ד"ר מיכל נס אל

29/09/2024

שנת תשפ"ד שפדה אותנו כהוגן! כולי תקווה ששנת תשפ"ה תשפה(תפצה) אותנו.
שנעבור ממלחמה לשלום
מפירוד לאחדות
משנאה לאהבה
מאגו לענווה
ומייאוש לתקווה.

מאחלת לכולנו שנה טובה יותר

20/01/2024

״חזרת פתאום, עכשיו אתה בבית, תן לי זמן להתרגל אליך שוב..."
המילואימניקים שחוזרים , מגיעים עם חוויה רגשית עוצמתית,שפוגשת מציאות כמעט לגמרי שגרתית, בבית,בעבודה, והניגודיות הזו מייצרת חוויה של ניתוק וחוסר שייכות.
מעבר לצורך של העורף להערך לחזרת המילואימניקים, גם הם צריכים להבין, שזר לא יבין את מה שעברו שם. חלק גם לא רוצים לדעת מה קרה שם. הצורך בנורמאליות, עלול לייצר חוויה של חוסר אמפתיה וחוסר עניין.
חשוב ,לא לקחת באופן אישי. זה קצת דומה למסורבלות התקשורתית של אנשים שבאים לנחם אבלים.
חוץ מהחוויה מבחוץ,יש את החוויה הפנימית שעדיין שורה, עם החוויות והחברים שהשארנו שם.
מומלץ לשאת את הניגודים, להבין שצריך זמן לכם ולסביבה להתרגל לחזרתכם. הכי חשוב,שתהיה לכם חמלה עצמית, לא לצפות להיכנס לענינים כאילו מעולם לא עזבתם. זה אנושי להרגיש בלבול, עצב ,חוסר מוטיבציה ורצון להתכנס פנימה.
תנו לעצמכם את הזמן להתרגל ,דעו לבקש את הזמן הזה גם בבית ובעבודה. זכרו, שאנחנו בהערכה והמון הכרת תודה על הנתינה הענקית שלכם , גם אם לא תמיד מצליחים להראות .

10/11/2023

בשעה טובה בין קורונה למלחמה, סיימתי לימודי CBT אינטגרטיבי, באוניברסיטת חיפה. תוכנית שנתנה כלים מעולים לשימוש בתקופה כיאוטית זו.

10/11/2023

19/10/2023

מלחמה היא תקופה של אי ודאות,שאנחנו כבר עדים לה בעוצמה גדולה. אי ודאות זה מצב מאד מאיים על המוח שלנו, שדרך ההתמודדות שלו היא
יצירת אופציות ותרחישי עתיד ,שמעלים את סף החרדה.
מאחר ואנחנו לא יכולים לחשוב על כל תרחישי העתיד האפשריים, ומאחר והעתיד לא ידוע, כדאי להתרכז בהווה , במה שיש,ולהתייחס למצב כאל מציאות (ולא במונחים של טוב או רע). בתוך המציאות מוצע לייצר גישה של נקווה לטוב ביותר ,אך נתכונן לרע ביותר. ההערכות נותנת תחושה של מסוגלות ושליטה. בכל מקרה השליטה שלנו היא רק בהתייחסות שלנו למציאות, ובפעולות שאנחנו נוקטים בה.
מוצע לסגל גישה של הרחקה רגשית, דרך התבוננות במציאות כמו מדען שמסתכל על תופעה במעבדה,בלי לרצות לשנותה.
ולבסוף, חוקר בשם גילברט, מדבר על
Emmune Neglect
שמשמעו ,אנחנו לא מודעים לכמה חזקים אנחנו!! בדרך כלל זה נקלט רק לאחר מעשה.
מאחלת לכולנו ימים של שקט נפשי.

04/03/2023

בשעה טובה תם ולא נשלם המסע...

סיכום קורס לעבוד מתוך שמחה, ברבעון האחרון עבדנו על מיתוג עצמי, שם נתחוור לנו כמה אנחנו לא יודעים לראות עצמינו כמותג,כסוחרים במניה שהיא אנחנו, על ערכינו…

09/02/2023

לעבוד מתוך שמחה, סיכום רבעון שלישי בקורס....

יומן מסע ,קורס "לעבוד מתוך שמחה" ,סיום רבעון שלישי. התחלנו את המעבר מעיסוק בWell Being לעיסוק בWell doing. בתוך המעבר דיברנו על פיתוח חוסן אישי ועל כוחן של…

16/01/2023

דוח התקדמות מאמצע המסע בקורס "לעבוד מתוך שמחה"

הגענו לאמצע המסע, בקורס "לעבוד מתוך שמחה", דיברנו על מיתוסים בנוגע לאושר, עסקנו בהיבטי התקשורת המקרבת, לשמירה על מערכות יחסים טובות ומספקות. תרגלנו טכניקות של…

04/01/2023

עובדים שמחים עובדים טוב יותר, נשמע קלשאי? אבל מאד מבוסס מחקרית בכל ספרות הפסיכולוגיה החיובית. בעידן הVUCA שמייצר כ"כ הרבה דיכאון בשל העומס הנפשי שיוצר, מצריך מתן כלים לעובדים לנהל את השלומות הפנימית שלהם. בפוסט המקושר תוכלי ללמטד קצת על מה קורה בקורס "לעבוד מתוך שמחה" ,

לעבוד מתוך שמחה, עדכון מצב, בתום רבע מהמסע. אז אחרי שהכרנו תפיסות והגדרות של אושר,ואף עשינו מיפוי אישי של רמת הwell being האישי, וקבענו יעדי שיפור להשגה בקורס,…

01/01/2022

השבוע זכיתי לממש אחד מהחלומות שלי, ולהעביר כנס לעובדים סוציאליים בנושא: "מימוש פוטנציאל באמצעות אומנות הדיוק הפנימי".
בעולם שבו כל כך הרבה אנשים לא נמצאים בדיוק עם עצמם ומושפעים מרוחות צד שמייצרים אנשים ומצבים, חשוב שמטפלים יקבלו את הכלים לסייע למטופלים שלהם להיות בדיוק עם עצמם ועם סביבתם. כשאנחנו בדיוק פנימי אנחנו משפיעים על הדיוק הפנימי של הסביבה שלנו, ומובילים להרמוניה ונעימות בכל זירות החיים שלנו. מאד נהניתי לעבוד עם העובדים הסוציאליים, שאני תמיד מוצאת אותם כל כך שמחים ורספטיביים לכל ידע או כלי שיקדמו את העשייה המבורכת שלהם. יצאתי מ4 ימי הכנס בהתרוממות רוח שעדיין מלווה אותי. מודה לכל מי שהגיע והתמסר לתהליך המרגש והמעצים .זכות גדולה!