עדי ארבלי - Yogadi

28/06/2024

26/09/2021

שעשועים בגן 🤸‍♀️

15/09/2021

תרגול בוקר לפני יום כיפור ואחריו טבילה בים מושלם!
נשמנו, נמתחנו, התחברנו והרחבנו את הלב 💜

וגם הטקסט המקסים הזה, של Jeff Foster בתרגומה של Rasila Deva היה איתנו:

~רגע של סליחה~

"אל תנסי לסלוח בכוח.
סליחה איננה 'עשייה'.

פשוט קבלי שהרגע הזה
הוא בדיוק כמו שהוא כרגע.

והעבר היה כמו שהיה.

קבלי את אי היכולת לקבל.
סלחי לחוסר היכולת לסלוח.

הרגישי את הנשימה עכשיו,
את התחושות בגופך,
את החיים הפועמים בך.

כולם עושים כמיטב יכולתם,
גם כשנדמה שהם עשו
את הגרוע ביותר האפשרי.

לכולם יש חלומות וסיוטים,
כולם נאבקים בכאב
שאולי לעולם לא תביני.

לא צריך להתעלם ממעשיהם.
יתכן שלא תוכלי להעיר אותם.

את לא צריכה להסכים או
לאהוב את מה שקרה.

פשוט שחררי את האשליה
שזה יכול היה להיות שונה.

את שונה עכשיו, בכל מקרה.

אל תתמקדי במשהו
שאין לך שליטה עליו.

העבר הוא ארץ רחוקה.

החזירי את תשומת לבך
לרגע הזה, זהו מקור הכוח
האמיתי שלך.
המקום של החיבור ללב.

התעוררי מהאשליה
שמישהו מסוגל לגזול
את השקט הפנימי שלך.

השליכי את הצורך להיות צודקת.
אמצי את הצורך להיות חופשייה.

צאי מהסיפור שהיה.
ונסי לחזור לרגע הזה.

החיים קורים עכשיו.
התעוררי ליום חדש.

זו הסליחה האמיתית.''

נמסטה 🙏

27/06/2021

'לעצור ולהביט לרגע לא לאופק, אלא בכפות רגליי,
באדמה סביבי,
בכף ידי,
בהלמות ליבי,
בנחת שנמצאת כאן,
באי נחת שנמצאת כאן. למה? כי היא כאן'

יובל אידו טל מתוך 'המלצה כוללת לאימון בשוטטות'.

כל תרגול הוא אימון להפניית המבט פנימה
ולנוכחות בכל רגע במלואו, עם כל מה שהוא מביא איתו.
המקום שבו אנחנו נמצאים כעת, המקום בו הגוף שלנו נמצא כעת הוא המקום הראוי והוא הזמן היחיד,
בעזרת התרגול נהיה מודעים יותר לגוף ולנפש שלנו,
וכך, מחוברים יותר לעצמנו.

שבוע טוב 🙏

22/06/2021

שקיעה בים, פיסת שמיים, נוגה (הכוכב..), תה ועוגיות. כך פתחנו את השבוע.

הנהדרים הללו צועדים איתי בדרך היוגה.
כשהמזרנים שלנו פרושים זה לצד זה
אנחנו מדייקים יחד תנועה ונשימה
מוצאים יחד מקום נוח בתוך התנוחה, בתוך הגוף
ומגלים יחד רגעים של שקט בגלי התודעה.
הם מתרגלים איתי
ואני איתם, גם כשאני רק מביטה בהם, לומדת אותם.

הם באים והולכים, מתחלפים, לעיתים הולכים וחוזרים
מתאימים עצמם לתקופה,
משתנים, מתפתחים
ואני, צומחת איתם.

