15/06/2025
אתמול היה מלא בגלים.
גלים של פחד, מתח, ואי שקט –
וגם רגעים של שמחה פשוטה: ריקוד קצר בסלון, לשיר עם אחותי, ארון קיץ מסודר.
אני מודה על הרגעים האלה.
לא כי הכול קל. להפך – אני מפחדת.
וגם כשנדמה שאני זו שמטפלת בטראומה כבר "יודעת את הכלים", כל פעם מחדש אני צריכה להזכיר לעצמי להשתמש בהם.
הקשבתי אתמול להרצאה של מולי להד, והוא אמר כמה דברים שנגעו בי ורציתי לחלוק:
🌿 לשמור על סדר יום פשוט ומיטיב – (אפילו אם זה אומר “יום עציץ”). זה נותן עוגן בתוך מצב של אי ודאות.
🫶 קשר בין אישי- לדבר עם אנשים שאני יודעת שמרגיעים וממשאבים אותי
🎶 הסחות דעת טובות – סרט, מוסיקה, שיר, סדרה.
🧂 טיפול בגוף – מגנזיום, מקלחת טובה, תנועה קטנה, שקט.
🏡מילה טובה בסוף היום. אפשר ברמה משפחתית , שכל אחד יגיד משהו שהיה לו טוב/שהצליח לו היום.
🤍 ולא לשפוט את עצמי – לא על העייפות, לא על אי-הריכוז, לא על הרגישות.
המערכת מותשת. זה לא זמן להיות ביקורתית כלפי עצמי – אלא רכה.
אז אם גם אתם מרגישים תנודות – אתם לא לבד.
גם אני מפחדת לפעמים.
אבל אני ממשיכה להזכיר לעצמי: יש כלים, יש רגעים של אור, וזה יעבור.
(בתמונה - רגע של אור. היום אני אולי אהיה אמיצה ואקפוץ לנחל. עד עכשיו הייתי ספונה בבית)
