מורן לוין ורון - פסיכולוגית קלינית

13/06/2025

13/06/2025

אל תישארו עם זה לבד הלילה.
המתיחות והמצב הביטחוני יכולים לגרום לעלייה בחרדה, סטרס ולהציף זכרונות מורכבים וקשים.
קו הסיוע הטלפוני של נט״ל זמין 24/7, להקשיב בכל שעה לכל מי שמרגיש לחץ, חרדה או צורך בתמיכה וסיוע נפשי: אפשר להתקשר ל*3362.

אתםן לא לבד💚

18/11/2023

מהי מלחמה, מהם אויבים, מהם חטופים וכיצד מבשרים על מוות?
התקופה הקשה שאנו עוברים מציבה בפנינו אתגרים רבים, ביניהם - תיווך נכון של המצב לילדים שלנו, אשר פעמים רבות שואלים שאלות ומבקשים לקבל הסברים על המתרחש.

כדי לסייע לכם באתגר, ד״ר אביב נוף, אשחר שורק, ד״ר ליאור סברנבסקי, חברי המחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטה הפתוחה, כתבו חוברת הנחייה לדרך הנכונה, האמינה והמוגנת ביותר להסביר לילדינו על הרוע ועל גילומו במלחמה.
הכותבים עוסקים בהוראה של פסיכולוגיה התפתחותית, ובהתבסס על ידע רב תחומי בתחום הקליני, החינוכי, החברתי, ובטיפול במשברים.

לשימושכם ושימושכן 🙏🏼>> https://bit.ly/3Q5YrzK

08/11/2023

נודה לשיתופים.
זוהי אזהרה ⚠️אודות הפצת סרטון ההסברה של דובר צה״ל על ארועי 7.10.23 . הפ״י מצטרפת למועצה הלאומית לפוסט טראומה ויוצאת בקריאה לראש הממשלה וצה"ל להקפיד על הפצה מבוקרת של הסרטון ולוודא כי אזרחי ישראל, מבוגרים וילדים לא יחשפו באופן בלתי מבוקר לתכנים הקשים שבסרטון, העלולים לגרום לנזקים בלתי הפיכים ולטראומטיזציה משנית בצופים.
Benjamin Netanyahu - בנימין נתניהו
דובר צה״ל IDF Spokesperson
מועצת הפסיכולוגים

07/11/2023

צפיה בסרט של דובר צה"ל היא סכנת נפשות, שמרו נפשכם ואל תצפו!

