18/11/2025
المشي بالطبيعة هو تغيير جو و واحد من أقوى تمارين تنظيم الجهاز العصبي – Neural Regulation
وهاد بالذات اللي بيلعب دور كبير بعلاج الألم المزمن.
الجهاز العصبي بس يكون عالِق في وضعية النجاة
🚨 (Fight / Flight)
بيفسّر كل إشارة… كأنها خطر.
حتى لمسة بسيطة… حركة صغيرة… ضغط يومي عادي —> بصير ألم مزمن.
ولهيك، أنا بوعي قررت أمشي بانتظام
حتى أعيد برمجة دماغي وجسمي على وضعية التعافي… مو النجاة.
لأنه الطبيعة مش هروب…
هي جلسة علاج عصبي بطيء—لكن عميق:
• الأخضر بيخفف الهايبرتنشن العصبي
• الروائح الطبيعية بتحفز مراكز الذاكرة والمشاعر
• ملمس الأرض بيرجعنا للحظة الآن
• الصوت المنتظم للمشي = ريذم عصبي منظم
• الهواء وعمقه… بيساعد العصب الحائر يشتغل (Vagus nerve activation)
المشي المنتظم بالطبيعة =
تنفّس + تنظيم عصبي + حركة علاجية + مساحة نفسية آمنة.
ممكن يكون أقوى من 10 مسكنات… إذا نعمل صح وبوعي.
بتفكروا هاي البلد بالبرتغال؟؟؟
#فايبروميالجيا
#فيزيك
