מירב מזרחי - מחטי קסם - רפואה סינית ויפנית

01/03/2026

בלי להרגיש, כבר עברנו יותר ממחצית הדרך במסע הפטריות שלנו, והיום נדבר על פטרייה חדשה בארץ (מבחינת האפשרות לרכוש אותה כתוסף תזונה) - צ'אגה.

הכירו את ה"אנטי-אייג'ינג" של הטבע: פטריית הצ'אגה ☕️🌲

היא לא נראית כמו פטרייה רגילה. למעשה, אם תראו אותה על עץ ביער, היא תיראה לכן כמו גוש פחם שחור ומחוספס. אבל אל תתנו למראה להטעות אתכן – בפנים מסתתר אחד מאוצרות הטבע הכי עוצמתיים שיש.

למה הצ'אגה היא ה-כוכבת העולה של עולם פטריות המרפא?
במילים פשוטות: היא "פצצת" נוגדי חמצון. אם שמעתן על היתרונות של אוכמניות או תה ירוק, הצ'אגה נמצאת בליגה אחרת לגמרי. היא עוזרת לגוף שלנו להתמודד עם הנזקים של היומיום – זיהום אוויר, מתח ותזונה פחות טובה.

מה היא יכולה לעשות בשבילך?

חיזוק מבפנים: היא נחשבת לשומרת ראש של מערכת החיסון, במיוחד בתקופות של שינויי עונות.

בוסט של אנרגיה: בניגוד לקפה ש"מקפיץ" ואז מפיל, הצ'אגה נותנת תחושה של חיוניות רגועה לאורך זמן.

חברה טובה לעור הפנים: בזכות כמות אדירה של נוגדי חמצון, היא תומכת במראה עור בריא ומסייעת לגוף להילחם בנזקי הזמן.

איזון כללי: עוזרת לגוף "להתאפס" ולשמור על רמות סוכר ואנרגיה מאוזנות.

איך משלבים אותה?
הדרך הכי נפוצה היא כחליטה חמה (יש לה טעם עמוק, קצת ונילי-אדמתי) או פשוט כתוסף איכותי.

הערה קטנה של זהירות:
כמו כל דבר עוצמתי בטבע, חשוב להשתמש בה באחריות. המידע כאן הוא לימודי בלבד, ואם אתן נוטלות תרופות (במיוחד לסוכרת או לדילול דם), בהיריון או מניקות – כדאי להתייעץ עם איש מקצוע לפני שמתחילים.

כבר יצא לכן לטעום תה צ'אגה או שזו פעם ראשונה שאתן שומעות עליה? ספרו לי בתגובות! 👇

25/02/2026

רעבים?? כי את הפטרייה הבאה שאני רוצה לספר לכם עליה, אפשר למצוא בסופר והיא מככבת אצלנו במטבח! 🍳🍄

אנחנו רגילים לפגוש את פטריית היער (Pleurotus ostreatus) במחבת או בתבשילים, אבל בעולם המדע היא זוכה להערכה רבה לא רק בזכות הטעם שלה, אלא בזכות פרופיל חומרים פעילים יוצא דופן שמשפיע על היבטים בריאותיים רחבים.

סטטינים מהטבע? הקשר לבריאות הלב. אחד המאפיינים הייחודיים ביותר של הפליאורוטוס הוא היותה מקור טבעי ללוובסטטין (Lovastatin). מחקרים בודקים את יכולתה לסייע ב:

*איזון פרופיל השומנים*: תמיכה בשמירה על רמות כולסטרול תקינות בדם.

*גמישות כלי הדם*: נוגדי החמצון שבה מסייעים בהגנה על מערכת הלב וכלי הדם מפני נזקי חמצון.

*ויסות רמות הסוכר*
הפליאורוטוס עשירה בסיבים תזונתיים ייחודיים ובפוליסכרידים. במחקרים קליניים, שילוב הפטרייה בתזונה הראה פוטנציאל ב:

*תמיכה במטבוליזם של גלוקוז*: סיוע באיזון רמות הסוכר לאחר ארוחה.

*שיפור הרגישות לאינסולין*: מה שהופך אותה לרכיב תזונתי מומלץ כחלק מאורח חיים מאוזן.

*עושר תזונתי ונוגדי חמצון*:
מעבר לסגולות הספציפיות, הפליאורוטוס היא "סופר-פוד" של ממש:

היא מכילה ארגותיונאין (Ergothioneine) – נוגד חמצון עוצמתי השומר על התאים מפני הזדקנות מוקדמת.