19/10/2023

חזרתי שלשום לטיפול.
טיפול פסיכולוגי.
חשבתי, שכל עוד המלחמה מתנהלת ואני עובד, אז אין באמת צורך. הכל בסדר.
אבל בכל לילה, כשהחושך יורד - אני מתפרק.
ובכל לילה שעובר זה מחמיר.
ביומיים האחרונים סיוט. נרדם לשעה, ואז מתעורר מחלום רע עם התקף חרדה נוראי.
סיוט שהיה המציאות של מאות מהחברות והחברים שלי בשבת שעברה. סיפורים ששמעתי ומשתלטים עלי.
קם מזיע, מבועת.
ואז שעה ארוכה שהכל שחור ואתה מרגיש סגור בתוך ארבע קירות ולא מצליח לברוח החוצה.
תחושה שזה הסוף. סוף העולם.
וזה לא משהו חדש עבורי. התקפי חרדה - זה משהו שאני מתמודד אתם כבר 5 שנים.
בדרך כלל אני מנצח אותם.
אבל הפעם לא מצליח להתמודד.
אפילו פרק של חברים ( הסדרה שאני הכי אוהב, הבריחה שלי מההתקף) לא עוזר.
הוא מנצח אותי. ההתקף.
ושלשום, החלטתי שזהו- חזרתי לדבר
עם איש מקצוע וזה עושה פלאים.
פירקנו ביחד את יום שבת השחור.
את הפחד שלנו,
שלי, של הילדים שלי ושל אשתי שיושבים בממד.
את ההודעות שקיבלתי מהחברים ששומעים את המחבלים בתוך הבית וזועקים לעזרה,
את אלה שהצלחתי לכוון אליהם כוחות ושרדו,
ואת אלה שלא - והם כבר לא אתנו.
חברות וחברים שאני מרגיש כבר 12 יום,
שיש לי חלק בזה שהם לא שרדו.
פירקנו ביחד את השעות הראשונות,
ממטחי הרקטות שהקפיצו אותי מהמיטה ועד שיחת הטלפון שבמהלכה אתה מבין בפעם הראשונה שהמחבלים כובשים לך את העוטף שלך.
וגם את הרגעים שאני עוצר לרגע את השידור כדי לאסוף מידע ואז אילת אשתי באה לדרוש בשלומי
ואני מתפרק. בוכה כמו ילד.
חסר אונים.
יודע שהאנשים שדיברתי אתם לפני רגע,
לא ישרדו ואין לך מה לעשות.
מתקשר לאנשי ביטחון שאני מכיר, לפראמדיקים של מדא, לגורמים הכי בכירים במערכת וכולם, כולנו
חסרי אונים.
פירקנו את זה יחד.
ואחרי זה אני שוב עומד על הרגליים.
חזק יותר (אבל מת מפחד מהלילה).
ואני משתף עכשיו כי אני שומע שתושבים בעוטף, גברים, נשים וילדים, מתביישים ללכת לטיפול.
אל תתביישו.
זה מציל חיים.
זה יציל אתכם ויציל את הילדים שלכם.
ככה אתם תדעו לתווך להם את הזוועות שחווינו כאן.
ותעזרו להם לעמוד על הרגליים.
תפרקו את מה שיושב לכם על הלב.
תפרקו את מה שחוויתם באותו יום נורא.
תתפרקו.
המטפלים והמטפלות הם המלאכים והמלאכיות שהצילו אותי בעבר
והם גם יצילו אתכם💔
לכו לטיפול.

19/06/2023

10/03/2023

30/01/2023

16/06/2022

מחשבה ליום

בלב הספר של ד"ר קריסטין נף (Kristin Neff) "חמלה עצמית עזה" היא מפרקת את החמלה העצמית לשני ענפים שונים: חמלה עצמית עדינה (tender self-compassion) וחמלה עצמית עזה (fierce self-compassion). היא מסבירה בספרה את ההבדל בין השניים ומדוע צריך את שניהם לאיזון:

"השאלה החמישית של חמלה עצמית היא 'מה אני צריך עכשיו? 'ויתר דיוק 'מה אני צריך כדי להקל על הסבל שלי? ' התשובה לשאלה זו משתנה בהתאם לנסיבות. לפעמים מה שאנחנו צריכים זה לקבל את עצמנו בכל חוסר השלמות האנושי שלנו, לאהוב את עצמנו כמו שאנחנו ברגע. אבל זה לא אומר שאנחנו בהכרח רוצים להישאר כמו שאנחנו באותו הרגע. אם עדר בקר דוהר לכיוונך, זה לא הזמן לקבלה עצמית, זה הזמן לפעולה.

אם חמלה עצמית עדינה היא באופן מטאפורי כמו הורה שמרגיע את ילדו הבוכה, חמלה עצמית עזה היא כמו אמא דובה שמגנה באכזריות על גוריה כשמאיימים עליהם, או תופסת דגים כדי להאכיל אותם, או מעבירה אותם לטריטוריה חדשה עם משאבים טובים יותר. כשם שניתן להפנות עדינות פנימה כדי שנטפח ונדאג לעצמנו, האנרגיה העזה של אמא דובה יכולה גם להיות מופנית פנימה כדי לעמוד על שלנו.

מה שחיוני הוא ששני הפרצופים האלה של חמלה עצמית יהיו מאוזנים ומשולבים כדי שנוכל להיות שלמים. כששניהם נוכחים, זה יוצר כוח של אכפתיות שמאפשר לנו להשתמש בו כדי לשנות את עצמנו ואת העולם שמסביבנו. "

*קריסטין נף, אחת המומחים המובילים בעולם לחמלה עצמית, והייתה הראשונה שהגדירה ומדדה חמלה עצמית. הקטע מתוך הדף הנפלא שלה https://www.facebook.com/selfcompassion

גרפיקה: Johnine (Jo) Byrne
https://www.instagram.com/justjohnine/