פיטאפ - fitup

פיטאפ - fitup Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from פיטאפ - fitup, Medical and health, יוזמה 12, Eilat.

סטודיו כושר מתמחה בחיטוב, כוח, HIIT, טיפולים בכאב, ניתוחי תנועה ולאחר הלידה.
עשרות אילתים הגשימו חלום מהורדת 60 ק”ג, ועד עליית 15 ק”ג
ניסיתי את כל סוגי הדיאטות כדי להיכנס לנעליים שלכם
אימונים אישיים או בקבוצות קטנות עם יחס אישי.
הצטרפו למשפחת ההצלחה שלנו!

מתוק, רך, ומדויק לבוקרפינוק של ארוחת בוקר – בלי רגשות אשמהרכיבים (לפאנקייק אחד גדול): • 3 חלבוני ביצה • 25 גרם שיבולת שו...
13/07/2025

מתוק, רך, ומדויק לבוקר
פינוק של ארוחת בוקר – בלי רגשות אשמה

רכיבים (לפאנקייק אחד גדול):
• 3 חלבוני ביצה
• 25 גרם שיבולת שועל דקה
• סקופ אבקת חלבון וניל Galvanize (33 גרם)
• 40 גרם גבינת טוורוג 5%

לקישוט:
• 100 גרם יוגורט GO וניל אוורירי
• כף ממרח פירות יער דל קלוריות
• חופן אוכמניות כחולות
• 8 גרם אגוזי לוז קלויים קצוצים

אופן הכנה:
1. מערבבים את חלבונים, שיבולת שועל, אבקת חלבון וגבינת טוורוג עד בלילה חלקה.
2. יוצקים למחבת חמה, וכשהקצוות מתחילים להתרומם קלות ונראים יבשים – הופכים בזהירות.
3. מגישים עם היוגורט, ממרח פירות היער, האוכמניות והאגוזים מעל

ערכים לפנקייק עם קישוט:
חלבון – 36 גרם
פחמימה – 23 גרם
שומן – 7 גרם
סה”כ – כ־310 קלוריות

שמור לפעם הבאה שבא לך מתוק בלי לצאת מהמסגרת 😉

השייק הסמיך שמרגיש כמו גלידההפצצה ל״אחרי האימון״ 💪🏼רכיבים: • 100 גרם תותים קפואים • חצי בננה קפואה • סקופ אבקת חלבון וני...
24/06/2025

השייק הסמיך שמרגיש כמו גלידהה
פצצה ל״אחרי האימון״ 💪🏼
רכיבים:
• 100 גרם תותים קפואים
• חצי בננה קפואה
• סקופ אבקת חלבון וניל Galvanize (33 גרם)
• 50 מ”ל חלב שקדים דל קלוריות
• 4 גרם שקדים קלויים טחונים
• (אפשר להוסיף עוד 100 מ”ל מים או חלב – למי שמעדיף שייק רגיל)

אופן הכנה:
1. שמים את כל החומרים בבלנדר.
2. טוחנים בשלבים – עד שמתקבל מרקם סמיך וסגור.
3. מוזגים לכוס או קערה – המרקם יוצא כמו גלידת שייק

ערכים למנה:
חלבון – 33 גרם
פחמימה – 21 גרם
שומן – 4 גרם
סה”כ – כ־270 קלוריות

#פרוזןתותבננה #שייקחלבון #חלבוןבטוב #מתכוןחלבון
#ארוחתבוקרבריאה #שייקקליל #תותבננה #בריאוטעים
#מילקשייקבריא

המצב קשה – אבל יום מוצלח!בישראל תמיד יש “מצב”וזה בדיוק הקטע – כשזה קורה שוב ושוב, זה כבר לא ״מצב״ -זו שגרהומה קורה ברגעי...
22/06/2025

המצב קשה – אבל יום מוצלח!
בישראל תמיד יש “מצב”

וזה בדיוק הקטע – כשזה קורה שוב ושוב, זה כבר לא ״מצב״ -זו שגרה

ומה קורה ברגעים כאלה?
השגרה נשברת, הרצף וההרגלים מתפרקים
המוח עסוק, הגוף עייף, והראש אומר “נעזוב את זה בינתיים”.

אבל דווקא עכשיו, לא צריך מושלם – רק לא לעצור לגמרי.
לשמור על הקו. לא לאבד את עצמך והדרך שלך.

להמשיך לזוז, גם אם לא במכון/סטודיו – אבל לזוז.
להחזיק מסגרת, גם אם גמישה – אבל להישאר בה.
וכשהמאמן מחזיק איתך את הקו – זה פשוט יותר.

כי אריה לא מחכה לשקט – הוא יוצר אותו מבפנים.

