אסנת כהן - פסיכותרפיסטית ודיאטנית קלינית

06/06/2020

עובדים בחברה או באירגון שמעשיר את העובדים בהרצאות? 👩‍💼👨‍💼

תזונה על היבטייה מעניינת אתכם?

תשמעו את זה.. 📢📢📢

לראשונה בישראל❗

יחול השנה בתאריכים 7-11 ביוני 2020

🍏 🍏🍏"שבוע התזונה והתזונאי.ת" 🍏🍏🍏

שהינו יוזמה משותפת של

עתיד - עמותת הדיאטנים והתזונאים בישראל

משרד הבריאות

ואיגוד מקצועות הבריאות.

⬅️ כחברת העמותה

וכמי שמתן הרצאות קרוב לליבה

גם אני אהיה באחת מהפעילויות העומדות להתקיים במסגרתו

והיא חיבור בין כ-100 הרצאות בנושאים מרתקים הקשורים לתזונה

שיועברו על ידי עשרות ממיטב הדיאטנים והדיאטניות הקליניים בישראל

אשר מטפלים בגישה מבוססת מדע ומחקר

לחברות ואירגונים

שמעונינים להעשיר את העובדים בנושאים כגון:

✅ חדשנות וטרנדים בתזונה,

✅ תזונה בריאה ועבודה במשרד או מהבית,

✅ סודות התזונה של אנשים שמאריכים חיים,

✅ האם גברים צריכים לאכול אחרת מנשים,

✅ הפסיכולוגיה של הדיאטות והאם הן עובדות

✅ תזונת משפחה וילדים ועוד.

ולרגל השבוע

כל הטוב הזה ☺️

ינתן בעלות אטרקטיבית של 1000 ₪ + מע״מ להרצאה.

⬅️ אמנם אפשר יהיה להזמין הרצאה בעלות המיוחדת הנ"ל

רק במהלך שבוע התזונה (עד ה-11.6.20)

אך ניתן יהיה לממש את ההזמנה עד ה-31.12.20❗

⬅️ במידה ואתם מעוניינים

שאחת מההרצאות המצוינות תגיע גם למקום עבודתכם

השאירו לי מייל בתגובות או בפרטי 📧

ואשלח לכם את רשימת ההרצאות

אותה תוכלו להעביר לגורם המתאים בארגון

לבחירת והזמנת ההרצאה שמתאימה לכם ביותר..

תודה וימים בריאים

🙏❤️

20/04/2020

בהשראת מיינדפולנס שמעודד נוכחות ערה.

מה כבר לא שמענו בהקשר של אוכל ואכילה בימי הקורונה. בין הדברים המטיבים שנאמרו, היו גם לא מעט בדיחות סרקסטיות, וניבוי מאיים ומבהיל לגבי ההשלכות שיהיו לעליה במשקל שלנו ב...

08/01/2019

הדר מעולם לא הייתה טיפוס של בוקר. ואז הגיעה הצעת חלומותיה: משרה במשמרות לילה, עם שכר גבוה ותנאים טובים. הכל היה טוב ויפה, אבל אחרי חודשיים היא הבינה שעשתה טעות: "הרגשתי ...

03/01/2019

מוזמנים יהיה מעניין❤️

דר' אסנת רזיאל – מנתחת בריאטרית, תזונאית בכירה ודיאטנית, תעביר הרצאה מרתקת על ההתנסות האישית שלה והמאבק הפרטי שלה ב-דיאטה ודימוי גוף. הנושא הזה ליווה את דר'

11/12/2018

להתבונן בדפוסים-

הנה רגע של תרגול מיינדפולנס, יושבים לנו בנוחות, ומפנים את הקשיבות לתחושת הנשימה
הטבעית.
יש ודאי מי שהפנה את הקשב לאיזו תחושה גופנית מורגשת - והיא זו שתקבל את תשומת הלב.
המודעות בורחת למחוזות אחרים ואנו מחזירים שוב ושוב את תשומת הלב שלנו לתחושה שבגוף.

ואז נשמעת ההנחיה לעשות לתחושה מקום.
לא להתנגד לה ולרצות לסלק אותה מתוכי,
או להיצמד אליה ולהיבלע בתוכה.

לעשות לה מקום בין כל שאר התחושות
מקום שלרגע הזה הוא שלה ובשבילה.

לעיתים יתפתח המרחב הזה שאנחנו מבקשים לתחושה.
יחד עם זאת קיימת האפשרות שאולי בעוד רגע התחושה תשתנה,
אולי תעלם, ואפילו תתפוגג ...
אבל כשזו תשוב להופיע,
כל מה שהיא תצטרך- זה מקום עליו תוכל לנוח - ופשוט להיות.
ממש כמו שאנו מחפשים מזרן לשכב עליו,
כיסא לשבת עליו,
או קרקע לכפות רגלינו.

