FitSplit

13/10/2021

Если привыкли оправдывать поеданием вредностей любые события, которые выбивают вас из колеи, - однозначно необходимо задуматься о причинах нарушения вашего пищевого поведения.

Если это не лень готовить и не наплевательское отношение к своей внешности, то такое заедание эмоций вполне может быть первым признаком психогенного переедания.

05/09/2021

В Румынии на автовокзале стоит автомат, который выдаёт билет на автобус за 20 приседаний в течение 2 минут.

По подсчету сил выгодней дойти пешком, чем тратить время на приседания. 😅😉

13/08/2021

FitSplit советует тем, кто хочет худеть при помощи питания:

Увеличивайте в своём рационе количество еды, богатой клетчаткой.

Не отказывайтесь от круп, содержание которой в них велико, даже если их употребление вызывает у вас метеоризм или вздутие.

У еды, насыщенной пищевыми волокнами, есть огромная польза: начиная с профилактики заболеваний, приводящих к раку прямой кишки, вплоть до элементарного предотвращения засорения желудка (констипация).

Пробуйте различные продукты, содержащие клетчатку, чтобы подобрать те, с которыми будет комфортно именно вам.

Не забывайте о том, что важно пить много воды – не чая, соков или кофе, а именно воды, когда вы решите повысить потребление пищи, богатой клетчаткой, в своём рационе.

Информация дана со ссылкой на University of California Wellness Letter.

❓ А вы знаете, какие продукты питания богаты клетчаткой? Вносите ли их в свой рацион?

30/07/2021

Если не начнёшь ЗАНИМАТЬСЯ СОБОЙ, никогда не поймёшь 😅

Ну, если в жизни тебя устраивает не иметь стройного тела НИКОГДА 🤔 - то тогда кушай наздоровье, живи в гармонии. 🙃😉

21/06/2021

МУЖЧИНЫ ХУДЕЮТ БЫСТРЕЕ ☝️

Потому что просто не занимаются самообманом, в отличие от женщин. 💁‍♂️💁

Есть хорошее выражение:

САМООБМАН - это единственная разновидность обмана, которая чем удачнее, тем больше вреда приносит. 😉😅

От мужчины не услышишь фразы: "оно само съелось", "она меня вывела, и я подожрал...", "я ничего такого не ем", "я и так питаюсь правильно, это у меня что-то генетическое", "я привык готовить ТАК, это же РЕЦЕПТ"... И в этом духе 🤥

Оканчивая тем, что это не они втягивают живот, чтобы казаться стройнее, если штаны не налазят; не покупают размер "эль" просто потому, что "эм" слишком обтягивает, что видно целлюлит и бока; не психуют, что не могут выйти на пляж, потому что стыдно быть жирным к лету, будто во всём виноват купальник, который подло уменьшился с прошлого сезона... 🤣😜

Да, девушки, вам однозначно сложнее, и все проблемы - исключительно стигмы в вашей голове. Только отражается это всё на настроении, окружении, близких - на многих аспектах внешнего мира, если нет гармонии с собой и не радует своё отражение в зеркале. 😞🤷‍♀️

Просто начните работать с профессионалами, откажитесь от своих иллюзий и склонности к самообману, а также от ненаучных знаний, подобранных с разных просторов интернета, от мам, бабушек, подруг про "не есть после 6", "отказаться от мучного и сладкого", "соблюдать питьевой режим", "пожить на салатах" или ещё лучше "поголодать"... бла, бла-бла... 🤪🤡

К сожалению, вам чем сложнее, тем вы готовы быстрее влезть в какую-нибудь авантюру, потому что "запреты и наказания" для вас почему-то синоним "результативности". 🤷‍♀️🤦‍♂️🤷🤷‍♂️🙎‍♀️

При этом просто на выравнивании питания, выборе правильных продуктов, потреблении суммарного количества БЖУ под ваш конкретный организм вы уже с первой недели начинаете худеть с FitSplit.

Благодаря получаемой от нас инсайдерской информации, фишкам, секретам и нашему обучению, вы меняете питание для всех в своей семье, окружении, в рабочем коллективе, это происходит со всеми без исключения нашими воспитанниками!