איך להפוך שייק חלבון לדבר הכי טעים ביום שלך? בואי לטעום וללמוד! 🍫🥤הכנתי בסטודיו ערב חווייתי, טעים ובריא – במיוחד בשבילכ...
05/06/2025

איך להפוך שייק חלבון לדבר הכי טעים ביום שלך? בואי לטעום וללמוד! 🍫🥤

הכנתי בסטודיו ערב חווייתי, טעים ובריא – במיוחד בשבילכן.
כזה שתצאו ממנו גם עם חיוך, גם עם בטן מרוצה, וגם עם כלים שיעזרו לכם להשיג את המטרות שלכם – בין אם זה לרדת במשקל, לעלות במסת שריר או פשוט לשמור על הגזרה.

במהלך הסדנה:
🍓 נטעם שייקים ומילקשייקים שלא יביישו בית קפה על החוף
🍫 נכיר חטיפים ושוקולדים שמרגישים כמו פינוק, אבל תומכים בגוף שלכם
🧠 נלמד איך לשלב חלבון נכון במהלך היום – בלי להסתבך ובלי לשעמם את עצמנו

**למי זה מתאים?**
לכל מי שמתאמן, שומר/ת על תפריט או פשוט אוהב/ת לגלות טעמים חדשים עם ערך תזונתי אמיתי.

**הסדנה חינמית למנויי הסטודיו**
חבר/ה \עוקב ללא מנוי? אפשר להצתרף בעלות סמלית של 80 ש”ח בלבד.

רוצה להצטרף? שלחו לי הודעה – נשארו מקומות אחרונים.
הולך להיות ערב טעים בטירוף – באחריות. 🤤
*ל3 הראשונים שעוקבים אחרי ואין להם מנויי בסטודיו, תגיבו בפוסט, ותקבלו כניסה חינם!

בכוורת יש עשרות אלפי דבורים,כולן נולדות זהות – פועלות רגילות, בלי שום תכונה מיוחדת.אבל כשיש צורך במלכה (כל 3-5 שנים)– הד...
03/05/2025

בכוורת יש עשרות אלפי דבורים,כולן נולדות זהות – פועלות רגילות, בלי שום תכונה מיוחדת.
אבל כשיש צורך במלכה (כל 3-5 שנים)– הדבורים לא מחפשות “מישהי מיוחדת”.
הן לוקחות זחל רגיל לגמרי, ומתחילות להזין אותו במזון מלכות.

לא קסם ולא מזל -תזונה!

מזון מלכות (Royal Jelly) הוא קוקטייל מדויק של חלבונים, ויטמינים, שומנים טובים והורמונים –והוא משנה הכול:
הזחל מתפתח אחרת, גודל הגוף משתנה, השחלות מתעוררות לחיים, תוחלת החיים מתארכת כמעט פי 20.

אותו זחל.
אותו DNA.
אבל תוצאה אחרת לגמרי – בזכות מה שהיא הכניסה לגוף שלה.
היא לא תעבוד כל היום – היא תנהיג.
היא לא תלך לפי שגרה – היא תיצור חיים.
לא כי היא נולדה אחרת- כי הזינו אותה אחרת.

תתחילי לאכול כמו מי שאת רוצה להיות.
וזה כבר לא עניין של קלוריות – זה עניין של זהות.

#דודסבח

רגע לפני שאתם נותנים ביס בבשר ;)ההבדל בין בשר רזה לבשר שמן יכול להסתיים בערב אחד בעודף של 1,000–1,500 קלוריות.לא בגלל הכ...
30/04/2025

רגע לפני שאתם נותנים ביס בבשר ;)
ההבדל בין בשר רזה לבשר שמן יכול להסתיים בערב אחד בעודף של 1,000–1,500 קלוריות.
לא בגלל הכמות – בגלל הבחירה.
אז הכנתי דוגמאות לעל האש מוצלח:
1.שיפודי אווזית – בשר רך, איכותי, עשיר בטעם ודל בשומן.
2.נתח פילה בקר או סינטה – שתי הבחירות הכי חכמות, הכי חגיגיות והכי מתאימות גם למי ששומר על תפריט.
3.פילה עוף במרינדה ( 2 כפות סויה דלת נתרן וקל, פפריקה, כפית שום גבישי, מים ולימון.
אפשר להוסיף גם כפית צ’ילי מתוק דל קלוריות (כמו ששיתפתי באינסטגרם).
4.שוקיים / כרעיים – בלי עור, מושרים עם שום, רוזמרין, פלפל שחור ושכבת ריסוס דקה של שמן זית
5.שיפודים מכתף בקר – לתבל עם כמון, כורכום, סויה ופלפל שחור.
6.המבורגר עסיסי ביתי מכתף 4 או סינטה– 20% מבלילה להוסיף פטריות או קישוא טחון/קצוץ דק, שום יבש, מלח ופלפל.

