב''.

*אני רוצה להקשיב לרצון שלי*

הצעדים שאנקוט הם:
-שעה בלי טלפון- שעה שהיא רק בשבילי. אני יצירתית ואמצא מה לעשות בזמן הזה. הרעיונות הגדולים עוד יגיעו.
-יוגה או/ו מדיטציה.
- להקשיב לרגשות.
- עיבוד של חוויות.
- להחליף 'אני צריכה' ב'אני רוצה'.
- להתחיל להביע את עצמי בדיוק יותר. לומר את האמת שנכונה לי (בלי לא נעים).

09/11/2021

רגע לפני חופשת הלידה..
🍃 מכירת חיסול 🍃
1. *חיזוק חיסוני לילדים-* 🐥
למי זה מתאים?
לילדים שנדבקים בקלות במחלות ויראליות וכמובן למי שרוצה להמנע מקורונה.
2. *חיזוק חיסוני למבוגרים-* 💪🏼
למי זה מתאים?
להורים שלא יכולים להרשות לעצמם ימי מחלה או שפשוט רוצים להיות חזקים לקראת החורף.
3. *מניעת דלקות שתן חוזרות-*⛲
למי זה מתאים?
למי שנוטה לסבול מדלקות חוזרות בדרכי השתן המאופיין בצריבה וכאב. 2 פורמולות שונות.
4. *חיזוק הזיכרון ושיפור הריכוז-* 🧠
למי זה מתאים?
לסטודנטים, עובדי משרד, גיל המעבר והגיל השלישי שפשוט רוצים להיות חדים יותר. הפורמולה עוזרת לשפר את יכולת השליפה והריכוז לאורך זמן.
5. *חדש! פורמולת החלמה-* 🦿
למי זה מתאים?
מתאים למי שרוצה להתחזק לקראת או לאחר ניתוח. מתאים לקחת לאחר מחלה ממושכת או פשוט למי שמחפש.ת בוסט של אנרגיה.

פורמולות צמחי מרפא טבעיות, על בסיס צמחים ואלכוהול (לילדים על בסיס גליצרין כדי שיהיה מתוק יותר).

כמובן שאם יש צורך אישי של רקיחה מותאמת לבעיה ספציפית- ניתן לקבוע פגישת ייעוץ.

אשמח להפצת ההודעה בקרב המשפחה, החברים ובין היישובים. 🌸

חורף בריא וחמים,
רחלי פדר
נטורופתיה נשית
0526316714

08/11/2021

*עשרת הדיברות לשינה טובה*
מקווה שהמעבר לשעון חורף עבר לך בצורה חלקה ושהגוף שלך מצליח להסתגל לשינויים בקלות.
כמה דיברו על ניצול זמן בשעת-מתנה הזאת שקיבלנו. לא יודעת מה איתכם, זה היה בין 2-1 לפנות בוקר, אני ישנתי ומקווה שגם אתם. :)

עשרת הדיברות לשינה טובה/ רחלי פדר:
כללי היגיינת שינה למבוגרים:
1. זכרו- היום מתחיל מהלילה. איך שתשנו בלילה, כך יראה יום המחרת שלכם.

2. למרות העייפות, ותרו על השנ"צ. שינת צהריים פוגעת באיכות השינה בלילה והורסת את מעגל הקסם של הורמוני השינה (מלטונין).

3. החשיכו את הבית מהשעה 19:00-20:00, עמעמו אורות, הימנעו ממריבות או משיחה ערה שעלולה לעכב את השינה.

4. הגבילו את שעות המסך (טלפון ומחשב) עד השעה 20:00. שינה עם הטלפון בחדר אחר ימנע התעוררות של המוח בזמן השינה למשמע צליל הודעה. ניתן להחליף את הפלאפון בשעון מעורר כמו של פעם.

5. לפני השינה מומלץ לקרוא ספר, לעשות מדיטציה, לצייר, לשתף רגשות ממהלך היום… אתם יודעים מה מרגיע אתכם.

6. חליטת צמחים מרגיעה וחמימה עשויה להפחית מתח מהגוף ולהכין אותנו לשינה.

7. ודאו כי לפני שנכנסתם למיטה, יש לידכם כל מה שאתם צריכים- מים, משקפיים, גרביים, טישו. סדרו את התריס כדי לאפשר אור טבעי לשטוף את החדר בבוקר ולאתחל את מחזור השינה-ערות.

