22/01/2026
לי מאוד עוזר להשתמש באביזרים בתרגול.
הם מאפשרים להגיע לטווחים פסיביים – עמוקים יותר מהטווח האקטיבי שאנחנו מייצרות בעצמנו.
כשיש כוח חיצוני או תמיכה של פרופס, הגוף לומד להכיר תחושה של מקום “חדש”, נוצר זיכרון תחושתי, ובהמשך קל יותר לשחזר את זה גם ללא אביזרים.
מעבר לכך, עבודה עם פרופס עוזרת לנו לצאת מאזור הנוחות – מקום שקל מאוד להישאר בו בתרגול עצמאי.
בכפיפות לאחור, למשל, אני אוהבת להדק רצועה סביב הירכיים. לעיתים פתיחה של הירכיים והאגן היא פיצוי על שרירי גב חלשים, והרצועה עוזרת לארגן את הגוף בצורה מדויקת יותר.
נסי והרגישי את ההבדל.
טיפ נוסף:
ההכנה האהובה עליי לרגל מעבר לראש היא ג׳נו שירשאסנה 3.
פתיחה נכונה של הירך מתחילה תמיד מרוטציה בכף הרגל, ובמנח הזה הרוטציה כבר קיימת (לא תמיד נעים 🤭, אבל מאוד אפקטיבי).
משם אני ממשיכה לאקה־פאדה־שירשה־אסנה, תוך שמירה על הסיבוב העמוק בכף הרגל.
נסי וספרי לי אם זה עובד גם בשבילך 🫶🏻