לא חסר בשר והנאה.
פשוט תבחרו את זה שבונה אותך – ולא את זה שמפיל אותך.

פסח זו תקופה שקל לעלות במשקל – הרבה מצות, הרבה ארוחות, הרבה "יאללה, אחרי החג נחזור".אבל עם כמה החלפות פשוטות – אפשר לעבו...
09/04/2025

פסח זו תקופה שקל לעלות במשקל – הרבה מצות, הרבה ארוחות, הרבה "יאללה, אחרי החג נחזור".
אבל עם כמה החלפות פשוטות – אפשר לעבור את החג רגוע, שבע, ובריא יותר!

הנה 5 החלפות חכמות שיכולות לשנות לך את כל התחושה בגוף:

🌯 במקום מצה – טורטיית חלבון מקמח מצה
(לערבב ואז לטגן 2 חלבוני ביצים + 40 גרם קמח מצה + מלח, פלפל, כורכום – בסיס חזק, טעים ומשביע)

🥬 במקום תפוחי אדמה – ירקות שורש קלויים (סלק, גזר, קולורבי)
טעמים מדהימים, סיבים תזונתיים, פחות פיק פחמימתי.

🍠 במקום מצה עם שוקולד – בטטה אפויה עם קינמון, לאמיצים להוסיף צ'ילי גרוס וקצת מלח גס.
מתקתק, פיקנטי ומעיף – תנו לזה צ'אנס!

🧆 במקום קניידלך – קציצות הודו/עוף עם פטרוזיליה ובצל קצוץ ומטוגן למחצה
(אפשרות לשדרוג: כפית צ’ילי מתוק דל על כל 3 קציצות)
עשיר בחלבון, נימוח, בלי טיפה של אשמה

🥣 במקום קינוחים עם מצות – לבנה או יוגורט פרו עם פירות יער, שבבי קוקוס וקצת דבש
מרענן, מפנק, ועשיר בחלבון

💬 רוצה תפריט פסח חכם ליומיום?
תגיב “שלח לי תפריט” – ואני שולח בפרטי 😉

📣 פוסט המשך עם טיפים מתקדמים לפסח יעלה ממש בקרוב!
תעשו עוקב, תשתפו עם חברים ותישארו מעודכנים 😉

שוקולד מונע ממך להתחטב – אבל לא מצליחה להפסיק?כל יום את מבטיחה לעצמך "היום אני לא נוגעת", ואז שוב מגיע הרגע הזה – ואת נש...
05/04/2025

שוקולד מונע ממך להתחטב – אבל לא מצליחה להפסיק?

כל יום את מבטיחה לעצמך "היום אני לא נוגעת", ואז שוב מגיע הרגע הזה – ואת נשברת.

אני מזמין *3 נשים בלבד* לתהליך NLP אישי וחינמי, שבו נחליף את המאכל שפוגע לך בחיטוב – במשהו שטוב לגוף שלך,
בלי מאבק, בלי תחושת ויתור, ובלי להרגיש עונש.

וכל זה קורה *בפחות מ-60 דקות.*

מה תקבלי בתהליך?
✅ שליטה מחודשת בהרגל שמפיל אותך
✅ החלפה של החשק למשהו בריא – שלא יפגע לך בתוצאה
✅ שקט בראש ובגוף – בלי המאבק היומי עם עצמך

זה לא עוד דיאטה.
זה שינוי פנימי שיגרום לך לבחור אחרת.

תרשמי "אני" בתגובות ונבחר 3 משתתפות לתהליך האישי הזה 👇

*התהליך יעבור ע"י דוד סבח מאמן NLP ומאמן כושר

אתם מכירים אותי – אני לא משחק כשזה מגיע לתוצאות.אז קבלו את השדרוג הכי מדויק שנכנס לסטודיו:קליפר הכי מקצועי – המדויק והמת...
28/03/2025

אתם מכירים אותי – אני לא משחק כשזה מגיע לתוצאות.
אז קבלו את השדרוג הכי מדויק שנכנס לסטודיו:
קליפר הכי מקצועי – המדויק והמתקדם ביותר שיש!

מדידות אחוזי שומן עכשיו נעשות ברמת דיוק קלינית, עם מכשיר שמזהים אותו ממכוני ספורט מובילים בארץ ובעולם.