היא מקור מצוין לוויטמינים מקבוצת B, ברזל, אבץ ואשלגן.

סיכום מקצועי:

הפליאורוטוס היא דוגמה מצוינת לכך ש"מזון הוא תרופה". שילוב שלה בתפריט השבועי מציע הגנה רב-מערכתית – מהלב, דרך איזון הסוכר ועד לחיזוק כללי של הגוף.

הבהרה מקצועית:
המידע בפוסט זה מיועד להעשרה בלבד ואינו מהווה המלצה רפואית או תחליף לייעוץ תזונתי אישי. למרות יתרונותיה הרבים, אנשים הסובלים ממחלות כליה (בשל תכולת אשלגן גבוהה) או אנשים הנוטלים תרופות לאיזון כולסטרול וסוכר, צריכים להיוועץ ברופא המטפל לפני שינוי משמעותי בתזונה או נטילת תוספים.

איך אתם אוהבים את הפליאורוטוס שלכם? צרובה על המחבת או כחלק מתוסף מרוכז? ספרו לי בתגובות! 👇

קרדיט לתמונה Mushroom Stock photos by Vecteezy

22/02/2026

קוריולוס: "שומר הסף" של מערכת החיסון 🍄🛡️

בעולם פטריות המרפא, פטריית הקוריולוס (Coriolus versicolor או Trametes versicolor) נחשבת לאחת העוצמתיות והנחקרות ביותר. בעוד שפטריות אחרות מתמקדות בריכוז או באנרגיה, הקוריולוס מוקדשת כמעט כולה למשימה אחת: תמיכה ואיזון של מערכת החיסון.

המדע שמאחורי ה"מניפה":
הקוריולוס מכילה ריכוז גבוה במיוחד של פוליסכרידים ייחודיים, המוכרים בשמות PSK ו-PSP. חומרים אלו נחקרים בעשורים האחרונים במאות מחקרים קליניים בזכות יכולתם:

לווסת את התגובה החיסונית: היא פועלת כ"מודולטור", כלומר היא עוזרת למערכת החיסון לפעול בדיוק בעוצמה הנדרשת – לא חזק מדי ולא חלש מדי.

תמיכה בקו ההגנה הראשון: מחקרים מראים כי הפטרייה מסייעת בייצור ותפקוד של תאי דם לבנים (כמו תאי NK), האחראים על זיהוי והתמודדות עם פולשים חיצוניים.

שיקום וחוסן: היא נחשבת לאדפטוגן המסייע לגוף להתאושש ממצבי סטרס מתמשך המעמיסים על מערכת החיסון.

לא רק חיסון: בריאות המעי והמיקרוביום:
בשנים האחרונות מתגלה כי הקוריולוס משמשת גם כפרה-ביוטיקה איכותית ביותר. הסיבים הייחודיים שבה מזינים את החיידקים הידידותיים במעי, ובכך תורמים בעקיפין לחוסן הכללי של הגוף – שכן חלק ניכר ממערכת החיסון שלנו "יושב" למעשה במערכת העיכול.

הקוריולוס נחשבת ברפואות מסורתיות רבות כתומכת בתפקוד הכבד, על ידי תמיכה בתהליכי הניקוי הטבעיים של הגוף וסיוע בשמירה על חיוניות הכבד.

לסיכום:
בין אם מדובר בתמיכה עונתית בחורף ובין אם מדובר בתחזוקה שוטפת של חוסן הגוף, הקוריולוס היא כלי עוצמתי במדף הכלים של הרפואה הטבעית המודרנית.

הבהרה מקצועית:
המידע בפוסט זה נועד להעשרה בלבד ואינו מהווה המלצה רפואית, אבחון או תחליף לטיפול. למרות המחקרים הרבים על פטריית הקוריולוס, אין לראות בה תרופה למחלות. נשים בהיריון, מניקות, או אנשים הסובלים ממחלות רקע או נוטלים תרופות (במיוחד תרופות לדיכוי חיסוני), חייבים להיוועץ ברופא המטפל טרם השימוש.

האם ידעתם שפטריית ה"זנב תרנגול הודו" היא אחת הפטריות הנפוצות ביותר ביערות גם כאן בישראל? כתבו לי בתגובות אם יצא לכם לפגוש בה בטבע! 👇

קרדיט לתמונה - Fungus Stock photos by Vecteezy

17/02/2026

ברוכים השבים לעוד צעד במסע בדרך פטריות המרפא שלנו. והפעם
המפל הלבן של הטבע: הכירו את ה-Lion's Mane 🦁🧠

אתן מכירות את הרגע הזה שאתן נכנסות למטבח ושוכחות למה באתן? או את ה"ערפל המוחי" הזה שמקשה על הריכוז באמצע יום עבודה עמוס? מודה שזה קורה לי גם, וזאת הרגשה לא נעימה בעליל.

