Fizik clinic فيزيك

24/04/2026

شركائنا سكاي لايف في مصر الحبيبة
بروفيسور د رفيق رضوان استشاري علم الحركة والاصابات الرياضية
والدكتور علاء رازق استشاري العلاج الفيزيائي والتغذية الرياضية

قرروا يكونوا معنا اليوم في ماستر كلاس خاص

لانه في يوم الماراثون…
العلاج الفيزيائي مش دور جانبي.
هو خط التدخل الأول.

كل عدّاء ممكن يمر بلحظة:
تشنج، ألم، إصابة، تعب مفاجئ.
وهون بيبدأ دورك كمعالج.

✔ تقييم سريع
✔ قرار دقيق تحت الضغط
✔ تدخل مناسب خلال ثواني
✔ دعم الأداء بالتغذية والسوائل

هاي مش مهارات عادية…
هاي مسؤولية ميدانية حقيقية.

عشان هيك هذا الماستر كلاس معمول خصيصًا للمعالجين المشاركين في مراثون فلسطين:
لرفع الجاهزية، توحيد طريقة التفكير، والتعامل مع الحالات الواقعية بيوم السباق.

90 معالج من كل فلسطين رح يكونوا جزء من هذا الحدث.
السؤال: إنت جاهز تكون بينهم وعلى نفس المستوى؟

📅 Friday | 24.04.2026
⏰ 8:00 – 11:00 pm
💻 Online via Zoom

المقاعد محدودة فقط لل90 معالج .

11/04/2026

ماراثون فلسطين
أكبر حدث رياضي على مستوى البلد…
كل الجامعات موجودة،
وزارة الشباب والرياضة،
وإدارة الماراثون.

حدث الناس بتستناه كل سنة…
والشغل فيه على مستوى عالي.

⸻

فيزيك
الراعي العلاجي الحصري.

⸻

عم نجهّز فريق علاجي
من معالجين وطلاب من كل الوطن،
مع تدريبات قبل الحدث
وشغل فعلي على أرض الماراثون.

⸻

هاي مش مشاركة عادية…
ولا أي حد رح يكون جزء منها.

في لجنة رح تختار
مين جاهز يكون ضمن الفريق.

⸻

إذا شايف حالك على هذا المستوى،
قدّم من هون:
https://chat.whatsapp.com/JuSFcLHXLFc7c0nWpz1ngg?mode=gi_t

⸻

الفرصة موجودة … قدم وكون جزء من مجتمعك

03/04/2026

03/04/2026

التدخل العلاجي مش توقيته واحد لكل مرحلة.

قبل المراثون…
الإبر الجافة ممكن تساعد تخفف شدّ عضلي وتعيد تنظيم الإحساس بالألم
بس لازم تكون ضمن خطة محسوبة، مش تدخل عشوائي قبل السباق

الفكرة مش “نعالج بسرعة”
الفكرة نحافظ على جاهزية جسمك لليوم المهم

في فيزيك:
منرافقك من التحضير - يوم المراثون وكمان للاستشفاء ما بعد المراثون

📍 موجودين يوم السباق | ساحة المهد – مركز السلام
اكتب “جاهز” إذا بدك توصل بجسم جاهز فعلاً

#فيزيك



إصابات_الركض

03/04/2026

نومك إله نظام…
وقاعدة 10–3–2–1 بتنظّم الطريق إله.

تنظيم جودة النوم بيساعد على التعافي
وبيأثر على الأداء الرياضي وراحة الجسم خلال اليوم.

إذا عندك ألم عضلي أو تعب مستمر…
ابدأ من النوم.

آخر الريل في تفصيلة صغيرة
ممكن تغيّر كيف تنام

انتبهت إلها؟ 🫣

تذكر انو احنا موجودين يوم المراثون 17/4 بعد خط النهاية
ساحة المهد- مركز السلام
لنقدم خدمات العلاج الفيزيائي

01/04/2026

مش السرعة هي اللي بتحدد إذا رح تنصاب أو لا…
الطريقة اللي جسمك بتحمّل فيها الحمل هي الأساس.

عشان تجهّز حالك للركض، ركّز على 3 محاور:

1. القوة
تقوية الجلوتس، الكواد، والكالف
لتحمّل الصدمة وتوليد الدفع بكفاءة

2. التحكم الحركي (التوازن)
تمارين بسيطة زي الوقوف على رجل وحدة
بتحسّن استجابة الجسم وتقلل خطر الالتواء

3. المرونة الوظيفية
خصوصاً للكاحل والورك
عشان الحركة تكون سلسة بدون تعويضات

والمهم…
زيادة الحمل تكون تدريجية، مش مفاجئة.

الجسم ما بينكسر من الجهد…
بينكسر لما نطلب منه أكثر من جاهزيته.

إذا بدك تركض وتكمل…
جهّز جسمك قبل ما تزيد المسافة.

احفظ هالريل وارجعله قبل كل ركضه

31/03/2026

في كتير ناس بتبدأ الركض بحماس…
وبعد أيام، الجسم ببلّش يبعث إشارات تعب وألم.

القصة غالبًا تبدأ من هون.

الجسم بحاجة تمهيد قبل أي جهد،
الـ warming up هو اللحظة اللي فيها الجسم يفهم شو جاي عليه…
تدفق الدم يزيد، العضلات تتنشّط، والمفاصل تصير جاهزة تستقبل الحمل.

