נעמה בן עברי רפואה סינית

26/09/2024

את המושג גמיטלישט לא הכרתי עד הפרק הזה עם Mori Cohen
אבל המושג מתאר בצורה מאוד קרובה את מה שאני קוראת לו Effortless.

אז מה קוי ההשקה?
ואיך חיים גמיטלשיט?
ואיך הופכים את החיים ליותר פשוטים (כי הפשוט הוא לא תמיד פשוט)?
הכל בפרק החדש של טובים יותר

להאזנה בספוטיפיי:
https://open.spotify.com/episode/5PNnwzyd8sNoLrL2cpKrox

ואפשר להאזין גם בפלטפורמות אחרות

האזנה נעימה

12/09/2024

כשפתחתי את 'טובים יותר' לפני 3 וחצי שנים
קראתי לו מסע של צמיחה.
אבל בינתיים גם אני צמחתי
וצמיחה כמנגנון כללי כבר לא מספקת אותי

אני כולי מושקעת בנושא של חיים קלים יותר ובפחות מאמץ

למי שיצא להאזין לפרקים בשנה האחרונה
הנושא הזה שב וחזר בדרכים עקיפות בתוך הפרקים
אבל כמעט שלא היה על השולחן באופן מובהק

אז מעכשיו (עונה חדשה פרק 51)
אני שמה אותו באופן מובהק על הבמה
ובוחנת דרך גישות שונות ואנשים שונים
איך אפשר להפוך את החיים לקלים וזורמים יותר

הפרק הראשון עם שי סגל
עוסק בתרבות העבודה שלנו
ואיך אפשר ורצוי לעבוד יותר קל.

להאזנה בספוטיפיי:

https://open.spotify.com/episode/3BjXwYqEQ2rpNdmu8E6s4v

(ולמי שרוצה הפודקאסט עולה גם ביוטיוב, אפל, ופלטפורמות אחרות)

נשתמע

25/07/2024

חזרתי עם פרק חדש .
(ויש עוד בדרך)

אחרי תקופה ארוכה שהתמקדתי בדברים אחרים
הפודקאסט חוזר עם פרק חדש
שבו אני ו אורגד מירון מדברים על ייעוד

להאזנה בספוטיפיי:
https://open.spotify.com/episode/3mNjJP6o08jS4sCqJ8YyjX

ואפשר פשוט לכתוב 'טובים יותר' ולמצוא אותנו גם באפל, יוטיוב ומקומות אחרים.... הקיצר תאזינו איפה שאוהבים

ונשתמע בפרק

09/05/2024

הדבר שעשיתי שגרם לי להרגיש מסופקת בסוף היום
זה שהורדתי משימות מה טו דו ליסט שלי.

הבוקר זה זמן של הרבה אנרגיות ואופטימיות של יום חדש.
ומתוך זה יש נטייה להעמיס משימות כי תחושת המסוגלות מאוד גבוהה בשיא האנרגיות.

אבל אם תעצרי לחשוב על היום שלך ותיזכרי ש:
~ בערב אחרי ההרדמות את כבר גמורה מעייפות וכבר אין לך כוח באמת לתקתק עוד משהו
או
~ שבצהריים יש לך איזו נפילת מתח ואת לא מצליחה להיות באמת פרודקטיבית בזמן הזה.
~ ושתמיד יש איזה בלת"ם שנכנס באמצע היום ומעיף חצי מהמשימות שלך לעזאזל כי את צריכה להיות כל כולך בדבר הזה ולפתור אותו.

לכן חשוב כשאת קובעת את רשימת המשימות שלך להסתכל על כל היום כמכלול
ולבנות את הטודו ליסט שלך בצורה ריאלית ובהתאם ללו"ז האמיתי שלך ולאנרגיות שיש לך בפועל לאורך היום, ולא לפי התרחיש הכי אופטימי שבו את אלופת העולם יעילה ומתקתקת.

אני למשל דואגת לשים עד 6 משימות ביום כי זה מה שאני יודעת שאני יכולה להכיל (ואם יש לי משימות ממש גדולות אז פחות).
אם נשארה לי עוד אנרגיה תמיד אוכל להוסיף. אבל אם מראש הצבתי לעצמי יותר משימות ממה שאני מסוגלת בפועל בסוף היום לא תהיה לי לעולם תחושת סיפוק.

