טוני אלמוג - טוני פיט

09/03/2025

חומץ תפוחים – הסוד הטבעי לשריפת שומן ולבטן שטוחה🍏🔥שמעתם שחומץ תפוחים עוזר לירידה במשקל? מפחית נפיחות? מאזן סוכר בדם?לא, הוא לא יהפוך אתכם לחטובים ומרוצים בשבוע – אבל הוא בהחלט יכול לתת בוסט לתהליך שלכם אם יודעים להשתמש בו נכון.🍏 איך הוא עוזר לשריפת שומן?🍏 מאט את ריקון הקיבה – מה שמאריך תחושת שובע ועוזר לאכול פחות.🍏 מאזֵן את הסוכר בדם – פחות קפיצות = פחות קרייבינגים למתוק.🍏 משפר את העיכול – פחות נפיחות, פחות גזים, יותר בטן שטוחה.💪 לא תראו תוצאות רק ממנו, אך כחלק מתזונה מאוזנת – הוא לגמרי יכול להאיץ את הירידה במשקל ולהקל על הבטן.איך משתמשים?כף-שתיים בחצי כוס מים, 10 דקות לפני האוכל (בוקר או לפני ארוחות כבדות).לא לשתות נקי! זה שורף את הגרון💸 הכי בקטנה – בקבוק עולה גרושים ומספיק לחודש שלם!לא קסם, אבל אחלה טריק לתהליך 🔥

07/03/2025

05/03/2025

שמעתי שצריך לשתות מים כדי לרדת במשקל? נכון, אבל למה? הנה מה שקורה כשאתה באמת שותה מספיק:

✅ חילוף חומרים טורבו! מחקר גרמני (2003) מצא ששתיית 500 מ”ל מים מעלה את חילוף החומרים ב-30% למשך שעה! כן, זה קורה כבר 10 דקות אחרי השתייה.

✅ פחות נפיחות, פחות אגירת נוזלים! שתיית מים עוזרת לכליות לעבוד טוב יותר ולגוף לשחרר נוזלים עודפים במקום לאגור אותם.

✅ מונע אכילה מיותרת! רעב או צמא? לפעמים הגוף מתבלבל. לפני שאתה רץ לנשנש – שתה כוס מים ובדוק אם זה מה שהיית צריך.

✅ משאיר אותך באנרגיות! חוסר במים גורם לעייפות, כאבי ראש וירידה בריכוז – אל תיתן לזה לקרות.

✅ עור קורן ובריא יותר! מים הם הקרם לחות הכי טבעי שיש. רוצה מראה חיוני וזוהר? תשתה!

המלצות לצריכת מים חכמה:
✔ שתו 1-2 כוסות מים ברגע שאתם קמים בבוקר כדי להפעיל את חילוף החומרים.
✔ לפני כל ארוחה – שתו כוס מים כדי להרגיש שובע ולהפחית את כמות הקלוריות.
✔ אל תמתינו עד שאתם מרגישים צמאים – שתו לאורך היום כדי למנוע התייבשות.

אז… כמה מים אתם באמת שותים ביום? שתפו בתגובות! 💬👇

#קלוריות #חיטוב #אוכל #דיאטה

11/02/2025

אתגר 90 הימים של טוני 🍔
תזונאיות קליניות מורשות 👩🏻‍⚕️
לפרטים והרשמה שלחו לי הודעה
בוואטסאפ מספר 050-999-2252

04/02/2025

אתגר 90 הימים של טוני 🍔
תזונאיות קליניות מורשות 👩🏻‍⚕️
לפרטים והרשמה שלחו את המילה ״מבצע״ בוואטסאפ מספר 050-999-2252

18/12/2024

אתם לא באמת צריכים לרוץכדי לשרוף קלוריות! 😲רגע, רגע… איך זה הגיוני? 🧐אז ככה: גם אם תישבו עכשיו על הספה עם רגליים למעלה, הגוף שלכם עובד בשבילכם ושורף קלוריות בלי שתשימו לב!אבל רגע, מה עם הקרואסון/מאפה? 🥐הקטנטן הזה, עם כל הטוב שבו, יכול להגיע ל-500–600 קלוריות!אז כמה צריך לרוץ כדי “לפצות”?✅ ריצה קלה במשך שעה שורפת בערך 400-500 קלוריות.מסקנה? גם אם תזיעו על ההליכון, הקרואסון הזה עדיין יישאר איתכם…ואז עולה השאלה: חייבים לרוץ?ממש לא!💤 גם בזמן שאתם ישנים, הגוף שלכם שורף קלוריות: נשימה, עיכול, חימום הגוף…📊 בממוצע: • אישה שורפת כ-1,500 קלוריות ביום. • גבר שורף כ-2,000 קלוריות ביום.אז איך בכל זאת יורדים במשקל?כל הקסם הוא בגירעון קלורי:1️⃣ אוכלים פחות קלוריות ממה שהגוף שורף.2️⃣ משלבים פעילות גופנית קלילה – בשביל הבריאות והאנרגיה.3️⃣ לא מוותרים על הנאות קטנות – גם קרואסון מותר, בתנאי שמאזנים!תזכרו: לא חייבים לרוץ מרתון כדי לרדת במשקל. סידור נכון של התפריט שלכם יעשה את כל ההבדל! 🍎💬 אז מה אתם אומרים? תוותרו על הקרואסון או תמצאו איזון מושלם? ספרו בתגובות! #קלוריות #חיטוב #דיאטה #אוכל

27/10/2024

כוח הרצון באימונים הוא נושא חשוב שיכול להשפיע על הצלחה בכל תחום בחיים. כשמדברים על מוטיבציה מול משמעת, יש כמה נקודות שכדאי לקחת בחשבון:מוטיבציהמהי מוטיבציה? מוטיבציה היא הכוח הפנימי שמניע אותנו לפעול. היא יכולה לנבוע מתשוקה, מטרות אישיות או השראה מאחרים.יתרונות: כאשר אנחנו מוטיבטיביים, אנחנו נרגשים יותר, מתמסרים לאימונים ומוכנים להשקיע יותר זמן ומאמץ.חסרונות: מוטיבציה יכולה להיות לא עקבית. יש ימים שבהם קשה למצוא את האנרגיה להמשיך, והדבר עלול להוביל להפסדים באימונים.משמעתמהי משמעת? משמעת היא היכולת להקפיד על שגרה ולפעול גם כשאין רצון או מוטיבציה.יתרונות: משמעת יכולה להוביל להישגים ארוכי טווח, מכיוון שהיא מבוססת על הרגלים ומחויבות. כשיש משמעת, אנחנו מתמידים גם כשלא מרגישים במיטבנו.-חסרונות: משמעת בלבד יכולה להרגיש משעממת או מתישה, מה שיכול להוביל לירידה ברצון להמשיך.המסקנהבין אם מדובר במוטיבציה או משמעת, שניהם חשובים להצלחה באימונים. מוטיבציה יכולה להניע אותנו להתחיל, אך משמעת היא זו שמאפשרת לנו להמשיך ולהתמיד. השילוב של השניים הוא המפתח – למצוא דרכים לשמור על מוטיבציה גבוהה, תוך שמירה על משמעת יומית. #קלוריות #חיטוב #דיאטה #אוכל

15/09/2024

שבוע טוב

17/06/2024

תהליך מדהים של 90 ימים בלבד!

26/05/2024

בלי פילטר, בלי עריכה, כשזה זה זה זה…