8. כניסה לשינה בשעה 22:00. מהשעה 21:30 תוכלו לתרגל את הסעיפים הבאים:

9. אמרו תודה על 10 דברים וסיימו את היום בהכרת הטוב. הרגילו את המחשבה לראות את הטוב ולחפש נקודות של אור במהלך היום. התרגיל מתאים מאוד לילדים.

10. שכבו במיטה, נשמו נשימות עמוקות. תודו לכפות הרגליים על כל פעילותן היום- נשמו אליהן והרפו, כך הלאה לשוקיים, יריכיים, אגן, בטן, כתפיים, ידיים, צוואר, פנים וראש. להודות ולהרפות.

שינה נעימה וחורף חמים,
שלכם באהבה,
רחלי פדר
052-6316714

01/11/2021

השבוע נדבר על זמנים אופטימליים לנטילת תוספי תזונה.
יש פולמוס האם ליטול את תוספי התזונה בבוקר או בלילה.
מדוע כדאי ליטול דווקא בבוקר? קומפלקס ויטמיני B משפר פעילות מוחית ופעילות מטבולית ומטעין אותנו בכוח ובמרץ לכל היום. סיבה נוספת היא שבלילה מערכת העיכול נחה ולכן ספיגת הויטמינים והמינרלים ירודה בשעות אלו, ולא נרוויח את המירב מהתוספים.
ומה היתרונות בנטילה לילית? מכיוון שבמהלך היום הגוף מקבל רכיבי תזונה מהמזון, שימוש בתוספי תזונה בלילה יאפשר המשכיות טיפול על פני כל ה-24 שעות.

על בטן ריקה או אחרי אוכל?
ויטמיני A, D, E, K נספגים טוב יותר בסביבה שומנית, ולכן מתאים לקחת אותם בצמוד או במהלך ארוחה שכוללת שומנים בריאים, כגון; טחינה, אבוקדו, חמאת בוטנים, שקדים וכו'.
אומגה 3 יכולה לגרום ל"גרעפסים" של דג, שזה לא כ"כ נעים, אז כדאי לקחת אותם דווקא על בטן מלאה.
ברזל ומגנזיום יכולים לגרום לכאבי בטן כאשר נוטלים אותם לבד, ולכן כדאי לקחת אותם יחד עם האוכל.
פרוביוטיקה צריכה זמן "לבנות" מושבות של חיידקים טובים במערכת העיכול ולכן נרצה ליטול אותם בבוקר עם הקימה לפני אוכל או לפני השינה, כשמערכת העיכול פנויה.

"זוג או פרד?"- על שילובים והפרדות
יש לשים לב כי תוספים מסוימים יוצרים סינרגיה (מעין 1+1=3) ויש להם יחסי גומלין חיוביים, כגון ויטמין D וסידן. כיום ממליצים ליטול יחד עם ויטמין D וסידן גם ויטמין K (יכול להיות בצורת עלים ירוקים) ומגנזיום כדי למנוע הסתיידות עורקים במקרים של אוסטאופורוזיס (ועל זה אולי ארחיב בהזדמנות אחרת).
דוגמה נוספת ליחסי גומלין חיוביים הם בין ויטמין C וברזל. נטילת ברזל יחד עם מיץ תפוזים, תותים, פירות יער, רימון, עגבניה או גמבה מגבירה את הספיגה של הברזל לזרם הדם.
מצד שני, ברזל, סידן, מגנזיום ואבץ מתחרים כולם על אותם קולטנים ולכן לא נרצה ליטול אותם יחד.

כללי אצבע: הגוף יעדיף לספוג ויטמין או מינרל שנמצא בכמות פחותה בגוף על פני רכיב תזונתי שנמצא בשפע. למשל, בטחינה מלאה יש סידן וברזל. הגוף שלי יספוג יותר ברזל אם זה מה שחסר לי. כמו כן, עדיף ליטול מספר מנות קטנות על פני נטילה של מנה אחת עצומה.

ומה בתפריט?
יחד עם ארוחת הבוקר: קומפלקס B, פרנטל, חומצה פולית, אומגה 3.
עם ארוחת צהריים: ויטמין D וסידן.
כתוספת לארוחת ערב: ויטמין C וברזל.
לשינה טובה והרפייה: מגנזיום.

ההמלצות שלי:
הכי טוב לקבל את הנוטריינטים מהאוכל. תזונה עשירה ומגוונת, מכל אבות המזון, תסייע לנו במילוי מאגרי הויטמינים והמינרלים בצורה חיונית. יש להתייעץ עם רופא/ רוקח/ נטורופתית לפני נטילת תוספים.
על אף מה שכתבתי- הזמן הכי טוב לנטילת תוספים הוא כשאתם זוכרים! התמדה חשובה יותר. שימו את הבקבוק על השיש במטבח ואת הויטמין D וברזל של הילדים ליד האמבטיה.