כשאת בונה את רשימת המשימות מתוך חמלה לעצמך,
מתוך מקום שרואה אותך
את מגיעה לסוף היום יותר מסופקת ועם יותר תחושת מסוגלות כי באמת סיימת את המשימות שהצבת לעצמך.

27/03/2024

האביב מביא איתו תחושה של, התחדשות, צמיחה, יצרתיות, הרבה רצון לעשות ולקדם דברים ולהיות בחוץ (אחרי שכל החורף היינו בעיקר בפנים).

אני ממש מבינה את זה.

אבל
אם לא תשמרי על עצמך את עלולה לדחוק בעצמך יותר מידי ולהישחק.
לכן חשוב גם עכשיו, למרות שאנרגטית התחושה נפלאה ויש לך כוחות ולא חסר לך אנרגיות
עדיין חשוב לנוח ולהשאיר זמן גם לדברים כיפיים, מרגיעים ומטעינים, כי הם לא פחות חשובים, והם שומרים עליך ועל האנרגיה שלך.

21/02/2024

פגשתי את Idit Falik לשיחה על ניהול אנרגיה

עידית היא מלווה עסקית באמת מזן שעוד לא יצא לי להכיר כי הדעות שלנו על איך נכון להתנהל בחיים מאוד דומות.
ועדין נראה לי שאיתגרתי אותה קצת בשיחה בתור בעלת עסק בעצמי.

זמן נחשב למצרך הכי חשוב שיש לנו כי הוא תמיד נגמר. נכון?

אבל אני דווקא חושבת שעל הזמן אין לנו שליטה אז אין מה לנהל אותו

ואם כבר ניהול עצמי אז לנהל את האנרגיה שלנו ולדאוג שהיא דווקא לא תיגמר - זה הרבה הרבה יותר משמעותי
ואת השיחה המשמעותית הזו קיימתי עם עידית

האזנה נעימה.
https://open.spotify.com/episode/2gg6XoNAyFinz1Jbw07wdS?si=POeL-gyUTDCi8nWPqUprMQ

https://open.spotify.com/episode/2gg6XoNAyFinz1Jbw07wdS?si=POeL-gyUTDCi8nWPqUprMQ

Listen to this episode from Better טובים יותר on Spotify. בפרק הזה פגשתי את עידית פאליק לשיחה על ניהול אנרגיהעידית היא מלווה עסקית באמת מזן שעוד לא יצא לי להכיר הדגש שהיא נותת על מנוחה ונ...

19/02/2024

Good things come to those who wait

מתי בפעם האחרונה בחרת להמתין, לראות מה קורה, לתת לדברים זמן לקרות ולא לפעול בצורה אקטיבית כדי להשיג משהו?

לחכות, להיות "פסיביית" נחשב כדבר מאוד לא טוב בתרבות שלנו היום.
הכל צריך לקראת עכשיו ומהר
ואם אני לא אעשה את זה אז זה לא יקרה, נכון?

אם כבר הרבה זמן את מוצאת את עצמך פועלת בצורה אקטיבית כדי להשיג את מה שאת רוצה
גם כשזה שוחק אותך

אם רק המחשבה על להמתין, ולא לפעול אקטיבית להשגת המטרות שלך, גורמת לך לתחושה מאוד לא נוחה - שאז זה לא יקרה, שאם לא תהיי אקטיבית אז
משהו יתפספס לך, או שזה יגרום לזה שיחסר לך משהו או שתכשלי בגלל זה.

אז אני מזמינה אותך להרצאה בחמישי הקרוב.
הרצאה על איך אפשר לחיות ולעשות בפחות מאמץ

ואיך אפשר לצמוח ולהתפתח דווקא אם נרשה לעצמנו להמתין, לקחת את הזמן, לפעול יותר לאט, לדייק את העשיה וכן גם לעשות פחות.

