01/01/2024
זה לגיטימי להיות בטוב פנימי ?
ימים קשים עוברים עלינו כעם, כפרטים, כבני אדם… קשים מנשוא.
כאב, עצב, שכול,
פחד, דאגה, חשש,
תסכול, אימה וחרדה.
אין רגע דל וייתכן שלא יהיה בקרוב.
מחקרים מראים קשר ישיר בין מצבים של דחק רגשי מתמשך לבין מחלות. כשמצרפים לזה הפחתה בתנועה ובפעילות גופנית ותזונה ״מנחמת״, הסיכון לחלות אף עולה.
החדשות הטובות הן שיש מה לעשות.
ניתן להשיג רוגע ושלווה פנימית ואישית, על אף כל מה שקורה לנו כעם, כבני-אדם, כפרטים וככלל, גם בתקופות קשות מנשוא כמו הימים הנוראיים שהתרחשו עלינו מאז השבעה באוקטובר ועדיין כאן.
לקראת השנה החדשה 2024 💫
קבלו 10 טיפים לשמירה על בריאותכם:
1) תודעה - פיתוח היכולת להפנות את המבט פנימה, לתוך הלב, אל ה- ׳אני הפנימי׳ שלנו, להרחיב תודעה, להיות בתהליך התפתחות אישית מתמשך.
2) פעילות גופנית - תנועה גופנית (לא בהכרח ספורטיבית), כל מה שיאפשר לנו להתמיד בפעילות מתוך הנאה.
3) טבע - הקצאת זמן יומי לשהייה משמעותית בטבע: צבע, ריח, אור של שמש.
4) מים - טבילה במקורות מים ו/או שהייה בסביבת מים טבעיים זורמים, חיים ונוכחים.
5) מוסיקה - הקשבה למוסיקה שאוהבים, הכל הולך. עדיפות למוסיקה ללא מילים. לרקוד, לשמוח, לשיר 🎶
6) מגע - חיבוק, נשיקה, כל מגע המבטא רגש של אהבה ושל שייכות, במינון גבוה.
7) צחוק - סרטונים מצחיקים, פספוסים, מערכונים, בדיחות, קומדיות וכד׳
כל מה שגורם לכם לצחוק מתגלגל.
😎 תודה ! - למי תודה למי ברכה ?
צרו לכם את ׳פינת׳ התודה היומית - תתפנו להודות על מה שיש. בקול, בכתיבה במחשבה.
9) תכניות לעתיד - מחלום לחזון. כתבו לכם תמונה מנצחת - להיות, להרגיש, לחוות.
10) תקווה - החזקת הידיעה שיהיה טוב, שהדברים יסתדרו, שתתרחש עלינו תקופה טובה הרבה יותר… שנחלים !!!
זו לא הישרדות, זו בחירה בחיים 💜
למי שרוצה לעקוב, מקרוב, אחרי סיפור המשך המסע שלי לאוורסט, מה שלמדתי ממנו, לאן הוא ׳לקח׳ את חיי ומי אני של ׳אחרי המסע׳, מוזמן להצטרף לקהילה שלי אוורסט איתכם יד ביד
מבטיחה טיפים שיעזרו לכם למצוא רוגע, שלווה וכוחות מחודשים לפתוח איתם את שנת 2024
שלכם בהשראה… הנסיכה בורוד 💖
Orit Engelstein
Inner goodness?
Difficult days are passing us as a nation, as individuals, as human beings... unbearably difficult.
pain, sadness, bereavement,
fear, worry, apprehension,
Frustration, horror and anxiety.
There is never a dull moment and there may not be soon.
Studies show a direct connection between situations of continuous emotional stress and diseases.
When you add to this a reduction in movement and physical activity and a "comforting" diet, the risk of getting sick even increases.
The good news is that there is something to be done.
It is possible to achieve calmness and inner and personal peace, despite everything that happens to us as a nation, as people, as individuals and as a whole, even in unbearably difficult times such as the terrible days that have befallen us since the seventh of October and are still here.
To welcome the new year of 2024 💫
Get 10 tips for maintaining your health:
1) Consciousness - developing the ability to look inward, into the heart, to our 'inner self', to expand consciousness, to be in a continuous process of personal development.
2) Physical activity - physical movement (not necessarily sports), anything that will allow us to persist in activity for pleasure.
3) Nature - allocating daily time for a meaningful stay in nature: see the colors, smell, let the sunlight you.
4) Water - immersion in water sources or staying in the environment of flowing, living and present natural water.
5) Music - listening to the music you like, anything goes. Preference for music without words.
Dance, rejoice, sing 🎶
6) Touch - a hug, a kiss, any touch that expresses a feeling of love and belonging, in a high dose.
7) Laughter - funny videos, misses, skits, jokes, comedies, etc. Everything that makes you laugh rolls.
😎 Thankfulness - Create your daily gratitude 'corner' - free yourself to give thanks for what you have.
In voice, in writing in thoughts.
9) Plans for the future - from a dream to a vision. Write a ‘winning picture’ for yourself - to be, to feel, to experience life.
10) Hope - the possession of the knowledge that it will be good, that things will work out, that a much better time will happen to us... healing !!!
This is not about survival, this is a choice in life 💜
For those who want to follow, closely, the story of the continuation of my journey to Everest, what I learned from it, where it 'took' my life and who I am 'after the journey', you are welcome to join my Everest community אוורסט איתכם יד ביד
Guarantees tips that will help you find calm, peace and renewed strength to open the year 2024 with 💫
Yours in inspiration... the princess in pink 💖