שלכם באהבה,
רחלי פדר- נטורופתיה נשית

26/10/2021

מזל טוב! מזל טוב! פינה חדשה נולדה- קבלו את מדור הבריאות השבועי.
נעים מאוד, אני רחלי פדר נטורופתית נשית, מעסה ומעבירה הרצאות בריאות.

אומרים שסוכר חום בריא יותר מסוכר לבן. בואו נבחן את הדברים.
בתור חובבת אפייה שמנסה גם לדאוג לבריאות, הייתי בהלם לגלות שמיתוס זה אינו נכון!
מבחינת אינדקס גליקמי (מדד שמראה כמה מזון מסוים "מקפיץ" את רמות הסוכר בדם לאחר אכילתו) וערך קלורי- סוכר חום וסוכר לבן זהים.
אז מה ההבדל?
סוכר לבן הוא פחמימה מזוקקת ("ריקה"), נטול נוגדי חמצון וסיבים. כדי שיהיה לבן ומבריק מסננים מתוכו חומר שנקרא מולסה. סוכר חום מופק בתהליך דומה לסוכר לבן, אך המולסה נשארת.

מה זה מולסה?
סירופ דביק בעל גוון חום המופק בתהליך יצירת הסוכר. מולסה מכילה מגנזיום, סידן ואשלגן אך בכמויות זניחות. לא מספיק כדי להיחשב למזון בריאות.
יש לשים לב כי יצרני הסוכר לעיתים עובדים בשיטה הפוכה- מייצרים סוכר לבן ואז מוסיפים מולסה וקוראים למוצר "סוכר חום". במקרים גרועים יותר מוסיפים גם צבע מאכל כדי לדמות את הצבע החום.
לצערי גם סוכר קוקוס לא מהווה תחליף טוב. יש בו 37 מ"ג אשלגן וכמויות מזעריות בלבד של סידן, אבץ וברזל שלא מספיקות כדי שייחשב בריא.

אז מה אני ממליצה?
להוריד את כמות הסוכר במתכונים. נסו חצי כפית פחות בקפה או בתה. כל פעם להוריד עוד קצת, לאט לאט החיך שלנו יתרגל להפחתת המתיקות.

הידעת? לסוכרים השונים שימושים שונים בקונדיטוריה; הסוכר הלבן מקנה לעוגיות את הפריכות וה"קראנץ'" והסוכר החום מקנה את הרכות.

חשוב לי שיהיה לנו שיח פתוח. אם יש נושא שמעניין אותך- בבקשה לא להסס, אשמח מאוד לשמוע.
עולם התוכן שלי כולל תזונה לפי מחלות ומעגלי החיים, צמחי מרפא, תוספי תזונה, הורדת סטרס ודמיון מודרך, שמנים אתריים, אכילה רגשית, היכרות עם חומרי הגלם במטבח הבריא ועיסוי.

שלכם באהבה, רחלי פדר
Sracheli9@gmail.com
rachelifeder.com
052-6316714

22/10/2021

פתווווווחחחחח!!!!! אני שמחה לבשר על פתיחת הקליניקה בסוסיא. אני נטורופתית ומעסה ומתמחה בגיניקולוגיה טבעית. מוזמנת לקבוע תור לשבוע הבא 🌻 באהבה, רחלי פדר 0526316714

16/10/2021

05/09/2021

כבר מלא זמן שאני מחכה לעשות השקה לאתר המהמם שלי.
אין כמו חברות שנותנות מוטיבציה

21/07/2021

ניצולי שואה - זה בשבילכם!!
מועדון יום שישי בבוקר עם תכנים מעולים וחברים

30/05/2021

אישית, לקח לי כמה ימים להרגיע את הסטרס בגוף לאחר הטילים, ובזמן האזעקות בכלל לא הרגשתי שאני בלחץ...
רק אחרי שהייתי במקום מרוחק יותר, הלב חזר לפעום בקצב אחר.