חמישי 22.2 20:30 בזום

הרשמה
https://bizlive.co.il/event/73011/

12/02/2024

הכנתי חוברת עבודה

האמת הכנתי אותה עבור המשתתפות של תהליך הליווי אפורטלס שמתחיל בסוף החודש.

ואז קלטתי שהוא ממש יכול לעזור לכולן, ממש לא רק למי שנכנסת לליווי.

זו חוברת עבודה בדיוק כמו שזה נשמע מה שאומר שמומלץ לקחת כמה דקות ביום ולהשקיע בלעשות את התרגיל.

החוברת מורכבת מ 5 תרגילים ב 5 ימים
כל יום מגיעה למייל ההתרגיל הבא.

המטרה של החוברת היא להתחיל ולהתניע את התהליך שעוזר להוריד הילוך, לחיות חיים שיש בהם יותר פנאי, יותר זמן למילוי מצברים והרבה פחות מאמץ.

קישור הרשמה לחוברת העבודה:
https://www.naamabenivri.co.il/workbookeffortles

11/02/2024

יש משימה שיושבת עלי
ומנקרת לי בלי סוף שאסיים אותה כבר

כשלקחתי על עצמי את הפרוייקט הזה
העולם היה אחר טרום ה 7.10
עשיתי 85% מהעבודה ותכננתי לסיים "אחרי החגים"

הגעתי לאחרי החגים ב8.11 כשהשתחררתי מהמילואים.
ואז הייתי עסוקה בלחזור לחיים שלי ולעסק שלי
וזנחתי את השלמת המשימה.

מאז היא יושבת לי פה (על הצוואר)
והקטע הכי "מצחיק" זה שלמרות שאני לא מסיימת אותה וכביכול לא מוציאה עליה אנרגיות
היא גוזלת ממני
מעצם זה שעדיין לא סיימתי אותה - זה מה ששואב ממני אנרגיות.

וכל שבוע אני מבטיחה לעצמי שאתקדם עם זה
וכל שבוע אני דוחה
עד שהחלטתי שדיי עם הגזלנות האנרגטית-מנטאלית הזו
וישבתי לעשות אותה
כל פעם קצת.
וככה התקדמתי עוד קצת לעבר קו הסיום 💪

ולמה אני מספרת את כל זה?

כי למשימות שאנחנו לוקחים ו"דוחים" את העשיה או הסיום שלהם יש מחיר.
אנחנו כביכול לא מרגישים אותו בגלל ש"בפועל" לא הוצאנו על זה אנרגיה וזמן.
ועם זאת בפועל זה יושב עלינו וכן גוזל זמן ואנרגיה פשוט ממקור מנטאלי ולא פיזי.

יש חשיבות ליכולת לזהות מה המשימות האלו
ואז כשזיהינו אותן
1~ או להוריד אותן מרשימת המשימות לצמיתות, ולהוריד את המאמץ המנטאלי שהן גוזלות.
2~ או למצוא להן זמן בפועל ו"לבזבז" עליהן זמן ואנרגיות אבל אחרי שהן יסתיימו נשחרר את עצמנו מהן.

*
תחשבו על משימה אחת
שיושבת עליכן שלא סיימתן
ותחליטו באיזה גישה לשחרר אותה 1 או 2.

העיקר שתשתחרר
זה מקל מאוד על החיים.

צילמה ברגישות אלה פאוסט

30/01/2024

לבוא הביתה להרים רגליים
בלי להרגיש אשמה על כל המשימות שאת צריכה לעשות וכבר לא תעשי היום כי את יודעת שזה ממש בסדר
כי את יודעת שלמלא את המצברים שלך זה לא מותרות אלא הכרח.

לדעת שכל המשימות שאת כן בוחרת לעשות הן משימות שהרבה פחות מעייפות, מאמצות ומתסכלות עבורך, כאלו שגם אחרי שעשית אותם נשארת עם אנרגיות והן לא הוציאו לך את המיץ.

יש לך יותר זמן לעצמך ולדברים שמענינים אותך ואפילו סתם בשביל ההנאה ולא רק לדברים שצריך לעשות.

את מתנהלת בקצב שנכון ולא נמצאת באיזה מרוץ אחרי הלהספיק את העוד משימה ולג'נגל עוד כדור רק שלא יפול.