И это факт - они получают за время программы ЗНАНИЯ, которые помогаю понимать еду, ощущать её воздействие на собственное тело, покупать грамотно в суперах, готовить вкусно для всей семьи, а также закрепить полученный результат, питаясь самостоятельно по окончании всего трёх месяцев программы.

Яблоко как было яблоком до знакомства с нами 🍎🍏, так и останется, только теперь уже вы поменяете своё понимание того, что, как оказывается, съесть яблоко на ночь - это не называется "съесть фруктик", а с тем же успехом вы могли съесть тарелку риса по калорийной ценности.

Таким образом, "мне не с чего худеть, я же ничего не ем" как раз вот так и является самым большим вашим самообманом, от которого просто необходимо избавиться. И происходит это по причине банального недостатка знаний 💁‍♂️💁‍♀️

Поэтому все, кто находятся в окружении человека, который худеет с фитсплит, вдруг замечают, как быстро он или она начинают меняться, и, конечно же, хотят узнать: в чём секрет этих перемен! Конечно, окружающие в когнитивном шоке, когда наши воспитанники им говорят, что они:

💚 ЕДЯТ ПОСЛЕ 6
💚 ЕДЯТ В ЛЮБОЕ ВРЕМЯ СУТОК
💚 ХУДЕЮТ БЕЗ ИНТЕНСИВНЫХ НАГРУЗОК В СПОРТЕ
💚 НЕ СОБЛЮАЮТ НИКАКОГО "ПИТЬЕВОГО РЕЖИМА"
💚 НЕ ЕДЯТ ПО ЧАСАМ
💚 НЕ СЧИТАЮТ КАЛОРИИ
💚 КУШАЮТ ПОНЧИКИ И КОЛБАСУ НА КОРПОРАТИВАХ
💚 ИМЕЮТ В РАЦИОНЕ ХЛЕБ, КАРТОФЕЛЬ И МАКАРОНЫ
💚 НЕ ГОЛОДАЮТ, ПОТОМУ ЧТО ЕСТЬ "БЕСПЛАТНАЯ" ЕДА
💚 МОГУТ ПОЕХАТЬ НА ПАРУ ДНЕЙ В ОТПУСК И КУШАТЬ ВСЁ, ЧТО ХОТЯТ, ПРИ ЭТОМ НЕ ПОВРЕДИВ РЕЗУЛЬТАТУ ПОХУДЕНИЯ....

❓Хотите, наконец, узнать разницу между СТРАДАНИЯМИ НА ДИЕТЕ, после которых вес всё равно вернётся, и ПОХУДЕНИЕМ ПРИ ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ, с закреплением полученного результата? 🤔

Достаточно всего один раз поменять свои пищевые привычки, разобрать ошибки, поменять принципы готовки и научиться кушать ровно столько, сколько вашему телу необходимо, чтобы быть стройным и закрепиться в одном размере и форме, чтобы больше никогда в жизни не пришлось переживать, что вы поправитесь! 🤩🥳

При этом уже с первых месяцев питания с FitSplit лучшим подтверждением будут комплименты от тех, кто хотя бы месяц вас не видел, а также уменьшение размеров покупаемой одежды и возврат любви к себе, своему стройнеющему телу, очищение от "целлюлита", лёгкость и желание срочно купить новое платье, выйти в свет, получать похвалы и наполниться удовольствием от своей внешности, ощущая себя помолодевшими, и это факт - только так бывает с воспитанниками наших программ! ☺️🤗😏

Когда начнёте работать с профессионалами, результат не заставит себя ждать!

Всегда можно начать меняться и выбрать ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ОБРАЗ ЖИЗНИ, главное - захотеть! 👍

17/06/2021

Фитсплитовцы, узнали себя во время ЧИТа? 😏😅🐿

25/05/2021

Сладости для диабетиков: могу ли я их есть на своей диете?

Диета у многих ассоциируется с ограничениями и отказом от любимых лакомств. Но в медицинской среде под словом «диета» понимается специальный подход к питанию, с выбором наиболее подходящих продуктов.

