07/05/2026
רוב הפציעות קורות כשאנחנו מאבדים שליטה לשבריר שנייה
התרגיל הזה הוא אחד הכלים החזקים שיש לנו כדי לשמור על הגוף מפני פציעות
בזמן שאני נוגע בנקודות שונות על הרצפה, אני מאלץ את כף הרגל, הקרסול, הברך והירך לייצב את כל משקל הגוף במנחים משתנים
מה זה נותן לנו?
✅ שיפור התקשורת בין מערכת העצבים לשרירים (פרופריוספציה)
✅ חיזוק שרירים קטנים שעיקר מטרתם לייצב אותנו
✅ שליטה טובה יותר בתנועה ביומיום ובאימונים
נסו לעשות את זה במשך 40 שניות על כל רגל – פעם אחת עם הרגליים ופעם עם הידיים
הצלחתם בלי לאבד שיווי משקל? ספרו לי בתגובות!👇🏼