מזמינה אותך להגיע לעיסוי משחרר, שעה של שקט ומילוי מצברים.
אני יודעת שזה מה שהייתי צריכה ובטוחה שהרבה פה יכולות להזדהות ❤️
מחכה לכן באהבה,
רחלי פדר
נטורופתיה נשית

06/04/2021

קל להפר את האיזון ההורמונלי שלנו
בין ההפרות הבולטות:
סטרס, מתח ורגשות שליליים שאנו צוברות,
והם יכולים לגרום לנו למחלות של ממש.
דוגמה נוספת היא התזונה שלנו, וכל מה שנכנס למערכות של הגוף.
תזונה מיטיבה תומכת בתהליכים הטבעיים של הגוף ומעודדים יצירה בריאה כאשר תזונה לא בריאה, גורמת למערכות להיחלש ולפשל בתפקודן.
בין הנזקים שנגרמים עקב חוסר איזון הורמונאלי ניתן לראות: פגיעה במערכת העצבים, חילוף חומרים לקוי בשל תפקוד לא תקין של בלוטות התריס, הפרשה מוגברת של הורמונים כמו אסטרוגן, גלי חום, יובש בעור, שינויים קיצוניים במצבי הרוח ובעיות בפוריות.
אבחון וטיפול בבעיית פוריות בשלב מוקדם יכול לשפר באופן דרסטי את הסיכוי להרות בהמשך. רוב הנשים שסובלות מבעיה מגלות זאת רק בעקבות אבחנה רפואית, שמגיעה לאחר זמן ממושך של ניסיונות להרות באופן טבעי.
עם זאת, לפעמים הגוף עצמו שולח רמזים על כך שהוא מתמודד עם בעיית פוריות, רק צריך לדעת לזהות אותם.
לפרטים נוספים על טיפול בחוסר איזון הורמונלי באופן טבעי שלחי הודעה בפרטי או חייגי 052-631-6714

31/03/2021

פצעים ונקודות שחורות על האף. 🙍‍♀️
אין אחת שלא מכירה את זה וכמה שתצחצחי ותנקי ותשפשפי, הן לא ייעלמו .
זה לא לכלוך ולא קורה מהאוויר,
כל מה ששחור בטבע מעיד על חימצון. במקרה שלנו, הנקודות השחורות הן שומן שהתחמצן בתוך הנקבוביות.
לא לכלוך חיצוני אלא תהליך פנימי, ויש לנו השפעה עליו.
זה יכול להיות כי התזונה שלך לא נכונה ,
או כי ההורמונים שלך משתוללים כמו במקרה של שחלות פולציסטיות
וזה הגורם לפצעים שלך.
תזונה עשירה בסוכרים, שומנים רוויים, חלבון מהחי שבושל זמן רב, על האש ושתייה מוגזת יכולים להחריף את האקנה.
לעומת תזונה עשירה בפירות וירקות, נוגדי חימצון ותה ירוק שמשפיעים לטובה על העור שלנו.
בנוסף, קיימת תזונה שיכולה לעזור משמעותית להאט את הזדקנות העור ולתרום לאלסטיות ולגמישות שלו.
בסדרה של 8 מפגשים אפשר לספק טיפול וניתוח מעמיק לבעיה הכל כך מוכרת
ולהבין מה מתאים לך ולהתאים את התזונה שלך כדי שתראי שינוי ושיפור מהיר ולטווח ארוך.
בנוסף, אפשר לרקוח פורמולה לטיפול אקוטי לזמן הווסת עצמה, עיסוי רפואי להרגעת השרירים ודמיון מודרך לשחרור הנפש.
ניתן לדייק את הטיפול לטובת האיזון ההורמונלי שישפיע לטווח ארוך –
על ידי הבנת מכלול התסמינים שלך .
לפרטים נוספים על הטיפול שלחי הודעה בפרטי או חייגי 052-631-6714