При этом диетическое меню не исключает и лакомства: фрукты, сладости.

Не имея достаточно знаний, многие полагают, что можно выбирать кондитерские изделия для диабетиков в качестве альтернативы, потому что, как нам известно, они не содержат САХАРА.

Но являются ли они при этом диетическими и безопасными для фигуры – вот о чём никто не задумывается.

Даже при условии, что сахара они не содержат, они всё равно основываются на ксилите, сорбите или фруктозе, количество которых при питании, нацеленном на снижении веса, в том числе должно быть регламентировано.

Помимо прочего, печенье, мармелад, конфеты содержат всё тот же маргарин, пальмовый или кондитерский жир в большом количестве.

Обычная жирность конфет – 40–50 %, печенья – 25–28 %.

Так что их никак нельзя назвать ни диетическими продуктами, ни продуктами для похудения.

И если конфеты и печенье на сахаре имеют последствия для фигуры, то их аналоги на фруктозе опасны совершенно так же. Разница только в том, что сам потребитель часто об этом не задумывается - ведь так удобно "разрешить самому себе" то, что ты сам поставил в линейку "подходящей" еды.

В тоге этот самообман даст соответствующий результат, отражающийся на фигуре не самым лучшим образом.

Так что оставим диабетические сладости для тех, кому они предназначены производителем. Сбалансированная система питания позволяет людям с диабетом повысить качество жизни, снизить риски развития других болезней, употребляя продукты из своей линейки.

Только отношения к правильному питанию и здоровому образу жизни такие сладости абсолютно не имеют ни для кого из нас.

23/05/2021

02/05/2021

Если бы только так работало 👍👎

30/04/2021

Не мечтай, ДЕЙСТВУЙ! 🤣👍😉🤝

25/04/2021

«Что бы такого съесть, чтобы похудеть?» 🍍🥝🌶🔥🔥🔥

Почти все вечно худеющие девушки живут с этой мыслью.

Так правда ли, что некоторые продукты - ананас, грейпфрут, сельдерей, киви, специи...- могут сжигать жир и снижать вес?

Дорогие дамы, и хотелось бы вас обнадёжить, предложив "по-быстренькому, без заморочек" скушать кило киви, закусив сельдереем, и уменьшиться в талии на пару сантиметров за ночь, но придётся сказать как есть:

‼️"Похудательные продукты" - это ОБМАН. На самом деле НЕТ ПИЩИ, КОТОРАЯ СЖИГАЕТ ЖИР. 🚫🤷‍♂️🤷‍♀️

Не ищите волшебства там, где его нет. Конечно, чем ближе купальный сезон – тем быстрее очень хочется срочный ответ, какую-то формулу, секретную «таблетку», чтобы резко постройнеть). 🙏

При этом достаточно задуматься, что наедаем мы жир по факту ГОДАМИ, поэтому и сбрасывать его необходимо в грамотном режиме: не более, чем до 2 кг в неделю в зависимости от исходной массы тела, при полном соблюдении правильного питания + в идеале со спортивными нагрузками, чтобы кожа не обвисала и мышечный корсет красиво формировался.🤗

В плане "похудательного" питания или условной "скорости похудения" НЕКОТОРЫЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГАЮТ УВЕЛИЧИТЬ СКОРОСТЬ МЕТАБОЛИЗМА, но при этом всё равно остальное питание должно быть сбалансированным по БЖУ, как ни крути. ☝

Сами по себе эти продукты никакого видимого эффекта не дадут. Понятно, что если сидеть на одном сельдерее и фруктах, худеть вы начнёте просто от голода, но эти продукты не исключают наличия в рационе качественных белков, жиров, углеводов в достаточном количестве, чтобы и не ходить голодными и худеть одновременно, не причиняя проблем организму изнутри. 👌

Именно поэтому никакие продукты никак не являются причиной снижения веса в чистом виде. Они могут применяться лишь как вспомогательный компонент для ускорения жиросжигания. Без правильного питания и движения эти продукты не работают. 🙅‍♂️🙅‍♀️