ולמרחב הזה ננשום בחמלה.
ללא קשר לטיב התחושה.

לא נפלה בין זו הטובה והנעימה לבין שכנתה המציקה, התובענית והכואבת.
נתמקם בעמדה ניטרלית מול כל תחושה באשר היא.
כולן בנות למשפחת העצמי.

אך במסע המפגש עם התחושות, שבים ומציצים להם הדפוסים.
אותן הבניות מנטליות דרכן אנו מאזינים שוב ושוב לסיפור של עצמנו.
והסיפור הזה שאנחנו מספרים לעצמנו
הוא אחד משלשת סוגי הסבל המדוברים בתורה הבודהיסטית.
זהו סבל מובנה הנובע מהבניות מנטליות.

להתבונן בו ולהתמקם מולו במרחק מה, זוהי משימה מעט יותר קשה.
אל מול הדפוס אנחנו מוצפים ונטמעים.
שווה להיות מאותגרים גם בזה,
ולתרגל התמקמות בעמדה מתבוננת גם מול אותן הבניות מנטליות
ללא הצמדות או דחייה.
בעמדה נייטרלית
ללא שיפוט או ביקורת בקבלה ובחמלה.

מוזמנים להצטרף למסע
ימי רביעי 18:30-20:30
אבן יהודה
054-6741185
אסנת

11/11/2018

יש רגעים בטיפול שהגיע זמנו של כוח הרצון לשאת את דברו. זה שישב בהמתנה וחיכה לרגע שיהיה לו מקום. זה שנכח מול כאבם של "כוחות ההרס" גם כשכאבם לא מהרו להופיע. שימו ל

16/10/2018

בואו יחד נטפס על ההר ....

מוזמנים לעבודה קבוצתית מבוססת מיינדפולנס

(הפעם לא רק לסובלים מבעיית השמנה).

מזמינה אתכם למפגש עם עצמי מבוסס מיינדפולנס.

מחר מפגש היכרות חינמי!

יום ד' ה-17/10 בין 18:00-20:00 אצלי בקליניקה באבן יהודה

מוזמנים להתקשר: 0546741185

30/08/2018

היי חברים וחברות.
אני רוצה לשתף, שהתחדשתי באתר ...
למי מכם שמחפש קלטת קצרה לתרגול מיינדפולנס ,
מוזמן להיכנס לתפריט.
במצגות יש שתי קלטות תרגול.
מוזמנים לתרגל בהנאה

https://www.osnatcohen.net/

23/08/2018

מוזמנים לבקר באתר החדש שלי..

אסנת כהן- פסיכותרפיסטית גוף נפש רוח ודיאטנית קלינית. גרה באבן יהודה. מתמחה בטיפול באכילה רגשית מבוסס מיינדפולנס. מתן טיפול אישי, העברת סדנאות, הדרכות והרצאות בנושא

23/08/2018

כתבה מהאתר החדש שלי, מוזמנים להציץ

מהו מיינדפולנס? מיינדפולנס היא הפנייה מכוונת של תשומת לב לנשימה, כפי שהיא ברגע הזה, ללא שיפוט או ביקורת, בעירות, סקרנות וחמלה. במובן הפשוט ביותר, מיינדפולנס הוא

