FIT & FUN with Elisheva Stern

FIT & FUN with Elisheva Stern כושר וכיף עם תוצאות לנשים We are a unique and vibrant online fitness and health company dedicated to serving the wonderful Jewish women in our community.

🎉🏋️‍♀️ Welcome to Fit & Fun with Elisheva! 🏋️‍♀️🎉

Shalom and welcome, dear friends, to the official page of Fit & Fun with Elisheva! Our mission is to empower you on your wellness journey through fun, engaging, and dynamic Zoom live and recorded fitness classes tailored to your specific needs and goals.

🌟 What can you expect from Fit & Fun with Elisheva? 🌟

✅ Expert-led Classes in Hebrew: Our founder, Elisheva, is a certified fitness professional with years of experience, committed to providing high-quality classes that are both enjoyable and effective. From yoga to strength training, dance to Pilates, you'll find the perfect class for you, all within a respectful and supportive environment.

✅ Flexible Schedule: We understand that life can get busy, and we want to help you make your fitness journey as seamless as possible. Our classes are available live and recorded, so you can find the perfect time to work out, whether it's early morning or late at night.

✅ All-Female Community: We are proud to cater specifically to Jewish women, creating a warm, inclusive, and supportive space where you can feel comfortable, motivated, and inspired to reach your fitness goals.

✅ Holistic Approach: Fitness is just one part of your overall health and well-being. We also provide valuable tips and resources on nutrition, mental health, and self-care to help you achieve a balanced, healthy lifestyle.

📱 Stay Connected 📱

We invite you to like, follow, and share our page to stay up-to-date on our latest class offerings, events, and promotions. If you have any questions, please feel free to send us a message. We'd be delighted to help you on your path to fitness and well-being! Join us on this exciting journey and let's make fitness fun together! 💪🏼🥳

נשים עסוקות באמצע החיים – קרה לכן פעם שעמדתן מול המקרר ושאלתן את עצמכן:“מה בא לי עכשיו…?”אז הנה חדשות טובות: יכול מאוד ל...
20/11/2025

נשים עסוקות באמצע החיים – קרה לכן פעם שעמדתן מול המקרר ושאלתן את עצמכן:
“מה בא לי עכשיו…?”

אז הנה חדשות טובות: יכול מאוד להיות שאתם בכלל *לא רעבות*!
יכול להיות שאתן פשוט חוות *חשק*.

5 שאלות מהירות יעזרו לכן לגלות בתוך פחות מדקה
האם זה רעב אמיתי — או חשק שעובר.
ככה אתן אוכלות כשאתן רעבות
ומגיבות לחשקים בלי להרוס את התוצאות שלכן. 💪✨

מה היה החשק האחרון שהיה לך?
תכתבי לי בתגובות!
רוצה את **מפת החשקים** שלי?
שלחו לי הודעה עם המילה “חשקים” ואשלח לכך אותו 📩

#נשיםעסוקות #כושרנשים #תזונהנכונה #חשקים #אכילהרגשית #תודעתבריאות #בריאותנשים #אורחחייםבריא #טרנספורמציה

הביסים האפויים האלו בטעם *פאי דלעת* מרגישים כמו הסתיו עצמו —אבל עם מספיק חלבון וסיבים כדי להשאיר אותך שבעה ומאוזנת 🎃💪הם ...
19/11/2025

הביסים האפויים האלו בטעם *פאי דלעת* מרגישים כמו הסתיו עצמו —
אבל עם מספיק חלבון וסיבים כדי להשאיר אותך שבעה ומאוזנת 🎃💪

הם מהירים להכנה, ניתנים להקפאה, ומתאימים בול לחטיף, לקינוח…
ואפילו לארוחת בוקר בדרך!