К примеру, на переваривание любой клетчатки 🥬🥒🥦 организм затрачивает больше энергии. Следовательно, добавив к любому несладкому приёму пищи тот же укроп, петрушку, огурцы, хасу и т.п. вы дадите вашему организму БОЛЬШЕ работы по перевариванию этих продуктов, богатых клетчаткой, и он охотнее будет тратить свою энергию на их расщепление. 🍽

При этом чувство голода данные продукты не утолят, и вы всё равно будете искать, ЧТО БЫ СЪЕСТЬ, загоняя свой организм в процесс голодания ещё быстрее, чем когда кушали бы И белки, И углеводы, И жиры вместе с теми же ускоряющими метаболизм продуктами.

ТАК ЧЕМ ЖЕ ПИТАТЬСЯ, ЧТОБЫ СЖЕЧЬ ЖИР? 🤔

Вес человека зависит от многих факторов. Необходимо учитывать пол, возраст и рост, уровень физической активности, наличие сопутствующих проблем организма, наличие принимаемых препаратов, витаминов и пр., чтобы определить, каким образом выстроить пропорции БЖУ (белков, жиров, углеводов) в помощь нашему телу и для сжигания собственных накопленных жирков.

При этом важно понимать: для нормализации питания и стабильной потери веса на этапе похудения важно не только КОЛИЧЕСТВО еды, но и её КАЧЕСТВО.

Так многие просто кушают «по калориям», только вот калории из огурца 🥒– не то же самое, что калории из орехов 🌰🥜. А калории из макарон, которых многие безосновательно боятся, как раз то же самое, что калории из картофеля, хлеба или помидоров. 🍞🍅🍜

И на ночь вы можете съесть как яблоко, так и тарелку риса, не нанося никакого вреда фигуре, просто надо секрет знать. 🌃

При этом с утра не обязательно есть нелюбимую многими овсянку. Вы можете начать утро и с бутербродика: хлеба с красной икрой и кофейка. ☕🍴

При этом вы скушаете с таким завтраком отличную порцию БЖУ в одном флаконе, где:

• хлеб = углеводы
• икра = белки и жиры

Важно начать ПОНИМАТЬ еду, чтобы умело манипулировать ею в свою пользу. Проще всего доверить эту работу профессионалам, которые раскроют перед вами все карты правильного питания, чтобы это был не просто пустой звук или модное в интернете словосочетание, а действительно питание, направленное вам на пользу во всех аспектах. 💫

Не изобретайте велосипед. Просто сядьте на тот, который для вас индивидуально подбирают специалисты с 15-ти летним опытом, а потом катайтесь и получайте удовольствие от результата уже с первых недель! 😉🤝

С заботой о вас и вашем здоровье,
Коллектив FITSPLIT

23/04/2021

🤣🙏 Что, ОПЯТЬ не успели похудеть к лету? Так и живём 🤷‍♀️

13/04/2021

‼️SOS! ЛЕТО НА ПОРОГЕ! 🤯🐷🐮

Опять посещают мысли, что пришло тепло, скоро лето, а вы ещё к весне не похудели, и формы оставляют желать лучшего? ⚖🤦‍♀️

Тогда не думайте дважды, начинайте действовать! 🤗👍👍👍

Уже весь Израиль как минимум знает о программах стройности FITSPLIT, потому что за время карантина с нами худели и стройнели девушки и парни, убедившись на своём опыте, что успех красивой фигуры состоит из формулы:

✅ 80% питание + 20% спорт!

Посмотрите на результаты наших воспитанников на странице "Голая правда", потому что всегда лучше один раз... похудеть, чем всю жизнь "собираться"! 😁😉

FITSPLIT ПОМОЖЕТ СОЗДАТЬ КРАСИВОЕ ТЕЛО НАВСЕГДА! 🥰😍

ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ 🤝

07/04/2021

🐕🐶🤗

05/04/2021

🤣

02/04/2021

Осторожнее с застольями на праздники, если вы не на FITSPLIT ;)