הכירו את ההיריסיום (Hericium erinaceus), או בשמה המוכר יותר – "רעמת האריה". היא נראית כמו פטרייה שיצאה מתוך אגדה (או כמו פאה לבנה ומרשימה), אבל בעולם הבוטני היא נחשבת לאחת המתנות הכי מרתקות שהטבע נתן למוח שלנו.

אז למה כולם מדברים עליה עכשיו??

ברפואה המסורתית במזרח הרחוק משתמשים בה כבר מאות שנים, אבל המדע המודרני מגלה שהיא מכילה תרכובות ייחודיות (כמו ארינצינים והריצנונים). המחקרים המרתקים ביותר בתחום בודקים את היכולת שלה:

לתמוך בצלילות מנטלית: היריסיום עוזרת "לנקות" את הרעש הלבן ולהתמקד במה שחשוב.

לסייע לזיכרון וללמידה: תמיכה טבעית בתהליכים קוגניטיביים.

לתמוך במערכת העצבים: פועלת כ"אדפטוגן" שעוזר לגוף להתמודד עם עומס מנטלי ומתח.

אז איך היא עושה את זה?
בניגוד לתוספים שפשוט "מעוררים" אותנו (כמו קפאין), ההיריסיום נחקרת בזכות הקשר שלה לעידוד ייצור של חלבון בשם NGF (גורם גדילה עצבי), שאחראי על התחזוקה וההתחדשות של תאי העצב שלנו.

המוח השני: השפעה על ציר המעי-מוח (Gut-Brain Axis)
לצד סגולותיה הקוגניטיביות, ההיריסיום תופסת מקום של כבוד ברפואה המסורתית כפטרייה לחיזוק מערכת העיכול. כיום אנו מבינים שהקשר בין השניים אינו מקרי:

שיקום ריריות: הפטרייה נחקרת בזכות יכולתה לתמוך בשלמות רירית הקיבה והמעי.

פעילות פרה-ביוטית: הפוליסכרידים שבה משמשים כמצע מזון לחיידקים הידידותיים במעי, מה שמשפיע באופן ישיר על חוסן מערכת החיסון ועל מצב הרוח.

לסיכום - פטריית ההיריסיום היא אדפטוגן רב-מערכתי המציעה גישה הוליסטית לתמיכה בעומס מנטלי ובבריאות מערכת העיכול. שילובה בתזונה או כתוסף דורש הקפדה על איכות המקור וריכוז החומרים הפעילים (כמו בטא-גלוקנים).

💡 הערה חשובה: למרות כל הסגולות המדהימות, חשוב לזכור שהמידע כאן הוא לימודי בלבד ואינו מהווה המלצה רפואית או תחליף לייעוץ מקצועי. אם אתן בהיריון, מניקות או נוטלות תרופות – תמיד כדאי להתייעץ עם הרופא/ה שלכן לפני שמוסיפים משהו חדש לשגרה.

ניסיתן כבר לשלב פטריות מרפא ביומיום שלכן? ספרו לי בתגובות מה ה"סופר-פאוור" שאתן הכי צריכות כרגע! 👇

11/02/2026

צריכים בוסט של אנרגיה? תכירו את הקורדיספס! 🏃‍♂️⚡

אחרי שנרגענו עם הריישי, הגיע הזמן להעלות דופק!

אם אתם מחפשים את ה"טורבו" של עולם הפטריות – אתם חייבים להכיר את הקורדיספס.
היא התפרסמה בעולם כשנבחרת הרצות של סין שברה שיאי עולם בשנות ה-90, והן אפילו נחשדו בלקיחת תוספים לא חוקיים.. היום היא הופכת לתוסף חובה אצל ספורטאים, הייטקיסטים וכל מי שצריך לעבור ימים ארוכים בלי להתמוטט.

מה היא עושה?

🚀 אנרגיה זמינה (ATP): הקורדיספס נחקרת בזכות יכולתה לתמוך בייצור האנרגיה בתאים (מולקולות ATP). זה לא "היי" זמני כמו קפאין, אלא תמיכה ביכולת של הגוף לייצר דלק.

💪 סיבולת וביצועים: היא ידועה כמי שמסייעת לניצול יעיל יותר של חמצן בגוף. זה אומר פחות התנשפויות באימון ויותר כוח לעלות את העלייה ההיא.