🎃 ביסי פאי דלעת עשירים בחלבון (12 יחידות)

• 1 כוס (240 גרם) מחית דלעת
• 1 כוס (100 גרם) קמח שיבולת שועל / שיבולת שועל טחונה
• ½ כוס (50 גרם) אבקת חלבון וניל
• ¼ כוס (60 גרם) חמאת שקדים / בוטנים
• 2 כפות מייפל או דבש
• 1 כפית תבלין פאי דלעת
• ½ כפית קינמון
• 1 כפית אבקת אפייה
• קורט מלח

אופן הכנה:
חממי תנור ל־350°F (175°C) ורפדי תבנית מאפינס או רססי קלות.
ערבבי הכל עד לקבלת בלילה חלקה.
חלקי ל־12 שקעים.
אפי 15–18 דקות עד שקיסם יוצא נקי.
להניח להתקרר 10 דקות.

ערכים תזונתיים (לביס, בערך):
95 קלוריות • 3.5 גרם שומן • 11 גרם פחמימות • 3 גרם סיבים • 6 גרם חלבון

שמרי את המתכון הזה ותייגי אותי אם את מכינה! ✨
ו… אם את נאבקת עם חשקים — אני כאן בשבילך.
כתבי “חשקים” בתגובות ואשלח לך את *מפענח החשקים* שלי שיעזור לך להבין מה באמת עומד מאחורי זה 👇💛

#מתכוןבריא
#מתכוניםקלים
#כושרנשים
#תזונהבריאה
#חיטובנשים
#חטיףבריא
#אוכלבריא
#מאמנתכושר
#תזונתנשים
#פאידלעת
#בריאותהאישה

#אוכלללארג guiltfree
#הרגליםבריאים
#אורחחייםבריא









כמה אנרגיה את מבזבזת על השוואות?כמה פעמים אמרת לעצמך:“למה זה עובד לה ולא לי?”“מה אני עושה לא נכון?”“אולי אני פשוט לא מסו...
18/11/2025

כמה אנרגיה את מבזבזת על השוואות?
כמה פעמים אמרת לעצמך:
“למה זה עובד לה ולא לי?”
“מה אני עושה לא נכון?”
“אולי אני פשוט לא מסוגלת…”

האמת?
השוואות הן אחד הדברים הכי מעכבים שיש.
כי את רואה את התוצאה של מישהי אחרת —
אבל לא את הדרך, לא את הגוף שלה, לא את החיים שלה, לא את הפרק שבו היא נמצאת.

הקרוסלה היום נולדה מתוך שינוי אמיתי של אחת הלקוחות שלי,
רגע אחד שבו היא הפסיקה לרדוף אחרי “איך זה צריך להיראות”…
והתחילה לצעוד צעד אחרי צעד — בדרך שמתאימה *לה*.

וזו הייתה נקודת המפנה.
וכשאת תעשי את השינוי הזה?
גם אצלך דברים יתחילו לזוז.

אם את מוכנה להתחיל דרך שמתאימה לגוף שלך,
להורמונים שלך,
לאנרגיה שלך,
ולמציאות שלך —
כתבי לי או בתגובות או בהודעה את המילה **מוכנה* 💛
ואכוון אותך לשלב הבא שלך.

שמרי את הפוסט הזה —
כי הוא אחד החשובים 💛✨

#כושרנשים
#כושרלנשים
#אימוניםבבית
#אימוניזום
#כושרואמהות
#הרגליםבריאים
#בריאותהאישה
#תזונהבריאה
#ירידהבמשקל
#חיטובבבית
#חיטובנשים
#מסעשלישה
#התפתחותאישית
#תודעהבריאה
#איזוןהורמונלי
#מודעותעצמית
#אימוןקצר
#שינויהרגלים
#אימוניםלנשים











יש לך 20 דקות?זה כל מה שאת צריכה ל־  💥אימון מחזורי מלא שמפעיל כוח, אירובי וליבה — בלי לבזבז אפילו שנייה.מה מחכה לך בפנים...
17/11/2025

יש לך 20 דקות?
זה כל מה שאת צריכה ל־ 💥
אימון מחזורי מלא שמפעיל כוח, אירובי וליבה — בלי לבזבז אפילו שנייה.

