פיטאפ - fitup

08/02/2026

01/02/2026

ב־FIT UP אנחנו לא מחכים שתרגישו מוטיבציה.
אנחנו בונים תהליך שמדליק אותה מחדש –
אימון אחרי אימון, צעד אחרי צעד.

לא קסמים.
לא משפטי אינסטגרם.
עבודה אמיתית שמחזירה את האש הפנימית לפעולה.

אם נמאס לך לחפש מוטיבציה ברגעים קשים
ורוצה סוף־סוף דרך שעובדת לאורך זמן –
זה המקום שלך.

📩 אפשר לשלוח הודעה ב־WhatsApp
💬 או פשוט לכתוב כאן למטה בתגובות

FIT UP – סטודיו לאימונים ותהליכים אישיים
📍 אילת | רח׳ היוזמה 12

27/01/2026

21/01/2026

ברוק בעלת המותג bbb by b מאוסטרליה בחרה להגיע אלינו לשבוע של אימוני כח

20/01/2026

חצינו השבוע את רף
30 ק״ג בירידה במשקל בתוך 3 חודשים
ניסים שבר את השיא של הסטודיו!

‎שיא שהחזיק שנים ועמד על 24 ק״ג בשלושה חודשים וגם הוא היה מטורף משלעצמו
‎אבל הסיפור של ניסים הוא לא סיפור של מספרים
!‎הוא סיפור על בחירה
בחירה להגיע גם כשקשה,לשלוח לי כל ארוחה, לזוז גם בימים שלא בא לו ולא לוותר על שום אימון
‎וכאן חשוב להגיד משהו שאנשים נוטים לפספס:
‎זה לא קל יותר כשמתחילים עם יותר משקל
‎נכון, יש פוטנציאל ירידה גדול
‎אבל יש גם הרגלים עמוקים, לייפסטייל שצריך לשבור
‎ודפוסים של שנים שצריך לשנות מהיסוד
‎וזה בדיוק מה שניסים עשה
‎ 30 קג פחות - גוף אחר - חשיבה אחרת
‎והמסע שלו?
‎ לא נגמר אבל אבן דרך – ראויה לעצירה, להערכה, ולכבוד גדול
‎כי היכן שאנשים נוטים לראות מספרים.
‎אני רואה בן אדם שבחר בעצמו מחדש :)

‎אם הסיפור של ניסים גרם לך לעצור לרגע ואמרת לעצמך:
“גם אני רוצה”
‎תדע שזה לא רחוק כמו שזה מרגיש!
👇🏼
‎📍 סטודיו FIT UP – היוזמה 12, אילת

📲 058-7607500

‎💬 שלח הודעה עכשיו וקבע שיחת ייעוץ בחינם

#פיטאפ #אילת #ירידהבמשקל #שינויאורחחיים #תוצאותאמיתיות איןתירוצים
ניסים אוחיון

31/12/2025

אימון חבלים-גם בחופשה :)

27/12/2025

מיני ואפלים בלגי בגרסת פיט-אפ
רכיבים:
• ביצה אחת שלמה + 2 חלבונים
• ⅓ כוס חלב 1%
• סקופ אבקת חלבון וניל (כ־30 גרם)
• 30 גרם קמח תופח
• אוכמניות
• יוגורט חלבון וניל (80 גרם, מעל)

🧑🏻‍🍳 הוראות הכנה:

1 בקערה בינונית טרפו ביצה אחת עם שני חלבונים.
2 הוסיפו את החלב, אבקת החלבון וקמח תופח – וערבבו עד לתערובת אחידה וחלקה.
3 חממו מכשיר וופל או מחבת נון-סטיק.
4 רססו מעט תרסיס שמן, ושפכו מהבלילה לתוך תבנית הוופל.
5 אפו כ-3-5 דקות עד להשחמה קלה וזהובה.
6 הגישו חם עם יוגורט וניל מעל ואוכמניות לקישוט.

ערכים תזונתיים:
מתכון מלא:
• 360 קלוריות
• 45 גרם חלבון
• 36 גרם פחמימות
• 7 גרם שומן

21/12/2025

‏חג שמח לכל העוקבים 😄

18/12/2025

יום הולדת שמח אביבית 🎉
מאחל לך שתאכלי קוביות שוקולד
והקוביות בבטן יישארו 😉
שתיהיה חזקה, שמחה ומלאת אנרגיות 💪🏼
ושהחיים יחזירו לך בדיוק כמו שאת משקיעה באימונים ;)

14/12/2025

בלי פילטרים. בלי הצגות.
אנשים אמיתיים שעובדים על עצמם – כל אחד בקצב שלו.

