תמר בר גורן טכניקת אלכסנדר באילת

15/05/2026

התחלת סוף השבוע שלי

#תמרברגורן
#איכותחיים

14/05/2026

מרי לא הצליחה להתיישר וללכת אחרי מספר פעמים שמעדה ונפלה,
במהלך סדרת מפגשים בטכניקת אלכסנדר, מרי קיבלה ביטחון וחל שיפור משמעותי במצבה, מעל לציפיות שלה ושל בני המשפחה שלה .

11/05/2026

Everyone uses their phone every day.

One of my students told me that whenever he used his phone, he experienced intense pain and didn’t know what to do about it.

So I sent him this video, where I explain how to use the phone more efficiently and comfortably through the principles of the Alexander Technique.

After watching the video and applying the guidance, he quickly understood how a small change in the way he uses his body can create a big difference in how he feels.

Sometimes the body doesn’t need to be “fixed” we simply need to learn how to use it differently. ✨

02/05/2026

📱 שימו לב איך אתם משתמשים בנייד

הטלפון הנייד כבר מזמן הפך להמשך ישיר של הגוף שלנו.
אנחנו איתו בכל מקום, בכל זמן - זו המציאות.
אז אם זה המצב, למה שלא נלמד להשתמש בו לטובתנו?

בסרטון אני מדגימה שני דפוסי ישיבה נפוצים מאוד -
סביר שתזהו את עצמכם באחד מהם 😉
ומסבירה בקצרה איך כל דפוס משפיע על הבריאות שלנו:
על השלד, המפרקים ואפילו על האיברים הפנימיים.

בטכניקת אלכסנדר אנחנו לומדים דרך הפעולות היומיומיות:
ישיבה, עמידה, קימה, הליכה, שכיבה…
להתבונן בהרגלים שלנו, לשאול :
האם הם באמת משרתים אותנו?
ואם לא : האם קיימת דרך אחרת, נעימה ויעילה יותר?

בסרטון אני מציעה דרך אחרת, מתגמלת יותר, להשתמש בנייד -
כזו שתאפשר לכם גם ליהנות מהשימוש 📱
וגם להפחית עומס ונזקים מיותרים לגוף.

✨ אני מזמינה אתכם להתנסות בטכניקת אלכסנדר ולגלות בעצמכם את התרומה שלה על המצב הכולל - הפסיכו פיזי שלנו.

רק אם תנסו, תבינו ‼️‼️‼️

#טכניקתאלכסנדר #מודעותגופנית #בריאות #הרגלים #איכותחיים

30/04/2026

30/04/2026

איזה כיף לראות סטורי כזה על הבוקר ☀️

#תמרברגורן
#טכניקתאלכסנדר

28/04/2026

והבוקר סדנאות לקרדיולוגים ועובדי מעבדה 🩺🔬

מחכה ומצפה ואיתי השלישייה הפותחת מונחת על השולחן …

הולך להיות לנו מהנה ומעניין 🤗

#תמרברגורן
#איכותחיים
#טכניקתאלכסנדר

25/04/2026

Look at Shaked 🧗🏻‍♀️
See how she climbs- it’s simply a pleasure to watch ❣️
You can see that she is directed.

This direction is still natural for her, as it is for most of us at the beginning.
An innate inner direction: a free connection between the spine and the head, between the nervous system and the brain- without unnecessary interference.

Notice:
The head leads the movement, and the whole body follows in harmony.
She has precise coordination, a clear relationship between hands and feet, a sense of flow.
And in the whole picture- she is lengthened, alert, present.
An alertness that allows her to think, to plan, and to carry out the next step with confidence.

✨ This is exactly what we learn in the Alexander Technique ✨
To return to our natural direction.
To notice the habits that have developed over the years- those that interfere with free movement and create pain or limitation.
And to gently ask: can we let that go… and return to our natural direction?

And yes, it is possible.

To become directed again,
to move with coordination,
to act with thoughtful awareness,
and to return to our nature 🌱

And along the way?
To do it with enjoyment, with patience- each person at their own pace 💫

Once you try, you’ll understand ‼️‼️‼️

25/04/2026

תראו את שקד 🧗🏻‍♀️
תראו איך היא מטפסת - פשוט תענוג להסתכל ❣️
רואים עליה שהיא מכוונת.

הכיוונון הזה עדיין טבעי אצלה, כמו אצל רובנו בתחילת הדרך.
כיוונון פנימי מולד: חיבור חופשי בין עמוד השדרה לגולגולת, בין מערכת העצבים למוח - בלי הפרעות מיותרות.

שימו לב:
הראש מוביל את התנועה, והגוף כולו עוקב אחריו בהרמוניה.
יש כאן קואורדינציה מדויקת, תיאום בין הידיים לרגליים, זרימה.
ובתמונה השלמה - היא ארוכה, ערנית, נוכחת.
ערנות שמאפשרת לה לחשוב, לתכנן, ולבצע את הצעד הבא בביטחון.

✨ זה בדיוק מה שאנחנו לומדים בטכניקת אלכסנדר ✨
לחזור לכיוונון הטבעי שלנו.
להבחין בהרגלים שהשתרשו עם השנים - אלה שמפריעים לתנועה החופשית ויוצרים כאב או מגבלה.
ולבדוק בעדינות: האם אפשר להניח לזה… ולחזור לכיוון.

וכן, זה אפשרי.

לחזור להיות מכוונים,
לנוע בקואורדינציה,
לפעול מתוך ערנות מחשבתית,
ולחזור אל הטבע שלנו🌱

ובדרך?
לעשות את זה בהנאה, בסבלנות, כל אחת ואחד בקצב האישי שלו 💫

רק אם תנסו, תבינו ‼️‼️‼️

#תמרברגורן
#איכותחיים

25/04/2026

תראו את שקד 🧗🏻‍♀️
תראו איך היא מטפסת - פשוט תענוג להסתכל ❣️
רואים עליה שהיא מכוונת.

הכיוונון הזה עדיין טבעי אצלה, כמו אצל רובנו בתחילת הדרך.
כיוונון פנימי מולד: חיבור חופשי בין עמוד השדרה לגולגולת, בין מערכת העצבים למוח - בלי הפרעות מיותרות.

שימו לב:
הראש מוביל את התנועה, והגוף כולו עוקב אחריו בהרמוניה.
יש לה קואורדינציה מדויקת, תיאום בין הידיים לרגליים, זרימה.
ובתמונה השלמה - היא ארוכה, ערנית, נוכחת.
ערנות שמאפשרת לה לחשוב, לתכנן, ולבצע את הצעד הבא בביטחון.

✨ זה בדיוק מה שאנחנו לומדים בטכניקת אלכסנדר ✨
לחזור לכיוונון הטבעי שלנו.
להבחין בהרגלים שהשתרשו עם השנים - אלה שמפריעים לתנועה החופשית ויוצרים כאב או מגבלה.
ולבדוק בעדינות: האם אפשר להניח לזה… ולחזור לכיוון.

וכן, זה אפשרי.

לחזור להיות מכוונים,
לנוע בקואורדינציה,
לפעול מתוך ערנות מחשבתית,
ולחזור אל הטבע שלנו🌱

ובדרך?
לעשות את זה בהנאה, בסבלנות, כל אחת ואחד בקצב האישי שלו 💫

רק אם תנסו, תבינו ‼️‼️‼️

#תמרברגורן
#איכותחיים