בשבוע בו ציינו את יום היוגה הבינלאומי, אני מודה לכל מורי היוגה הנפלאים
שהתברכתי בהם לאורך השנים, ולאלו שעוד יבואו, על הידע וההשראה

ולמתרגלים שאיתי, אלו שכאן, אלו שהיו ואלו שעוד יבואו,
שהם המורים הגדולים ביותר,
תודה על שיעורים מרחיבי לב, על הדרך יחד, החיבור, המפגש
והחוויה שלי בתוך ההוראה. 💜🙏

27/03/2021

בדיקת חמץ / עינת רויכמן

בדקי שלא החמצת.
עברי בחדרים, בכל הארבעה,
השליכי כל מה שלקחת ללבך, והכביד על חייך.
ודאי שכל ירידה, הייתה לצורך עליה,
שלא החסרת סתם פעימה.
זרקי כעסים שאגרת בבטנך, פני מקום לאהבה.
בדקי שנשמתך עדיין נעתקת מפריחת אביב ויום חולין,
משיר יפה וסתם מילה טובה.
פתחי דלתות,
הסיטי וילונות,
תני לאור שלך לחדור אלייך,
לסלק את הפחדים, להאיר את הפינות.
אל תקפאי על שמרייך,
פן תחמיצי את הזדמנות חייך - לחיות.

חג שמח ! 🌺🦋🌸

21/03/2021

אתמול היה יום השוויון.
הזמן בו חצי כדור הארץ הצפוני והדרומי מוארים במידה שווה - היום והלילה שווים באורכם.
יום של איזון מוחלט,
מנקודה זו שעות היום ילכו ויתארכו.
נקודת השוויון מסמלת את תחילת האביב ועל פי מסורות קדומות גם את תחילת השנה.
התחושה הזו באוויר שמביא איתו האביב, בשילוב שבוע הבחירות והחזרה אט אט לשגרה מבורכת
מלווה בתחושת התעוררות, שינוי ואפילו תקווה.
שנצליח באביב הזה לפרוץ את החומות שנבנו כאן, להסיר את המחנק,
שהסופה תחלוף כליל ומתוכה נצמח חדשים,
שמהיום יבוא לבלוב.
שננשום אויר
ועם כל נשימה נתמלא שוב אנרגיה צלולה
נרים את הראש,
לראות שמיים,
לראות שמש מאירה את הלב.

שיהיה אביב שמח 🦋☀️🌸

08/01/2021

אני אוהבת את התמונה הזו, Mr. Bowie בלוטוס.

תנוחת הלוטוס (Padma Asana) היא תנוחת ישיבה בשיכול רגליים.
היא מטפחת יציבות גופנית ומעודדת נשימה שתתמוך בתרגול המדיטציה.
מתרגלים מנוסים, לאחר שיתגברו על המתיחה הראשונית, ולאחר התמדה יוכלו ליהנות מתנוחת ישיבה נוחה ומרגיעה.
מתרגלים מתחילים יוכלו לתרגל וריאציות עדינות יותר ולמשך זמן קצר יותר.
התנוחה אינה מתאימה לכולם ולא מומלץ לאלץ את הרגליים להיכנס למנח,
אם הגוף אינו מוכן, זה עשוי להיות מסוכן לברכיים ולקרסוליים.
בלוטוס, הגוף נמצא במצב של מנוחה והגב הזקוף מאפשר לנו להישאר במצב קשוב וערני, לכן זו תנוחה מומלצת לתרגול מדיטציה ופראנאימה (תרגילי נשימה),
תרגול כזה מרגיע את מערכת העצבים, משקיט את התודעה ומאזן את לחץ הדם.
זכרו להחליף את מצב הרגליים לאיזון האגן והמפרקים.

בהיבט הפיזי, התנוחה משחררת נוקשות בברכיים ובקרסוליים ומאפשרת פתיחה של מפרקי הירכיים, זרימת הדם מתחזקת באזור המותניים והבטן,
ועמוד השדרה ואיברי הבטן מתחזקים.

בהיבט המוסיקלי, היום הוא יום הולדתו של דוויד בואי וביום ראשון יצוין גם יום השנה (החמישי) למותו.
🙏🧘‍♀️
שבת שלום

02/01/2021

בלי סיכום שנה,
רק הטקסט הזה, של שרית שמיר:

ימינו

'כל שאדם צריך
שתהא נפשו שקטה
וצרכיו מסופקים
שבריאותו תהא מאפשרת תנועה
וספירת נשימות תקינה
שביטחון יונח כאוצר
על מפתן לבו
ושמפתח אישיותו ייטמן כמטמון
פעם אחת לפחות
בידיים שאינן שלו'.