מה זה אומר בשבילכם?
✔️ תוצאה אמיתית ומדויקת – בלי ניחושים
✔️ מעקב שבועי שמראה לכם בדיוק מה עבד
✔️ התאמה של תזונה ואימונים לפי הגוף האישי שלך
✔️ והכי חשוב – תהליך שמבוסס על מדע, לא על תחושת בטן

כבר לא מודדים “בערך” – מהיום מודדים בול.
רוצים לעקוב כמו מקצוענים?
תרשמו “אני” בתגובות ונשלח פרטים! 👇

אווירת פורים :)היה כיףףףף
14/03/2025

אווירת פורים :)
היה כיףףףף

🚀 פילאטיס קלאסי הגיע לסטודיו – וזה בדיוק מה שהגוף שלך צריך!אימוני כוח הם הבסיס לפיתוח גוף חזק ומעוצב, אבל כדי להפוך אותו...
19/02/2025

🚀 פילאטיס קלאסי הגיע לסטודיו – וזה בדיוק מה שהגוף שלך צריך!

אימוני כוח הם הבסיס לפיתוח גוף חזק ומעוצב, אבל כדי להפוך אותו לבריא יותר, יציב, גמיש ומאוזן, חשוב לחזק אותו גם מבפנים. כאן בדיוק נכנס הפילאטיס – הוא משלים את אימוני הכוח, משפר יציבה, מגמיש ומאריך את טווחי התנועה, ומונע פציעות.

בדיוק בגלל זה הכנסתי לסטודיו את אולסיה סולדינה!
מאמנת הפילאטיס המקצועית עם שנים של ניסיון.
אולסיה משלבת באופן אישי פילאטיס עם אימוני כוח, ומכירה את הדרך הנכונה לאזן בין שיפור כוח לבין שמירה על תנועתיות ובריאות הגוף.

📅 ביום ההשקה – 03/03/25, אתן מקבלות מאיתנו מתנה!
🎁 יום שלם של אימוני פילאטיס – בחינם!
💡 כל מי שרוצה לנסות, וגם חברות שאין להן מנוי – יכולות להגיע!
בהרשמה מראש

🔹 למה לשלב פילאטיס עם כוח?
✔️ מחזק את הליבה ועמוד השדרה
✔️ משפר גמישות ותנועתיות
✔️ מונע פציעות ותומך בהתאוששות
✔️ נותן איזון מושלם לאימוני הכוח שלך
✔️ משפר את חוזק רצפת האגן – אידיאלי לנשים שמתכננות היריון או אחרי לידה

📩 רוצות להצטרף ליום ההשקה ולקבל אימון ראשון בחינם?
רשמו “אני” בתגובות או השאירו פרטים בהודעה פרטית! 👇🔥

10/01/2024

אימון להגדלת הישבן
תיישמו אותו 3 פעמים בשבוע ותראו תוצאות אחרי חודש!
כל הכבוד לירדן המלכה שממשיכה להתחזק להתחטב ולהגדיל את הישבן 😜 🍑💪🏼

Address

יוזמה 12
Eilat
8850612

Opening Hours

Monday 07:00 - 22:00
Tuesday 07:00 - 22:00
Wednesday 07:00 - 22:00
Thursday 07:00 - 22:00
Friday 07:00 - 14:00
Saturday 20:00 - 21:00
Sunday 07:00 - 22:00

Telephone

+972587607500

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when פיטאפ - fitup posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to פיטאפ - fitup:

Shortcuts

Share

Category

להיות שלם עם עצמי

היי חברים לכולנו קל לעלות במשקל בדור הזה הכל נגיש כל כך וטעים כל כך... הדרך היחידה לשפר את המצב הבריאותי ולהיות שלמים במראה שלנו וכמובן שבבריאות שלנו(שומן יוצר מחלות רבות) היא: להחליט שנעשה מה שצריך כדי לשפר את המצב! צעד צעד,כמה שקטן אחרי שנה הכל נראה אחרת במקרה שלי: עליתי 12 קג בעבודה ולא שמתי לב...עלייה איטית וגם הפסקתי להתאמן יום אחד שמתי לב שאני פשוט במבנה גוף שמעולם לא הייתי בו-בגדים לא עלו עלי וזה העציב אותי(ובנינו גם יקר הסיפור...) החלטתי לקחת את עצמי בידיים ב3 חודשים עשיתי מהפך ולא הייתי נאצי,פשוט עשיתי את מה שצריך :) אני מפציר בך אם עברתם משו דומה או חשוב לך מבנה הגוף שלך אני כאן בשבילך! תמיד! המקצוע הזה הפך לאהבה שלי, הרצון שלי לעזור לאחרים ענקקק אז נתראה באימון ;) ”כי אנחנו שווים את זה“ 05876075000

לפני ואחרי ,השלב הראשון במהפ האישי שלי :)