12/10/2024
גמר חתימה טובה לכולם, ושבוע טוב ומיטיב 🙏
לערב יום כיפור שנה שעברה כתבתי פוסט עומק על עבודת הסליחה הפנימית מול המראה- שנוכל להסתכל לעצמינו בעיניים כאשר אנחנו מבקשים מעצמינו את הסליחה, את הקבלה וההכרה.
אז עוד לא ידעתי את שיעבור עלינו השנה, וכמה אנשים, נשים וילדים ימצאו את עצמם במצבי חוסר אונים, כאב, סבל וזוועה. כל כך קשה לגוף "לנקות" עוצמות כאלה. לכן היום הפרקטיקה המומלצת כאן לניקוי וסליחה מומלצת יותר מתמיד.
מזמינה אתכם/ן לפנות לעצמכם שעה לתרגול מול המראה.
זהו יכול להיות תהליך חד פעמי או תהליך שבועי לפי מצבכם ותחושותיכם.
בהזדמנות זו הקפידו לבקש סליחה מהעיניים שלכם, על אותם המראות והמידעים הקשים איתן נאלצו להתמודד. וכפי שלבטח יצא לכם להרגיש, השפיעו עליהן רבות.
סליחה חברים וחברות אם פגעתי במי מכם/ן🙏,
* את הציור הנפלא ציירה לי מעיין בן המוריה מתוקתי בכורתי ליום הולדתי ה 40.
בתפילה לחמלה ואהבה רכה ועוטפת לכולנו
👁💞👁
*העיניים הן הראי של הנפש*
👁👁
סליחה הכרה וקבלה עצמית.
ערב יום כיפור, פועם בעצמה ומבקש חשבון נפש,
רגע לפני שאנחנו מפנים את הסליחות שלנו כלפי חוץ, אל הבורא, או אל האנשים שאנו מרגישים שחטאנו להם, חשוב שנמצא זמן להפנות סליחה כלפי עצמנו, אנחנו החוטאים הגדולים ביותר כלפי עצמינו.
אנחנו האחראים למצבנו, ולרוב גם מה שקורה כלפינו מבחוץ, נותן אישור חיצוני למתחולל עמוק בתוכינו. איך שאנחנו רואים את עצמינו משתקף ומונכח במציאות היומיומית. האם אנחנו רואים את עצמינו בעין טובה או בעין צרה? האם אנחנו ראויים בעיני עצמינו? האם אנו מחזיקים טינה כלפי עצמינו?
האם נוכל באמת לסלוח לאחרים כאשר איננו רואים את עצמנו בחמלה?
כפי שאני רואה זאת, סליחה שכזו היא מס שפתיים, נזרקת החוצה ולא מהדהדת, כאשר אנחנו עושים את מה שראוי ונכון כלפי חוץ "למראית עין" וממשיכים לחטוא כלפי פנים, תהליך הסליחה העיקרי צריך להיות מול עצמנו.
כשאנחנו נגשים לבקש סליחה מאדם אחר, חשוב מאוד להסתכל בעיניים, גם כדי להביע כוונה עמוקה וגם כדי לראות דרך העיניים של האחר את קבלת הסליחה, את הניואנסים הקטנים שנבטים דרך העיניים ומצביעים על התהליך שהוא עובר מול אותה הסליחה.
כך ראוי שננהג גם כאשר אנחנו מפנים סליחה כלפי עצמנו- להתבונן בעיניים ולהביע מולן את הסליחה במלוא הכוונה.
נעמוד מול המראה כאשר אנחנו מרגישים מוכנים לתהליך.
נסיר שיפוטיות וכל התעסקות בפרטים הקטנים וחוסר השלמות שאנו חשים מול עצמנו, ונתבונן עמוק לתוך העיניים שלנו.
אל תבהלו ואל תפחדו משניבט מעינכם, התבוננו וראו ללא שיפוטיות איך העיניים מביעות את עצמן מולכם.
שימו לב לניואנסים הקטנים, לרגישויות והפגיעויות, וגם, למה שרוצה לצאת החוצה ולקבל פורקן על ידי בכי, אנחה, וכדומה.
עזרו להן לקבל את הסליחה ולשחרר את מה שצריך לצאת.
- *הסליחה* -
בשלב זה נתחיל לכוון אל העיניים משפטי סליחה בנוסח פשוט ועצמתי שלמדתי ממורתי ענת אקסלרוד היקרה, מייסדת שיטת להקשיב לעיניים :
על זה ש...אני סולחת לעצמי.