מאחורי כל תמונה פה יש:
מאמץ ✔️
התמדה ✔️
וליווי צמוד ✔️

👇🏼
ארתור ירד 12 ק״ג
יוליה ירדה 9 ק״ג
פדות ירדה 20 ק״ג
מריה ירדה 4 ק״ג וקוביות בחודש אחד 🔥
זואי ירדה 10% שומן ועלתה 3 ק״ג שריר
מיקי ירד 13 ק״ג ועלה 7 ק״ג שריר
מרים ירדה 7 ק״ג
יוליה (נוספת) ירדה 12.5% שומן ו־10 ק״ג
נדב ירד 13 ק״ג

אצלנו תמיד יש מי שמכוון אותך, רואה אותך,
ומתאים את התרגילים אליך תוך כדי האימון.
לא עוד קיצורי דרך.
אלא תוצאות שמחזיקות.
תייג חבר שצריך לקחת את עצמו בידיים
או שמחפש מאמן צמוד בכל אימון 🏋️‍♂️

📍 סטודיו FIT UP – היוזמה 12, אילת
📲 058-7607500

10/12/2025

ניסים רצה להשתנות — אבל לא ידע מאיפה להתחיל.
הוא רצה לשפר את איכות החיים שלו.
וביום שהוא נכנס לסטודיו, הוא אמר לי משפט שלא אשכח:
“תגיד לי מה לעשות — ואני אעשה.”
ואז… הוא באמת עשה. 💥

ניסים לא הוריד “עוד כמה קילוגרמים”.
ניסים שבר את השיא של הסטודיו אחרי 4 שנים, והשאיר אותנו בלי מילים:

21 קילו בשני חודשים.

כן, קראת נכון. 🤯

אבל מה שיותר מרשים מהמספר — זה האדם והדרך שמאחוריו.

⸻

המאמץ שאף אחד לא רואה — ניסים:

• שולח כל ארוחה לבדיקה — כל אחת.
• מודד, שוקל, מכין מחדש אם צריך.
• יוצא להליכות — גם כשאין כוח, גם כשמאוחר.
• ואם פספס ארוחה/הליכה? הוא לא מוותר. הוא משלים.
• מגיע לאימון ונותן 100% גם כשהוא גמור. 🔥

זה לא “דיאטה”.
זה אורח חיים :)

⸻

והנה האמת שאנשים מפחדים להגיד:

כשאתה מתחיל עם משקל גבוה — זה לא קל יותר.
נכון, יש פוטנציאל ירידה גדול בהתחלה.
אבל יש גם:

• הרגלים ישנים שחיים איתך שנים
• לייפסטייל שצריך לשבור מהשורש
• דפוסים אוטומטיים שמנהלים אותך
• עייפות מצטברת
• תחושה שאתה מתחיל “מאוד מאחור”

ובגלל זה ההישג של ניסים הוא לא רק “ירידה במשקל”.
זה שינוי זהות. 🚀

⸻

וניסים עדיין לא סיים.
הוא בדרך לעוד מטרות, עוד יעדים, ועוד גרסה טובה יותר של עצמו.
אבל היה חשוב לי לעצור — ולתת לאבן הדרך הזאת את הכבוד שמגיע לה.

אנשים רואים מספרים.
אני רואה בן אדם שבחר בעצמו מחדש.

⸻

ואם האתגר הזה נשמע לך מוכר…

תדע שהמרחק בינך לבין 20 קילו פחות — הוא רק ההחלטה.
ואתה לא צריך לדעת “איך לעשות”.
זה התפקיד שלי. 💪🏼

אם משהו בסיפור של ניסים נגע בך — זה בדיוק הרגע להתחיל 👇🏼

📲 058-7607500
📍 סטודיו FIT UP – היוזמה 12, אילת
💬 שלח הודעה עכשיו וקבע שיחת ייעוץ בחינם.

07/12/2025

לפי מחקרים ורופאים כ־20% מהשמנה מושפעת מגנטיקה
זה אומר שהרוב — 80% מהמשקל שלנו — מושפע מגורמים סביבתיים, רגשיים וחברתיים שאנחנו כן יכולים לשלוט בהם
כלומר, יש לנו הרבה יותר כוח ממה שנדמה לשנות הרגלים ולהשפיע על הבריאות שלנו

אבל יש גם צד נוסף:
לפעמים השמנה מגיעה בעקבות טיפולים רפואיים — תרופות, הורמונים, טיפולי פוריות ועוד…
במצבים כאלה הגוף מגיב למשהו שלא בחרנו בו, זה יכול להיות מתסכל, לפעמים אפילו שובר — אבל זה זמני בדר״כ
וזה לא מגדיר מי שאאנחנו מבפנים!

בסופו של דבר, השאלה האמיתית היא לא האם השמנה היא בחירה
השאלה היא איך אנחנו בוחרים להגיב למצב שאנחנו נמצאים בו

לא להישאר שמן — זו בחירה.
לבחור לזוז קדימה — גם זו בחירה.

ואת הבחירה הזאת אפשר לעשות בכל יום מחדש.

אם משהו בפוסט הזה נגע בך,
ורוצה להתחיל תהליך אמיתי ששם אותך במרכז
תזמין שיחת ייעוץ בחינם עכשיו 👇🏼
📍 סטודיו FIT UP – היוזמה 12, אילת
📲 058-7607500