🐣פוריות - הקשר בין קורדיספס לפוריות הוא אחד הנושאים המרתקים ביותר במחקר פטריות המרפא, והוא רלוונטי גם לגברים וגם לנשים.

באשר לגברים: ישנם מחקרים הבוחנים את ההשפעה של קורדיספס על מדדים של איכות זרע, כמות, ותנועתיות. המחקר מתמקד ברכיבים פעילים בפטריה ובהשפעתם על תהליכים פיזיולוגיים הקשורים לייצור ותפקוד הזרע.

באשר לנשים: המחקר בוחן היבטים שונים הקשורים לבריאות מערכת הרבייה הנשית. זה כולל בדיקה של השפעות אפשריות על איזון הורמונלי, תמיכה בתהליכי פוריות כמו IVF, והגנה על איכות הביציות מפני נזקי חמצון. קורדיספס נחשבת לעיתים קרובות כ"אדפטוגן", חומר שמסייע לגוף להתמודד עם מתח, אשר יכול להשפיע על ביוץ סדיר.

חשוב להדגיש:
המחקר בנושא זה עדיין נמשך, והממצאים הראשוניים אינם מהווים הבטחה או ערובה לשיפור פוריות. קורדיספס אינה תחליף לטיפול רפואי קונבנציונלי.
אנשים המתמודדים עם קשיי פוריות או נמצאים בטיפולי פוריות צריכים תמיד להתייעץ עם רופא לפני שימוש בכל תוסף תזונה, כולל קורדיספס.

🧠 חדות מחשבתית: בזכות זרימת החמצן המשופרת, רבים מדווחים על פוקוס גבוה יותר ופחות "ערפל מוחי" במהלך היום.
היופי בקורדיספס הוא שהיא לא ממריצה כמו סמים או ממריצים מלאכותיים, היא פשוט עוזרת למערכות הגוף לעבוד בשיא היעילות שלהן.

⚠️ חשוב לדעת: המידע בפוסט זה הוא לידיעה בלבד ואינו מהווה המלצה רפואית או תחליף לייעוץ עם רופא. פטריות מרפא נחשבות לתוספי תזונה ואינן תרופה. אנשים עם מחלות אוטואימוניות, נוטלי תרופות לדילול דם או נשים בהריון – חובה להיוועץ ברופא לפני השימוש.

09/02/2026

אנחנו ממשיכים במסע הפטריות – והפעם: "פטריית האלמוות"! 🍄🧘‍♀️

אחרי שדיברנו על טרמלה ועל טיפוח העור, הגיע הזמן לפגוש את המלכה האמיתית של עולם הפטריות – ריישי (Reishi), או בשמה המדעי: Ganoderma lucidum.

אם הטרמלה היא פטריית היופי, הריישי היא ללא ספק פטריית ה"זן" והרוגע. ברפואה המסורתית במזרח היא מכונה "פטריית האלמוות", ולא כי היא גורמת לנו לחיות לנצח, אלא בזכות היכולת המופלאה שלה לתמוך באיזון הכללי של הגוף.

אז למה כולם מדברים עליה?

✨ תמיכה במצבי סטרס ורוגע: ריישי נחשבת ל"אדפטוגנית" – היא עוזרת לגוף להסתגל למצבי מתח. רבים משלבים אותה כדי לסייע בהרפיה לפני השינה ולתמוך במערכת העצבים בתקופות עמוסות.

✨ חיזוק והגנה: הריישי עשירה בפוליסכרידים וטריטרפנים, רכיבים שנחקרים רבות בזכות יכולתם לתמוך במערכת החיסון ולשמור על החיוניות הטבעית של הגוף.

✨ איזון ואנרגיה: בניגוד לקפאין שנותן "פיק" ואז נפילה, הריישי עובדת בעדינות כדי לתרום לתחושת איזון פנימי ואנרגיה יציבה לאורך זמן.
גם כאן, המחקר המודרני רק מתחיל לגרד את השטח של מה שהמסורת מכירה כבר אלפי שנים. היא פשוט תוספת מרגיעה ומחזקת לשגרה היומית.
אז אם אתם מרגישים שהגוף שלכם צריך "חיבוק" מבפנים וקצת יותר שקט בראש – הריישי היא בהחלט הכתובת.

⚠️ חשוב לדעת: המידע בפוסט זה הוא לידיעה בלבד ואינו מהווה המלצה רפואית, חוות דעת מקצועית או תחליף לייעוץ עם רופא. פטריות מרפא נחשבות לתוספי תזונה ואינן תרופה. נשים בהריון, מניקות, אנשים לפני ניתוח או נוטלי תרופות (במיוחד לדילול דם או ללחץ דם) – חובה להיוועץ ברופא לפני השימוש.

