25/06/2025
שינה היא בסיס חיוני לתפקוד, לוויסות ולבריאות נפשית.
אבל להרבה ילדים ומבוגרים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD)
קשה להירדם, השינה לעיתים לא רצופה🤫
והקימה בבוקר מאד קשה. ⏰
דווקא כשהמוח אמור להאט – הוא נשאר דרוך.🤔
מחשבות קופצות, הגוף לא מוכן להירגע.
יש קושי אמיתי לווסת את המעבר למצב מנוחה.🤫
מחשבה גוררת מחשבה והראש לא מפסיק לייצר תכנים.
אין לו 'כפתור כיבוי'.🤫
ההשפעה ביום שלמחרת- עוד קושי להתרכז, לזכור, 😖
להגיב בזמן, עצבנות, פזיזות, קושי בשליטה בדחפים , עייפות ועוד...🥱
מה אפשר לעשות❓
לייצר שגרת ערב קבועה ולשמור עליה באופן עקבי.⏰
השגרה היא אחת הדרכים היעילות ביותר
להכניס את הגוף והמוח למצב רגוע.🤫
ככל שהיא צפויה, מוכרת ואיטית –
כך המוח לומד: "עכשיו זה הזמן להירגע".🤫
בעזרת שגרה תומכת וכלים נכונים
אפשר ללמד את הגוף והנפש איך להרפות.🤫
אנחנו מתרגלים בקליניקה נשימות שונות ועוד...😮💨
בהצלחה ושינה ערבה ונעימה.
שלכם💜
עדנה נוימן
🎸🎸