שתהיה שנה מבורכת !!!
שכל מה שהתפרק ייבנה מחדש,
שנהיה בריאים וחופשיים
ושנמשיך לפסוע בלב פתוח 💜

התמונה: מינואר אחר, בשנה אחרת

17/10/2020

שבוע חדש ותחילת סופו של סגר נוסף.

בואו נאט ונתבונן, נתן הזדמנות לחלקים להתחבר.
נצא לספוג שמש ואויר נקי בטבע,
ננשום עמוק, זה מאוורר את הריאות.
נחייך לאנשים. גם לאלו שלא חושבים כמונו, זה פותח את הלב.
(גם במסכה, רואים את החיוך בעיניים)
נזכור שאנשים אוהבים ששואלים אותם לשלומם, זה מפחית להם את הבדידות.
נזכיר לעצמנו שגם זה יעבור, שאחרי הרס תגיע בנייה.
נמשיך לטפח התבוננות ולחשוב איך אנחנו מתנהגים בעולם, מה יוצא לנו מהפה.
נפעל בתשומת לב ומודעות ערה, שקטה, חומלת.

נשמור על עצמנו והסובבים אותנו.

שבוע נעים
ימים טובים ומחברים
בריאות ואופטימיות
🦋🙏🌺

09/10/2020

'הבודהה הבא לא יתגלם באינדיבידואל.
הבודהה הבא יתגלם כקהילה.
קהילה המתרגלת הבנה ונועם, קהילה המתרגלת חיים של שימת לב.
זה עומד להיות הדבר החשוב ביותר שאנו יכולים לעשות לטובת ההישרדות של כדור הארץ'.
~ טיך נאט האן

התרופה שכולנו צריכים יותר מכל כרגע היא אהבה, אנחנו והאנושות כולה.
שבת שלום 🙏💙

Roxy Theatre New York ,1999. Instagram:

26/09/2020

הנטייה האנושית שלנו היא להיצמד, לאחוז.
אנחנו לא משחררים דברים בקלות,
לא עוול שעשו לנו, הרגלים לא טובים, זיכרונות, חפצים, השקפות, אנשים,
אפילו כשמדובר בדברים שכבר לא משרתים אותנו.
אנחנו נאחזים לעיתים כל כך חזק גם כשזה זמן לשחרר, כי אנחנו מאמינים שהדברים שבהם אנו נאחזים ממלאים איזשהו חוסר והם הכרחיים עבור האושר או השלווה שלנו,
כשלמעשה ההיאחזות הזו לפי היוגה, היא השורש לחוויות של מתח וסבל.
כשאנחנו נאחזים במחשבות וברעיונות איך דברים צריכים להיות או לא להיות, אנחנו בהתנגדות למה שקורה במציאות וזה יוצר חוסר שקט ומצוקה.

הבודהיזם מגדיר את עיקרון אי-ההיאחזות,
תרגול אי-היאחזות יביא אותנו למצב תודעתי של שחרור.
ככל שלומדים להרפות מתנועה של השתוקקות והיאחזות, התודעה לומדת להכיר אופן אחר של נוכחות בעולם. ללא התנגדות.

כשאנחנו לא נאחזים בדבר אנחנו חופשיים.
אנחנו לא מגדירים את עצמנו באמצעות מה ש'יש' לנו,
וגם אם המציאות סביבנו משתנה (מערכות יחסים, מחשבות, חפצים, דעות) החוויה הפנימית שלנו תישאר יציבה.

יום כיפור.
בין אם אנחנו צמים ובין אם לא, היום הזה מאפשר לנו לעצור, להשקיט, להתבונן, להתנקות.
לתרגל אי-היאחזות ולשחרר.
לחשוב מה טוב ומה פחות טוב בחיינו. מה היינו רוצים להשאיר ועל מה לוותר, מה היינו רוצים להרחיק מחיינו ומה היינו רוצים להוסיף ולחבק לחיינו.

ברוח המועד והמנהג, מאחלת לכולנו להשליך את כל מה שאינו משרת אותנו ולהתחיל שנה חדשה עם תודעה בהירה.
במקביל, שממש בקרוב נתקרב, נצמד ונתחבק עם כל היקרים לנו.🙏

בתמונה: קופיפה שעדיין נאחזת 😊