وبنفس المنطق، التقدّم بالتدريب لازم يكون تدريجي.
قاعدة الـ 10% وُجدت عشان تعطي الأنسجة وقتها تتأقلم،
لأن أي زيادة أسرع من قدرة الجسم… بتتحول لضغط ممكن ينعكس ألم أو إصابة.

الرحلة ما بتقاس بالحماس أول أسبوع،
بتقاس بقدرتك تكمل بدون ما توقف.

من جهتنا…
مننصت لجسمك، ومنصمّم الخطة معه خطوة خطوة،
عشان توصل، وتكمل 💚
🔥 #وقاية

30/03/2026

مصطفى اشتغل على حاله بدري…
وهذا اللي فرّق معه.

صحيح مش هالالم القوي
بس لأنه ما استناه يكبر.

كمدرب وكراكض بالـ10K،
فاهم جسمه… وعارف متى يتدخل.

وهذا اللي بنشوفه يوميًا:
في ناس بتأجّل… لحد ما الجسم يوقفها
وفي ناس بتلحق حالها بدري… وبتكمّل

في فيزيك،
مننصت للإشارة
ومنصمّم الخطة حسب جسمك

إذا جسمك عم يحكي هالفترة…
لا تأجّل

📍 تعا نشتغل عليه من هلا
📍 التذاكر متوفرة في فيزيك – بيت حنينا

من جهتنا… جاهزين نمشي معك للآخر
احجز جلستك الان
0512568866

29/03/2026

قديش واثق من تقييمك لحالات TMJ؟

كتير حالات بتوصل
ألم بالفك، صداع، ألم بالوجه…
لكن التقييم بيكون غير واضح أو غير مكتمل.

هاي الدورة صُممت عشان تعطيك
فهم أدق وثقة أعلى في التعامل مع هاي الحالات.

أنا ميس أبو غربية،
محاضِرة دولية ومتخصصة في اضطرابات TMJ وقاع الحوض
معتمدة من منظمة ODNS كمحاضرة دولية / جنوب افريقيا

وبرحّب فيكم في تدريب عملي في الدمام
بتركيز على التطبيق السريري الحقيقي.

خلال الدورة رح نشتغل على:

– Assess TMJ disorders with confidence
– Understand the mechanisms behind orofacial pain
– Apply practical, evidence-based treatment strategies
– Integrate Dry Needling in TMJ rehabilitation

دورة عملية مكثفة
📍 الدمام
📅 24 – 25 April 2026
🎓 CME Accredited

برعاية Bedu Academy

المقاعد محدودة

29/03/2026

في الماراثون…
ما في وقت تفكر طويل.

في عدّاء قدامك،
وجسمه عم يعطي إشارات—
وإنت لازم تقرأها وتقرر فوراً.

هاي مسؤولية مش بسيطة.

ماراثون فلسطين حدث على مستوى عالي،
وفيزيك هي الجهة العلاجية المسؤولة عن الدعم العلاجي للعدّائين.

ولهذا…
عم نفتح المجال لعدد محدود جداً من المعالجين
اللي عندهم خبرة فعلية في التعامل مع الإصابات الرياضية.

✨ شو راح تكون جزء منه؟
• تقييم سريع لحالات إجهاد وتشنجات
• التعامل مع overload injuries على أرض الحدث
• اتخاذ قرارات علاجية تحت ضغط
• العمل ضمن فريق علاجي بقيادة فيزيك

هاي التجربة
مش مساحة للتعلّم من الصفر…
هي للي جاهز يشتغل بثقة من أول لحظة.

📍 إذا اشتغلت مع حالات رياضية فعلياً
📍 وإذا عندك قدرة تقرأ الجسم بسرعة وتتصرف صح

📩 قدّم،
وخلّي اختيارك يكون جزء من فريق مش سهل تنضم له.
👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻
https://chat.whatsapp.com/JuSFcLHXLFc7c0nWpz1ngg?mode=gi_t

من جهتنا…
منختار بعناية،
ومنشتغل مع ناس بنقدر نعتمد عليهم باللحظة الصح.

28/03/2026

أول خطوة من السرير…
حسّيت كأني دايسة على مسمار.

وقتها فهمت إنه الموضوع مش “شد عضلي عابر”.

ساعة مشي حافية على التردميل…
قرار صغير…
بس كفيل يغيّر إحساسك بكل خطوة بعدها.

التهاب الغشاء الأخمصي
Plantar Fasciitis
ما بيجي فجأة…
هو نتيجة تراكم… غفلة… تحميل غلط…
وجسمك بس بقولك: “وقف”.

الغريب؟
إني أنا معالجة…
وبالرغم من هيك… وقعت بنفس الغلط.

هون الفرق الحقيقي بلّش.

ما تعاملت مع الموضوع كألم وبس…
تعاملت معه كـ رسالة.

بلّشت علاج مع ندى…
مننصت للجسم…
منفهم ليش صار…
ومنرجّع نبني الحركة من جديد… خطوة خطوة.

مش تمارين عشوائية.
مش مسكنات مؤقتة.
شغل عميق… على السبب.

اليوم؟
رجعت أمشي… بدون خوف من أول خطوة.

✨ إذا أول خطوة الصبح بتوجعك…
هاي مش “شغلة عادية”.

جاهز تفهم جسمك بدل ما تتحمّله؟
احكيلنا… ومنبلّش من هناك.

ألم الكعب، التهاب الغشاء الأخمصي، ألم القدم، علاج طبيعي، إصابات الركض، heel pain، plantar fasciitis treatment، physiotherapy

#علاج فيزيك physiotherapy plantarfasciitis heelpain footpain runninginjury fizikclinic