מה מחכה לך בפנים?
✅ תרגילים פשוטים שאפשר לעשות *בכל מקום*
✅ קצב שגורם לדופק לעלות — בלי “לרסק” אותך
✅ תוצאות לכל הגוף בפחות זמן ממה שלוקח לגלול באינסטגרם 😉

מתאים במיוחד ל־
→ נשים ב־[גילאים — לדוגמה: “ה־30+”] שרוצות באמת להתקדם
→ ימים עמוסים כשאין דקה לעצמך
→ שבועות חגים שבהם “זמן לעצמי” נשמע כמו פנטזיה
→ רגעים שבהם את צריכה ניצחון קטן שירים אנרגיה ומצב רוח

שמרי את הפוסט לפעם הבאה שתמצאי את עצמך אומרת:
“אין לי זמן לאימון.”
(ספוילר: יש לך 😉)

עקבי אחריי לעוד טיפים שיעזרו לך להגיע למטרות הירידה במשקל שלך! 💪💛

#כושרנשים
#אימוניםבבית
#אימוןמהיר
#אימוןנשים
#כושרלנשים
#ירידהבמשקל
#חיטובבבית
#מאמנתכושר
#תזונהבריאה
#בריאותהאישה
#אימוןב20דקות
#כושרואמהות
#כושרישראלי
#כוחנשי
#חיטובנשים
#כושרזהחיים
#אימוניזום
#אימוניםקצרים
#תודעהבריאה
#בריאזהחדש









כולנו היינו שם.יום עמוס… רגע של עומס… ופתאום החשק הזה 🥺🍫לא בגלל רעב — בגלל רגש.האמת?אכילה מלחץ זה לא חולשה.זה הגוף שלך ש...
16/11/2025

כולנו היינו שם.
יום עמוס… רגע של עומס… ופתאום החשק הזה 🥺🍫
לא בגלל רעב — בגלל רגש.

האמת?
אכילה מלחץ זה לא חולשה.
זה הגוף שלך שמחפש רגע של שקט.
וזה בסדר. את אנושית. ❤️

אבל — יש דרך לעצור את זה.
לא ב"כוח רצון" אלא בכלים שעובדים באמת.

בקרוסל למעלה תמצאי:
✨ איך לזהות אכילה מלחץ
✨ מה קורה בגוף בזמן סטרס
✨ 3 צעדים פשוטים לעצור את המעגל
✨ ואיך להחזיר לעצמך שליטה — בלי אשמה ובלי מלחמות

רוצה עזרה לבנות הרגלים שמחזקים אותך?
שלחי לי הודעה עם המילים "אני רוצה"
ואשלח לך פרטים על תכנית גוף חטוב, תודעה חזקה 💛
(מקומות מוגבלים)

שמרי את הפוסט כדי לחזור אליו כשאת צריכה ❤️
ושיתפי עם אמא/חברה — כי כולנו עוברות את זה 💛

#כושרנשים #אימוניםבבית #בריאותהאישה #תזונהבריאה #אכילהרגשית #תודעהבריאה #חיטובנשים #חיטובבבית #מאמנתכושר #כושרלנשים #הרגליםבריאים #איזוןרגשי #מודעותעצמית #אימוניזום

💬 יש רגעים שהכול מרגיש כבד…אבל לפעמים זה לא הגוף שמתעייף — זו המשמעות שנעלמה בדרך.גללי את הפוסט וגלי איך "הלמה" שלך יכול...
13/11/2025

💬 יש רגעים שהכול מרגיש כבד…
אבל לפעמים זה לא הגוף שמתעייף — זו המשמעות שנעלמה בדרך.
גללי את הפוסט וגלי איך "הלמה" שלך יכול לשנות הכול ✨

כתבי לי בתגובות 💌 מה ה"למה" שלך?
ואשלח לך תרגיל קצר שיעזור לך לגלות אותו 🌸

#נשיםמעל40 #מוטיבציהנשית #תודעהבריאה #בריאותנשים #איזוןגוףנפש #השראהבריאה #פיטנסנשים #כוחנשי #התפתחותאישית #מודעותעצמית #למהשלי #שינויחיים #מיינדסטנשי