אם זה נראה לך בדיוני או שטויות במיץ ולא משהו ראלי
אני ממש מבינה אותך
ככה גידלו אותנו - שרק במאמץ נצליח, שאם נעצור או נאט נתקע, ניכשל או נדרדר במידרון חלקלק ולא נוכל לטפס חזרה.

אני יודעת שאת באמת מתקדמת למקומות שאת רוצה
אבל בינינו, עם יד הללב זה שווה כשזה ככה עם כל ההתשה הזו?

אם את חולמת שמה שתיארתי למעלה בתחילת הפוסט אולי יכול להפוך למציאות אפשרית עבורך ואפילו לא תפגע בהתקדמות, בהצלחה ובתוצאות שלך בחיים אלא דווקא תאפשר אותם היית הולכת על זה?

אם כן מוזמנת ללווי של אפורטלס
כל הפרטים בקישור:https://www.naamabenivri.co.il/effortlessgroup

14/01/2024

התעוררתי הבוקר ספונטאנית ב 6:15
והמוח החליט להתחיל את היום גם כשהגוף ביקש עוד לישון (היו עוד קצת חגיגות אתמול עד שעה מאוחרת).

אז התעוררתי
וישר נכנסו לי כל הדברים שיש לי לעשות היום.

להספיק.

רשימת מכולת ארוכה שכל רגע מתווסף עליה עוד איזה משימה

📧להוציא מייל לרשימת התפוצה
🎧להכין את הדברים להרצאה שלי הערב על איך מתחילים פודקאסט
⏯️לסיים להקשיב להרצאה שלא הספקתי אתמול (שוב הלהספיק הזה).
🤦‍♀️והיום גם יום פרסום בקבוצה אז גם פוסט צריך להכין (זה הפוסט הזה למי שתהה)
😎ומפגש התנעת שבוע
⌛️ולכל זה יש לי זמן עד 11:45 שאז אני צריכה ללכת להוציא את סתוי מהגן

רגע
שניה

זה מלאאא
תנשמי
תאטי

מה באמת מדוייק לי להיום?

אפשר את הכל
ואם לא את הכל את הרוב (וגם זה יעבור)

אבל קודם שניה לעצור את שטף ה"את צריכה להספיק...." זה מה שמפנה את היכולת והרוגע
ובאמת שזה הרבה
אפשר להפסיק לדחוס.
~~~

אני לא יודעת אם יוצא לך לנהל שיחות כאלו עם עצמך
אבל לי יוצא לא מעט (זו השתלשלות אמיתית מהבוקר)

במיוחד בתקופה האחרונה שיצאה עמוסה יותר
אני צריכה להזכיר לעצמי
להוריד הילוך
להתאים את הקצב למה שאני מסוגלת לעשות בצורה שתעשה טוב גם למשימה וגם לעצמי
לעשות מדויק , לעשות יותר זה לא יותר טוב. לעשות מדוייק זה הדבר.

אז לא יצא פוסט פרסום או שהוא יאולתר על המקום, נו מילא, סו וואט.

אז יהיו פחות אנשים בהרצאה?
מי שתבוא ברוכה הבאה

הכל בסדר.
אני מזכירה לעצמי
שלסיים את היום בטוב יותר חשוב מלהספיק עוד משימה.

אני מזכירה גם לכן.

ואם כבר
אז אני מזכירה גם שיצא פרק איתי בפודקאסט
על חיים בפחות מאמץ
הקישור יהיה בתגובות :)

03/01/2024

מה גורם לנו לחלות?
ואיך נראה שילוב של דיקור במחלקות בבית חולים?

בפרק הזה דיברתי עם אסף עזרא-יעל - רפואה סינית להפרעות עיכול ורגש
על אינטגרציה של רפואה סינית בבתי חולים בארץ ועל מחקרים ברפואה סינית.

דיברנו על אחדות עם עצמנו ועל מה זה גורמי מחלה ברפואה הסינית
ואיך אנחנו יכולים לשמור על הבריאות שלנו מעט טוב יותר

https://open.spotify.com/episode/4v13CzjleRcF0qBr5xKFTi