03/02/2026

בואו נדבר על פטריות מרפא! 🍄
כמעט כולנו שומעים עליהן בזמן האחרון, עם שמות כמו ריישי, קורדיספס וטרמלה...

אחרי שנים של שימוש אישי החלטתי ללמוד את הנושא, וכרגיל אני שמחה לחלוק איתכם את הידע.

נתחיל עם טרמלה - 'פטריית היופי'. היא נחשבת לסוד האנטי-אייג'ינג של הטבע 🥰. המחקרים מתמקדים בפוליסכרידים הייחודיים שלה, שמשמשים כנוגדי חמצון עוצמתיים ומסייעים לגוף בהתמודדות עם נזקי קרינה ורדיקלים חופשיים.

על אף שצמחים לא מכילים קולגן מהחי, הטרמלה היא בשורה לטבעוניות: היא מסייעת בייצור טבעי של קולגן ושומרת על לחות העור והריריות (בשורה נהדרת לנשים בגיל המעבר!).

תחליף צמחי לחומצה היאלורונית: מחקרים מראים שהפוליסכרידים בטרמלה מסוגלים לספוח מים פי 500 ממשקלם, מה שמעניק לה יכולת לחלוח עור דומה (ואף עולה במקרים מסוימים) לזו של חומצה היאלורונית.

וזה לא רק יופי – הטרמלה נחקרת גם בהקשר הקוגניטיבי. מחקרים מראים שהיא תומכת בתפקודי זיכרון וריכוז. מחקרים קליניים מהשנים האחרונות (כמו זה שפורסם ב-PubMed https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29319408/) מצביעים על כך שנטילה עקבית של טרמלה תומכת בשיפור מדדי זיכרון וריכוז תוך 8 שבועות.

בזכות האפקט הזה, בטוח נזכור לקחת אותה ;)

חשוב לרכוש פטריות ממקום מסודר ומבוקר, ולא משקיות שהגיעו אלינו בלי שיש לנו מושג מה המקור. יש בארץ גידול מצוין של פטריות איכותיות.

חשוב להדגיש: המידע בפוסט אינו מהווה המלצה רפואית או תחליף לייעוץ מקצועי. נשים בהריון, מניקות או מי שנוטל תרופות – יש להיוועץ ברופא לפני השימוש.

08/01/2026

פוסט הבהרה.. אני לא עזבתי את הרפואה הסינית!! עכשיו נתקלתי במישהי יקרה לי מאד, ששאלה למה עזבתי את התחום.. אז משהו במסר שלי כנראה לא עבר טוב.

אני עובדת כרגיל ואפילו בבן עמי. פשוט לא בקליניקה הישנה שלי.

בשורות טובות לכולנו 🙏

22/11/2025

כתבה שעשו על הדיקור הסיני ותרומתו בטיפול בלוחמים האהובים שלנו.

לאורך המלחמה יצא לי לטפל לא מעט בלוחמים, וההשפעה המיטיבה של הדיקור (ושאר הטיפולים שהם קיבלו מאוד הרבה מטפלים נפלאים בכל אחד מהריטריטים שלקחתי בהם חלק), פשוט מדהימה!!

https://www.i24news.tv/he/news/quality-of-life/artc-97ed3b1d

#עםישראלחי

המדקרת דנה זיגדון הקדישה למעלה מ-600 ימים לטיפול בחיילי צה"ל • "בכל פעם שנכנסתי לרצועה, ליווה אותי צוות של לפחות שני האמרים עם שמונה לוחמים, ואני תמיד באמצע כשמגינים על...

24/03/2025

יצאנו לדרך.
אין כמו ללמוד!

מאסטר שון גודמן מעמיק לנו על מאסטר דונג ❤️🙏

05/01/2025

אז לרגל חזרתי לקליניקה האהובה שלי בבן עמי, אני מצרפת להנאתכם מאמר שכתבתי לפני מספר שנים, אודות האבחנה הבסיסית ביותר ברפואה סינית לילדים - ילד עודף או ילד חוסר? מה מהם יש לי, ומה זה בכלל אומר??

מקווה שתהנו!

?אז איזה ילד יש לי, עודף או חוסר אין הרצאה שאני לא מעלה בה את הביטוי, ותמיד אני נתקלת בשאלות מצד כמה מההורים, שלא לגמרי מבינים את כוונתי. החלטתי קצת להסביר איך הרפואה הס...