27/03/2021

לשתות רק מים, צום, אטקינס, פלאו, קטו, מיצים, טבעונות, ענבים ירוקים, כרוב, סלרי...
שתדעי שאני איתך! גם אני הייתי במרדף הזה!...
אחת השאלות שאני שואלת במהלך התשאול המקדים היא 'האם עשית דיאטה בעבר?'
אני מאמינה שדיאטה היא סתם מונח שהמצאנו כדי למסחר הכל,
אבל תזונה מותאמת אישית היא משהו שלא באמת אפשר למסחר או להתאים לכולם.
אני נוהגת לשאול מה את אוהבת לאכול ובמה לא תגעי בחיים.
אם את מעדיפה מתוק או מלוח?
ואולי יש נטייה לאכילה מופרזת שזה כנראה יושב על משהו אחר. בואי נגלה יחד מה זה הבור הפתוח הזה.
ניתן כבוד לאורח החיים שחיית עד היום ונלמד טכניקות שיעזרו לך להגיע למטרה שלך.
בסדרת הטיפול שלי שכוללת 8 או 3 מפגשים תקבלי:
- בניית תפריט מותאם אישית
- הסבר על עקרונות לאורח חיים בריא, מיתוסים על דיאטות
- תוכנית לשינוי הרגלים ולאורח חיים בריא
- רקיחת פורמולת צמחים מותאמת לבעיה הספציפית – ניתן לרכוש את הפורמולה במשלוח עד הבית
- ניתוח אכילה רגשית – האם את אוכלת מרגש או מרעב?
בעת הטיפול, אאבחן את מצבך האישי וכך נבנה תוכנית אשר מותאמת במיוחד בשבילך.
מקווה שזה יעזור לך לקחת עוד צעד קדימה בדרך לאורח חיים בריא יותר ולהקל על סימפטומים הורמונליים מעיקים שונים.
לפרטים נוספים שלחי הודעה בפרטי או חייגי 052-631-6714 רחלי פדר

23/03/2021

האם את בוחרת או בורחת?
ביום שכולו בחירות,
נשים בעולם של היום, נתקלות באין ספור בחירות ביום יום.
האם להגיב על הערה של הבחור במשרד?
האם לבקש יותר במשכורת?
האם להיות כל הזמן בלחץ?
או לחיות בריא, רגוע ולהצליח לנהל משק בית, קריירה, ילדים?
לא תמיד קל לנו למצוא את האיזון
וזה בסדר
כל עוד אנו מודעות להכל ויודעות לנווט את החיים שלנו בעצמנו
ואם את עדיין לומדת איך
אני רוצה להזמין אותך לסדרת טיפול מיוחדת של 8 מפגשים שעוזרת למצוא ולפתור את הבעיה עמוק מהשורש
התוכנית כוללת:
- בניית תפריט תזונה נכונה מותאם אישית לאורח החיים שלך
- עיסוי רפואי עם רקיחת שמנים אתרים מותאמת אישית לבעיה שאובחנה
- מעבר וניתוח של בדיקות רפואיות להשלמת ויטמינים ותוספים
- תוכנית להטמעת שתיית מים באופן יום יומי
- עקרונות יישומיים לאורח חיים בריא
- תוכנית לשינוי הרגלים אם צריך
- רקיחת פורמולת צמחים מותאמת לבעיה הספציפית – ניתן לרכוש את הפורמולה
במשלוח עד הבית
- ניתוח אכילה רגשית ( האם אתם אוכלים מרגש או מרעב )
דימון מודרך
לפרטים נוספים שלחי הודעה בפרטי או חייגי 052-631-6714

22/03/2021

הידעת ?
את יום המים חוגגים ב22 למרץ
לעומת חג המים שאותו כולנו מכירים משבועות שחל בחודשי מאי-יוני
ואם כבר מדברים על מים💧
מה המכנה המשותף לעצירות, טחורים, כאבי ראש, חולשת שרירים, קושי להתרכז ועלייה במשקל?
חוסר במים.🏜️
מים זה הבסיס לחיים וחשוב להטמיע שתיה של 2-3 ליטרים של מים תלוי במשקל הגוף.
הנה כמה טיפים להצליח לשתות מים לאורך כל היום
1. הסתובבו תמיד עם בקבוק ליטר אישי. בקבוק ליטר יעזור לך לעקוב אחרי כמות השתייה.
2. משמעת מים- ליטר עד השעה 12:00, 2 ליטר עד השעה 16:00 וליטר אחרון עד השעה 20:00.
נראה אותך מנצחת את עצמך!
3. ניתן לשלב גם חליטות תה ללא קפאין לדוגמא נענע, מרווה, מליסה, קמומיל, לימונית ואפילו תיונים פירותיים.
4. מים בטעם טבעי- ניתן להוסיף למים מקל קינמון או פלח תפוז או פרוסת תפוח או רצועות מלפפון או סלייס לימון. סומכת על היצירתיות שלך.
5. התנייה שאני פחות אוהבת- על כל כוס קפה (מייבש) לשתות 2 כוסות מים. טיפים למתחילים.
6. מים ונוזלים מגיעים גם בצורה של מרק, שייק או פירות וירקות טריים. גוונו בארוחות ובנשנושים בריאים.
לפרטים נוספים על בניית תוכנית לשינוי הרגלים לטובת אורח חיים בריא יותר שלחי הודעה בפרטי או חייגי 052-631-6714