18/03/2019
מהו טיפול CBT?
CBT- טיפול התנהגותי קוגניטיבי – הוא טיפול קצר מועד, ממוקד מטרה.
רובנו מאמצים לעצמנו אמונות ודפוסי חשיבה במהלך שלבים שונים בחיינו. לעיתים דפוסים אלו נמצאים בלתי יעילים בסיטואציות מסוימות בחיים, ולכן גורמים לנו סבל רב.
בטיפול ניתן לבחון ב"זכוכית מגדלת", האם הדפוסים והתפישות שאנו מחזיקים בהם מאז ומתמיד יעילים לנו או אולי לא? כיצד אנו מרגישים כאשר מופיעים הקשיים בחיינו? וכיצד אנו פועלים על מנת להתמודד עם הקושי? ואיך זה קשור לדפוסי החשיבה וההתנהגות שלנו?
כדי לענות על שאלות אלו, ניתן להתמקד במהלך הטיפול בסיטואציות ספציפיות מהחיים. סיטואציות אשר קשות לנו או לא נוחות, אירועים או משברי חיים אשר קרו לנו והשפיעו עלינו בצורה קיצונית ובנוסף גורמים לסבל רב וכן מפריעים למהלך החיים התקין.
מדוע אנשים שונים חווים משברים דומים באופן שונה אחד מהשני?
כאשר מתמקדים במקרים ובחוויות ספציפיות של אדם ושומעים את הפרשנות של אותו אדם לאותו משבר, ניתן להבין מדוע אנשים רבים חווים משברים קשים בחייהם אך כל אחד מהם מגיב אחרת. לכל אדם דפוסי חשיבה והתנהגות שונים, אשר הורגל אליו ולמד להסתייע בו. לעיתים אנו מגלים שדפוסי חשיבה או אמונות שונות שהחזקנו בהם עד כה, אינם מתאימים לנו יותר. אם נמצא שיש צורך לשינוי בדפוסים שלנו, בטיפול ניתן ללמוד מחדש כיצד ניתן להתבונן על אותם הדברים מזוויות שונות ובכך לראות פתרונות אשר לא הצלחנו לראות בעבר.
כיצד ניתן לשנות דפוס חשיבה אשר החזקתי בו כל חיי?
בטיפול CBT ניתן לקבל כלים על מנת לתרגל חשיבה מחודשת בסיטואציות המקשות עלינו. כאשר אדם מתבונן על עצמו ומבין מה גורם לו לסבל, נוצרת מודעות עצמית. המודעות מקלה על הסבל, ומסייעת לאדם לסגל לעצמו דרכי התמודדות שונות ממה שהיו לו עד כה. כאשר דפוס המחשבה משתנה, גם דפוס הפעולה משתנה, ולכן האדם המטופל יצליח להתמודד טוב יותר עם קשיים איתם הוא מתמודד בחייו.
למה ולמי עוזר טיפול קוגניטיבי התנהגותי?
טיפול קוגניטיבי התנהגותי נמצא כיעיל במגוון רחב של בעיות בתחום בריאות הנפש, כמו הפרעות חרדה, הפרעה אובססיבית כפייתית OCD, פוביות, וגם דיכאון. מעבר לכך עקרונות טיפולי CBT נמצאו יעילים גם בסוגים שונים של הפרעות אכילה, בקשיים בשליטה בדחפים, התמכרויות, התמכרות לאינטרנט ועוד ועוד. המשותף למצבים נפשיים כאלו הוא הקושי להתמודד עם המחשבות, התחושה שמלווה אותן וכתוצאה גם דפוסי ההתנהגות של האדם שסובל.