פעם הרגשת שאת נלחמת בעצמך?שאת רוצה להתמיד, לאכול בריא, לזוז קצת יותר…אבל פשוט *אין לך כוח*? 😩אז תקשיבי לזה 👇שתי קבוצות א...
12/11/2025

פעם הרגשת שאת נלחמת בעצמך?
שאת רוצה להתמיד, לאכול בריא, לזוז קצת יותר…
אבל פשוט *אין לך כוח*? 😩

אז תקשיבי לזה 👇

שתי קבוצות אנשים התבקשו לעלות רמפה תלולה עם תיק גב במשקל 11 קילו.
לקבוצה אחת אמרו שבתיק יש ציוד חשוב.
ולשנייה אמרו שזה סתם משקל מת.

נחשי מה קרה?
הקבוצה הראשונה לא רק ביצעה טוב יותר —
הם גם אמרו שזה הרגיש להם קל יותר! 💥

למה?
כי כשיש משמעות,
המאמץ פתאום מרגיש קל יותר.

זה לא רק עניין של כוח רצון.
זה עניין של למה.

כשיש לך “למה” אמיתי —
לא צריך להכריח את עצמך.
הגוף, המוח והלב פשוט זורמים יחד. 💫

אז אם את מרגישה תקועה,
אם קשה לך להגיד “לא” למתוק 🍫
או אם כל יום נגמר בהבטחה “מחר אתחיל מחדש” —
שאלי את עצמך:

מה ה"למה" שלי?

למה אני באמת רוצה שינוי?
בשביל מה אני עושה את זה?

אולי זה כדי להרגיש חזקה שוב 💪
אולי כדי לשמור על הבריאות שלך לאורך שנים 💗
או כדי שתוכלי לרקוד עם הנכדים שלך גם בגיל 80 🎶

💡 תכתבי את זה. תזכרי את זה. תחיי את זה.

כי כשיש לך "למה" –
זה כבר לא מרגיש כמו סחיבה.
זה מרגיש כמו **שליחות.**

✨ כשזה חשוב – זה זז.

כתבי לי בתגובות – מה ה"למה" שלך?
רוצה שאשלח לך תרגיל קצר שיעזור לך לגלות אותו?
כתבי 💬 “למה” ואשלח לך 💌






























🚨 למה דווקא עכשיו בא לך משהו מתוק, מלוח או פחמימתי?זה לא חולשה — זה הגוף שלך שמנסה לתקשר איתך 💬יש לו שפה מדויקת, ואם תלמ...
11/11/2025

🚨 למה דווקא עכשיו בא לך משהו מתוק, מלוח או פחמימתי?
זה לא חולשה — זה הגוף שלך שמנסה לתקשר איתך 💬
יש לו שפה מדויקת, ואם תלמדי להקשיב – תגלי שליטה בלי מאבק 🍫🥨🍠

בפוסט הזה אני חושפת ⬇️
4 סוגים של תשוקות + הפתרון המהיר לכל אחת (שבאמת עובד 😉)

💡 תזכרי: תשוקה = סימן, לא אויב.
ברגע שתפענחי אותה – את חופשייה לבחור אחרת 💪

גללי עכשיו ➡️ ותגלי מה הגוף שלך באמת מבקש ממך.