כדאי לסיים כל משפט בסליחה, ולא באותם רגשות האשם.
לדוגמה:
-על הקנאה שחשתי אתמול כלפי חברה, אני סולחת לעצמי.
- על הריחוק והנתק שהבעתי מול אהובי, על ההמנעות הקרה שהכאיבה גם לי, אני סולחת לעצמי.
-על כך שלא הקדשתי זמן לילדי אני סולחת לעצמי.
וכן הלאה...
טוב יהיה לחזור אחורה לשנים בהן התקבעה אצלנו הרבה ביקורת עצמית, או אירועים משמעותיים בחיינו בהם הרגשנו לא ראויים לסליחה.
לחזור לנקודות האלו ולסלוח לעצמנו, אין שום הגיון שנחזיק טינה כלפי עצמנו, הטינה רק תמשיך להזין את מעגלי האשמה, ומצב זה משמר הרבה כאבים בגוף ובנפש. ובעיקר פוגע לנו במערכות היחסים.
אחד הדברים החשובים ביותר במסע הסליחה הזה - להתבונן על העוולות שעשינו כלפי עצמנו ולסלוח עליהן.
לדוגמה:
-על כך שהשתקתי את עצמי בסיטואציות שבהן היה חשוב שאבטא את עצמי- אני סולחת לעצמי.
- על כך שלא סמכתי על האינטואיצייה שלי ולכן קרה מה שקרה- אני סולחת לעצמי.
-על כך שהכנסתי את עצמי לסכנה ביודעין ולא שמרתי על עצמי- אני סולחת לעצמי.
-על כך שאפשרתי שידברו אלי בצורה מבזה, מבטלת ורומסת ונתתי לזה לחלחל לתוכי- אני סולחת לעצמי.
-על כך שלא הוצאתי את עצמי ממעגל הרסני למרות שראיתי לאן הוא מוביל - אני סולחת לעצמי.
וכן הלאה...
- *ההכרה* -
במקום הזה בדיוק נוכל להכניס משפטי הכרה בנוסח:
- אני גאה בעצמי על...
כך נוכל לראות את המעלות שפועלות בנו. גם ברגעי האפלה והשבר, גם במקומות בהן האשמה והביקורת העצמית תפסו את כל המקום נוכל למצוא את המעלות שלנו, הן נכחו גם שם, אך לא קיבלו את ההכרה שלנו עליהם.
לדוגמה:
- אני גאה בעצמי על הדיוק וההקשבה לעצמי לטובתי העליונה באותו אירוע.
- אני גאה בעצמי על האינטואיצייה החזקה שלי והיכולת שלי להקשיב לה.
-אני גאה בעצמי על יכולות האהבה והחמלה שלי.
- אני גאה בעצמי שהצלחתי להציב גבולות הגנה חזקים במקום הזה.
- אני גאה בעצמי על כך שהצבתי יעדים גדולים והצלחתי לעמוד בהם.
וכן הלאה...
- *קבלה* -
לבסוף, חשוב שנקבל את כל הטוב, היופי, המרפא והאוהב הקיימים בחיינו.
חשוב להיות בהודיה כי זה לא מובן מאליו שהם קיימים בחיינו, ואם לא נודה על הדברים הטובים, לא ניתן להם מספיק אנרגיה למלא אותנו באמת.
משפטי הודיה לדוגמה:
- תודה על הילדים המדהימים שלי, על התהליכים המבורכים שהם עוברים, על תקשורת טובה כנה וחברית שיש לי איתם, זה לא מובן מאילו.
- תודה על זוגיות אוהבת, מחבקת, עוטפת ומכבדת.
- תודה על השפע שקיים בחיי.
- תודה על תהליכי ריפוי עוצמתיים לגופי ולנפשי.
- תודה על הסליחה והחמלה, תודה על האהבה האין סופית, אהבה ללא תנאי. תודה שאני רואה עכשיו עד כמה אני ראויה לה.
- תודה שיש לנו את היום המיוחד הזה להזכיר לנו לעשות חשבון נפש, להתנקות מכל מה שלא משרת אותנו, ולפתוח את ליבינו לסליחה, הכרה וקבלה.
שתכתבו ותחתמו לחיים ארוכים, לאהבה, לשמחה ולשלום🌺
שיהיה לכולנו צום מלא בהבנה וריפוי🙏