23/08/2018

28/05/2017

סדנה לדיאטניות: הפניית הקשיבות לילד/ה הפנימי/ת
טיפול באכילה רגשית, הוא כמו חוויה חסרה בארגז הכלים המקצועי של הדיאטניות והדיאטנים. הוא שואב לתוכו תסכולים, קונפליקטים, שאלות, הרהורים והרבה למידה והתבוננות. וכך, הודות לשאיפה המתמדת להומיאוסטזיס המתקיימת בטבע, בגוף ובנפש, לחוסר או לריק יש כוח משיכה עצום.
לשם נמשך האוכל וגם הצמא של המטפל לדעת עוד ועוד על המקום הזה.
יש קול בוגר שיודע שתזונה נכונה יכולה להוביל ולסייע, אבל יש ילדה הפנימית בתוכנו שיודעת בדיוק מה היא צריכה ורוצה. לעומתה הבוגרת שבנו למדה להתארגן אל מול החיים ועזרה לילדה לשרוד, ויחד עם זאת תפסה את מקומה של הילדה הפנימית (שבה טמונה האינטואיציה). כשזו הקטנה נעלמה, נעלם עימה ידע פנימי יקר. והאישיות כולה למדה להישען על מקורות ידע חיצוניים, וחלק חשוב מהידע הפנימי שקיים בגופינו נשכח.
הילדה שעברה דרך חוויות חסרות, התארגנה והצמיחה את זו הבוגרת, שיודעת לעמוד על שתי הרגלים ולהגן על עצמה מפני הכאב. וכך רגשות שבחיינו הבוגרים אינם מקבלים תשומת לב מגולמים בגוף, ומומרים לכעס, חרדה, מחשבות שליליות, והתנהגויות שמזיקות לנו כמו: אכילת יתר.
חשוב שנזכור, שלמרות שכל המופעים שציינתי גורמים לסבל ומטרידים אותנו בחיי היומיום, הם הסמנים של הנפש לחוסר קשיבות.
אני מזמינה אתכן ללמוד לגייס סמנים אלה לטובתנו, ודרכם להעמיק אל תוך החוויה החסרה. וכשהילדה הפנימית תשוב ותתפוס את מקומה, ההזנה הנפשית, תחליף את המזון שנכנס לגופינו, שכל מבוקשו הוא להרגיע איזו סערת נפש.
כשאפשר יהיה לפגוש את הילדה ולתת לה את מקומה הטבעי מבלי לפחד מצרכיה, גם הבוגרת תתפוס את מקומה שלה. וכך ההשענות על סל מזון בריא לא יחווה כמחנק.
נשמע מורכב, אבל בהחלט אפשרי ומקדם.
מוזמנות להעמיק את דרכי העבודה עם הילדה, עם הגנות שרכשה במהלך החיים והתנגדויות.
ללמוד ולהשתתף בעבודה מבוססת מיינדפולנס.
כל משתתפת תביא בתורה תיאור מקרה מתוך הקליניקה שלה. ואנחנו נעמיק אל תוך התהליכים הלא מודעיים. בטכניקות התערבות מתוך טיפול גוף נפש.
תרגול מיינדפולנס ילווה אותנו במהלך הסדנה ככלי לעבודה עם מטופלים.
הסדנה תתקיים בימי רביעי בין 18:30-21:30.
סה"כ 8 מפגשים - אחת לשבועיים .
מחיר הסדנה: 720 ₪
אשמח לפגוש,
אסנת

02/04/2017

כל מי שניסה או ניסתה שוב ושוב לעצור את ה"רעב" יודע/ת עד כמה הוא לא ממושמע.
זוהי הזמנה לצאת לדרך קצת שונה. שמפנה את ה-DOING שמאפיינת הרבה תוכניות הרזיה לטובת ה- BEING.
מי שזה מתאים לה . לעצור...להתבונן... לפגוש... ולהפוך אכילה אוטומטית להתנהגות הנובעת מבחירה ומודעות, מוזמנת ליצור קשר.

לעבודה אישית או בקבוצות קטנות
בקליניקה יפהיפיה ונעימה באבן יהודה.

נפתחת קבוצה (ל- 6 משתתפים בלבד)
בימי רביעי בין השעות: 18:00-20:00

אשמח לפגוש
אסנת

29/03/2017

שוורץ בספרו: המוח הנעול מחלק את שיטת הטיפול לכמה צעדים:
הצעד הראשון הוא הגדרה מחדש של המצב . אדם הסובל מהתקף אכילה אובססיבי חייב להגדיר לעצמו מחדש את המתרחש ולהבין שהתנהגות האכילה שהוא חווה הינה הפרעה מוחית. הוא צריך לזכור שה"נעילה" של המוח מתרחשת בשלושת החלקים. בקליפה המצחית ארובתית, ברכס החגורה ובגרעין הזנבי.

חשוב לעודד את המטופל לעצור לרגע ולומר לעצמו: "כן. יש לי בעיה כרגע והיא אינה האכילה, אלא הפרעה שאני סובל ממנה. "

הצעד השני הוא להרחיק את הבעיה מעצמי. היא אינה כל מי שאני. אני אדם מורכב ויש בי חלקים אחרים שהם אינם קשורים במה שאני חווה ברגע הזה. יוצר תחושה של מסוגלות ואפשרות להתחבר למשאבים וחוזקות שבי.

חשוב להבין שחווית האכילה היא רק לרגע הזה ובכל רגע יכולה להשתנות.
אבחנה חשובה נוספת היא בין: התודעה של הרגע הזה שכוללת: מחשבות, רגשות ודחפים מדאיגים לבין התוכן: הביטוי ( התיאור שקשור באוכל ובהתנהגות האכילה )
ככל שמתמקדים בתוכן כך המצב מחמיר.

המוח הנעול : שחרר עצמך מהתנהגות אובססיבית כפייתית
J.M. Schwartz and B.beyette

26/03/2017

כשרעיונות פסיכולוגים ונוירופלסטיים נפגשים, אותי זה מרגש!!!.
זה כמו שהביולוגית שבי נפגשת עם הפסיכותרפיסטית. מרגיש שלם יותר.