👇 בתגובות – כתבי לי איזו תשוקה תוקפת אותך הכי הרבה?
אשלח לך טיפ אישי שיעזור לך לעצור אותה בקלות ✨

#תשוקות #אכילהרגשית #תזונהנכונה #תזונהמאוזנת #בריאותנשים #אכילהמודעת #פיטנסנשים #בריאותנפש #אכילהבריאה #תזונהנשית #הרגליםבריאים #אכילהנקייה #מתכוןבריא #בריאותהמעי #איזוןהורמונלי #בריאותאישה #פיטנס #איזוןגוףנפש #אושרפנימי #פודיפורן #לייףסטיילבריא #השראהבריאה #בריאותטבעית #בריאותגופנפש #תודעהבריאה #אנרגיהנשית #בריאותהעור #מתכוןמהיר #חיטובנשים #חייםבריאים

רובנו לא צריכות עוד משימות לבוקר…מה שאנחנו באמת צריכות זה אסטרטגיית הרפיה אפקטיבית יותר בלילה. 🌙תנסי את שגרת הערב הזו ב-...
10/11/2025

רובנו לא צריכות עוד משימות לבוקר…
מה שאנחנו באמת צריכות זה אסטרטגיית הרפיה אפקטיבית יותר בלילה. 🌙

תנסי את שגרת הערב הזו ב-5 שלבים,
ותראי איך האנרגיה שלך מרגישה *שונה לגמרי* מחר בבוקר ✨

שמרי את הפוסט הזה 💾
ועקבי אחרי לעוד כלים לנשים עסוקות (למשל, אמהות או מנהלות מעל גיל 40)
שמחפשות דרך אמיתית לשלב רוגע, בריאות ודאגה לעצמן 💕

#שינהטובה #שינהעמוקה #איכותשינה #נשיםמעל40 #איזוןהורמונלי #בריאותנשים #בריאותהורמונלית #שינהבריאה #שגרתערב #רוגעושלווה #תודעהבריאה #הרגליםבריאים #איזוןגוףנפש #פיטנסנשים #אכילהנכונה #לחץונשימה #בריאותנפש #חייםבריאים #איזוןהורמונים #אמאעייפה #אימהותבריאה #אנרגיהנשית

🍁 קערת הזנה סתווית שכובשת את הפיד! 🍁  בטטה קלויה זהובה, כרוב ניצנים פריך, חומוס משביע + רוטב טחינה-מייפל ממכר 😍  318 קלו...
09/11/2025

🍁 קערת הזנה סתווית שכובשת את הפיד! 🍁
בטטה קלויה זהובה, כרוב ניצנים פריך, חומוס משביע + רוטב טחינה-מייפל ממכר 😍
318 קלוריות של טעם + תזונה מושלמת 🙌

מה צריך?
👉 1 בטטה קטנה קצוצה
👉 כוס כרוב ניצנים + כוס כרובית
👉 כוס קינואה/אורז חום
👉 פחית חומוס
👉 2 חופנים תרד/רוקט
👉 גרעיני דלעת/אגוזים

רוטב הקסם:
2 כף טחינה + 1 כף מייפל + 1 כף חומץ תפוחים + ½ כף דיז'ון + מים חמים 🌀

קלי 25 דק' ב-200° → הרכיבי → טפטפי → תצלמי! 📸

💡 **טיפ ויראלי:** הכפילי כמות – תודה לי מאוחר יותר!

מי מכינה איתי השבוע? תייגי אותי בסטורי! 👇

#מתכוןבריא #קערתהזנה #טבעוני #ארוחתצהריים #בריאות #מתכוןקל #סתיו #טחינה #בטטה #חומוס #קינואה #ארוחהבריאה #ניקוירעב #מתכוניםבריאים #בריאותנפש #אכילהנקייה #ארוחתערב #מתכוןטבעוני #פודיפורן #בריאותהמעי #אוכלבריא #מתכוניםקלים #סופשבוע #בריאותאישה #מתכוןויראלי #פיטנס #תזונהנכונה #בריאותהעור #מתכוןמהיר #השראהבריאה

איזה אימון הכי מתאים לאופי שלך? 💪🧠מחקר חדש גילה שסוג האימון שאנחנו *נהנות ממנו ונשארות איתו לאורך זמן*קשור ישירות... *לא...
04/11/2025

איזה אימון הכי מתאים לאופי שלך? 💪🧠

מחקר חדש גילה שסוג האימון שאנחנו *נהנות ממנו ונשארות איתו לאורך זמן*
קשור ישירות... *לאישיות שלנו!* 🤯

אז מה שלך? 👇

👯‍♀️ **מוחצנת** – אוהבת אנרגיה וקצב? לכי על HIIT, זומבה או אימונים קבוצתיים!
🤝 **נחמדה** – עדיפה לך תנועה רגועה כמו פילאטיס, יוגה או הליכות 🍃
😬 **דאגנית** – אימונים קצרים וממוקדים של 20 דק' יתנו לך שקט בראש
🌀 **פתוחה לחוויות** – נסי משהו חדש: TRX, טבאטה, או אימון זורם 💫
📊 **יסודית** – תוכנית ברורה עם מעקב ויעדים תגרום לך להתמיד יותר

💡 המסקנה?
הסוד הוא *לא להכריח את עצמך* —
אלא לבחור את האימון שמתאים **לאופי שלך** ❤️

ובדיוק בשביל זה יש את **Fit & Fun** ✨
אצלנו תמצאי את *כל סוגי השיעורים* –
מפילאטיס ויוגה רגועה, ועד אימוני טבאטה, עיצוב דינמי וזומבה אנרגטית 💃

🎁 רוצה לגלות איזה שיעור הכי מתאים לך?
שלחי לי הודעה עם המילים **שיעור ניסיון**
ואני אעזור לך לבחור שיעור שתאהבי 💌

כי כשאת מתאמנת בדרך שלך –
הגוף שלך מודה לך 💫


כשיש ימים שפשוט… הכל מעצבן 🤦‍♀️הרגשת שאת על הקצה?שום דבר לא עוזר, ואת מרגישה עייפה, מתוחה, בלי סבלנות —ואז מחפשת משהו מת...
02/11/2025

כשיש ימים שפשוט… הכל מעצבן 🤦‍♀️

הרגשת שאת על הקצה?
שום דבר לא עוזר, ואת מרגישה עייפה, מתוחה, בלי סבלנות —
ואז מחפשת משהו מתוק רק כדי להירגע 🍫

אז תקשיבי רגע ❤️
זה לא "סתם מצב רוח" —
זה הגוף שלך שמנסה לאזן הורמונים בזמן שהוא מוצף בסטרס.

הנה כמה טיפים פשוטים שיעזרו לך להחזיר את השקט הפנימי:

🌿 1. תנשמי נכון
עצמי עיניים, שאיפה עמוקה ל-4 שניות, החזקה ל-4, נשיפה איטית ל-6.
3 דקות כאלה – והמערכת העצבית מתחילה להירגע.

🚶‍♀️ 2. תזוזי קצת
גם הליכה של 10 דקות באוויר הצח מורידה קורטיזול ומנקה את הראש.

☀️ 3. צאי לשמש בבוקר
חשיפה לאור טבעי בבוקר מאזנת את השעון הביולוגי,
משפרת שינה ואנרגיה לכל היום.

🍳 4. תאכלי חלבון בארוחת בוקר
זה מייצב סוכר בדם ומונע נפילות אנרגיה ומצבי רוח.

😴 5. לכי לישון בזמן!
שינה טובה זה ה"חידוש" הטבעי של הגוף וההורמונים שלך.

ואם את רוצה להבין *איך הכל מתחבר*
ואיך תוכלי לאזן את הגוף בצורה טבעית בלי לשנות את כל החיים שלך —

💌 הורידי עכשיו את המדריך החדש שלי “No Stress Guide” בחינם:
תרשמי את המילה רוגע ואשלח לך בכיף!
✨ כי הגוף שלך לא צריך רק מנוחה – הוא צריך איזון אמיתי

Address

Bene Beraq

Opening Hours

Monday 07:00 - 00:00
Tuesday 07:00 - 00:00
Wednesday 07:00 - 00:00
Thursday 07:00 - 14:00
Friday 07:00 - 14:00
Sunday 07:00 - 23:45

Telephone

+972526159162

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when FIT & FUN with Elisheva Stern posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to FIT & FUN with Elisheva Stern:

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram